Kei te pōuri koe, kei te hoha, kei te pouri tonu? Tērā pea kua kī atu tō tākuta kei te pāngia koe e te pouri, ā, me tīmata koe ki te tango rongoā mōna. Tērā pea kua rongo koe i te kupu "rongoā ārai pouri" i tētahi wāhi, ā, kei te mataku, kei te ruarua rānei koe mōna. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō ngā rongoā e hoatu ana hei whakahaere i tēnei pouri, arā, ngā rongoā ārai pouri, i roto i tētahi huarahi tino māmā ka taea e koe te mārama.
Tuatahi, he aha te pouri?
He whakarāpopototanga noa iho, he mate hinengaro te pouri . He kare ā-roto roa o te pouri me te kore tumanako. Tērā pea ka ngaro tō hiahia ki ngā mea i pai ai koe ki mua. Ka pā anō hoki ki tō whakaaro, tō mahara, tō hiahia kai, me tō moe.
He rerekē ngā momo pouri. Hei tauira:
- Te pouri haumanu / Te mate pouri nui
- Te pouri ā-ruarua
- Te mate pouri pumau (PDD)
- Te mate pōrearea i mua i te paheketanga (PMDD)
- Te pouri o te wā
Ko ngā rongoā ārai pouri tētahi o ngā rongoā ka taea te āwhina i te whakahaere i ēnei tohu. Engari kia maumahara, kāore pea ēnei rongoā anake e whakaora katoa i te pūtake o te mate. Koia te take e taunaki pinepine ai ngā tākuta i te hinengaro hinengaro, i te kōrero rānei hei whakaora i te hinengaro me ēnei rongoā.
Mō te pouri anake rānei tēnei rongoā?
Kāo. Ahakoa te ingoa he rongoā ārai pouri, e whakamahia ana ēnei rongoā hei rongoā i ētahi atu mate hinengaro me te mate tinana. Whakaarohia, he rite ki te rongoā a te tākuta mō te kirika me te mamae o te tinana.
| Āhuatanga hauora | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Mate Manukanuka Whānui (GAD) | He āhua o te manukanuka tonu, koretake mō ngā mea maha, me te kare o te mataku kāore e taea te whakahaere. |
| Mate Whakahāwea-Ārai (OCD) | Ngā hiahia pōrearea me ngā mahi auau hei whakahaere i aua hiahia (ngā akiaki). |
| Mate Pāwera | Te mataku nui ohorere me ngā tohu ā-tinana. |
| Te Mate Auau i Muri i te Whara (PTSD) | Te ahotea e puta ana i muri i tētahi huihuinga mamae. |
| Mate Manukanuka Hapori | Te wehi ki te whakawhanaunga me te tū ki mua i te iwi. |
| Ētahi atu āhuatanga (Whakamahinga kore-tapanga) | I ētahi wā ka tohua tēnei rongoā e ngā tākuta mō ngā āhuatanga pēnei i te mamae mau tonu, te kore moe, me te migraines. |
He pēhea te mahi a tēnei rongoā?
He whakarāpopototanga noa iho, kei roto i ō tātou roro ngā kaikawe kōrero matū e whakahaere ana i ngā mea pēnei i tō tātou wairua me ō tātou whanonga. Ka kiia ēnei he neurotransmitters . Ko te serotonin me te norepinephrine ngā mea matua e rua.
I roto i ngā āhuatanga pēnei i te pouri, ka kore e taurite te mahi a ēnei karere matū. Ka mahi ngā rongoā ārai pouri mā te whakataurite anō i ngā taumata o ēnei karere matū me te whakapai ake i te whakawhitiwhiti kōrero i waenga i ngā pūtau roro. Ka āwhina tēnei ki te whakahaere i tō wairua me ngā tohumate.
Ko te mea nui, kaua tēnei e puta i te pō kotahi. E hia wiki pea (4-8 wiki pea) ka mahi te rongoā, ā, ka rongo koe i te rerekētanga. Nō reira, he mea nui kia manawanui.
Ngā mea hei tūpato i te wā e whakamahi ana i te rongoā
Ki te tohua e tō tākuta he rongoā ārai pouri māu, ka tīmata rātou ki te horopeta iti rawa. I roto i te wā, ka whakarerekētia te horopeta kia rite ki te hiahia i runga i ō tohumate.
Kaua rawa e mutu te tango rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta me te kore he tohutohu a tō tākuta.He mea nui kia tangohia te rongoā mō te wā katoa i tohua, ahakoa kua pai ake tō āhua. E taunakihia ana kia haere tonu te tango i te rongoā mō te iti rawa o te 6 marama i muri i te pai haere o ō tohu. Mā tēnei ka āwhina i te ārai i te hokinga mai o te mate.
Ka aha mēnā ka mutu ohorere te tango i te rongoā?
Ki te neke atu i te 6 wiki te roa o te tango rongoā, kātahi ka mutu ohorere, tera pea ka pāngia koe e ētahi tohu kino. Ka kiia tēnei ko te Mate Whakamutu i te Whakaora i te Mate Pōuri . Koinei ngā tohu:
- Ngā tohu rite ki te kirika (mamae o te uma, ngenge, werawera)
- Te kore moe
- Whakapairuaki me te whanoke
- Ngā kare ā-tinana e rite ana ki te ru hiko
- Manukanuka, riri
Ko te tikanga ka memeha haere ēnei tohu i roto i te wiki, i ngā wiki e rua rānei. Heoi, ko te huarahi pai hei karo i tēnei mamae ko te whakaiti i te horopeta o te rongoā e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta.
Ngā pānga taha e wehingia ana e te tini
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pā mai ētahi pānga taha ki ngā rongoā ārai pouri. Heoi, he ngawari noa iho ēnei, ā, ka memeha haere i muri i ētahi rā o te tango i te rongoā, ā, ka taunga te tinana ki tēnei pānga.
| Ngā pānga taha noa | |
|---|---|
| 🤢 Te puku mamae, te whakapairuaki, te korere | 😴 Te hiamoe |
| 🤕 Mamae upoko | 💑 Ngā panonitanga o te mahi moepuku (hei tauira, te hekenga o te hiahia) |
Mena he nui rawa ēnei pānga taha mōu, kōrero ki tō tākuta mō ēnei. Tērā pea ka taea te whakahaere mā te whakarerekē i te horopeta, te whakawhiti rānei ki tētahi atu rongoā.
Ka tino āwhina ēnei rongoā i a koe kia tupu?
He pātai tēnei e pātaihia ana e te tini tāngata. Ka taea e ētahi rongoā ārai pouri te whakanui ake i te taumaha. Engari tera atu anō ngā take e whakanui ake ai i te taumaha. Whakaarohia:
- Ina pouri, ka ngaro te hiahia kai o ētahi tāngata, ka heke te taumaha. Ina tango rongoā rātou, ka pai ake te ahua, ka hoki anō te hiahia kai ki te āhua noa, engari ka piki pea te taumaha.
- I a tātou e pakeke haere ana, ka paku piki haere tō tātou taumaha.
Ki te mea kei te āwangawanga koe mō tēnei mea, kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. Tērā pea he nui ake te pai o te whakamarie hinengaro e whiwhi ana koe i te rongoā i te pikinga iti o te taumaha.
Ngā raruraru nui e hiahia ana kia aro wawe atu
He tino onge ēnei, arā, he onge te kitea. Engari he mea tino nui kia mōhio ki tēnei.
1. Te Mate Serotonin
Ka puta tēnei ina tino teitei rawa te serotonin matū o te tinana. He āhuatanga onge tēnei engari he mate morearea pea. Ka tino teitei ake tēnei mōrearea ina tangohia ngā rongoā ārai pouri me ētahi atu rongoā (pēnei i ētahi rongoā migraine). Ngā tohu:
- Te kore okiokinga, te manukanuka
- Whakapairuaki, ruaki, korere
- Te tere o te manawa, te toto toto tiketike
- Te wiri, te werawera nui, te kirika
- Te pūmau o te uaua, te wiri rānei
- I ngā wā tino kino, ka pōhēhē, ka haurangi, ka ngaro rānei te māramatanga
Ki te pāngia koe e tētahi o ēnei tohu, haere tonu ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata rawa atu.
2. Te pikinga ake o ngā whakaaro whakamomori
Tērā pea ka piki ake ngā whakaaro whakamomori, inā koa i roto i ngā taiohi kei raro iho i te 25 tau te pakeke, i te tīmatanga o te rongoā, i te wā rānei ka whakarerekētia te horopeta. Ahakoa he tino onge tēnei, he mea nui kia mōhio ngā mātua me ngā tūroro ki tēnei. Mena kei a koe, kei tāu tamaiti rānei ēnei whakaaro, kōrero tonu ki tō tākuta.
3. Te nui rawa o te horopeta
Pērā i ngā rongoā katoa, ka kino pea ēnei mēnā ka nui rawa te horomia. Nō reira, me tango tonu te rongoā kia rite ki tā te tākuta i tohutohu ai. Puritia te rongoā ki tētahi wāhi haumaru, kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu. Ki te whakaaro koe kua nui rawa te horomia o tētahi, rapua tonutia he tohutohu hauora. Ki te tika, ka taea hoki e koe te waea atu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital .
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tino whai hua ngā rongoā ārai pouri mō te rongoā i ngā āhuatanga pēnei i te pouri me te manukanuka.
- Kāore tēnei rongoā e whakawara, engari ina mutu te tango, me mahi āta haere, me te whai i ngā tohutohu a te tākuta.
- Tērā pea ka roa ētahi wiki ka kitea ai ngā hua katoa o te rongoā, nō reira kia manawanui, kia haere tonu te maimoatanga.
- Kaua e mangere ki te kōrero ki tō tākuta mō ngā mamae me ngā pānga taha ka pā ki a koe.
- Ka taea te whakatutuki i ngā hua pai ake mā te whiwhi i te hinengaro hinengaro me te rongoā.
- Kaua rawa e tīmata, e whakamutu, e whakarerekē rānei i te horopeta o te rongoā i a koe anō. Me whai tonu i ngā tohutohu a tō tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero