Kei te mamae te taha o roto o tō pona waewae? Me ako tātou mō te hononga o te waewae Deltoid

Kua takahuri katoa tātou i ō tātou pona waewae i tētahi wā o ō tātou oranga. Tērā pea ina takahi tātou i tētahi poka, ina heke iho i tētahi arawhata, ina takaro hākinakina rānei. Engari i te nuinga o te wā, ina takahuri tātou i ō tātou pona waewae, ka whara te taha waho o ō tātou pona waewae. Engari kua kite kē koe i te taha roto o ō tātou pona waewae e mamae ana? Āe, ko te hononga motuhake ka kōrerohia e tātou i tēnei rā pea te take o tēnei whara onge. Ko te hononga deltoid tēnā.

He aha te hononga o te Deltoid?

Āe, me titiro tuatahi tātou ki ēnei 'hononga'. Whakaarohia te hononga o ngā wheua o roto i tō tātou tinana tetahi ki tetahi. He kaha ngā hononga , he rite ki te taura, e hono ana i aua wheua, ā, e āwhina ana ki te pupuri i te hononga kia pumau. Hei whakamārama, he mea hanga ēnei ki te kiko honohono. Ka rere puta noa i ngā hononga pēnei i te turi, te tuke, me te pona waewae, ā, ka āwhina i te pupuri i te pumau o aua hononga.

Ko te hononga Deltoid e kōrerohia nei e tātou he rite tonu ki tēnā. E kiia ana hoki ko te hononga Medial . Ko te tikanga o 'Medial' ko 'roto'. Kei roto i te pona o roto. Ehara i te hononga kotahi, engari he kohinga kaha o ngā hononga e whā. Ko te ingoa 'deltoid' i ahu mai i tōna āhua tapatoru. Nō reira, ki te kī māmā noa iho, koinei te hononga matua, kaha rawa atu e āwhina ana ki te whakau i te roto o tō pona.

Kei hea tonu te tūnga o tēnei hononga?

Ka haere te hononga deltoid mā roto i te hononga pona, ka hono i ētahi wheua o tō tātou waewae me te waewae. He mea nui kia mōhio tātou ki ngā wheua.

E rua ngā paparanga kiko o tēnei hononga - kei roto rawa i te pona tetahi, ā, kei tata atu tetahi ki te mata. Mā ēnei paparanga e rua ka tino kaha, ka pumau hoki te hononga pona.

Te Whara o te Pona me te Hononga Deltoid

He whara tino noa te whara o te pona waewae. Ka puta tēnei ina totoro rawa tetahi, ētahi rānei o ngā hononga e tautoko ana i te hononga pona waewae, ina maru, ina pakaru rānei i ētahi wā.

Engari ko te mea nui rawa atu me mārama tātou ki konei, ko te nuinga o te wā ka whara te taha o te waewae. Ko te tikanga ka huri tō tātou waewae ki waho (ka piko) , ka pakaru ngā hononga o waho o te pona waewae. Ka taea tēnei te tupu ahakoa kei te hikoi noa tātou i te huarahi, ā, ka ngaro tō tātou taurite.

Nā, me pēhea te pakaru o te hononga deltoid?

He āhua rerekē te pakaru o te hononga deltoid. Ko te take mō tēnei, e ai ki taku kōrero i mua ake nei, he hononga tino kaha. Hei pakaru, me huri te waewae ki roto (pronation).** Ko tēnei momo whara te nuinga o te wā e pā ana ki te 15% o ngā whāwhati katoa.

Ko ngā huarahi matua ka pakaru ai tēnei hononga:

• Pānga Tika: Whakaarohia te mea ka tupu mēnā kei te tākaro koe i tētahi hākinakina pēnei i te whutupaoro, te whutupōro rānei, ā, ka pā kino mai tētahi ki a koe i te taha waho o tō pona waewae. Ka piko whakaroto tō waewae. I taua wā, ka totoro, ka haehae rānei tēnei hononga uaua o te uaua deltoid.
• Te whati o te pona waewae:Ka whara te hononga deltoid ina whati te wheua i waho o te pona waewae. Nā te kaha o te whati ka kumea te hononga i roto kia piri.

Ko wai te mea tino tūpono ka pāngia e tēnei mate?

Ko ēnei momo whara ka kitea nuitia i waenga i ngā kaitākaro, inā koa:

• Ngā kaitākaro whutupaoro
• Ngā kaitākaro takahuri tinana

Nā te mea i roto i ēnei hākinakina, he nui te tūponotanga o ngā huringa ohorere o te ahunga, ngā peke, me ngā pānga tika ki te waewae.

Me pēhea te pupuri i te hauora o tēnei hononga?

Ko te huarahi pai hei ārai i te kino o te hononga deltoid ko te whakapakari i ngā uaua huri noa i te pona waewae. Ina kaha ngā uaua, ka whakaitihia te pēhanga ki ngā hononga.

• Ngā mahi whakapakari taurite: Ahakoa ngā mahi ngāwari pēnei i te tū i runga i te waewae kotahi, ka taea te whakapai ake i te pumau o te pona waewae. Mā tēnei ka whakaiti i te tūponotanga o te takahurihuri ohorere o te waewae.
• Ngā hu tika: I te wā e takaro ana i ngā hākinakina, he mea nui kia mau i ngā hu e tika ana mō te hākinakina, ā, e tautoko pai ana i ō waewae.
• Taputapu tiaki: Mā te mau i ngā taputapu tiaki e tika ana i ngā hākinakina pēnei i te whutupaoro ka āwhina i te whakaiti i ngā whara mai i ngā pānga tika.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

Ki te whara tō pona waewae, ehara i te mea pai kia warewarehia, kia mea rānei, "He whāwhā noa iho." Me toro atu koe ki te tākuta mēnā kei a koe ēnei tohu e whai ake nei.

Āhea te wā e kite ai i tō tākuta:

• Mena ka pāngia koe e te mamae nui i roto i tō pona waewae i muri i te hurihanga o tō waewae ki roto.
• Mena he pupuhi, he maru rānei kei roto i te pona waewae, pērā i te tae kikorangi/papura .
• Mena he uaua ki a koe te tū, te hikoi rānei me te taumaha i runga i te waewae whara.

Mēnā he pēnei te āhua, ka tirohia koe e te tākuta, ā, ki te tika, ka tukuna koe kia tirohia he hihi-X, he matawai rānei (pēnei i te MRI) hei whakatau i te kaha tuturu o te whara. Kātahi ka tohua e ia te maimoatanga pai rawa atu e tika ana mōna.