Ka rongo koe i tētahi mamae rerekē i tō pakihiwi, i tō ringa o runga rānei i ētahi wā? Tērā pea ka whakaaro koe he raruraru nō tētahi uaua nui. Engari i ētahi wā ko te take o tēnei mamae he uaua iti kāore e rangona, kāore rānei e kitea. Koinei te uaua e kōrerohia ana i tēnei rā, ko te coracobrachialis. Ahakoa he ahua rerekē te ingoa, he mea nui kia mōhio koe ki tāna mahi me ngā raruraru ka pā mai.
Ko wai tēnei Coracobrachialis?
He kupu ngāwari noa iho, he wahi uaua iti tēnei e rere ana mai i mua o tō pakihiwi ki te tihi o tō ringa. Hei whakamārama, ka tīmata i tētahi wheua iti e puta mai ana i mua o tō pakihiwi ( scapula ). I roto i ngā kupu hauora, ka kiia tēnei ko te tukanga coracoid. Mai i reira, ka piri tēnei uaua ki te wheua o tō ringa o runga (humerus), te wheua i roto i tō ringa o runga, e tata ana ki tō kēkē.
Koia te pūtake o tēnei ingoa.
- Ko te Coraco- e pā ana ki te wāhanga o te wheua pakihiwi e kiia nei ko te 'tukanga coracoid'.
- -Ko te Brachialis e pā ana ki tō ringa o runga.
Ehara tēnei i te puranga uaua nui, e kitea ana, pērā i tō bicep. I te nuinga o te wā, kei roto e huna ana. Engari mā ētahi mahi ka piri, ka mamae hoki tēnei puranga uaua. Koinā te wā ka noho hei take huna o te mamae o te pakihiwi, o te ringa rānei .
Ko te mea motuhake ko te io e rere ana i roto i tēnei uaua, e kiia nei ko te 'io musculocutaneous', e rere ana mai i te pakihiwi tae noa ki raro i te ringa. Nō reira, mēnā he raruraru ki tēnei uaua, ka puta te mamae ki tētahi atu wāhi o te ringa.
He aha te mahi e mahia ana ki tēnei wahi mīti iti nei?
Ehara tēnei i te mīti matua i roto i tō tātou ringa. Engari e tautoko ana i ētahi o ngā nekehanga o tō tātou ringa. He rite ki te āwhina i tētahi mahi nui. Kia kite tātou he aha aua mahi.
| Mahi | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Te piko (te kawe i te ringa ki mua) | He āwhina te totoro atu o tō ringa ki te rūrū ringa ki tētahi, ki te tango rānei i tētahi mea e homai ana e tētahi ki a koe. |
| Te tāpiritanga (te whakatata atu i te ringa ki te tinana) | He āwhina tēnei wahi mīti ina wherahia ō tātou ringa ki ngā taha ka whakahokia mai ki roto. |
| Hurihanga ā-roto | Ka tautoko mātou tetahi i tetahi mā te huri i ō mātou ringa ki ngā taha, me te mea kei te awhi mātou i a mātou anō. |
| Te pumau o te pakihiwi | I te hurihuri i te ringa, kia mau te wheua o runga o te ringa ki roto i te hononga pakihiwi, ka āwhina tēnei ki te ārai i te pakū o te hononga. |
Whakaarohia kei te whara tēnei wahi mīti. Kāore e taea e koe te mahi i ngā mea kua whakahuatia ake nei. Engari, tera pea ka pāngia koe e te ngoikore, te mamae, te kore pumau rānei i roto i tō pakihiwi ina mahi koe i ēnei. Ina koa i ngā wā penei:
- Ina haria e koe tētahi mea taumaha pēnei i te paihere pukapuka, i tētahi pēpi rānei e tata ana ki tō tinana.
- I te wā e pana ana i te tatau kua mau, e mahi ana i ngā pana-ake, e kaukau ana rānei.
- Ina totoro atu tō ringa ki tō tinana ka hopu i tētahi mea i tērā taha. Hei tauira, ina whitikiria e koe tō whitiki nohoanga i roto i te motuka.
- Ina tākaro ana i ngā kēmu e whiu ana i ō ringa ki runga, pērā i te pōro i te kirikiti.
Me pēhea taku kimi kei hea tēnei wahi mīti?
Ka taea e koe te mōhio ki te wāhi e kitea ai tēnei. Haere ki mua i te whakaata ka pēhi i tō uma. Koinei te wahi kiko angiangi ka kitea i mua i tō pakihiwi, e tata ana ki tō kēkē.
Ko tētahi atu huarahi ko te whakahaere i ngā maihao e rua i tō wheua kaki, ka piki ake ki tō pakihiwi. He wheua rite ki te koikoi ka taea e koe te rongo i roto i tō ringaringa, ko te tukanga coracoid te ingoa. Koinei te tīmatanga o tēnei uaua. Ki te pēhi paku koe ki raro, ka taea e koe te rongo i tēnei uaua. Mai i reira, ka rere ki raro i tō ringa, i waenganui i ngā uaua biceps me triceps.
He aha ngā mate e pā ana ki tēnei mīti?
Nā te mea ko te tikanga o tēnei mīti kia noho ki roto i te tinana, he iti ake te tūponotanga ki ngā tūponotanga o waho. Ā, kāore mātou e whakamahi nui ana. Engari ka pāngia ētahi tāngata e ngā raruraru. Ina koa ko ngā kaitākaro me te hunga e mahi tonu ana i te momo mahi kotahi.
| Āhua | He aha te mea e tupu ana? |
|---|---|
| Whara Taumahatanga Whakahoki | Ka puta tēnei āhuatanga ina whakamahia tonutia te uaua me te kore e hoatu he okiokinga e tika ana. Ina whara te uaua, ā, kāore he wā hei whakaora, ka pakari pea, ā, ka whakapūmau pea. |
| Te Mate Mamae Myofascial | Ka puta pea te mumura mau tonu o te fascia me ngā kiko uaua e karapoti ana i te mea he taumahatanga tonu. Ka arahi pea tēnei ki te hanganga o ngā pūwāhi whakaoho, ka puta ai te mamae pumau. |
| Te Mauheretanga o te Io | He tino onge tēnei āhuatanga. Mā te nui rawa o te whakakori tinana ka nui haere te uaua, ka pēhia te io kiriuhi e rere ana i roto. Ka puta pea ngā tohu pēnei i te ngoikore, te mākūkū, te mamae rānei i te taha o te io, tae noa ki te ringa. |
Me pēhea koe e mōhio ai mēnā ko tēnei wahi mīti te take o te mamae?
He uaua pea te tautuhi i te mamae i tēnei wāhanga o te tinana, nā te mea kāore tātou i te tino mōhio ki tēnā. Ko tētahi atu raruraru, e ai ki taku kōrero i mua ake nei, nā te mea ko te io e hono ana ki tēnei wāhanga o te tinana e rere ana i raro i te ringa, ka taea te rongo i te mamae i te pakihiwi, i te ringa o runga, i te ringa o raro rānei.
Nō reira, ki te mamae tō pakihiwi, tō ringa rānei, ā, kāore e kitea he take mōna, ngana ki ēnei mea:
1. Tāutuhia te wāhi:E tata ana ki tō kēkē, i te taha o roto o tō ringa, pēhia mārire te wāhi i waenganui i ngā uaua o te bicep me te tricep ki ō maihao.
2. Tirohia mēnā he mamae: Ka mamae rānei ina pēhia? Ka kino haere te mamae o tō pakihiwi, o tō ringa rānei ina pēhia?
3. Kei te rongo koe i tētahi puku?: Ina pā koe ki te wāhi , ka rongo koe i tētahi puku iti, piri i roto i te mīti? Mena he tino kaha te mamae ina pēhia e koe te puku, tera pea he pūwāhi myofascial.
Ki te whakaaro koe kei te puta mai tō mamae i tēnei wahi mīti, he tino ngāwari ki te kōrero ki tō tākuta.
Ki te kōpeketia te io, ka pāngia pea koe e te ngoikore o roto o tō ringa, e te ngoikore rānei ina piko tō tuke. Ki te pāngia koe e ēnei tohu , kaua e moumou taima, me toro atu ki te tākuta tonu.
Me aha ahau mō tēnei momo mamae?
Ko te mea tuatahi kia mārama ko te rongoā pai rawa atu mō te mamae o te uaua ko te okiokinga . Mena kei te mamae tō uaua, me tuku he wā kia ora ai.
- Okiokinga: Kaua e mahi i ngā mahi e mamae ai mō tētahi wā. Kati te hiki i ngā taumaha me te mahi i ngā mahi whakakori tinana e whakauaua ai ō ringaringa.
- Mirimiri: Mena he piri te puku, ā, he piri te āhua, mā te mirimiri mārie ka whakaora. Heoi, ko te mea tino haumaru ko te kimi i tētahi e mōhio ana ki te mahi i tēnei.
- Tohutohu hauora: He pai ake te toro atu ki tētahi tākuta rongoā hākinakina, ki tō tākuta whānau rānei. Māna koe e tirotiro, ā, māna koe e tuku atu ki tētahi kaiwhakaora tinana mēnā e tika ana.
- Ngā maimoatanga motuhake: Mena kei te pāngia koe e te mamae myofascial, ka taea e koe te whiwhi i te whakaoranga nui mai i ngā maimoatanga motuhake pēnei i te rongoā ira-whakaoho.
Ki te puta mai ngā tohu ( te māuiui , te mumura) e tohu ana he io kua kopikopiko tōu, kaua e whakaaro noa he mate kei a koe , engari me toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He uaua iti engari he mea nui te coracobrachialis kei tō ringa o runga, e tata ana ki tō kēkē.
- Mena he mamae tō pakihiwi, tō ringa rānei kāore i te mārama te take, koinei pea te take o tēnei wahi mīti iti.
- Ka ngenge pea tēnei uaua i te mahi i taua ara anō, i te hiki taumaha, me ētahi mahi whakakori tinana.
- Ki te pāngia koe e te mamae i roto i te uaua, ko te mea tuatahi me mahi ko te okioki.
- Ki te mau tonu te mamae, ki te puta rānei ētahi atu tohu pēnei i te ngoikore o te tinana, me toro atu ki te tākuta, kaua e ngana ki te rongoā i a koe anō.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero