He kaupapa rerekē pea tēnei ki te kōrerohia, engari he wāhanga nui o tō tātou hauora te nekehanga o te puku. Ahakoa kāore tātou e kōrero nui mō ngā huringa o roto, he mea nui kia mōhio ki ēnei. Ahakoa he mea noa ētahi huringa iti, i ētahi wā he tohu pea ēnei mō tētahi mea nui ake kei roto i ō tātou tinana. Nō reira, i tēnei rā, kia kōrerohia whānuitia tēnei mea.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

He aha tēnei panonitanga o ngā 'tikanga puku'?

I te whakarapopototanga, ko te panonitanga o ō tikanga puku (arā, te āhua, te auau) he mea e kiia nei e tātou he 'panonitanga o ngā tikanga puku'. Kāore he take e manukanuka ai ki ngā panonitanga iti. Engari ki te kite koe i ngā panonitanga nui, he tohu pea kua tae ki te wā ki te hanga i ētahi panonitanga ki tō āhua noho. Mā ēnei panonitanga ka homai he tohu mō ngā mea e tupu ana i roto i ō tātou tinana. He tohu anō hoki pea mō tētahi mate hauora me ripoata ki te tākuta.

Ko te mea nui me aro tātou ki ēnei momo huringa e whā:

1. Tae o te tūru

2. Te matotoru (te āhua) o ngā tūtae

3. Te auau o te nekenekehanga o te puku

4. Te kaha ki te whakahaere i ngā nekehanga o te puku

He aha ngā huringa matua ka kitea i roto i te tūtae?

Me titiro tātou ki tēnei ripanga kia mārama ake ai.

Te wāhanga e kite ana i ngā huringa	Āhua noa me ngā huringa hei tūpato
Tae	He parauri te tae i te nuinga o te wā. Tērā pea ka rerekē te tae i runga i tāu e kai ana. Mēnā kei te whero pouri tonu ō tūtae, mangu pōuriuri, tae uku, māwhero rānei, tirohia he tākuta. Mēnā he rite ki ngā tohu whero mārama, he toto pea nō te pūreirei.
Te ōritetanga	I te nuinga o te wā, me matotoru, me ngawari hoki te tūtae. Ko ngā tūtae mārō, pērā i ngā toka, he tohu mō te mate puku. Ki te wai, pērā i te wai, he tohu mō te mate korere. Ki te roa atu i te rua wiki te roa o ēnei e rua, ehara i te mea noa.
Auautanga	He rerekē tēnei mō te katoa. Ko ētahi ka haere i ngā wā maha i te rā. Ko ētahi ka haere kotahi, e rua rānei i te wiki. Engari ko te tikanga whānui, kāore e pai kia neke atu i te toru ngā rā kāore he whekau. Koinā te wā ka matotoru ake te tūtae, ka uaua ake te tuku.
Whakahaere	I te nuinga o te wā, me taea e koe te whakahaere i ō nekehanga puku, te pupuri rānei i aua nekehanga. Ina ngaro tēnei mana whakahaere, ka kiia ko te kore e taea te pupuri i te mimi . He mea noa tēnei āhuatanga i a koe e pakeke haere ana. Mēnā ka puta tēnei, me toro atu koe ki te tākuta.

He aha tēnei e tupu nei? He aha ngā take?

Ko te take matua mō tēnei he mea ka taea e tātou te whakahaere. Koinā te āhua o tō tātou noho. Ko ngā mea pēnei i te kai iti iho i ngā kai muka nui, te inu wai iti iho, te kore whakakori tinana, te whakakori tinana nui rawa, me te ahotea, he pānga tika ki tēnei. Mā te whakarerekē i ēnei tikanga ka hoki te ahua o te puku ki te noho noa.

Muri iho, ko ngā rongoā tētahi o ngā tino take o tēnei. Ka pāngia pea koe e te mate korere, e te mate kōroke rānei, e ētahi rongoā. Ka memeha haere tēnei mate ina mutu te rongoā.

Ko te mea nui, ki te whakaaro koe kei te puta tēnei huringa i tētahi rongoā e tangohia ana e koe, kaua e mutu te tango i a koe anō. Kia mahara ki te kōrero ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.

Haunga ēnei mea, ka taea hoki e ngā āhuatanga hauora te whakaputa huringa ki ngā tikanga puku.

Ngā Matā Anal: He haehae i te kiri o te nono. Tērā pea ka kite koe i te toto whero kanapa i roto i tō tūtae, i runga rānei i te pepa wharepaku.
Te Ārai i te Puku: He āhuatanga ohorere hauora tēnei. Ka puta ina mau tetahi mea ki roto i ngā whekau. Ko ngā tohu ko te mate kōroke, te whakapairuaki, te ruaki, me te mamae o te puku.
Mate Celiac: He āhuatanga e puta ai ngā raruraru nakunaku i te kai i te gluten (e kitea ana i roto i ngā hua witi).
Matepukupuku Kōpuku: Ko ngā tohu pea ko te toto i roto i te tūtae, te mamae o te puku, te mate kōroke, te korere, me te hiahia tonu ki te tūtae.
Ngā Polyps o te Koroni: Kāore pea ēnei e puta he tohu, engari i ētahi wā ka pā mai he mate pāwera, he mate korere, me te toto.
Diverticulitis: He mate pāwera o ngā putea iti o te whekau nui. Ko ngā tohu ko te mamae nui o te puku, te mate kōroke, me te toto.
Ngā Āhuatanga o te Endocrine:Ka taea e ngā āhuatanga pēnei i te mate huka me te hypothyroidism te mate puku.
Te Ārai Kai: Ki te kore e taea te nakunaku i ētahi kai, ka pā mai te mate korere me te mamae o te puku. Hei tauira, ko te ārai lactose, arā, te kore e taea te nakunaku i te miraka me ngā hua miraka.
Hemorrhoids: Ngā uaua pupuhi i roto, i waho rānei o te pūkahukahu. Tērā pea ka kitea he toto whero mārama i roto i tō tūtae.
Ngā mate urutā: Ka taea e ngā huaketo, ngā huakita, me ngā pirinoa te whakaputa i ngā tohu pēnei i te mate korere.
Mate Puku Mumura (IBD): He rōpū mate e puta ai te mumura o ngā whekau. Ko te mate a Crohn me te mate puku mumura he tauira o tēnei momo mate.
Te Mate Puku Whakararuraru (IBS): He huinga o ngā tohu pēnei i te mate kōroke, te korere, me te mamae o te puku.
Ngā mate ate me te pūhā: Ka taea e ēnei mate te whakamā i ngā tūtae .
Ngā Āhuatanga Pūnaha Io: Mā ngā mate e pā ana ki te roro me te taurakira (hei tauira, te mate maha o te sclerosis, te mate a Parkinson) ka kore e whiwhi ngā uaua e tika ana hei haere i te tūtae i ngā tohu tika.

Āhea tātou me toro atu ki te tākuta?

Koinei te wāhanga tino nui. He mea tino nui kia mōhio koe ki te wā e noho ai ki te kāinga, te wā e waea atu ai ki te tākuta, me te wā e haere ai ki te Tari Whawhati Tata (ETU).

Whai wāhitanga

Ngā tohu hei tūpato

Kōrero ki tō tākuta.

Te mate kōroke, te mate korere rānei e roa ana mō te neke atu i te rua wiki.
Mamae nui te puku, te kirika, te makariri, me te korere kino me te ruaki.
Te kite i ngā toto maha atu i roto i te tūtae, i te korere rānei me te toto.
He whero pouri, he papura pouri, he mangu pōuri rānei ngā tūtae (inā koa he haunga kino).
He hiahia ohorere, kaha hoki ki te tūtae.
Te rerenga mai o te wai, te mea rānei pērā i te hūpē, te wai rānei, mai i te nono.

Haere tonu ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU).

Ngā tohu o te aukati puku (te kōroke, te whakapairuaki me te ruaki, te mamae o te puku, te kore e taea te pupuhi hau).
Ngā tohu o te mate ate (he paru te tae, he mā, he mā rānei ngā tūtae, he mimi pouri, he kirika, he makariri, he mamae o te puku matau o runga, he kōwhai te kiri).

He pānga anō tō ngā āhuatanga pēnei i te pakeketanga me te hapūtanga ki tēnei?

Āe, he tino pānga tōna.

Te koroheketanga

Ka piki ake te mōrearea o te mate puku mārō i te pakeketanga. Ka piki ake anō hoki te mōrearea o te kore e taea te pupuri i te mimi i muri i te 65 tau. Nā te mea ka ngoikore haere ngā uaua e āwhina ana i tēnei tukanga i te pakeketanga.

Te wā hapūtanga

I te wā e hapu ana, inā koa i te toru o ngā marama o te haputanga, ka pēhia pea ngā whekau e te taumaha o te pēpi, ka puta ai te mate kōroke. Tata ki te 39% o ngā wāhine hapu ka pāngia e tēnei.

Te paheketanga

I te wā i mua i te menopause (perimenopause) me muri i te menopause, ka nui ngā huringa o ngā taumata homoni o te tinana. Ka pā anō hoki ēnei huringa homoni ki te pūnaha nakunaku. Nō reira, ka kite pea koe i ngā huringa o ngā tikanga o te puku.

Engari, kia maumahara, ki te kite koe i tētahi panonitanga pēnei, kaua e whakaaro noa, "Nā ngā homoni pea." He pai ake te toro atu ki tētahi tākuta kia mōhio ai kāore he mate kino.

Karere Tangohia ki te Kāinga

He rerekē te tikanga "noa" mō te nekenekehanga o te puku i ia tangata, i ia tangata. Ko te mea nui kia mōhio koe ki te tikanga "noa" mōu .
Ki te kite koe i tētahi panoni tonu o te tae, te matotoru, te auau, te mana rānei o ō tūtae, kaua e warewaretia.
He maha ngā huringa i puta mai i ngā tikanga noho. Inuhia he nui te wai, kai i ngā kai he nui te muka, me te whakakori tinana.
Kaua e whakaroa i te mahi totoka i te wā e tūtae ana. Kaua e whakaroa i te tūtae kia tae rā anō ki te wā e hiahia ana koe ki te tūtae.
Kia tūpato tonu ki ngā tohu whakatūpato pēnei i te toto i roto i te tūtae, te tūtae mangu pōuriuri, te ngaronga taumaha kāore i te mārama, me te mamae nui o te puku. Mēnā he pēnei, me toro atu ki tō tākuta tonu.