Kei te haere koe i te wā nui o tō oranga e kiia nei ko te menopause? Kua hipa kē rānei koe i taua wā? Kua hoha pea koe ki te werawera ohorere me te werawera (ngā mura wera) e pā mai ana ki tō tinana? Haunga ēnei mamae, ko te ngoikore haere o ō wheua he mea anō hoki e puta ana i tēnei wā. Nō reira, kua tohua pea e tō tākuta te rongoā e kōrerohia ana e tātou i roto i tēnei tuhinga hei whakahaere i ēnei mamae me te pupuri i te kaha o ō wheua. Kia kite tātou i ngā mea e hiahia ana koe ki te mōhio mō tēnei rongoā i roto i ngā kupu māmā noa iho.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha te momo rongoā tēnei? He kupu ngāwari noa iho...
He momo homoni tēnei. I te wā o te paheketanga, ka heke te homoni estrogen e hangaia ana i roto i te tinana. Ka mahi tēnei rongoā mā te whakahoki mai i ngā taumata homoni estrogen kua heke ki tētahi taumata. Kātahi, e ai ki te kōrero i mua ake nei, ka heke ngā tohu o te paheketanga pērā i te werawera me te werawera.
Hei tāpiri, ka āwhina tēnei rongoā ki te ārai i te osteoporosis. He homoni te estrogen e āwhina ana ki te pupuri i te kaha o ō tātou wheua. Nō reira, ina heke, ka ngoikore pea ngā wheua. Ka whakaitihia e tēnei rongoā taua mōrearea.
Ko te mea nui, he rongoā tēnei e tika ana kia whakamahia mēnā kua tohua e tō tākuta, ā, kia rite ki tāna i kī ai. Kaua rawa e whakaaro ka whai hua māu nā te mea ka kite koe i tētahi atu e whakamahi ana.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i te rongoā
Kāore tēnei rongoā e pai mō te katoa. Tērā pea ka taunekeneke me ētahi atu āhuatanga hauora o tō tinana. Nō reira, i mua i te tīmatanga o tēnei rongoā, he mea nui kia kōrerotia e koe tō hītori hauora katoa ki tō tākuta. Ina koa mēnā kei a koe tētahi o ēnei āhuatanga e whai ake nei, me whakamōhio atu koe ki a ia.
| Ngā āhuatanga hauora hei whakamōhio atu ki tō tākuta | |
|---|---|
| Ngā āhuatanga matepukupuku | Mena kua pāngia koe e te mate pukupuku, kei te pāngia rānei koe e te mate pukupuku i ngā wāhi pēnei i te ū, te kaki, te kōpū, ngā ovaries, te ate rānei. |
| Ngā raruraru toto me ngā oko toto | Ngā mate toto totoka, te whiu, te whakaeke ngakau tata nei, te toto toto tiketike, te cholesterol tiketike. |
| Ngā raruraru motuhake ki ngā wāhine | Te toto o te tara kāore i te mārama, te endometriosis, te fibroids uterine. |
| Ētahi atu āhuatanga hauora | Mate ate, mate tākihi, mate huka, mate pūkahukahu, raruraru tairoi, mate haurangi, mate pāwera, mate hinengaro, mate wareware, mate lupus erythematosus (SLE). |
| Ētahi atu tohu | Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu, kei te whāngai u rānei. Mena kei te kaipaipa koe. Mena he mate pāwera koe ki tēnei rongoā, ki tētahi atu rongoā, ki ētahi atu kai rānei. |
Me pēhea te whakamahi i tēnei rongoā?
- Me tango ā-waha tēnei pire me te karāhe wai .
- Ngāna kia tangohia tō rongoā i te wā kotahi i ia rā , kia rite ki te wā i tohua e tō tākuta. Pērā ai, kāore koe e wareware, ā, ka pai ake te mahi a te rongoā.
- Me whakamahi tonu i tēnei kia kī mai rā anō tō tākuta kia mutu. Kaua e mutu ohorere, ahakoa kua pai ake tō āhua.
- Pānuihia te tāpiringa kei roto i te kete rongoā. Tērā pea he kōrero nui kei roto.
A, mēnā ka ngaro i ahau tētahi horopeta rongoā?
Kaua e manukanuka kei wareware koe ki te tango i tō rongoā. Tangohia te horopeta i ngaro i te wā tonu e mahara ana koe. Engari ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango takirua i te horopeta.
Me aha koe mēnā ka nui rawa te rongoā e tangohia ana e koe?
Ki te whakaaro ohorere koe kua nui rawa te rongoā kua tangohia e koe, kaua e mataku , engari me haere tonu ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera tata. Waea atu rānei ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu.
Ngā mea hei tūpato i te wā e tango ana i te rongoā
Me tino tiaki koe i tō tinana i a koe e tango ana i tēnei rongoā.
1. Ngā tirotiro hauora auau: Haere ki tō tākuta i ngā wā e kīia ana e ia. Ina koaHe mea tino nui kia tirohia te uma, kia whiwhi i te whakamātautau Pap, me te mammogram i te wā tika.
2. Te mōrearea o te mate pukupuku: Tērā pea ka paku whakanuia ake e te rongoā homoni Ētorogen te mōrearea o te mate pukupuku o te ū, o te kōpū rānei i roto i ētahi wāhine. Koia te hiranga o ngā tirotiro auau. Mena ka pāngia koe e te toto tara rerekē i muri i te paheketanga, me kōrero tonu atu ki tō tākuta.
3. Te mōrearea o te toto totoka: Tērā pea ka paku whakanuia e tēnei rongoā te mōrearea o te toto totoka, te whiu rānei. He tino teitei tēnei mōrearea mō te hunga he toto toto tiketike, he mate huka, he cholesterol teitei, he taumaha rawa, ā, he kaipaipa hoki.
4. I mua i te pokanga: Mena kei te whakaaro koe ki te pokanga, ki te takoto noa rānei koe ki te moenga mō ētahi rā, me kī atu ki tō tākuta kei te tango koe i tēnei rongoā. Me mutu pea te tango i te rongoā mō tētahi wā i mua i te pokanga.
Ngā pānga taha pea o tēnei rongoā
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e tēnei pānga taha. Heoi, kāore te katoa e pāngia e ēnei pānga. Ko ētahi he kino, ko ētahi he ngawari.
| 🚨 Ngā pānga kino nui me ripoata tonu ki te tākuta | |
|---|---|
| Tauhohenga Mate Pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. |
| Ngā Tohu o te Totoka Toto | Mamae waewae, pupuhi, mahana rānei, uaua ki te manawa, mamae uma. |
| Ngā tohu o te whiu | Te ngoikore, te ngenge rānei i te taha kotahi o te mata, te ringa, te waewae rānei, te uaua ki te kōrero, te ānini ohorere, me ngā panonitanga o te tirohanga. |
| Ngā tohu o te kino o te ate | Te mamae i te taha matau o runga o te puku, te kore hiahia kai, te kōwhai o ngā kanohi, o te kiri rānei, me te mimi pouri. |
| Ētahi atu tohu kino | Te toto toto tiketike, ngā raruraru o te pūhā (mamae nui o te puku, ruaki), ngā panoni ohorere o te tirohanga, te mamae rānei o ngā kanohi, te toto o te tara ahakoa kua mutu te paheketanga. |
| 🙂 Ngā pānga taha kāore he take e manukanuka ai, engari ki te mau tonu, me kōrero koe ki tō tākuta. | |
| Pūnaha nakunaku | Whakapairuaki, mamae puku, korere. |
| Ētahi atu | Pōuriuri, mamae korokoro, wiriwiri uaua, pupuhi o ngā pona, ringa, waewae rānei. |
Kāore tēnei rārangi e whakauru i ngā pānga taha katoa. Mēnā ka kite koe i tētahi mea rerekē, kōrero ki tō tākuta.
Ētahi atu mea ka taunekeneke pea me tēnei rongoā
Tērā pea ka taunekeneke tēnei rongoā me ētahi atu rongoā, huaora, otaota rānei e tangohia ana e koe. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā mea katoa e tangohia ana e koe. Tērā pea ka pāngia te mahi a tēnei rongoā e ngā mea e whai ake nei.
- Ngā rongoā mō te mate haurangi (hei tauira, Phenobarbital, Carbamazepine, Phenytoin)
- Ko ētahi rongoā harore (hei tauira, ketoconazole)
- Ko ētahi paturopi (hei tauira, Clarithromycin, Erythromycin, Rifampin)
- Ngā hua otaota pērā i te wort o Hato Hoani
- Wai karepe
- Ngā homoni tairoi
Kāore tēnei rārangi i oti, nō reira he mea haumaru ake te kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rongoā homoni tēnei hei ārai i ngā tohumate o te menopause me te ngaronga o te wheua.
- He mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō tō hītori hauora katoa (ina koa ko te mate pukupuku, te toto totoka, te mate ngakau) i mua i te whakamahinga o tēnei.
- Kaua e mahue ngā whakamātautau hauora kua whakaritea (ngā whakamātautau ū, ngā Pap smear, ngā mammogram) i a koe e tango ana i te rongoā.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu kino pēnei i te mamae me te pupuhi o te waewae, te uaua ki te manawa, te ānini ohorere, te toto rerekē rānei, me toro atu ki te tākuta tonu.
- Māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e tohaina ki ētahi atu.
- Me whakamōhio atu ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.