He paku mataku tātou katoa ki te kupu "cholesterol", kāore? He maha ā tātou rongonga ka taea e te cholesterol teitei te arahi ki ngā whakaeke ngakau me ngā whiu. He nui ngā pono o tēnei kōrero. Ina nui te cholesterol i roto i ō tātou oko toto, ā, ka tīmata te ārai i a rātou, ko te wā tēnei ka noho hei raruraru ēnei mate kino. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā putunga cholesterol nei, me pēhea te hanga, me pēhea te karo i a rātou, me te noho hauora tonu.
He aha te whakaeminga cholesterol me te atherosclerosis?
He rite ki te paru e kohikohi ana i roto i ā tātou paipa wai, ā, e ārai ana i a rātou i roto i te wā. Ka kohikohi te cholesterol, te ngako, me ētahi atu matū i roto i ngā oko toto, e kiia nei ko ngā uaua toto, ā, ka hanga he "pēke". I roto i te rongoā , e kiia ana tēnei tukanga ko te atherosclerosis .
Ko te take matua o tēnei ko te cholesterol LDL . E mōhio ana tātou katoa, ko te "cholesterol kino" tēnei. Ko te cholesterol LDL tēnei e kino ai ngā pakitara o ngā uaua toto, ā, ka tīmata te putunga ki reira. Ko te mea tino morearea ko te whanaketanga puku o tēnei āhuatanga i roto i te tinana mō ngā tau, kāore he tohu.
Ko tēnei āhuatanga, e kiia nei ko te atherosclerosis, te tino pūtake o ngā āhuatanga kino pērā i te whakaeke ngakau, te whiu, me te mate o ngā uaua toto.
Me pēhea te hanga o ēnei putunga cholesterol?
Kāore tēnei e tupu i roto i te pō kotahi. He tukanga tino uaua tēnei e roa ana ngā tau. Whakaarohia he rite ō tātou uaua ki ngā ngongo he mata maeneene, he hiraka hoki kei roto. Ka puta tēnei tukanga pēnei.
- Hipanga 1: Te kino ki te pakitara o te uaua: Ka taea e ngā mea pēnei i te cholesterol teitei, te momi hikareti, te toto toto tiketike, me te mate huka te rakuraku, te kino rānei, i te arai maeneene o roto o ngā uaua (endothelium). He rite ki te rakuraku i tētahi pakitara ataahua.
- Hipanga 2: Te Whakaurunga o te Cholesterol: Mai i ēnei wāhi kua pakaru, ka uru mārire te cholesterol LDL "kino" e rere ana i roto i te toto ki roto i te pakitara o te uaua toto. Kātahi ka tīmata te kohikohi ki reira.
- Hipanga Tuatoru: Te Hanganga o te Pāreti: Ka tae mai ngā toto toto mā o tō tātou tinana ki reira ki te "kai" i tēnei cholesterol kua uru ki te pakitara o te uaua toto. Engari he rite tēnei ki te pakanga. I roto i te wā, ka kohikohia ēnei pūtau mate me te cholesterol katoa, ka hanga he puranga matotoru pērā i te parāoa. Koinei te mea e kiia nei e tātou he pāreti cholesterol.
He tino noa tēnei āhuatanga, ā, i ētahi wā ka kitea ngā wāhanga tōmua o ēnei putunga (ngā rārangi ngako) tae noa ki roto i ngā uaua o te hunga rangatahi.
He aha ngā kino ka pā mai i ēnei matū ki ō tātou tinana?
Kia puta ki roto i te pakitara o te uaua toto, ka rerekē te whanonga o ēnei putunga. Tērā pea ētahi o rātou kāore e nui, ka noho pērā tonu. Tērā pea ētahi o rātou ka nui haere, ā, ka āta ārai i te rere o te toto. Engari ko te mea tino morearea ka pā mai ko te pakaru ohorere o tēnei putunga (ngā pakaru) .
Ina tupu tēnā, ka hanga tonutia e tō tātou tinana he toto totoka hei kati i te patunga. Whakaarohia te mea ka tupu mēnā ka puta ohorere mai he toto totoka i roto i tētahi uaua kua whaiti kē, ā, ka ārai katoa i taua totoka? Koinei te tino take o te mate manawa, te whiu rānei.
| Āhuatanga hauora | Te āhua o te tupu me tōna tikanga |
|---|---|
| Te mate o te uaua koronari | Ina puta mai ēnei putunga i roto i ngā uaua e tuku toto ana ki te ngākau, ka pā te mamae o te uma (angina). Mēnā ka pakaru te putunga, ka ārai katoa i te uaua, ka mate te uaua o te ngākau i te korenga o te toto e tukuna. Ka kiia tēnei he whakaeke ngākau . |
| Mate Puku Roro | Ki te pakaru te toto totoka i roto i te uaua e tuku toto ana ki te roro, ka kino pea te roro, ā, ka pā mai he whiu . I ētahi wā ka āraia te uaua mō te wā poto, ā, ka puta mai, ka ngaro atu ngā tohu. Ka kiia tēnei he TIA (Transient Ischemic Attack). He tohu whakatūpato nui tēnei kei te haere mai he whiu nui. |
| Mate Arorangi Āpiti (PAD) | Te aukati i ngā uaua toto e tuku toto ana ki ngā waewae. Ka mamae pea ngā waewae i te wā e hikoi ana, ā, ka puhoi te whakaora o ngā patunga. Mēnā ka haere tonu te mate, me tapahi pea ngā waewae. |
Me pēhea tātou e mawhiti ai i tēnei āhuatanga mōrearea?
Ko te rongo pai, he mate ka taea te ārai i te atherosclerosis. E iwa ngā āhuatanga mōrearea nui e hua ai te 90% o ngā whakaeke ngakau. Me titiro tātou ki ērā āhuatanga.
| Tauwehenga mōrearea | Ngā mea e tika ana kia mōhio tātou |
|---|---|
| Te momi hikareti | Ka pakaru tika i ngā pakitara o ngā uaua toto. |
| Te cholesterol teitei | Ka whakarato i ngā rauemi mata e hiahiatia ana hei hanga i ngā putunga. |
| toto toto tiketike | Ka kino ngā pakitara o te uaua mā te pēhi i a rātou. |
| Mate huka | He kino te pikinga o te huka toto ki ngā uaua toto. |
| Te momona o te puku (ngako puku) | He tohu e whakanui ake ana i te mōrearea o te mate ngakau. |
| ahotea | He kino te ahotea mō te tinana mō te wā roa. |
| He iti ake te kai i ngā hua me ngā huawhenua | Kāore te tinana e whiwhi i ngā antioxidants e hiahiatia ana e ia. |
| Te inu nui rawa | Ka pā ki te cholesterol me te toto toto tiketike. |
| Te kore o te whakakori tinana | Ka whakaiti i te taumata o te cholesterol pai, ka whakanui hoki i te cholesterol kino. |
E kite ana koe, ko te nuinga o ēnei āhuatanga mōrearea he mea ka taea e tātou te whakahaere . Ko te tikanga he nui te tūponotanga ka taea e tātou te karo i tēnei mate kino mā te whakarerekē i tō tātou momo noho.
Me pēhea te whakahaere me te rongoā?
He uaua te whakakore katoa i te atherosclerosis. Heoi, mā te maimoatanga tika me ngā huringa momo noho, ka taea te aukati, te whakaroa rānei i ēnei putunga . He taunakitanga anō hoki kei reira ka taea e ētahi maimoatanga kaha te whakaiti, te tango rānei i ngā putunga.
Ngā Huringa Āhua Noho
Koinei te mea nui rawa atu, me te mea tuatahi hoki hei mahi.
- Whakakorikori Tinana: Ahakoa ka heke tō taumaha, ka piki ake rānei te cholesterol HDL "pai" mā te whakakorikori tinana i ia rā.
- Kai hauora: Kai i ngā kai he nui te muka, he iti te ngako. Kai atu i ngā hua rākau, ngā huawhenua, me ngā rau kakariki.
- Omega-3: Ka taea e ngā kai whai omega-3, pērā i te ika hinuhinu (tāmana, makarera, hereni), te whakanui ake i te cholesterol HDL "pai".
- Kati te kai hikareti: Kati te kai hikareti i tēnei rā. Ko tētahi o ngā koha pai rawa atu ka taea e koe te hoatu ki tō ngākau.
Ngā rongoā
Haunga ngā huringa o te momo noho, ka tohua pea ētahi rongoā e tā rātou tākuta.
- Ngā Statin: Koinei ngā rongoā whakaheke cholesterol e whakamahia whānuitia ana. Ka taea e rātou te whakaiti i te cholesterol LDL "kino". (Hei tauira: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin). Ka whakau i ngā papa, ā, ka whakaiti i te tūponotanga o te pakaru.
- Ngā Fibrates: Ka āwhina ēnei ki te whakaiti i tētahi atu momo ngako e kiia nei ko ngā triglycerides (hei tauira, Gemfibrozil, Fenofibrate).
- Ngā rongoā mō te toto toto tiketike: Mena he toto toto tiketike tōu, me tango e koe te rongoā kua tohua hei whakahaere i tōna toto kia rite tonu ki te mea kua tohua.
- Ngā rongoā whakaheke toto: Ka taea e ngā rongoā pēnei i te aspirin me te clopidogrel te whakaiti i te mōrearea o te toto totoka. Heoi, kaua rawa e tīmata ki te tango i ēnei rongoā me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta .
Ngā tikanga motuhake ka taea te mahi i ētahi wā
Mena kua tino āraia ngā uaua, ā, he kino hoki ngā tohu, ka whakamahia pea e ngā tākuta ētahi tikanga motuhake.
- Te Angioplasty me te Stenting:I roto i tēnei, ka tukuna he ngongo tino angiangi (catheter) mā roto i te uaua i te waewae, i te ringa rānei ki te ngākau, ā, ka whakamahia he poihau iti hei pupuhi i te wāhi kua āraia. Kātahi ka whakanohoia he ngongo iti rite ki te mata (stent) ki roto i te uaua kia kore ai e whaiti anō.
- Pokanga Ārai: I tēnei mahi, ka tangohia e ngā taote pokanga he uaua toto hauora mai i tētahi atu wāhanga o te tinana (waewae, uma rānei) ka hangaia he ara hou mō te rere o te toto huri noa i te wāhi kua āraia. He rite tonu ki te hanga i tētahi ara ārai hei ārai i tētahi ara.
Nā te mea he mōrearea ētahi o ēnei tikanga, ka tūtohutia anake i ngā wā tino kino.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mate kino te atherosclerosis e tupu puku ana i roto i te tinana mō ngā tau. Kaua e tatari kia puta mai ngā tohu.
- Ko tō momo noho te patu nui rawa atu māu. Mā te kai hauora, te whakakori tinana, me te whakamutu i te kai paipa ka nui te rerekētanga.
- Kia tūpato tonu ki tō cholesterol, tō toto toto, me tō huka. Me tirotiro hauora i ia wā.
- Mena he āwangawanga āu, he hītori whānau rānei mō te cholesterol, te mate ngakau rānei, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea.
- Tangohia tō rongoā kia rite ki tā te tākuta i tohutohu ai, i te wā kua tohua. Kaua e tīmata, e whakamutu rānei i te rongoā i a koe anō.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero