Tērā pea ka rerekē te āhua o tō tinana i ētahi wā. Tērā pea ka rongo koe i tētahi puku iti i tētahi wāhi o tō tinana, ka kite rānei koe i tētahi toto rerekē, ka kite rānei koe i tētahi panonitanga o tētahi tohu whānau i tō tinana. He mea noa te mataku ina kite koe i tētahi mea pēnei. Engari kia mahara, ehara i te mea ko ngā tohu katoa e puta ai ngā panonitanga o te tinana he mate pukupuku. Engari kia tino mōhio ai tātou, me toro atu tātou ki tētahi tākuta me te rapu tohutohu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha ngā tohu e tika ana kia haere koe ki te tākuta?
He mea nui kia kite i te tākuta mēnā ka kite koe i ētahi huringa nui o te mahi a tō tinana, o ō kare ā-roto rānei. Ina koa mēnā kua roa te noho o ētahi o ngā tohu i raro nei, kua kino haere rānei, me kite koe i te tākuta.
Kia maumahara, he maha ngā wā ka puta mai ēnei tohu i tētahi mea māmā ake i te mate pukupuku, engari he mea nui kia mōhiotia he aha tonu.
| Tohu | Ngā mea e hiahia ana koe kia mōhio mō tēnei |
|---|---|
| Te whakahekenga taumaha ohorere | Ki te mea ka ngaro whakarere tō taumaha i roto i te wā poto, kāore he kai, he korikori tinana rānei, me āwangawanga koe. |
| He mamae tonu | Mena ka mau tonu te mamae i te wāhanga kotahi o tō tinana, kāore he take, ā, kāore e memeha, kōrero ki te tākuta. |
| Te ahua tonu o te ngenge nui | Kāore hoki i te mea noa mēnā ka tino ngenge koe, ka tino ngenge rawa, ā, kāore e taea e koe te mahi i tetahi mea puta noa i te rā, ahakoa i muri i te moe pai. |
| Ngā huringa kiri | Kia tūpato ki ngā ira hou o te kiri, ki ngā panonitanga o te tae, te āhua, te rahi rānei o te tohu whānau, he patunga kāore e ora, he kōwhai rānei o te kiri me ngā kanohi. |
| Te toto rerekē | Kaua e warewarehia te toto o te tara kāore i te whakamāramatia, te toto i roto i tō tūtae, i tō mimi rānei, te rerenga toto rānei mai i ō uma. |
| Te huringa o ngā tikanga wharepaku | Kōrerotia ki tō tākuta ngā tohumate pēnei i te mate puku roa, te mate korere rānei, te mamae rānei i te wā e haere ana ki te wharepaku. |
| Ngā puku, ngā matotoru rānei o te tinana | Ki te kite koe i tētahi puku hou, i tētahi kiri matotoru rānei i roto i ō ū, i ō rae, i tētahi atu wāhi rānei o tō tinana, me tirotiro tonu atu koe. |
| Ngā raruraru e pā ana ki te roro | Kia tūpato hoki ki ngā mate haurangi ohorere, ngā panoni ohorere o te tirohanga, o te whakarongo rānei, me ngā ānini o te upoko rerekē. |
Me pēhea te kōrero ki te tākuta?
Mena kei a koe tētahi o ēnei tohu, me toro atu ki tō tākuta whānau i te tuatahi. Ki te kore koe e pāngia e tētahi, ka taea e koe te haere ki te tari hauora o waho (OPD) o te hōhipera tata, ki tētahi pokapū hauora tūmataiti rānei.
I mua i tō haerenga ki te tākuta, he mea tino whai hua te tuhi poto i ō pātai.
Mea atu ki te tākuta kia whakarite i ēnei mea.
- Whakaahuahia tika ō tohumate: he aha rātou, nōnahea i tīmata ai, te auau o te puta mai, he aha te mea e kino rawa atu ai, me ngā maimoatanga kua riro i a koe tae noa mai ki tēnei wā.
- Ki te mea kei te wehi koe i te mate pukupuku, me kī atu: Kaua e wehi ki te pātai, "E te tākuta, he mate pukupuku pea tēnei?" Kōrerohia marietia ō wehi.
- Kōrerotia tō hītori matepukupuku ki tō whānau: Mena kua pāngia tētahi o tō whānau e te matepukupuku, me whakamōhio atu hoki ki tō tākuta.
Ka taea e au te kōrero ki tētahi tākuta mai i te kāinga? (Hauora-ā-ringa)
I ētahi wā, he uaua ki te haere ki te tākuta. Nā te hangarau o ēnei rā, ka hiahia ētahi tākuta ki te kōrero ki a koe, ki te tuku tohutohu mā te waea, mā te waea ataata rānei. Ka karangatia tēnei e mātou he ratonga hauora tawhiti.
I tēnei wā, me kōrero koe ki tō tākuta i tētahi wāhi marino, tūmataiti hoki. I runga i ngā mōhiohio e homai ana e koe, ka taea pea e te tākuta te tātaritanga i tō āhua me te tohu i te maimoatanga. Mēnā rānei, ka kī atu pea te tākuta ki a koe he aha te mahi e whai ake nei (hei tauira, ngā whakamātautau toto, ngā karapa). Mēnā ki te whakaaro te tākuta me tirotirohia koe, ka whakaritea pea e ia he wā ki a koe.
He aha ngā mea me mōhio koe ina haere koe ki te tākuta?
He wāhi nui tonu te horoi me te haumaru i ngā hōhipera me ngā pokapū hauora. Nō reira kaua e wehi ki te haere ki reira.
Ina haere koe ki te tākuta, ka tonoa pea koe kia mau i te kopare kanohi. Tērā pea ka tirohia tō pāmahana i te wā e tomo ana koe. Hei tiaki i a koe me te tiaki hoki i ētahi atu i reira tēnei katoa.
Tērā pea kei te mataku koe i ō tohumate, me te haere ki te tākuta. Engari kaua e whakaroa te haere ki te tākuta nā te mea he mataku tēnā. Nā te mea ki te kitea he mate pukupuku, ko te wawe o te tīmatanga o te maimoatanga, ko te tūponotanga ka angitu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kaua rawa e warewarehia ngā tohumate rerekē, roa, e kino haere ana rānei i roto i tō tinana.
- Kia maumahara ehara i te mea he mate pukupuku ngā tohu katoa, engari ko te huarahi anake hei tino mōhio ko te rapu tohutohu hauora.
- Kōrerohia mā te mahorahora ki tō tākuta mō ō tohumate, tō hītori hauora whānau, me ō wehi.
- Ko te wawe o te kitenga o te mate pukupuku, ko te nui ake o te tūponotanga ka angitu te maimoatanga. Nō reira kaua e mataku, kaua hoki e whakaroa, tirohia he tākuta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.