Ka taea e tātou te mawhiti i ēnei mahanga kino e ono e haere tahi mai ana me te pouri?

I ētahi rā, ka tino taumaha koe, ā, kāore he hiahia ki te mahi i tetahi mea, tika? He wā anō kei a koe ka hoha koe ki ngā mea i pai ai koe i mua, ā, ka noho mokemoke koe, ka noho mokemoke? Ehara tēnei i te pouri noa iho. He tohu pea tēnei nō te mate hinengaro e kiia nei ko te pouri . He rite te pouri ki tētahi mea e mimiti ana i te harikoa me te hiahia i roto i a tātou. Ko ētahi o ngā whanonga e pā mai ana me tēnei mate, he rite tonu ki ngā mahanga. Ina taka tātou ki roto i ēnei mahanga, ka nui ake te pouri. I tēnei rā, me kōrero tātou mō ēnei mahanga morearea me pēhea te mawhiti atu i a rātou, me te anga atu anō ki te ao.

Mahanga #1: Te Wehenga Hapori

Ina pouri tātou, ko te mea nui e pā ana ki a tātou ko te hiahia kia matara atu i ētahi atu tāngata, kia noho ki te kāinga, kia noho mokemoke hoki. Ka ngaro te hiahia ki te kōrero ki tētahi hoa, ki te noho tahi me te whānau, ki te haere rānei i tētahi haerenga poto.

Whakaarohia, i mua i pai koe ki te haere ki te kiriata me ō hoa, ki te haere rānei ki te whakatau tahi me tō tāne/wahine. Engari ināianei kua rite katoa ki te raruraru. Koinei te huarahi a tō tātou roro ki te urupare ki te ahotea. Pērā i te wā e mate ana tātou, ka tukuna e tō tātou roro he tohu ki tō tātou tinana me okioki tātou, ina pouri tātou, ka tukuna mai e tō tātou roro he kōrero teka e kī ana ki a tātou "kia noho mokemoke, kia matara atu i te katoa."

Me pēhea te wikitoria: Kaua e aro ki ngā mea nunui i te wā kotahi. Tīmata iti. Waihangahia he rārangi ingoa o ngā tāngata e hiahia ana koe ki te kōrero anō ki a rātou, arā, ngā tāngata e tata ana ki a koe. Waea atu ki a rātou i te tuatahi. Me tono atu rānei kia haere mai rātou mō tētahi wā poto. Āta ngana ki te noho tahi me te tangata pērā i tō tikanga. He uaua tēnei, engari mā te mahi ka nui te whakamarie e puta mai ai ki a koe.

Mahanga #2: Te whakaaroaro

He mahanga anō hoki tēnei e taka ai te tini o te tangata ki roto i te wā e pouri ana rātou. He māmā noa iho, ko te whakaaroaro ko te whakaaroaro tonu, te whakaaro mamae mō tētahi hapa, mō tētahi hinganga, mō tētahi wheako mamae rānei.

"Āe, he hē taku i mahi ai ki taua tangata. Kei te riri pea ia ki ahau inaianei. He tangata kino ahau," ka rere tonu ngā whakaaro pēnei i roto i tō mahunga. Ina whakaaro tonu koe ki ngā whakaaro kino pēnei, ka piki haere, ka tōia tō wairua ki raro. Ehara i te mea koinā anake, i ētahi wā ka tīmata koe ki te kite i ngā kaupapa iti noa iho i roto i te tirohanga kino. Hei tauira, ki te menemene mai te kaiutuutu i mua i a koe i te toa ki a koe, ā, kāore e menemene mai, tera pea koe e whakaaro, "Kāore ia e pai ki ahau."

Me pēhea te mawhiti?:Tuhia te whakaaro kino e puta ake ana ki tō hinengaro ki runga i tētahi pepa. Ina tuhia e koe, ka taea e koe te whakaaroaro nui mēnā he pono taua whakaaro, ā, mēnā he taunakitanga kei reira mōna. Ko tētahi atu mea pai ko te mahi i tētahi atu mea ina pāngia koe e te manukanuka. Haere mō tētahi hikoi poto, mahi i ētahi mahi o te whare, mahi rānei i tētahi mea e pai ana ki a koe. Kātahi ka heke te mana o taua whakaaro.

Mahanga #3: Te rapu whakamarie mā roto i ngā mea pēnei i te waipiro

Ina kore e taea e koe te aro atu ki te mamae me te ahotea, ka tahuri ētahi ki te waipiro me ngā tarukino. I taua wā, tera pea ka paku marino koe, ka wareware ki tō mamae, engari he wā poto noa iho . Ina memeha haere ngā pānga o te waipiro, ka tīmata koe ki te kino haere o tō pouri me tō pōuri.

Kia tūpato mēnā he tikanga tō inu waipiro i a koe e pouri ana. Ki te mea he tikanga pēnei tāu, ka kino noa iho tō āhua. Waihoki, mēnā kei te tango koe i te rongoā mō te pouri mai i te tākuta, ka pāngia pea e te waipiro te whai huatanga o aua rongoā.

Me pēhea te whakamutu: Ki te kite koe i tētahi panonitanga o ō tikanga inu, me kōrero koe ki tō tākuta mō tēnā. Kāore he mea hei whakama. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te whakamutu i te tikanga.

Mahanga #4: Te whakamutu i te whakakori tinana

He tino pai te whakakori tinana mō tō tātou tinana me tō tātou hinengaro. Ina whakakori tinana tātou, ka whakahohehia ngā matū i roto i tō tātou roro e whakahaere ana i ō tātou kare ā-roto, pērā i te serotonin me te dopamine . Mā tēnei ka harikoa, ka hou hoki tō tātou wairua.

Engari ina pāngia koe e te pouri, ka rerekē te āhua. Ko te tangata i haere ki te whare takaro tinana, i oma, i mahi yoga rānei i mua, kāore e hiahia ki te ara ake i te moenga. Ahakoa e mōhio ana rātou he pai te whakakori tinana mō rātou, ka ngaro te kaha hinengaro ki te mahi i tēnā. He āhuatanga whakahē tēnei.

Me pēhea te ora: Ki te mea he uaua ki a koe te mahi i tēnei mahi ko koe anake, rapua he āwhina mai i tētahi e whakawhirinaki ana koe. He hoa pea, he mema o te whānau, he tākuta rānei. He mea tino nui te tautoko a tētahi e whakatenatena ana i a koe me te kī mai, "Me hikoi tāua i tēnei rā?" i tēnei wā.

Mahanga #5: Te hiahia ki ngā mea reka

Ina pōuri tātou, ka hiahia tātou ki ngā kai reka, warowaihā hoki pērā i te aihikirīmi, te tiakarete, me te keke, tika? Mā te huka ka puta he "high" i roto i tō tātou wairua, he harikoa rangitahi rānei.

Engari he poto noa te wā e mau ai tēnei harikoa. I muri i te rua hāora pea, ka heke ohorere te taumata huka toto (te huka toto). I taua wā anō, ka heke anō hoki tō wairua. Ka kiia tēnei ko te "pānga o muri i te huka".

Me pēhea te mawhiti?:Kaua e māmingatia koe e tēnei ahuareka rangitahi. I ēnei wā me whakaaro nui tātou ki ngā kai totika. Whakaitihia te kai i ngā kai tukatuka me ngā inu huka i ngā wā katoa e taea ana, engari me tāpiri atu he hua, he huawhenua, he pīni, me he witi katoa ki tō kai.

Mahanga #6: Te noho tonu ki te waea (Doomscrolling)

Ina pouri ana, ko tētahi o ngā mahi a ētahi tāngata hei whakamama i ō rātou mamae ko te tirotiro tonu i ngā pāpāho pāpori i runga i ā rātou waea, te pānui rānei i ngā kōrero mō ngā mea kino e tū ana i te ao. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te Doomscrolling .

Ko te mea e tupu ana i konei, ehara i te mea kei te rapu koe i ngā kōrero, engari kei te ngana koe ki te mawhiti i ō kare ā-roto, me te whakaari kāore koe i te mōhio ki aua kare ā-roto. Ina kite tonu koe, ina pānui tonu i ngā kōrero kino, ka kaha ake te tirohanga kino i roto i tō hinengaro.

Me pēhea te mawhiti: Whakawhāitihia te wā e pau ana i a koe ki ngā pāpāho pāpori. Pātai atu ki a koe anō mēnā kei te whakamahi koe i tō waea hei hono atu ki ētahi atu, hei mawhiti atu rānei i a koe anō. Waiho tō waea ki tahaki ka hikoi, pānui pukapuka, mahi rānei i tētahi atu mea.

He wā uaua tō te ao mō te katoa. Kaua e whakapae i a koe anō mō ​​tēnā. Ki te kitea koe e taka ana ki tētahi o ēnei mahanga, ko te mea nui ko te mahi i tetahi mea hei puta atu i tēnā.