Ngā mea ngaro hauora me ngā mōrearea o te koroka: Kia tino mōhio tātou!

Ki te whakatuwhera koe i te pouaka mea kakara i roto i tō kīhini, ka tino kite koe i ngā koroka. Ina hanga koe i tētahi mea pēnei i te kari mīti, i te biryani rānei, kātahi te reka me te kakara e puta mai ana i ētahi pū koroka kakara? Engari ehara ēnei pū koroka iti i te mea kakara noa iho. I roto i a rātou, he maha ngā mea ngaro he tino whai hua ki tō tātou hauora, me ngā mea morearea hoki me tūpato tātou. Nō reira, i tēnei rā, kia ako tātou i ētahi atu kōrero mō ēnei koroka.

He aha ēnei korowha?

He whakarāpopototanga noa iho, he mea kakara te korowha mā te whakamaroke i ngā puku pua o te rākau korowha. I ngā wā o mua, i kiia ngā mea kakara he rite te utu ki te koura. Kāore he rerekētanga o te korowha. I ēnei rā, kua noho hei wāhanga nui o ā tātou kīhini. Ka whakamahia e tātou te korowha katoa (i roto i te āhua o te pū) me te paura rānei. Ka tāpirihia e ēnei pū iti, parauri pouri he reka ngawari me te kakara mahana, he kakara whenua ki ngā rihi.

He pēhea te uara kai o te korowha?

He tino kai totika te koroka. He nui rawa te konupūmā konupūmā i roto. Ka āwhina tēnei konupūmā i tō tātou tinana ki te whakahaere i ngā whākōkī, ki te whakapakari i ngā wheua, me te whakaputa i ngā homoni. He antioxidant kaha anō hoki te konupūmā e tiaki ana i te tinana mai i ngā rauropi kore utu , arā, he matūriki kino e kino ai ō tātou pūtau.

Hei tāpiri, he nui hoki ngā huaora kei roto i te rōpere:

• Huaora K
• Pāhare pākawa
• Beta-carotene
• Eugenol - Koinei te matū hohe matua i roto i te korowha.

Kia kite tātou he aha te nui o ngā matūkai kei roto i tētahi tīpune paura (korowha).

Ka puta te tae parauri o te koroka mai i tētahi tae e kiia nei ko te beta-carotene . Ka hurihia tēnei carotene hei huaora A i roto i ō tātou tinana. E mōhio ana koe, he mea nui te huaora A hei pupuri i te hauora o ō tātou tirohanga.

Ngā hua o te kāpeti mō tō tātou tinana

Ka whakaiti i te pupuhi me te mamae

He kaha ngā āhuatanga ārai-mumura o te Eugenol, he matū kei roto i te korowha. Ko te tikanga ka taea e ia te whakaiti i te mumura me te mamae e pā ana ki te tinana. Ka āwhina tēnei āhuatanga ki te whakahaere i te mamae o ngā hononga me te pupuhi i puta mai i ngā mate pēnei i te rumatiki.

Ka tiaki i ngā pūtau mai i te kino (Ngā āhuatanga antioxidant)

Kei roto i te tinana ngā matūriki kino e kiia nei ko ngā rauropi kore utu e kino ai ngā pūtau me te whakakorikori i te tinana mai i roto, pērā i te rino e waikura ana. Ka āwhina ngā antioxidants i roto i te korowha ki te tango i ēnei matūriki kino mai i te tinana. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te mōrearea o te mate manawa, te mate huka, me ētahi momo mate pukupuku.

Ka whakaiti i te putanga mai o ngā mate puku

Ko tētahi tino take o ngā mate puku, arā, ngā mate puku, ko te angiangi o te paparanga hūpē e tiaki ana i te pakitara o te puku. Kua whakaatuhia e ētahi rangahau tuatahi ka taea e te kai i te korowha te whakamātotoru i tēnei paparanga hūpē. Ka whakaitihia te tūponotanga o te puta mai o ngā mate puku hou, ā, ka āwhina i te whakaora o ngā mate puku o mua.

Whakapai ake i te mahi a te ate.

Kua kitea e ngā rangahau he pai hoki te korō mō te hauora o te ate, tētahi o ngā whekau tino nui o te tinana. He taunakitanga kei reira ka taea e te eugenol, he matū kei roto i te korō, te whakaiti i ngā tohu o ngā mate pēnei i te cirrhosis ate me te mate ate momona.

Kei te kōrero te katoa mō te hinu korō

Kua rongo pea koe i te whakamahinga o te hinu korowha hei whakaora tere mō ngā mamae niho mai anō i ngā wā onamata. He rongoā rongonui tonu tēnei i ēnei rā. Ko te take o tēnei he nui rawa te kukū o te eugenol kei roto i te hinu korowha.

Engari ko te mea nui kia maumahara , ahakoa ka āwhina te hinu korowha ki te whakamamae i te mamae, kāore anō kia nui ngā taunakitanga pūtaiao hei whakaatu ka patua e ia te mate kitakita i puta ai te mamae. Nō reira, ki te mamae ō niho, ahakoa ka whakamahia e koe te hinu korowha hei whakaora wā poto, me toro atu koe ki te taote niho kia tika ai te maimoatanga.

Ngā mea hei tūpato: Ngā pānga taha o te korowha

He tino kaha te reka me te kakara o te koroka. He haumaru te tāpiri i tētahi mea iti ki te kai hei mea kakara. Heoi anō, he iti noa ngā mea hei tūpato mā tātou i te wā e whakamahi ana i te koroka, inā koa te hinu koroka .

Me pēhea te whakamahi tika i ngā rau kāpeti?

Nā te mea he puku putiputi maroke ngā koroka, ka taea e tātou te tiki i a rātou puta noa i te tau. Heoi, ina hurihia, ka tere te ngaro o ō rātou kakara me ō rātou āhuatanga. Nō reira, he pai ake te tango i ngā koroka hei hua ka rongoa ki roto i te pounamu ārai-hau. Hurihia ki te huri pepa, ki te moata me te patu rānei ina hiahiatia.

Anei ētahi huarahi hei tāpiri i te rōpere ki tāu kai:

• Tāpirihia ētahi pūtu ki te mīti, te ika, te kari huawhenua rānei.
• Tāpirihia i a koe e hanga ana i te biryani me te raihi kōwhai.
• Tāpirihia he paura iti ina hanga ana i te pai paukena, i ngā keke rānei.
• Whakamahia ina hanga tī chai (Chai latte).

Ka rumakina e ētahi tāngata ngā korowha ki te wai, ka inumia hei "wai korowha." Heoi, kāore he taunakitanga pūtaiao e whakaatu ana i ngā painga hauora. Waihoki, nā te mea kāore he mana whakahaere mō te nui o te eugenol e uru ana ki te tinana ina inumia, ka kino pea.