E mōhio ana koe ki te huarahi tika mō te ine i te toto toto?

I ēnei rā, he maha ngā tāngata o Sri Lanka he mīhini iti kei roto i ō rātou kāinga hei ine i te toto toto. Ahakoa haere koe ki te tākuta, ki te whare rongoā rānei, ka taea e koe te tirotiro i tō toto toto me te ngāwari. Engari i mōhio koe ka taea e ngā hapa iti e mahia ana e tātou i te wā e ine ana i te toto toto te whakarerekē rawa i te pānui? Hei whakamārama, he tikanga kei reira hei ine tika i tēnei. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō te ine i tō toto toto me te kore e ngangau, te tikanga o ngā uara ka riro mai, me ngā wāhanga me tiaki.

He aha te tikanga o tēnei ine toto?

He tino māmā te ine i te toto toto, he whakamātautau kore mamae, ā, he iti iho i te meneti te roa. Ka tirohia mēnā he noa, he tiketike, he iti rānei tō toto toto. Ka taea e koe te mahi i tēnei i te kāinga, ka taea rānei e koe te ine e te tākuta.

Whakaarohia he paipa wai. Ina tahuri koe i te motuka, ka pēhia e te wai ngā pakitara o taua paipa, tika? Waihoki, ko te pēhanga e pā ana ki ngā pakitara o ngā uaua toto (ngā uaua toto) i te wā e pupuhi ana te ngākau koia te mea e kiia nei e tātou ko te pēhanga toto . Ka haria e ēnei oko te hāora me ngā matūkai ki ngā okana me ngā kiko katoa o te tinana.

He mea nui tēnei whakamātautau nā te mea koinei anake te huarahi hei kite i tētahi mate e kiia nei ko te toto toto tiketike. E kiia ana te toto toto tiketike he "kaikōhuru puku". Arā, ka noho tonu i roto i te tinana mō ngā tau maha, kāore he tohu. Engari i tēnei wā, ka kino puku i tō tātou ngākau, i ngā uaua toto, me ngā whatukuhu. Nō reira, he mea tino nui te ine i te toto toto i ia wā, ahakoa kāore he tohu.

Ko tēhea te wā pai rawa atu hei ine i te toto toto?

Ka taea e koe te ine i tō toto toto i ia rā. Engari ko te mea nui ko te mahi i taua mea i te wā kotahi i ia rā . Hei tauira, ka taea e koe te ine i taua mea i ia ata, i ia ahiahi rānei.

He mea tino nui te ine i te toto toto i roto i ēnei āhuatanga:

• Mena kua tīmata noa koe ki te tango i te rongoā toto toto tiketike: Tata ki te rua wiki i muri i te tīmatanga o te rongoā, ka taea e koe te mōhio māu ake mēnā kei te mahi te rongoā mā te ine i tō toto toto tiketike mō ētahi rā karapīpiti.
• I mua i tō haerenga ki te tākuta: He mea pai kia tangohia ō inenga toto toto ki te kāinga i te wiki i mua i te rā o tō whare hauora, ka tuhia ki raro. Ka pāngia ētahi tāngata e te mataku me te mataku ina haere rātou ki te tākuta nā te taiao o te whare hauora. Ka kiia tēnei e mātou ko te "White Coat Syndrome".Ka karangatia hoki tēnei. Nā tēnei, tera pea ka ahua teitei ake te pēhanga i inehia i te whare hauora. Waihoki, he teitei te pēhanga o ētahi tāngata i te kāinga, ā, he noa i te whare hauora. Nō reira, mā te tango i ngā inenga e rua i te kāinga me te whare hauora ka āwhina i te tākuta kia mārama pai ai ki tō āhua.

Ka ine pea te tākuta i tō toto mō ēnei take:

• Aroturukihia tō āhua i a koe e whiwhi maimoatanga ana i te hōhipera.
• Tirohia mēnā he toto toto tiketike, he toto toto iti rānei tōu.
• Tirohia te whai huatanga o te rongoā i whakaritea ki a koe.
• Aromatawaihia tō mōrearea ki te whakawhanake i ngā mate ngakau, i ngā mate rānei o ngā oko toto.
• Whakatauhia te mōrearea o ngā tikanga hauora, pērā i ētahi pokanga, mōu.
• Tirohia mēnā he pai koe mō ētahi mahi, mō ētahi hākinakina rānei.

Hei whiwhi i te pānui tino tika, me whakarite pēnei!

Hei whiwhi i te ine tika, me whakarite koe i mua i te ine i tō toto toto. Ki te whai koe i ēnei mahi, ka whiwhi koe i te ine tino tika.

• Kati te mahi i ēnei mea 30 meneti i mua i te: Āta karohia ngā hua tupeka (pērā i te hikareti), ngā kai, ngā inu (ina koa ko ngā mea kei roto te kawheine pērā i te kawhe), me te whakakori tinana mō te 30 meneti pea i mua i te ine i tō toto toto.
• Haere ki te wharepaku: Ahakoa kī tonu tō pūkahukahu, tera pea ka piki ake te pēhanga toto. Nō reira, haere ki te wharepaku i mua i te ine.
• Okioki mō te 5 meneti: Kaua e ine i tō toto i muri tonu i te hikoi, i te mahi rānei i tētahi mea. Noho ki runga i tētahi tūru ka taea e koe te noho tika, kaua ki te takoto noa pērā i te sofa, ā, okioki mō te iti rawa 5 meneti .
• Te tū tika mō te noho: Noho ki runga i te tūru, kia tika tō tuara , kia kaua e whiti ō waewae, kia papatahi hoki ō waewae ki te papa .
• Me pēhea te whakatakoto i tō ringa: Whakatakotoria te ringa e hiahia ana koe ki te ine i tō toto ki runga i tētahi tēpu. Ko te mea nui kia rite tō ringa ki te taumata o te ngākau . Kaua e whakatakoto i tētahi taumaha ki runga i tō ringa, engari me okioki noa.
• Kōwhiria te poroporo tika: Ki te iti rawa te poroporo mō tō ringaringa, ka hē te teitei o te pēhanga. Waihoki, ki te nui rawa te poroporo, ka hē te iti o te pēhanga. Mō te nuinga o te tangata, kāore he raru i te poroporo pakeke nui.
• Me pēhea te takai i te poroporo ki tō ringa: Me takai te poroporo ki tō ringa o runga, i runga ake i te tuke . Ka taea e koe te whakamahi i tō ringa maui, i tō ringa matau rānei. Engari kaua e takai te poroporo ki runga i tō ringa i a koe e mau ana i ō kākahu. Me takai te poroporo kia rite ki tō kiri . Mā tēnei ka māmā ake te mau i te hāte ringaringa poto.

Āe, kia titiro tātou me pēhea te ine tika i te toto toto.

Me pēhea te ine me te mīhini aunoa

He maha ā mātou whakamahinga i tēnei momo mīhini ki te kāinga. He tino māmā noa iho.

1. E ai ki te kōrero i mua ake nei, noho tika, pupurihia tō ringa, ā, whakapirihia te poroporo kia tika.

2. Pēhia te pātene o te mīhini hei tahuri. Kātahi ka kī te poroporo i te hau, ā, ka tīmata te whakakī.

3. Kātahi ka heke haere te hau i roto i te poroporo, ā, ka inehia te pēhanga.

4. I roto i te meneti pea, ka whakaatuhia e te mata o te mīhini ō uara pēhanga e rua.

Ko te mea pai ko te ine i te ine kotahi, tatari mō tētahi meneti, kātahi ka ine anō . Pērā ai ka tika ake tō whakaaro.

Te tikanga e whakamahia ana e ngā tākuta (Tikanga ā-ringa)

Tērā pea kua kite koe i tō tākuta e ine ana i tō toto toto mā te whakamahi i te stethoscope me te poroporo pēhanga kua pupuhihia e te ringa. Anei ngā mea ka tupu:

1. Ka pupuhihia te hau ki roto i te poroporo ka pēhia tō ringa.

2. Kātahi ka whakatakotoria te stethoscope ki runga i te uaua i roto i tō tuke (te uaua o te roro) ā, ka pupuhihia te poroporo ringa i roto i te wā poto rawa.

3. Ina mahi koe i tēnei, ka tuhia e koe tētahi uara kotahi me te tangi tuatahi ka rangona e koe ina tīmata te rere o te toto i roto i te uaua.

4. I a koe e pupuhi tonu ana, tuhia te uara kē atu i te wāhi e ngaro atu ai te oro.

I te mea he iti noa te wheako e hiahiatia ana mō tēnei tikanga, ka tūtohu mātou kia whakamahia he mīhini aunoa ki te kāinga.

He aha te tikanga o ō tatauranga toto? Kia mārama tātou!

I muri i te ine i tō toto toto, ka whiwhi koe i ngā tau e rua. Hei tauira, 120/80 mmHg. Me titiro tātou ki te tikanga o ēnei tau e rua.

• Pēhanga systolic: Koinei te tau o runga. Ko te pēhanga mōrahi i roto i ō uaua ina pā te manawa, koinei te wā e kuiti ai ki te pupuhi toto.
• Pēhanga diastolic: Koinei te tau o raro. Koinei te pēhanga iti rawa i roto i ngā uaua i waenga i ngā pao o te ngakau, i te wā e okioki ai te ngakau kia kī anō i te toto.

Ka inehia ēnei uara i roto i ngā mirimita o te mercury (mmHg).

Ki te mea he teitei te pēhanga, kaua e manukanuka!

Kaua e mataku mēnā ka kite koe i tētahi taumata teitei ake i tētahi rā ina ine koe i tō toto toto i te kāinga. Ahakoa kotahi te taumata teitei, ehara i te mea he toto toto tiketike tōu.

Ka whakatau noa te tākuta he toto toto tiketike tōu mēnā he teitei tonu ngā inenga i mahia i ngā wā rerekē i roto i ētahi rā.

Mena ka kitea he toto toto tiketike tōu, ka tohua e tō tākuta te rongoā tika māu. Ka tohutohu anō hoki ia kia huri koe i tō āhua noho, pēnei i ēnei, hei tāpiri atu ki te tango i tō rongoā, i mua rānei i te tango i ēnei:

• Te pupuri i te taumaha hauora: Ngana kia mau tonu te taumaha hauora mō tō teitei.
• Whakakorikori tinana: Neke atu i te 150 meneti ia wiki (30 meneti ia rā, 5 ngā rā ia wiki) o te whakakorikori tinana, pērā i te hikoi, te eke pahikara rānei.
• Te whakahaere tote: Whakaitihia te nui o te tote ka tāpirihia e koe ki tāu kai. He pai ake te kai i raro i te 1,500 mirikaramu tote ia rā.
• Kai hauora: Tāpirihia he nui ake o ngā hua rākau, huawhenua, me ngā witi katoa ki roto i tō kai, ā, whakaitihia ngā kai he nui te hinu me te ngako (ina koa te ngako kukū).
• Āta karohia te kai hikareti: Ki te kai hikareti koe, he mea nui kia mutu rawa atu.
• Whakaitihia te waipiro: Ki te inu waipiro koe, me mahi i te iti noa iho.

I tēnei āhuatanga, me toro atu ki te tākuta tonu!

Ki te ine koe i tō toto toto i te kāinga, ā, he tino teitei te ine, kaua e mataku, tatari mō te 5 meneti ka ine anō. Ki te piki tonu ngā ine, kōrero ki tō tākuta. Ina koa mēnā kei te taumata "Hypertensive Crisis" (neke atu i te 180/120 mmHg) ō ine, rapua tonutia he tohutohu hauora.

He raru anō hoki te toto toto tiketike, he raru anō hoki te toto toto iti.Tērā pea. Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, kia tūpato hoki ki tēnā.

• Mahi uaua
• Pōuriuri
• Pōuriuri
• Te hemo

Mena kei a koe ētahi o ēnei tohu, kōrero atu ki tō tākuta mō ēnei mea anō hoki.

He taputapu whai hua te ine i tō toto toto hei mārama ki tō ake hauora. Mā te ako ki te ine tika i tō toto toto i te kāinga ka taea e koe te mahi i ngā wā katoa, i ngā wāhi katoa, me te ngāwari. Mena kei roto i te awhe tika ō uara, ka taea e koe te whakamarie i te hinengaro. Ka taea hoki e ia te āwhina i a koe ki te tautuhi me te rongoā i te toto toto tiketike me te kore he tohu.