He aha tēnei mamae hononga tonu? Me ako tātou mō te Tendonitis!

Kua pāngia koe e te mamae nui i tō tuke, pakihiwi, turi rānei? Kei te ahua nei ka piki ake tēnei mamae ina mahi tonu koe i taua momo mahi, mahi i te māra, tākaro hākinakina rānei? He tokomaha te hunga e whakaaro ana he whāwhā noa iho tēnei, he mamae noa iho rānei te waewae, engari he tino tūponotanga he mate tēnei e kiia nei ko te 'Tendonitis'. I tēnei rā, ka kōrerohia e tātou tēnei mea kia māmā noa iho, kia mārama ai koe.

He kupu ngāwari, he aha te Tendonitis?

Whakaarohia he here kaha kei reira e hono ana i ngā uaua o roto i tō tātou tinana ki ngā wheua. Pērā i te taura kaha. Koinei te mea e kiia nei e tātou he 'uaua'. Ina nekehia e tātou ō tātou waewae, ina hikoi, ina oma, ina hiki rānei i te taumaha, ko ēnei uaua te mea e āwhina ana i a tātou ki te mahi i aua nekehanga mā te whakawhiti i te kaha o ngā uaua ki ngā wheua.

Nō reira, ki te pakaru tētahi o ēnei uaua, ā, ka pupuhi, ka mumura rānei, koinei te mea e kiia nei e tātou ko te tendinitis. Tērā pea ka puta mai tēnei i te taumahatanga auau, i te aituā rānei. Ka memeha haere tēnei mamae i muri i tētahi wā, ka roa rānei te mamae.

He momo tendinitis kei reira?

Ae, he maha ngā momo tendinitis, i runga i te wāhi e puta ai te mate me te mahi e puta ai. I te nuinga o te wā, e pā ana ēnei ingoa ki ngā hākinakina. Engari ehara i te mea ko ngā kaitākaro anake ka pāngia e ēnei.

Me pēhea koe e mōhio ai mēnā kei a koe te tendinitis?

Ko te tohu matua o te tendinitis ko te mamae, engari tera pea he maha atu ano nga tohu.

• Te mamae i roto, i te taha hoki o te uaua. Tērā pea ka tīmata tēnei mamae hei mamae puhoi, ā, ka piki haere te kino, inā koa ka nekehia te hononga.
• He uaua ki te neke i te hononga e pāngia ana, he mārō te āhua.
• He tangi pakū, he rongo rānei kei te miro tetahi mea i roto i te hononga ina neke.
• Te pupuhi i te wāhi e pāngia ana. I ētahi wā ka whero/papura te kiri o taua wāhi, ā, ka mahana pea te ringa.

Ahakoa ka pāngia ētahi e tēnei mamae mārire, ka pāngia ētahi e te whakaekenga ohorere, kino hoki. Ka pā mai te mamae i te wā ohorere, inā koa mēnā he putunga konupūmā kei te taha o te uaua.

He aha tātou ka pāngia ai e te mate pukupuku o te uaua? Ko wai kei te mōrearea nui ake?

He maha ngā take ka taea ai te mate tendinitis.

Ngā take matua

• Te whakamahi tonu i te nekehanga kotahi: Koinei te tino take. Whakaarohia te pato i runga i te rorohiko i te rā katoa, te mahi paraurehe rānei i te māra, te whiu rānei i te pōro kirikiti i te ara kotahi. Ina pēhia tonutia te uaua kotahi, ka pakaru pea.
• Aituā, whāwhā rānei: Ka pakaru te uaua mā te hiki ohorere i tētahi mea taumaha, te hinganga, te nekeneke ohorere rānei i te wā e takaro ana i ngā hākinakina.
• Tūranga ngoikore: Ki te kore e tū tika te tinana i te wā e mahi ana, e hiki ana rānei, e whakakori tinana ana rānei, ka pāngia ētahi uaua e te taumahatanga koretake.

Ētahi atu āhuatanga e whakanui ana i te mōrearea

• Tau:I te nuinga o te wā, i muri i te 40 tau, ka paku heke te ngāwari o ō tātou uaua, ka ngawari ake te pakaru ahakoa he iti noa te whakapau kaha.
• Ētahi āhuatanga hauora: Ko te hunga whai āhuatanga pēnei i te mate huka, te mate rumatiki, me te kauti he nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i te tendinitis.
• Ētahi rongoā: Ka taea hoki e te tendinitis te pānga taha o ētahi rongoā whakaheke cholesterol (statins) me ētahi paturopi (paturopi fluoroquinolone). Mena he āwangawanga āu mō ngā rongoā e tangohia ana e koe, kōrero ki tō tākuta.

Ka aha mēnā ka warewarehia tēnei e tātou?

Ko ngā mea ka pā mai mēnā kāore e arohia:

• Mamae mau tonu (Chronic tendonitis): He mamae e mau tonu ana, kāore e memeha. Ka pāngia e te mamae ngawari i ia nekehanga.
• Te uaua ki te neke: He āhuatanga e kore ai e taea te neke katoa i te hononga kua pāngia nā te mamae, te pakari rānei o te uaua.
• Pakaru o te uaua: Koinei te raruraru tino kino. I te mea ka pakaru tonu te uaua, ka pakaru katoa. Mēnā koinei te āhua, he maha ngā wā ka hiahiatia he pokanga.
• Ngoikoretanga o te uaua: Ka ngoikore haere pea te uaua e hono ana ki te uaua i te mea kāore te uaua e mahi tika.

Me pēhea e kitea ai tēnei e koe, e Tākuta?

Ina kite koe i te tākuta, ka pātai tuatahi rātou ki a koe mō ō tohumate. Ka pātai atu rātou ki a koe me pēhea te tīmatanga o te mamae, āhea ka kino haere, he aha te momo mahi, ngā mahi whakangahau rānei e mahia ana e koe, me ētahi atu. Kātahi ka tirohia e rātou te wāhi kei reira te mamae.

I te nuinga o te wā, ka taea e tēnei whakamātautau te tautuhi i te mate, engari i ētahi wā ka taea te whakahaere i ētahi whakamātautau hei whakaū mēnā he raruraru anō kei roto.

• Hiko-X: Ka āwhina te hihi-X ki te kite mēnā he raruraru anō kei ngā wheua, pērā i te whati.
• MRI (Whakaahua Āhua Aukume): Ka taea e te matawai MRI te whakaatu mārama i te āhua o te uaua, te nui o te kino, me te mea kua pakaru.

He aha ngā maimoatanga mō te tendinitis?

E rua ngā wāhanga matua o ngā tikanga maimoatanga: tuatahi, ngā mea ka taea e tātou te mahi i te kāinga, kātahi ko te maimoatanga hauora.

Ngā mea hei mahi tuatahi

• Okiokinga: Koinei te mea tino nuiĀta karohia ngā mahi e mamae ai. Whakangāwaritia te hononga.
• Hukapapa: Hei whakaiti i te mamae me te pupuhi, tāpirihia he putea hukapapa (kua takaihia ki te kakahu angiangi) mō te 15-20 meneti, he maha ngā wā i te rā.
• Ngā rongoā whakamamae: Ka taea te whakahaere i te mamae me te pupuhi mā te paracetamol, ngā rongoā ārai-mumura rānei, ka taea te tango i ēnei e ai ki te tohutohu a tō tākuta .

Ngā maimoatanga ka tukuna e te tākuta mēnā kāore te āhua e pai ake

Mena kāore te mamae e memeha i muri i ētahi wiki, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā maimoatanga pēnei i:

• Werohanga corticosteroid: He werohanga steroid ēnei ka werohia tika ki te rohe e karapoti ana i te uaua mamae. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti wawe i te pupuhi me te mamae.
• Whakaora tinana: He maimoatanga tino nui anō hoki tēnei. Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana motuhake hei whakapakari i te uaua me te whakanui ake i te whānuitanga o te nekehanga o taua hononga. He tino whai hua ngā mahi uta rerekē, e āta tāpiri ana i te taumaha ki te uaua, mō tēnei.
• Pokanga: He tino onge te mahi i tēnei. Ka whakaarohia te pokanga i ngā wā tino kino, pērā i te wā kua pakaru katoa te uaua, ā, kāore he maimoatanga kē atu i āwhina.

Āhea koe me tino kite i te tākuta?

Mena he mamae noa iho, ka memeha pea mā te okioki mō ētahi rā. Heoi, ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, me toro atu ki te tākuta tonu.

Me pēhea te ārai i te hokinga mai o te tendinitis?

He mate te mumura o te uaua o te hope ka hoki mai anō, nō reira he mea tino nui te ārai.

• Kia tika te tū: Kia tika tō tuara i a koe e noho ana, e tū ana, e mahi ana hoki. I te wā e hiki ana i te taumaha, pikohia ō turi, ka hiki i te taumaha tata ki tō tinana.
• Kaua e noho tonu i te tūranga kotahi: Ki te mahi koe i te tari, whakatika ake i te iti rawa i ia hawhe haora, hikoi haereere, ka totoro i ō ringa me ō waewae.
• Whakatikatikahia tō taiao mahi: Ki te mahi koe i runga i te rorohiko, kia pai te teitei o tō tūru, tēpu, me tō mata.
• Kati mēnā ka pāngia koe e te mamae: Mēnā ka pāngia koe e te mamae i a koe e mahi ana i tētahi mahi, kaua e akiaki. Okioki.

Kia maumahara ki ēnei mea i mua i te whakakorikori tinana, i te tākaro hākinakina rānei

• Whakamahana pai: I mua i te tīmatanga o tētahi mahi whakakori tinana, mahihia he whakamahana mō te 5-10 meneti.
• Totoro: I muri i te whakakori tinana, me mahi ngā mahi totoro hei totoro i ngā uaua me ngā uaua e tika ana.
• Tīmata mārire: Kaua e tīmata i ngā mahi whakakori tinana taumaha i te wā kotahi. Whakanuia mārire te roa me te kaha o tō whakakori tinana.
• Whakamahia ngā taputapu tika: Whakamahia ngā hu, ngā kākahu, me ngā taputapu kē atu e tika ana te rahi mō tāu hākinakina.