Kua kite koe i ngā momo taro katoa ina haere koe ki te hūpermakete? I roto i ngā momo taro maha pērā i te taro mā, te taro rai, me te taro witi katoa, kua rongo pea koe i te 'taro Ezekiel'. He tino rongonui tēnei ingoa i waenga i te hunga e hiahia ana ki te kai hauora, i tāwāhi me Sri Lanka i ēnei rā. Nō reira, he tino pai tēnei taro Ezekiel mō te hauora e ai ki te tokomaha? Me kōrero tātou mō tēnei mea mā te ngāwari me te mārama.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
He aha te taro a Ezekiel?
Ki te kī māmā noa, he momo taro te taro a Ezekiel, kāore he paraoa e whakamahia ana . Ka hangaia te taro noa mā te huri i ngā witi hei paraoa. Engari i tēnei wā, ka tangohia ētahi momo witi me ngā pīni ka tukuna kia pihi . Kātahi ka hurihia pai ēnei witi pihi, ka hangaia hei paraoa pokepoke, ka tunua.
Ina pihi ake ngā witi, ka piki ake te uara kai. Koia te take e kī ai ētahi kairangahau he otinga pai pea ngā witi pihi hei whakaiti i te taumata o te korenga o ngā kai o te ao.
He hua witi katoa te taro Ezekiel, arā, he nui ake tōna hauora i te paraoa mā kua tukatukahia. Haunga te witi, kei roto hoki i tēnei taro ētahi atu witi pēnei i te parei, te pīni, te rai, te rai, me te pīni soya.
He aha ngā mea kei roto i tēnei taro?
He rerekē ngā momo taro e hangaia ana e te kamupene matua e hanga ana i te taro Ezekiel, nō reira, tera pea he rerekē ngā kai. Engari koinei ngā mea kei roto i tā rātou taro Ezekiel taketake:
| Ngā Kai | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ngā witi kua pihi | Witi, parei, rai, me te rai kua pihia i roto i te waro |
| Ngā purapura pīni kua pihi ake | Ngā pīni pīni kua pihia, ngā pīni soya |
| Ētahi atu rauemi | Wai tātari, parei malt waro, rewena, kuruteni witi waro, tote moana |
He kai huawhenua te taro Ezekiel? Āe. Kāore he hua kararehe i roto, pērā i ngā hua manu, ngā hua miraka, te honi rānei.
Te uara kai me ngā painga hauora o te taro Ezekiel
Kia tirohia ngā matūkai kei roto i tēnei poro taro. Kei roto i tētahi poro taro Ezekiel (34 karamu) te:
- Ngā Kaora: 80
- Pūmua: 5 karamu
- Ngako: 0.5 karamu
- Warowaihā: 15 karamu
- Muka: 3 karamu
- Huka: 0 karamu
- Konutai: 75 mirikaramu
He painga nui te korenga o te huka i tāpirihia. He nui hoki te selenium me te manganese i roto. He puna pai hoki o te niacin (huaora B3) me te konutea .
He aha ngā painga o te kai i tēnei taro?
1. Ngāwari ki te nakunaku: Ina pihi te witi, ka tīmata te pakaru o te māngaro i roto. Mā tēnei ka māmā ake te nakunaku o tēnei taro e te tinana. He tino pai tēnei mō te hunga e pāngia ana e ngā raruraru nakunaku i a rātou e pakeke haere ana. Waihoki, ka piki ake te nui o te pūmua mā te 10%.
2. He nui ngā antioxidants: Mā te tukanga pihi ka māmā ake te mimiti o ngā antioxidants i roto i ngā witi, pērā i ngā polyphenols, e ō tātou tinana. Ka whawhai ēnei antioxidants ki ngā rauropi kore utu e kino ai ō tātou pūtau. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te tūponotanga o ngā mate pēnei i te mate pukupuku me te mate manawa.
3. Tērā pea ka āwhina i te whakaheke i te cholesterol: E 3 karamu te muka o tēnei poro taro. He mea hanga tēnei mai i te muka wairewa me te muka kore wairewa. Ka rewa te muka wairewa ki te wai, ka hanga he kirikiri, ka āwhina ki te whakaheke i ngā taumata cholesterol kino . Ka āwhina te muka kore wairewa ki te whakahaere i te nekenekehanga o te puku.
4. He pai mō te hunga mate huka: Ko ngā witi katoa me te muka kei roto ka ārai i te pikinga o te huka toto. Nō reira , he pai ake te taro Ezekiel hei whakakapi mō te taro mā mō te hunga mate huka.
5. Tērā pea ka āwhina i te whakaiti taumaha: Mā te muka me te pūmua i roto i tēnei kai ka mākona koe ahakoa he iti noa te kai. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te kai nui, me te whakahaere i te taumaha.
Ngā tūponotanga me ngā āwangawanga mō te taro a Ezekiel
Ahakoa he tino hauora tēnei taro, kāore e pai mō te katoa. Ā, me tūpato tātou ki ētahi mea.
Te Kuruteni me ngā Mate Pāwera
Ko te mea tino nui: Kei roto i te taro a Ehekiera te kuruteni.Nā te mea he witi me te parei te mea i hangaia ai. Nō reira, kāore e pai mō te hunga whai mate Celiac . Waihoki, ka pāngia pea te hunga whai mate pāwera ki te kuruteni e te mamae.
Hei tāpiritanga, ko ētahi o ngā kai o tēnei taro ka pāwera pea ki ētahi tāngata.
| Mate pāwera | Ngā tohu pea |
|---|---|
| Wiiti | Te pupuhi/te mākūkū o te waha, o te korokoro rānei, te whewhe, te uaua ki te manawa, te whakapairuaki, te mamae o te puku. |
| Soy | Te riri o te kiri, te mamae o te puku, te korere, te whakapairuaki, te mare, te mamae o te korokoro. |
| Hīhiama | Te poto o te manawa, te mare, te mamae o te korokoro, te mamae o te puku, te ponana kiri, te pupuhi o ngā kanohi. |
He āhua tino morearea: I ētahi wā, ka puta he tauhohenga kino, he mate morearea hoki e kiia nei ko te anaphylaxis i roto i ēnei mate pāwera. I tēnei wā, ka heke ohorere te toto toto, ka uaua te manawa, ā, ka ngaro pea te māramatanga. Mēnā ka puta ēnei tohu, me haere tonu koe ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
Ētahi atu mōrearea
- Te nui o te warowaihā: Ehara tēnei i te kai iti-warowaihā. E 15 karamu te nui o te warowaihā kei roto i te poro taro. Nō reira , kāore tēnei e pai mō te hunga e kai ana i te Keto. Me kai iti noa i tēnei kai mā te hunga mate huka me te hunga e ngana ana ki te whakaiti i tō rātou taumaha.
- Tere te pirau: Kāore he matū tiaki i roto i tēnei taro. Nō reira, ka tere ake te pirau i te taro noa. Mēnā ka puta he pokepokea ai, ehara i te mea pai kia tangohia noa te wāhanga e kitea ana ka kainga. Nā te mea kua uru kē pea te pokepokea ai ki roto i te taro.
- Ngā raruraru nakunaku:Ki te kore koe e taunga ki te kai i ngā kai muka nui, ka taea e te kai i tēnei taro i te wā kotahi te pupuhi me te mate puku. Nō reira, he pai ake te tāpiri mārire ki tāu kai.
Me pēhea te penapena me te kai i tēnei taro?
Nā te mea kāore he matū tiaki i roto, ka pirau pea i roto i ētahi rā mena ka puritia ki te pāmahana rūma. He pai ake te penapena ki roto i te pouaka whakamātao, ki te pouaka tio rānei . Ka taea e koe te tango i tētahi poro ka tunua i ngā wā katoa e hiahia ana koe ki te kai.
Ka taea e koe te whakamahi i tēnei taro mō tetahi mea, pērā i te taro noa. Ka taea e koe te kai i runga i ngā hanawiti, i te tōhi Wīwī, i te hupa, i te hanga rānei i ngā mea pērā i te tōhi āporo.
Mena he mate hauora tōu, pērā i te mate huka, te cholesterol, te mate pāwera kai rānei, he mea whakaaro nui kia kōrero koe ki tō tākuta whānau i mua i te tāpiri i tētahi kai hou ki tō kai.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He taro tino whai kiko te taro Ezekiel, he mea hanga mai i ngā witi katoa me ngā pīni kua pihi ake, kāore he mea hei tiaki, he huka rānei i tāpirihia.
- Nā te mea he nui te muka me te pūmua i roto, ka taea e ia te āwhina i te whakahaere i te mate huka me te āwhina i te whakaheke taumaha.
- Kei roto i tēnei taro he kuruteni, nō reira kāore e pai mō te hunga e pāngia ana e te mate Celiac.
- Ko te hunga he mate pāwera ki te witi me te pīni soya me karo i te kai i tēnei.
- He kōwhiringa pai te taro Ezekiel mō te hunga e rapu ana i tētahi atu kai hauora hei whakakapi i ngā kai tukatuka pērā i te taro mā. Heoi, pērā i ngā kai katoa, ehara i te mea pai kia nui rawa te kai.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.