Ngā Hua Hauora Whakamiharo o te Pīti (Wai me te Paura Pīti)

He huawhenua tino nui te pīti i roto i ā tātou kīhini, he whero pouri tōna tae. E aroha ana tātou katoa ki te kari pīti reka e mahia ana e tātou me te raihi. Engari i mōhio koe ehara te pīti i te mea hei tāpiri reka me te tae ki te kai, engari ka taea hoki te kī he kai tino pai e whakarato ana i ngā āhuatanga whai hua maha mō tō tātou hauora? I tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā painga hauora whakamiharo o te whakamahi i te wai pīti me te paura pīti mō tō tātou tinana.

He whakarāpopototanga noa iho, ko te paura pīti he pīti maroke kua hurihia kia pai te huri. Ka taea te inu hei wai mā te whakaranu ki te wai. Ka taea rānei te tāpiri ki ngā inu huamata, ki ngā ranu, ki ngā kai tunutunu rānei pērā i ngā keke. He āhua whenua te pīti, he kawa paku te reka. He pai ki ētahi tāngata tēnei reka, ko ētahi he pai ki te tāpiri i tētahi mea pērā i te kanekane, i te raima rānei hei whakarerekē i te reka.

Nā, he aha ngā hua hauora tūturu o te pīti?

Haunga ngā huaora me ngā kohuke, kei roto i te pīti tētahi mea motuhake e tino hira ana mō tō tātou hauora. Arā, ko ngā nitrates . He wāhanga tūturu ēnei o te pīti me te maha atu o ngā huawhenua. Ka āwhina ēnei nitrates kai ki te whakapai ake i te mahi a ngā oko toto i roto i tō tātou tinana, arā, ka āwhina i te rere o te toto puta noa i te tinana.

Nā, kia tirohia tātou he aha ngā painga matua mō tātou.

### He pai ake te whai huatanga o te whakakori tinana me ngā hākinakina

Mena he tangata whakakorikori tinana koe, ko te wai pīti te hoa pai rawa atu māu. I kitea i roto i tētahi rangahau tata nei, tekau mā rua ngā kaieke pahikara whakangungu i inu i te wai pīti i ia rā, i kite i ngā whakapainga nui i roto i ā rātou mahi. I whakaatuhia e tētahi atu rangahau i whai hua anō hoki ngā kaioma tawhiti rangatira i te inu wai pīti i ia wā.

Whakaarohia, me pēhea te mahi a tēnei? Ka whakanui ake ngā nitrates i roto i ngā pīti i te nui o te hāora ka taea e ō tātou tinana te whakamahi ina kaha tātou ki te whakakori tinana. He rite ki te hoatu i te wahie ki ō tātou miihini. Ko te tikanga tēnei ka iti ake te ngenge, ā, ka nui ake te kaha hei whakakori tinana mō te wā roa.

### Āwhina ki te whakahaere i te toto toto tiketike

Ka whai hua te inu wai pīti ki te hunga e pāngia ana e te toto toto tiketike, he mate e kiia nei ko te toto toto tiketike . E ai ki te kōrero i mua ake nei, ka whakawhanuihia e ngā nitrates ngā oko toto, ka whakaitihia hoki te aukati i te rere o te toto. Ka whakahekehia te toto toto.

Engari, ehara tēnei i te kī me mutu te tango i ngā rongoā kua tohua e tō tākuta, ā, me tīmata te inu pīti. Kaua rawa e pena. Engari kōrero ki tō tākuta, tāpirihia hoki te pīti ki tō kai o ia rā hei tautoko i a koe i roto i tō maimoatanga.

### Āwhina ki te whakahaere i ngā taumata huka toto

Kua whakaatuhia e ētahi rangahau ko te inu wai pīti i muri i te kai ka āwhina i te whakahaere i ngā pikinga huka toto. Ina koa, he tohu kei te whakanui ake i te aro o te hunga momona ki te insulin , ā, ka whakaiti i ngā taumata huka toto.

Ahakoa me whai atu rangahau mō tēnei, tera pea ka whai hua ēnei hua ā muri ake nei mō te hunga mate huka, mō ētahi atu raruraru rānei e pā ana ki te huka toto.

Kia titiro tātou ki te uara kai o te pīti.

He puna pai te wai pīti mō ētahi kohuke nui mō te tinana. Ko te konupūmā, te rino, me te pāhare pākawa ngā mea matua. Kei roto hoki i te paura pīti te rino, te pāhare pākawa, me te konupora .

Ka taea e koe te mārama ki ngā uara kai o ēnei mea e rua mai i te ripanga i raro nei.

Me pēhea te whakamahi i te wai pīti me te paura i te kāinga?

Ka taea e koe te hanga wai pīti ki te kāinga, ka taea rānei e koe te hoko mai i ngā hūpāmakete me ngā toa kai hauora.

Ki te mea kei te hanga koe i te kāinga, me horoi pai te pīti, me tihore te kiri, me tapatapahi kia iti, ka maka ki roto i te mīhini wai, ka pēhi i te wai. Me mata te pīti, kāore e hiahiatia kia kohuatia. Ki te hiahia koe ki te whakarei ake i te reka, ka taea e koe te tāpiri i tētahi wahi kanekane me te iti o te wai raima.

He uaua te kimi i te paura pīti i ngā toa noa, engari ka taea te tono mai i ngā toa kai hauora, i te ipurangi rānei.

He maha ngā huarahi hei tāpiri i ēnei ki tāu kai.

• Tāpirihia he wai pīti, he paura rānei ki te inu hua e hangaia ana e koe.
• I te wā e hanga ana i ngā ranu, tāpirihia he paura pīti hei whakarei ake i te tae me te reka.
• Tauhiuhia he paura pīti ki runga i tō ōti, i tō miraka kawa rānei mō te parakuihi.
• Ka taea hoki te whakaranu i te wai pīti ki te winika me te huka, ā, ka taea te whakamahi hei tae mō te whakapūkara i ngā huawhenua.