Kua rongo pea koe i te 'Omega-3' i runga i te pouaka whakaata, i te Ipurangi, me ngā 'tāpiritanga' maha, tika? He mea rongonui te hinu kākano harakeke, e kīia ana rānei i te reo Pākehā, i waenga i te tini o te tangata i ēnei rā. Tērā pea kei te whakamahi tētahi o ō hoa i tēnei hinu, kua whakaaro rānei koe ki te whakamātau i a koe anō. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te hinu kākano harakeke, ōna painga mō tō tātou hauora, me ngā mea me mōhio tātou i mua i te whakamahinga.
He aha te hinu purapura harakeke?
He tino māmā noa iho. E mōhiotia ana e tātou katoa te purapura harakeke. Ko te hinu i tangohia mai i ēnei purapura harakeke te mea e kiia nei e tātou ko te hinu purapura harakeke. I ētahi wā ka kiia hoki ko te 'Hinuhinu Putiputi Rānei'. Ko te mea motuhake o tēnei hinu he nui ngā waikawa ngako Omega-3 .
Ina whakaaro koe ki te omega-3, tera pea ka whakaaro koe ki te hinu ika. He puna tipu te hinu purapura harakeke mō te omega-3. Hei whakamārama, kei roto he momo omega-3 e kiia nei ko te waikawa alpha-linolenic (ALA). Ahakoa ka taea e ō tātou tinana te huri i te ALA ki ētahi atu omega-3 nui, arā, te EPA me te DHA, he iti noa iho te nui o te omega-3 e puta mai ana i te tinana. Me maumahara anō hoki tātou ki tēnā.
He aha te rongonui o te hinu purapura harakeke? He aha ngā painga?
He tokomaha e whakamahi ana nā te mea he maha ngā painga hauora.
- Mō te hauora o te ngākau: Kua kitea e ētahi rangahau ka taea e te omega-3 i roto i te hinu purapura harakeke te āwhina i te whakahaere i te toto toto ki tētahi taumata me te whakaiti i ngā taumata cholesterol kino.
- Mō te mahi a te roro: He mea tino nui te Omega-3 mō ngā pūtau roro. Nō reira, ka taea e ia te tautoko i ngā mea pēnei i te mahara me te kaha ki te ako.
- Mō te hauora o ngā kanohi: Tērā pea ka āwhina te hinu purapura harakeke ki te whakaora i ngā mate kanohi maroke o ētahi tāngata.
- Ka Whakaiti i te Mumura: Ko te mumura mau tonu i roto i ō tātou tinana te pūtake o ngā mate maha. Ka taea e te hinu purapura harakeke te whakaiti i ēnei āhuatanga mumura.
Engari, anei tētahi mea me maumahara tātou . He "tāpiritanga" noa iho te hinu kākano harakeke. Arā, he mea hei tāpiri atu ki tā tātou kai. Ehara i te "rongoā" hei whakaora i tētahi mate. Nō reira, ehara i te mea pai kia mutu te tango i tētahi rongoā kua tohua e te tākuta, ā, kia whakamahia hei rongoā mō tētahi mate me te kore he tohutohu hauora.
Me whakaaro rua ēnei tāngata i mua i te whakamahi i tēnei!
He mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamahi i tētahi tāpiringa, ina koa mēnā kei a koe tētahi o ngā āhuatanga e whai ake nei:
- Mate Puku Mumura (IBD): Mena kei a koe tētahi mate pēnei i te mate a Crohn, te mate puku ulcerative rānei, ka kino ake pea ngā tohu i te hinu purapura harakeke.
- Ētahi atu mamae puku, raruraru puku rānei: Mena he maha ngā mamae puku, ētahi atu raruraru puku rānei, me kōrero ki tō tākuta.
- Mate pāwera: Mena he hītori mate pāwera koe ki tētahi kai, rongoā, tae rānei, ehara i te mea ko te purapura harakeke anake, kia tūpato koe i mua i te whakamahinga.
- Ngā whaea hapū, ngā whaea whāngai u rānei: Ki te mea kei te hapū koe, kei te ngana rānei ki te hapū, kei te whāngai u rānei, kaua e whakamahi i te hinu purapura harakeke me te kore he tohutohu hauora. Kāore i te rawaka ngā raraunga mō te pānga ki te pēpi kāore anō kia whānau, ki te pēpi rānei e whāngai u ana.
He aha te huarahi tika hei whakamahi i te hinu purapura harakeke?
Mena kua kōrero koe ki tētahi tākuta, ā, kua whakatau koe ki te whakamahi i te hinu purapura harakeke, kia mōhio koe ki ēnei kōrero.
- Pānuihia te tapanga: Pānuihia ngā tohutohu kei runga i te pounamu, i te putea rānei, ā, me whai i aua tohutohu.
- Rūrūtia kia pai: Ki te whakamahia hei wai, rūrūtia te pounamu kia pai i mua i te whakamahinga.
- Ine tika: Kaua e whakamahia he tīpune noa ki te kāinga, nā te mea kāore e tika. Whakamahia he pūnu, he pata rānei kua tohua motuhake mō te ine i te rongoā.
- Me pēhea te tango i te wai: Mena he wai, ka tohutohuhia pea koe kia puritia ki roto i tō waha mō tētahi wā, ka hurihuri, kātahi ka horomia.
- Ki te hoatu ki ngā tamariki: Ki te hoatu ki ngā tamariki, me kōrero ki tētahi tākuta tamariki, me te tiki i āna tohutohu. Me tino tupato pea ina hoatu ki ngā tamariki.
Ka aha mēnā ka nui rawa te horopeta? (Te horopeta nui rawa)
Ki te nui atu i tō whakaaro te horomia e koe, e tō tamaiti rānei, kaua e mataku. Waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital . Mēnā rānei, haere ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
Kia tūpato hoki tātou ki ngā pānga taha.
Ahakoa kāore he raruraru o te nuinga o te tangata, tera pea ētahi e pāngia e ngā pānga taha. Me wehewehe kia rua ngā wāhanga.
| Pānga taha | Whakaahuatanga me ngā mea hei mahi |
|---|---|
| Ngā mate pāwera kino e hiahia ana kia arohia tonutia | Ngā whara kiri, he āhua rite ki te ekisema, he mākūkū. Te pupuhi o te mata, ngutu, arero, korokoro rānei. Ki te pāngia koe e tētahi o ēnei tohu, kati tonu te tango i te hinu purapura harakeke ka toro atu ki tō tākuta. Ki te uaua te manawa, ki te pupuhi nui rānei, haere tonu ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata. |
| Ngā pānga taha kāore i te kino te nuinga o te wā | Te korere. Kāore tēnei i te mea kino rawa, engari ki te mau tonu, ki te whakararuraru rānei i a koe, kōrero ki tō tākuta. |
Ka puta he raruraru ki ētahi atu rongoā?
Ahakoa kāore he raruraru nui i puta mai i ngā pūrongo, he mea nui kia whakaarohia tēnei. Mena kei te tango koe i ngā rongoā whakaiti toto (hei tauira, Warfarin, Aspirin), rongoā mate huka, rongoā toto toto tiketike rānei, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta i mua i te whakamahi i te hinu purapura harakeke.
He mea nui kia kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā, ngā huaora, ngā tāpiringa otaota rānei e tangohia ana e koe. Tērā pea he raruraru kāore koe i te mōhio. Nō reira kaua e huna tetahi mea.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tāpiringa momona i te omega-3 te hinu purapura harakeke, ehara i te rongoā mō tētahi mate.
- Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te whakamahi i tētahi tāpiringa, ina koa mēnā he mate hauora kē atu tōu, kei te hapu koe, kei te whāngai u rānei koe.
- Pānuihia te tapanga o te pounamu me te tango noa i te horopeta kua tohua. Kaua e ine ki te tīpune i te kāinga.
- Ki te puta ngā tohu mate pāwera (te pupuhi o te kanohi, te uaua ki te manawa, te ponana kiri), rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Rokirokihia tēnei kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu, i te pāmahana rūma. Kia whakatuwheratia, whakamahia i roto i te wā kua tohua e ai ki ngā tohutohu kei runga i te tapanga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment