He nui rawa tō hiahia ki ngā warowaihā? (Te Hiahia ki ngā Warowaihā) - He tohu pouri pea tēnei?

Ina he raruraru kei te tari, ina he pakanga iti rānei kei te kāinga, kei te hiahia koe ki te oma ki waho ki te whakatuwhera i tētahi kēne pihikete, ki te tiki rānei i tētahi wahi keke mai i te toa? He wā rānei kei te hiahia koe ki te kai i tētahi mea reka, i tētahi pihikete, i tētahi pihikete rānei i ia rā, i te 4 i te ahiahi? Mena kua mōhio koe ki ēnei mea, ehara i te mea ko koe anake. Ina pōuri, ina pouri, ina ngenge rānei tātou, he tokomaha o tātou e hiahia ana ki te kai i ngā kai kei roto ngā warowaihā, inā koa ngā mea reka, ngā pihikete, me te aihikirīmi.

He aha tātou i tino hiahia ai ki ngā warowaihā?

E whakapono ana ngā kaipūtaiao ko te take matua mō tēnei he matū kei roto i tō tātou roro. He kupu ngāwari noa iho, he homoni kei roto i ō tātou roro e pupuri ana i tō tātou wairua ki te taumata pai, e hari ai, e marino ai tātou. Ko te serotonin te ingoa. E kiia ana hoki ko te "homoni harikoa".

E ai ki ngā kairangahau, ina heke te taumata o te serotonin, ka heke anō hoki te wairua. Ko te tikanga ka tīmata tātou ki te pōuri, ki te pouri, ā, ka uaua ki te arotahi. Nō reira, i tēnei wā, ka rapu huarahi tō tātou roro ki te whakapiki anō i ēnei taumata serotonin. Ina kai tātou i ngā kai he nui ngā warowaihā, ka nui ake te serotonin e whakaputaina ana e tō tātou tinana.

E ai ki ngā tohunga, ko te nuinga o te tangata e hiahia ana ki ēnei warowaihā i te wā kotahi o te rā. Ara i waenganui i te 3:30 me te 5:00 i te ahiahi. I tō tātou whenua, ko te kai i ngā kai poto i te wā "tī ahiahi" he tikanga pea i hangaia hei whakatutuki i tēnei hiahia.

He take homoni noa iho tēnei? He take anō rānei?

Ahakoa he pono te kōrero mō te serotonin, e kī ana ētahi tohunga ehara koinei anake te take. Tērā pea he maha atu ngā āhuatanga e whai wāhi ana.

• Ngā kaupapa o waho: Whakaarohia he raruraru nui tōu mō te moni. Nā tēnei, ka pōuri koe. Nā taua pōuri, ka hiahia hoki koe ki te kai i ngā mea reka. I konei, ehara i te mea nā te hekenga o te serotonin te take o te hiahia ki te kai, engari nā te kaupapa o waho e kiia nei ko te raruraru moni.
• Te Tikanga Ako: He mea tēnei e akohia ana e tātou mai i te tamarikitanga. Whakaarohia, i a koe e tamariki ana, i a koe e tangi ana, e riri ana rānei, ka hoatu e tō whaea he tiakarete, he pihikete rānei hei whakamarie i a koe. Nō reira, ahakoa kua pakeke koe, ina pouri koe, ka hoki anō koe ki taua tikanga. Arā, ka hono koe i te kai me ngā kare ā-roto.
• Te kai:I ēnei rā, he tokomaha te hunga e ngana ana ki te whakaiti i te taumaha mā te whakaiti i ngā warowaihā (māngaro) pērā i te raihi me te taro. Ina pērā rātou, kāore ō rātou tinana e whiwhi i te nui o ngā warowaihā e hiahiatia ana e rātou. Kātahi ka tīmata ō rātou tinana ki te tono kia nui ake. Ahakoa kāore koe e hiahia ki te kai i tētahi wahi pūrokoro, ki te hiahia koe ki te kai i tētahi wahi taro, ko te tikanga kāore tō tinana e whiwhi ana i te nui o ngā warowaihā. Ehara tēnā i te mea rerekē.

He aha tā ngā rangahau e kī ana mō tēnei?

Kua kitea ētahi kōrero whakamere i roto i ngā rangahau mō te hunga e pai ana ki te kai warowaihā. Me titiro tātou ki tētahi ripanga.

He mea noa tēnei e hiahia ana koe ki te kai, he mea rānei hei āwangawanga māu?

Whakaarohia tō hiahia nui ki tēnei kai.

Ka hiahia noa koe ki ngā warowaihā ina kite koe i tētahi atu e kai ana i tētahi mea reka? He mea noa tēnā. He pai ake rānei tō wairua ina he mea āu kāore koe e hiahia ki te mahi (pēnei i te tiaki i ō whakapaunga whare) ā, ka kai koe i tētahi mea hei karo i tēnā? He mea noa anō hoki tēnā ki tētahi taumata. Ā, he mea noa anō hoki te hiahia i te ahiahi.

Engari, kia tūpato mēnā ka tupu tēnei!

Whakaarohia, kei te hiahia koe ki te kai i tētahi parāone mai i tētahi toa tunu kai. Ki te kore āu waka hei haere ki reira, ā, ka hikoi koe ki te kai i te pō, i te ua... he nui rawa tēnā.

Mēnā he pēnei te āhua, me toro atu ki tō tākuta, ka kōrero mō tēnei mea, he tohu pea tēnei mō tētahi mate hinengaro e hiahia ana kia rongoatia, pērā i te pouri , kaua ko te hiahia noa ki te kai.

Āe, me pēhea te whakahaere i tēnei hiahia nui ki ngā warowaihā?

He ara anō hei oranga hauora me tēnei hiahia kai.

• Kai i te wā tika: Ka tino kaha tō hiahia kai i te ahiahi. Nō reira, kai i tētahi kai hauora he nui te pūmua (he hua manu, he mīti, he ika, he pīni) mō te parakuihi me te tina. Ina hiakai koe i te 4 i te ahiahi, kai i tētahi mea he warowaihā hauora (hei tauira, he pōporo, he pīni pīni kohuatia, he pata iti te huka).
• Kōwhiria he warowaihā atamai: Kāore koe e hiahia tonu ki te tiakarete, ki ngā keke momona, ki ngā kai tere rānei. Kōwhiria he mea iti te ngako pērā i te pihikete, i te pretzel rānei.
• Kaua e whakama: Kaua e whakama ki te kī, "Āe, kei te kai warowaihā ahau." Ehara ngā warowaihā i te hoariri. Kāore he he o te kai i te raihi, i te rimurapa rānei mō te tina, he iti iho te hinu i whakaritea. Ko te mea nui ko te rahinga me te huarahi e whakaritea ai.
• Kōwhiria ngā "kai puhoi": Kōwhiria ngā mea kāore e taea te horomi katoa i te wā kotahi, engari ka taea te reka i ngā wā katoa. Hei tauira, he kapu tiakarete wera. Kāore e taea te inu i te horomitanga kotahi. Ina reka koe, ka harikoa koe, ka marino hoki.