He tino whai wāhitanga tuarua te whakawhitinga okana ki te ora. He tokomaha te hunga e ora tonu ana i te oranga noa, i te oranga harikoa i muri i te whakawhitinga. Heoi, ko ngā rongoā e tangohia ana e koe i muri i tēnei pokanga nui ka pā mai pea ētahi atu raruraru hauora. E hiahiatia ana ēnei rongoā hei aukati i
te pūnaha ārai mate o tō tinana kei whawhai (whakakore) i te okana hou kua whakawhitingahia. Nō reira, me titiro tātou ki ngā mea me mōhio koe i tēnei wā.
Ngā raruraru hauora noa ka puta i muri i te whakawhitinga uri
He iti noa iho ētahi o ēnei raruraru i muri i te whakawhitinga okana, ko ētahi ia he mea morearea ki te ora. He mea nui kia kōrero noa koe ki tō tākuta mō ēnei mea katoa. Ka tirohia e mātou ia o ēnei raruraru i te ripanga i raro nei.
| raruraru hauora | Whakaahuatanga me ngā mea e hiahia ana koe ki te mōhio |
|---|
| Mate huka | Kāore pea koe i pāngia e te mate huka i mua, engari tera pea ka pāngia koe i muri i te whakawhitinga uri. Tērā pea ka kino haere tō āhua o mua. Tērā pea ko ētahi rongoā i hoatu i muri i te whakawhitinga uri te take o tēnei. |
| Teitei o te Cholesterol | Kāore he tohu motuhake mō tēnei. Engari he tino morearea. Ka taea e te cholesterol te hanga i roto i ngā oko toto, ka aukati i a rātou. Ka taea e tēnei te kino i te okana hou kua riro mai i a koe, ā, ka puta he mate ngakau ā muri ake nei. He pānga taha noa hoki tēnei o ngā rongoā ārai mate. |
| Te toto toto tiketike | Tērā pea nā te rongoā e tangohia ana e koe tēnei, tērā pea ka kino ake te āhua. Ka taea te whakahaere i tēnei āhua mā te whakaiti i te horopeta o te rongoā e ai ki ngā tohutohu a te tākuta. Me whakarerekē pea hoki tō momo noho. He mea tino nui te kai pai, te kai hauora me te whakakori tinana auau . |
| Ngā raruraru o te pūnaha nakunaku | Ka pā mai pea te mamae o te puku me te gastritis i ētahi momo steroids i hoatu i muri i te pokanga. Ka tohua e tō tākuta he rongoā mō tēnei. Ka taea hoki e koe te mahi i ētahi mea hei whakaiti i te mamae o te puku. Hei tauira, me tango tahi tō rongoā me te kai. Whakaitihia te waipiro me ngā inu kawheine (kawhe, tī). |
| Kauti | He āhuatanga tēnei e pupuhi ai ngā hononga, e mamae ai hoki nā te nui o te waikawa uric i roto i te toto. Ka taea e ētahi rongoā i hoatu i muri i te pokanga te whakararu, te whakararu rānei i tēnei āhuatanga. I runga i tō āhua, ka ngana pea tō tākuta ki te whakahaere i tēnei mā te whakarerekē i ngā rongoā. |
Ka pā ki te tinana me te hinengaro
He wheako te whakawhitinga okana e whakararuraru ana i te tinana, tae atu ki te hinengaro. Nō reira, he mea nui kia mōhio koe ki tēnei.
Manukanuka me te pouri
Whakaarohia te mamae o te tangata kua whakawhitinga okana.
- I pāngia ia e te mate kino, ā, i tata mate ia.
- I tatari mārire ahau kia tae mai te ōkena.
- I ora ake ahau i muri i tētahi pokanga nui.
- E ngana ana ki te taunga ki te oranga hou.
Ahakoa ēnei āhuatanga katoa, ehara i te mea miharo he tokomaha ngā tāngata e pāngia ana e
ngā āhuatanga hauora hinengaro mō te wā roa pērā i te manukanuka me te pouri . I ētahi wā, ka taea hoki e ngā rongoā e whakamahia ana e rātou te whakanui ake i ēnei āhuatanga me te whakaputa i ngā huringa kare ā-roto.
Kaua rawa e whakaae ki ēnei āhuatanga he "mea noa". Me āwhina koe. Kōrero ki tō tīma whakawhitinga wheua mō tēnei. Kāore koe e mamae ko koe anake.
Ngā raruraru moepuku
Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e ngā raruraru pēnei i te hekenga o te hiahia moepuku me te hekenga o te mahi moepuku i muri i te whakawhitinga wheua. Tērā pea nā ngā raruraru hauora, ngā rongoā, te ahotea, te whakakotahitanga rānei o ēnei mea katoa. He mea whakama pea te kōrero mō tēnei. Engari,
kāore he mea hei whakama. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei. Tērā pea ka taea e ia te tuku i tētahi otinga hei whakaoti i tēnei raruraru.
Te tupu o te makawe kāore e hiahiatia
He pānga taha tēnei nō ētahi rongoā. He mārama te otinga mō tēnei. Ka taea e koe te whai i ngā tikanga pēnei i te heu me te ware pi. Kōrero atu ki tō tākuta mō tēnei mea, ā, tiki tohutohu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He maimoatanga angitu te whakawhitinga okana, engari he mea tino nui kia tiakina tō hauora i muri i te pokanga.
- Ka pā mai pea ngā pānga taha pēnei i te mate huka, te cholesterol tiketike , me te toto toto tiketike i ngā rongoā e hoatu ana hei whakahaere i te pūnaha ārai mate.
- Pērā i ngā raruraru tinana, kia tūpato ki tō hauora hinengaro . He āhuatanga ka taea te rongoā te manukanuka me te pouri .
- Kaua rawa e mutu te tango rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta me te kore kōrero ki tō tākuta.
- Kaua e whakama, kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta, ki te tīma whakawhitinga rānei mō ngā tohu hou, ngā raruraru rānei ka pā mai ki a koe. He otinga mō te nuinga o ngā mea.
Te Whakatō Okana, Ngā Take Hauora, Ngā Rongoā Ārai Mate, Te Mate Huka, Te Kolesterol Teitei, Te Toto Toto Teitei, Te Hauora Hinengaro
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero