Kua whakaaro koe i te nui o te pata toto ka taea e te pata toto te whakaatu ki a koe mō te hauora o tō ngākau? Inaa, he rite ngā whakamātautau toto e pā ana ki te ngākau ki tētahi kōrero mō te hauora o tō tātou ngākau me ngā oko toto. Mā ēnei whakamātautau, ka taea e ā tātou tākuta te mārama i mua i te tūponotanga o te mate ngākau.
He aha ngā whakamātautau toto mō te ngākau?
He whakarāpopototanga noa iho ēnei, he whakamātautau toto motuhake ēnei e rapu ana i ngā mōhiohio nui mō te hauora o tō ngākau me ō uaua toto. Ka whakamahia e tō tākuta ngā hua o ēnei whakamātautau toto, tō hītori whānau, me tō hauora whānui hei aromatawai i tō tūponotanga ki te pāngia e te mate ngākau, te whiu rānei.
He aha ngā mea e rapuhia ana e ēnei whakamātautau?
He maha ngā momo whakamātautau toto hei tirotiro i te mahi a te ngākau. Me titiro tātou ki ngā mea matua. Ka māmā ake te mārama ki ēnei mōhiohio i roto i tētahi ripanga.
| Momo whakamātautau | Ngā mea hei tiro me ō rātou tikanga |
|---|---|
| Ngā whakamātautau e pā ana ki te cholesterol |
|
| Ngā whakamātautau e pā ana ki te pūmua | |
| Ngā whakamātautau e rapu ana i te mumura | |
| Ngā whakamātautau e pā ana ki te mate huka | Ka taea e te mate huka te kino i ngā uaua toto, nō reira he mea nui anō hoki ēnei. |
Āhea ēnei whakamātautau toto e mahia ai?
Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ēnei whakamātautau mēnā kei a koe te mate manawa, he nui te taumata cholesterol, triglyceride rānei, mēnā rānei kei roto i tō whānau te mate manawa.
Ko te nuinga o te tangata e taunakihia ana he whakamātautau cholesterol (Lipid Profile). Heoi, ko ētahi atu whakamātautau motuhake (pērā i te NT-proBNP) ka tonoa anake mēnā he maha ngā āhuatanga mōrearea mō te mate ngakau. Mā te ako atu mō ō āhuatanga mōrearea, ka taea e tō tākuta te mārama ake i tō mōrearea.
Me pēhea te whakarite i mua i te tuku toto?
I te nuinga o te wā, ka kī atu tō tākuta kia nohopuku koe mō te 9 ki te 12 hāora i mua i te whakamātautau. Ko te tikanga, kaua e kai, kaua hoki e inu i tētahi mea engari ko te wai anake.
Engari kia maumahara ki tētahi mea. Ahakoa kei te nohopuku koe, inuhia he nui te wai . Mā tēnei ka āwhina i tō tinana kia noho makuku. Ka māmā ake hoki mā te tangata e tango ana i ō toto te kimi i tō uaua. Ka māmā ake hoki māu.
He tokomaha te hunga e pai ana ki te tuku toto i te ata, nā te mea kāore rātou e kai, e inu rānei i tetahi mea i te pō i a rātou e moe ana, nō reira he māmā ake.
He aha te mea ka tupu ina koha toto koe?
He tino māmā noa iho tēnei mahi. Kāore he take e mataku ai koe.
- Ka tonoa koe kia noho ki tētahi tūru.
- Kātahi ka tonoa koe kia totoro tō ringa me te whakatakoto i tētahi whitiki porowhita ki tō tuke hei āwhina i te whakatuwheratanga o te oko toto.
- Kātahi ka horoia te wāhi i werohia ai te ngira ki te wai paturopi.
- Kua werohia te ngira ki roto i te uaua. Ka rite ki te ngau a te pōpokorua, engari he iti noa te mamae . Ki te kore koe e pai ki te ngākau, ka taea e koe te tahuri ke atu.
- Kia kohia te nui o te toto e hiahiatia ana ki roto i tētahi ngongo, ka tangohia te here rapa, ā, ka tangohia te ngira.
- Hei whakamutunga, ka pania he pāreti iti ki te wāhi i werohia ai te ngira.
Koia kē. Kātahi ka taea e koe te hoki ki te kāinga, te kai, me te inu pērā i te āhua o mua.
Ngā hua me ō rātou tikanga
Whakatauritea ngā uara o tō pūrongo ki ngā awhe hauora i raro nei. Engari kia maumahara, he toharite noa iho ēnei. Ko tō tākuta anake ka taea te whakamārama tika i ō hua.
| Whakamātautau | Ngā Uara Hauora (Ngā Awhe Pai) |
|---|---|
| Ngā whakamātautau e pā ana ki te cholesterol | |
| Kolesterol katoa | 125 ki te 200 mg/dL |
| LDL (koiora kino) | I raro iho i te 100 mg/dL (i raro iho i te 70 mg/dL mēnā he mate huka tōu, he nui rānei te mōrearea o te mate ngakau) |
| HDL (kolesterol pai) | Neke atu i te 40 ki te 60 mg/dL |
| Ngā Triglycerides | I raro iho i te 150 mg/dL |
| Ngā whakamātautau e pā ana ki te pūmua | |
| Ngaropūmua (a) | I raro iho i te 30 mg/dL |
| Apolipoprotein B (ApoB) | I raro iho i te 100 mg/dL |
| NT-proBNP | I raro iho i te 125 pg/mL |
| Ngā whakamātautau e pā ana ki te mate huka | |
| Te Hemoglobin A1c (HbA1c) | 5.6% iti iho rānei |
| Te huka nohopuku | I raro iho i te 100 mg/dL |
Me aha koe mēnā kāore ngā uara o tō pūrongo i te noa?
Kaua e manukanuka mēnā kāore ō hua i te awhe hauora. Mā tō tākuta koe e āwhina. Tērā pea ka tohutohu ia i a koe kia huri i tō āhua noho.
- Kai i ngā kai hauora, iti te ngako (whakaitihia te kai tere me te mīti whero).
- Whakakorikori tinana i ia rā.
- Ki te whakamahi koe i ngā hua tupeka, kati.
- Whakahaerehia te taumaha o tō tinana.
Haunga ēnei mea, me tīmata pea koe ki te tango rongoā (hei tauira, ngā rongoā whakaheke cholesterol).
Ko te mea nui, kaua e mutu te tango, te whakamutu rānei i te rongoā māu ake. Me whai tonu i ngā tohutohu a tō tākuta.
Āhea ahau me waea atu ki te tākuta?
I te nuinga o te wā ka hoki mai te pūrongo i roto i ētahi rā. Mēnā kāore anō kia tae mai ō hua i muri i te wiki, kāore rānei koe e mārama ki ngā mea kei roto i te pūrongo, me waea atu ki tō tākuta kia whakamāramahia.
Kua homai e te rongoā hou ēnei whakamātautau ki a tātou, ā, kua taea ai te tautuhi wawe i ngā tūponotanga ki te hauora o te ngākau. Kia mōhio koe ki tō tūponotanga, kōrero ki tō tākuta mō ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i taua tūponotanga, me te whakatakoto mahere. Ko te whai i tētahi momo noho hauora te huarahi pai hei tiaki i a koe mai i ngā mate ngākau.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He huarahi māmā engari he mea tino nui ngā whakamātautau toto manawa ki te ako mō te hauora o tō manawa me ngā mōrearea ā muri ake nei.
- Ka whakakotahi te tākuta i ēnei hua me tō hītori whānau me ētahi atu mōhiohio hauora hei hoatu i ngā tohutohu e hiahiatia ana e koe.
- Kia tika te whai i ngā tohutohu, pērā i te nohopuku i mua i te whakamātautau. Engari kaua e wareware ki te inu i te nui o te wai.
- Kaua e manukanuka mēnā kāore ō hua i te noa. Mā tō tākuta koe e ārahi ki te whakahaere i tēnei.
- Ka taea e koe te whakaiti i te mōrearea o te mate ngakau mā te kai i tētahi kai hauora, te whakakori tinana, me te karo i ngā tikanga kino.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero