Kei te mamae tō pakihiwi me tō ringa? Tērā pea he Bicep Tendonitis!

"E! He mamae tō pakihiwi, tō ringa rānei o runga? Ina koa ka hiki ake tō ringa ki runga ake i tō mahunga, ka hiki rānei i tētahi mea taumaha? Tērā pea he mate tōu e kīia nei ko te 'Bicep Tendonitis'. Kaua e manukanuka, me kōrero taipitopito tātou mō tēnei. Nā te mumura o tō uaua bicep o runga tēnei. Ka puta pea tēnei i te pakaru me te haehae, i te nui rawa rānei o te whakamahinga. Mena he kaitākaro koe, ka puta pea i ngā nekehanga auau i runga i te papa tākaro. Kua tae ki te wā ki te okioki. Mā te okioki me te hukapapa ka whakaora, engari ki te mau tonu, ki te kino rānei, he pai ake te toro atu ki te tākuta kia whiwhi maimoatanga."

He aha te mamae o te uaua Bicep?

I te whakarapopototanga, ko te biceps tendinitis he mumura o te uaua e hono ana i tō uaua biceps ki tō pakihiwi. Ko te nuinga o te wā ka puta i te uaua biceps i te tihi o tō pakihiwi. Ka kiia hoki tēnei ko te "upoko roa o te uaua biceps" . Heoi, ka taea hoki te puta i te tuke.

He aha tēnei e tupu ai? He aha ngā take?

Ko te take matua mō tēnei ko te nui rawa o te whakamahi . Whakaarohia, ki te pōro te kaitākaro kirikiti me tōna ringa e ara ake ana i te ara kotahi, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia te kauhoe, te kaitākaro tēnehi, te kaitākaro korowha rānei e te mate pukupuku uaua i roto i tōna pakihiwi, ringa, tuke rānei. Ko te tikanga o tēnei, ki te haere tonu koe ki te mahi i te nekehanga kotahi, ka pakaru pea te uaua.

I tētahi atu wā, ki te hiki ohorere koe i tētahi mea taumaha, ka pakaru pea tēnei uaua, ā, ka puta pea tēnei āhuatanga.

Kāore te biceps tendinitis e puta ko ia anake. He maha tonu te kitenga i te taha o ētahi atu raruraru pakihiwi. Hei tauira:

• Te rumatiki pakihiwi
• Te pakihiwi kua motuhia
• Te mate pāwera o te pakihiwi

He aha te āhua o tēnei? He aha ngā tohu?

Mena he mate pūkahukahu tō te uaua o te biceps, tera pea ka mamae, ka pakari rānei te mua o tō pakihiwi . Tērā pea ka kino haere tēnei mamae ina mahi tonu koe i tētahi mea, ina ngana rānei koe ki te hiki i tō ringa ki runga ake i tō mahunga.

Waihoki, tera pea ka pāngia koe e te mamae pupuhi i te ringa o runga e toro atu ana i te pakihiwi. Haunga te mamae me te pakari, tera pea ka rongo koe i te tangi pakū i te pakihiwi i ētahi wā.

Ko wai kei te nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i tēnei?

He maha ngā āhuatanga mōrearea ka whai wāhi ki te whanaketanga o te biceps tendonitis. Tirohia mēnā e pā ana ēnei ki a koe:

• Tau: I a tātou e pakeke haere ana, ka ngoikore haere ō tātou uaua, ka ngawari ake ai te pakaru.
• Te whakamahi tonu i ngā ringa ki runga ake i te māhunga i ngā mahi o ia rā:I ētahi mahi, me mahi koe i ngā nekehanga pēnei, tika?
• Te whai wāhi atu ki ngā hākinakina me ētahi atu mahi ā-tinana: E ai ki te kōrero i mua ake nei, inā koa ko ngā hākinakina e whakamahi ana i ngā ringa o runga.
• Ngā āhuatanga pēnei i te rumatiki: Ka ngoikore hoki ngā hononga i ēnei.
• Te kai hikareti: Ka whakaitihia e te kai hikareti te kaha o te tinana ki te whakaora.

He aha ngā raruraru ka pā mai i tēnei?

Ina nui rawa te whakamahinga o te uaua biceps, arā, ina mahihia me te kore okiokinga tika, ka puta pea ētahi raruraru. Ko te mea nui ko te pakaru o te biceps .

Ngā pakaru o te uaua o te bicep

Ki te whakamahia nuitia, ki te whakamahia tonutia rānei te uaua, ka memeha haere, ā, ka mutu, ka pakaru. Mēnā rānei, ka pakaru te uaua i tētahi aituā ohorere, pērā i te takahuri i te tuke, i te pakihiwi rānei i tētahi ara whakamā, te hinganga rānei me te totoro i te ringa. I te rohe o te tuke, ka pakaru pinepine te uaua o te bicep i te wā e hiki ana i tētahi mea taumaha, pērā i te sofa, i te pouaka whakamātao rānei .

Ka pakaru pea te uaua biceps i te pakihiwi, i te tuke rānei. Ka pakaru katoa (ka pakaru te uaua biceps - ka wehe katoa te uaua i te wheua) ka pakaru wāhanga rānei (ka pakaru wāhanga) .

Ngā pakaru o te uaua o te biceps distal

Ahakoa e rua ngā uaua e hono ana i te uaua biceps ki te pakihiwi, kotahi anake te uaua e piri ana ki te tuke. Ka kiia tēnei ko te "distal biceps tendon" .

He iti ake te tūponotanga o tēnei `(distal biceps tendon)` kia pakaru. Engari he maha tonu te wā ka puta i roto i tētahi aituā, i te wā rānei e hiki ana i tētahi mea taumaha. Ki te pakaru tēnei uaua, he maha tonu te wā ka pakaru katoa, ka wehea te uaua mai i te wheua ka tōia ki runga. Kātahi ka rongo koe i te ngoikore i a koe e mahi ana i ngā mea e hiahia ana koe ki te huri i tō ringa ki runga, hei tauira, te whakau i te tīwiri ki tō ringa matau.

Me pēhea te tātaritanga a te tākuta i tēnei?

Ina haere koe ki te tākuta, ka pātai tuatahi ia ki a koe mō tō hītori hauora me ō tohumate . Kātahi ka tirotirohia e rātou te tinana . I tēnei whakamātautau, ka tirohia e te tākuta te mahi a ō uaua pūhā. Ka tirohia anō hoki e rātou tō pakihiwi kia kite ai me pēhea:

• Te whānuitanga o te nekehanga
• Kaha
• Ahakoa he kore pumau

He aha ngā whakamātautau e mahia ana hei whakatau tika i tēnei āhuatanga?

Tērā pea ka tono te tākuta kia whakamātauria ētahi whakamātautau whakaahua hei āwhina i te whakaū i te mate. Kei roto i ēnei ko:

• Ngā hihi-X
• Ultrasound
• MRI (Whakaahua aukume - MRI)

He aha te rongoā mō tēnei?

Ko te maimoatanga mō te mate pukupuku biceps ka tīmata mā ngā tikanga kore-pokanga .

• Te rewa o te huka:Mā te paninga o te kete hukapapa, o ngā poraka hukapapa rānei, ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi me te mamae. Pānuitia mō te 15-20 meneti, kia maha ngā wā i te rā.
• Ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID): Ka taea e ngā rongoā pēnei i te aspirin me te ibuprofen te āwhina ki te whakaiti i te pupuhi me te mamae. Engari kaua e tangohia tonutia me te kore e kōrero ki te tākuta.
• Okiokinga: He mea tino nui tēnei. Me whakaiti te hiki i ngā taumaha, te piko i te tuke, me te hiki i ō ringa ki runga ake i tō mahunga .
• Whakaora tinana: Ka taea e tō tākuta te tuku atu i a koe ki tētahi kaiwhakaora tinana, māna koe e whakaako ki ngā mahi whakakori tinana mō te biceps tendonitis hei āwhina i tō pakihiwi, i tō tuke rānei kia ora.
• Werohanga steroid: Ka hoatu pea e tō tākuta he momo werohanga e kiia nei ko te corticosteroid . Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te mamae, te whakamutu i te mumura, me te āwhina i te whakaora o te uaua.

Te maimoatanga pokanga

Ki te kore e āwhina ngā maimoatanga kore-pokanga, ka tūtohu pea tō tākuta kia pokanga. He maha ngā wā ka mahia tēnei mā te arthroscopic . Ko te tikanga o tēnei ka whakauruhia he kāmera iti (arthroscope) ki roto i tō hononga pakihiwi, ka tirohia ngā whakaahua, ā, ka whakamahia ngā taputapu pokanga iti hei mahi i te pokanga.

Ko ngā kōwhiringa pokanga pea ko:

• Tenodesis o te uaua o te ringa: Ka tangohia e te taote pokanga te wāhanga kua pakaru o te uaua ka honoa anō te uaua e toe ana ki te wheua o tō ringa o runga (te humerus) .
• Tenotomy: Ka tukuna e te taote pokanga te uaua bicep kua pakaru mai i te wāhi e piri ana ki te wheua.

Ngā raruraru/ngā pānga taha o te maimoatanga

Ko te tikanga, he iti ake te tūponotanga o ngā raruraru i te pokanga mō te biceps tendonitis. Heoi, i ētahi wā ka puta mai ēnei i te pokanga:

• Te mate urutā me/te toto rānei i te wāhi i pokangahia.
• He āhua pūmau .
• Mamae o te uaua o te ringa .
• Ngā uaua e māuiui ana / ngā uaua e māuiui ana .
• Te panonitanga o te āhua (te āhua 'Popeye') : He āhua rite ki te puku i te ringa.

Kia pēhea te roa e ora ai te bicep tendinitis?

Ka rerekē te wā whakaora mō te bicep tendonitis i runga i te kaha o tō whara me te maimoatanga e whiwhi ana koe . Mēnā he maimoatanga kore-pokanga, me pai ake tō āhua i roto i ētahi wiki.

Ki te pokanga koe, ka roa ake te wā whakaora. Tērā pea ka kī atu tō tākuta kia mau tō ringa i roto i te whitiki mō te kotahi ki te whā wiki , i runga i te momo pokanga. Tērā pea me whai rongoā tinana , whakaora rānei koe. E toru ki te whā marama pea te roa hei whakaora katoa.

Ka aha mēnā kei ahau tēnei āhuatanga?

Mena he mate pūkahukahu biceps tōu, tera pea ka mamae, ka pakari hoki tō pakihiwi. Ki te kore tō āhua e pai ake i roto i ētahi wiki mā te whakamahi i ngā mea ngāwari pēnei i te okioki, ngā rongoā whakamamae mamae, me te hukapapa, ka tūtohu pea tō tākuta i te pokanga.

He pai ngā hua o te nuinga o te hunga kua pokaina mō te biceps tendonitis. Me taea e koe te neke anō i tō ringa me te whakamahi me te kore mamae . Heoi, ki te takaro koe i ngā hākinakina e hiahia ana ki te whakamahi i runga ake i te tinana, me whakawhāiti pea koe i aua mahi i muri i te pokanga.

Ka taea te ārai i te mate pūkahukahu biceps?

I te mea he maha ngā wā ka puta te mate pūkahukahu i te nui rawa o te whakamahinga , ko te rongoā pai ko te ārai . He mea nui kia karohia, kia whakarerekētia rānei ngā mahi e puta ai tēnei raruraru. Kia maumahara ki ēnei mea i a koe e mahi ana i ngā mahi ā-tinana:

• Tīmata mārire, ā, whakapiki haere i tō taumata mahi. Kaua e nui rawa te mahi i te wā kotahi.
• Whakawhāitihia te maha o ngā wā e mahi ana koe i tēnei me te nui o te kaha e whakamahia ana e koe.
• Ki te pā mai he mamae rerekē ki a koe, kati tonu.
• Ki te mea he tū tika, he tikanga rānei āu i a koe e takaro ana i ngā hākinakina, e mahi ana rānei, kia ngana koe ki te karo i aua tū, me te whakapai ake hoki.

Ko te mea nui: whakarongo ki tō tinana! Kaua e wareware ki te mamae ina pā mai.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

He maha ngā wā ka pai ake te uaua o te uaua o te hononga o te ringa i roto i ētahi wiki mā te okioki, te hukapapa, me ngā rongoā mamae pērā i te NSAID. Heoi, ki te mea kei te uaua te mahi i ngā mahi o ia rā nā tō mamae, ā, kāore tō āhua e pai ake ana mā te maimoatanga ngāwari , me toro atu koe ki te tākuta mō ētahi atu maimoatanga.

Waihoki, ki te mamae tonu koe i te whakamahi i tō ringa ki runga ake i tō mahunga i a koe e takaro hākinakina ana, ki te pāngia rānei koe e te mamae nui, e te puku rānei i te ringa matau o runga, waea atu ki te tākuta tonu.

He aha ngā pātai me pātai atu e au ki te tākuta?

Mena he mate pūkahukahu tō te uaua o te biceps, he mea pai kia pātai atu koe ki tō tākuta i ēnei pātai:

• He aha te momo maimoatanga e taunaki ana koe?
• He aha atu anō tāku e taea ai mō te mamae?
• Āhea ahau ka taea ai te hoki ki aku mahi o ia rā?
• Me aha ahau kia kore ai e puta anō tēnei āhuatanga ā muri ake nei?

Whakarāpopototanga me ngā mea hei maumahara

Nō reira, ki te mamae tō pakihiwi, tō ringa rānei o runga, tera pea he Bicep Tendonitis. Ka puta tēnei i te mumura o te uaua e hono ana i te uaua biceps ki te pakihiwi . He maha ngā wā ka puta mai i te nui rawa o te whakamahinga, i te nekehanga auau rānei . He mea noa tēnei i roto i ngā kaitākaro.

Okiokinga, hukapapa, rongoā whakamamae mamaeHe maha ngā wā ka puta he whakamarie mai i ēnei momo mahi. Engari ki te kore te mamae e memeha, e whakararuraru rānei i ngā mahi o ia rā, me toro atu ki te tākuta. Tērā pea me whai rongoā tinana, me whai pokanga rānei .

Ko te mea nui ko te ngana ki te ārai i tēnei āhuatanga . I a koe e whakakorikori tinana ana, e mahi ana i ngā mahi whakakori tinana, whakarongo ki tō tinana, ā, me mahi tika. Kātahi ka taea e koe te tiaki i a koe anō i ēnei mate.

` Te mamae o te uaua o te ringa, te mamae o te pakihiwi, te mamae o te ringa, te mamae o te uaua, ngā whara hākinakina, ngā whara pakihiwi, te mamae o te uaua o te ringa