I ēnei rā, ina haere koe ki te whare rongoā, ka kite koe i te tini o ngā momo huaora me ngā tāpiringa. I roto i ēnei, he tino rongonui te hinu ika i waenga i te tini o te tangata. He maha ngā take e whakamahia ana e te tini o te tangata ēnei, pērā i te pai mō te ngākau, te pai mō te roro, te pai mō te mamae o ngā hononga, te pai mō te kiri... Nō reira, ki te mea he kaiwhakamahi hinu ika anō hoki koe, ki te mea rānei kei te whakaaro koe ki te whakamahi, he mea tino nui kia mōhio koe ki tēnei mea me ngā taipitopito.
He aha rawa tēnei hinu ika?
He māmā noa iho, he hinu i tangohia mai i ngā kiko o te ika te hinu ika. Ko te mea nui o tēnei hinu ko ngā waikawa ngako omega-3 kei roto. He ngako nui ēnei e kore e taea e te tinana te whakaputa, engari he ngako nui. Nō reira, me tiki mai i te kai, i ngā tāpiringa rānei.
He maha ngā āhuatanga o roto o tō tātou tinana e āwhina ana i ēnei waikawa ngako omega-3.
- Hauora o te ngākau: Āwhina ki te whakahaere i te toto toto me ngā taumata cholesterol.
- Te mahi a te roro: Ka whai wāhi ki te whakapai ake i te mahara me te kaha ako.
- Te Tirohanga: Ka āwhina ki te pupuri i te hauora o ngā kanohi.
- Te Whakaiti i te Mumura: Ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi me te mamae o te tinana (ina koa i ngā hononga).
Engari he mea nui kia maumahara koe ki tētahi mea. He tāpiringa kai noa iho ēnei. Kāore i te tūtohutia hei rongoā, hei ārai, hei tātaritanga rānei i tētahi mate. He tāpiringa noa iho ēnei ki tāu kai.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahi i te hinu ika
Ahakoa e wātea ana i te whare rongoā, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamahi i te hinu ika, ina koa mēnā kei a koe tētahi o ēnei mate.
- Ngā mate toto, ngā raruraru rānei: Ka taea e ngā Omega-3 te whakaiti i te toto. Nō reira, ki te mea kei te mōrearea koe ki te toto, ki te mea rānei kei a koe tētahi āhuatanga e ārai ana i te toto kia totoka ngāwari, mā te tango hinu ika ka piki ake taua mōrearea.
- Ngā mate pūkahukahu pēnei i te mate huango: Ka raru pea ētahi tāngata i te hinu ika ki te manawa.
- Mate pāwera: Mena he mate pāwera koe ki te ika, ki ētahi atu kai moana, ki ētahi atu rongoā, kai rānei, me kōrero koe ki tō tākuta.
- Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu: He mea nui kia rapu tohutohu hauora koe i mua i te whakamahi i tetahi mea i tēnei wā.
- Mena kei te whāngai ū te whaea i tana pēpi:Ka taea e ngā mea ka tangohia e koe te uru ki tāu pēpi mā te waiū ū, nō reira kaua e whakamahia ēnei me te kore e kōrero ki tō tākuta.
- Ki te hoatu ēnei ki ngā tamariki: Ki te hoatu ēnei ki ngā tamariki, me toro atu ki tētahi tākuta tamariki, ā, me hoatu noa te inenga me te wā kua tohua.
Me pēhea rawa te whakamahi i tēnei?
Ko te tikanga, me tango ngā kāpū hinu ika me te karāhe wai. Mā te tango i ēnei me te kai ka āwhina i te whakaiti i te mamae o te puku me ngā kai reka ika. Whāia ngā tohutohu kei runga i te kete, i runga rānei i ngā tohutohu a tō tākuta. Tangohia i te wā tika. Kaua e nui atu i te mea e kīia ana e tō tākuta.
Ka aha koe mēnā ka nui rawa te kai?
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i tangohia e koe, waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital , haere rānei ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
A, ki te ngaro taku horopeta?
Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu ina mahara koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi.
Ētahi atu rongoā ka taunekeneke ki te hinu ika
He mea tino nui tēnei kāore i te mōhiotia e te tini o te tangata. Ahakoa he hua taiao te hinu ika, ka taea e ia te taunekeneke me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe. Ka taea e tēnei te whakanui ake i te mōrearea o te toto e kore e hiahiatia.
| Momo Rongoā/Tāpiritanga | He aha koe me aro atu ai? |
|---|---|
| Ngā rongoā whakaheke toto | Hei tauira, ko ngā rongoā pēnei i te warfarin, enoxaparin, me te heparin . Mā te tango tahi i te hinu ika me ēnei ka nui ake te mōrearea o te toto. |
| Āpirini me ngā rongoā rite | I te mea ka whakangawaritia hoki te toto e ēnei, ka piki ake pea te mōrearea ina tangohia ngātahitia me te hinu ika. |
| Ko ētahi hua otaota | Ko ētahi tāpiringa otaota, pērā i te kanekane, te kāriki, me te ginkgo biloba, he āhuatanga whakaheke toto anō hoki. |
Nō reira, ina haere koe ki te tākuta, mauria mai he rārangi katoa o ngā rongoā katoa, ngā huaora, ngā rongoā Ayurvedic, me ngā tāpiringa e tangohia ana e koe .
He aha ngā pānga taha ka puta?
I te nuinga o te wā, kāore te hinu ika e pāngia e ngā pānga taha kino, engari ka pāngia pea ētahi tāngata e te mamae iti.
| Momo pānga taha | Ngā Āhuatanga |
|---|---|
| Ngā pānga kino nui me ripoata tonu ki te tākuta | |
| Ngā Tauhohenga Mate Pāwera | Te whero o te kiri, te mākūkū, te ponana, te pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. Mēnā ka puta tēnei, rapua tonutia te awhina hauora. |
| Ngā pānga taha noa me pūrongo ki te tākuta mēnā ka mau tonu | |
| Ngā raruraru o te pūnaha nakunaku | Te ngaunga o te puku, te mamae o te puku, te ruaki, te reka ika i te korokoro, me te manawa haunga. |
Kāore e taea te tiki omega-3 maori?
Ae rā, ka taea e koe. He pai ake te whiwhi i tēnei matūkai mā te kai hauora. He nui ngā Omega-3 i roto i ngā ika hinuhinu. Hei tauira:
- Hāmana
- Tuna
- Ngā Tātini
- Kumbalao (Mackerel)
- Hāripa
He mea tino pai mēnā ka taea e koe te tāpiri i tēnei momo ika ki tāu kai i te iti rawa i te rua i te wiki.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te hinu ika i te pire makutu. He tāpiringa kai noa iho ka taea te tango hei tāpiri atu ki te oranga hauora.
- Me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te tango hinu ika, ina koa mēnā he mate hauora kē atu tōu, kei te tango rānei koe i ētahi atu rongoā.
- Hoatu ki tō tākuta he rārangi katoa o ngā rongoā katoa, ngā huaora, me ngā hua otaota e tangohia ana e koe.
- I mua i te pokanga, i te tango niho rānei, me kōrero ki tō tākuta kei te tango koe i te hinu ika. Me mutu pea te tango i mua i te mahi.
- Ehara i te mea ko ngā mea katoa e kīia ana "taiao" i runga i te tapanga he 100% haumaru. Koia te mea nui kia whiriwhiria he hua pono.
- Ki te puta ngā tohu mate pāwera, rapua tonutia he tohutohu hauora.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero