Kei te mamae tonu tō tuara? Me ako tātou mō te mate rumatiki tuaiwi!

He maha ngā mamae o tō tuara? Tērā pea ina ara ake koe i te ata, ka mārō tō tuara, ka rite ki te rakau? He uaua rānei ki a koe te whakatika i tō tuara i muri i te noho i runga i te tūru mō tētahi wā? Ki te raru koe i ēnei mea, ko te mate rumatiki tuaiwi pea te take. Kaua e manukanuka, he mate tēnei e pāngia ana e te tini tāngata. Nō reira, me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā, i roto i tētahi huarahi e mārama ai koe, āe?

He aha te mate rumatiki o te tuaiwi?

I roto i ngā kupu māmā, ko te mate rumatiki o te tuaiwi he mumura o ngā hononga i waenganui i ngā wheua iti o tō tuaiwi e kiia nei ko ngā vertebrae . Whakaarohia tō tuaiwi he aho o ngā pīrere. He mea hanga mai i ngā wheua e 33 e whakatakotoria ana tetahi ki runga i tetahi. Ko ia wheua e kiia ana ko te vertebrae. Ko ngā hononga e hono ai ēnei vertebrae he rite ki ngā inihi o te tatau. Mā ēnei hononga ka taea e tātou te piko i tō tātou tuaiwi ki mua, ki muri, me te huri mai i tetahi taha ki tetahi taha. Nō reira, ka puta te mate rumatiki ina mumura ēnei hononga, ina memeha rānei te kiko ngohengohe e kiia nei ko te cartilage e mahi ana hei urunga.

E toru ngā wāhanga matua o tō tātou tuaiwi, kia māmā ake ai te maumahara:

• Tuarā o te kaki: Koinei ngā tuaiwi tuatahi e whitu o te kaki. Koinei te wāhanga e mahi ana ina nekehia tō mahunga ki runga, ki raro, me te titiro mai i tētahi taha ki tētahi taha.
• Tuarā uma: Ka tīmata tēnei i te pūtake o te kaki, ka mutu i te rara. Koinei te wāhanga e tautoko ana i tō tātou uma.
• Tuarā tuaiwi: Koinei te wāhanga o tō tuara o raro e tino pēhia ana ina piko whakamua tātou, ina hiki rānei i ngā mea taumaha.

Ahakoa ka pā te mate rumatiki ki tētahi wāhanga o te tuaiwi, ko te nuinga o te wā ka pā ki te tuaiwi kaki me te tuaiwi hope. Mena kei a koe ngā tohumate o te mate rumatiki, pērā i te mamae o te tuara me te pakari, tirohia he tākuta. Ka taea e tō tākuta te whakarato i te maimoatanga e tika ana hei whakahaere i ō tohumate me te ārai i ngā kino atu ki tō tuaiwi.

He aha ngā momo mate rumatiki tuaiwi kei reira?

Nā, me titiro tātou ki ngā momo mate rumatiki ka pā ki te tuaiwi. Inaa, ka pā tetahi momo mate rumatiki ki te tuaiwi. Heoi, e kitea ana ētahi momo e rua:

• Osteoarthritis: Koinei te momo tino noa. Whakaarohia pēnei, pērā i te pakaru o ngā potae o ā tātou waka i te roanga o te wā, nā te kiriuhi, te hipoki ngohengohe, tiaki e karapoti ana i ō tātou hononga, e pakaru haere ana i te roanga o te wā. Ka nui haere te noa i a tātou e pakeke haere ana. Koia te take e whakaaro ai ētahi tāngata "he mea noa te mamae o te tuara i a tātou e pakeke haere ana."
• Rūmātiki: He kōrero rerekē tēnei. He mate pūnaha ārai mate tēnei. Ko te tikanga o tēnei ka whakaekea e te pūnaha ārai mate o tō tātou tinana ō tātou hononga. He rite ki te whiu kōhatu ki tō tātou ake whare. Ka pā tēnei ki te tuaiwi, tae atu ki ētahi atu hononga o te tinana.
• Te mate kiri pūkahukahu: He mate pūnaha ārai mate anō hoki tēnei. Ka taea e ētahi tāngata he mate kiri pūkahukahu te pāngia e te mate kiri psoriasis (e mōhiotia ana ko te lichen planus).
• Ankylosing spondylitis: He momo mate rumatiki anō hoki tēnei e pā nui ana ki te tuaiwi. I roto i tēnei, ka honoa haere ngā tuaiwi, ka whakaiti i te ngāwari o te tuaiwi. Ko tētahi tohu nui o tēnei ko te pakari o te tinana i te ata.

Tērā pea he rerekē ngā tohu me ngā maimoatanga mō ia momo, koia te mea nui kia kite i te tākuta kia mōhio ai ko tēhea momo tōu.

He pēhea te noa o tēnei mate rumatiki tuaiwi?

He nui ake te kitea i tō whakaaro. He tino kitea i waenga i te hunga neke atu i te 60 tau te pakeke. E ai ki ngā tatauranga, e 95% o ngā tāne me te 70% o ngā wāhine neke atu i te 60 tau te pakeke he mate rumatiki tuaiwi. Ko te tikanga he maha ngā kaumātua e karapoti ana i a koe e pāngia ana e tēnei mate.

He aha ngā tohu o te mate rumatiki tuaiwi?

He rerekē ngā tohu o te mate rumatiki i ia tangata, engari ko ngā tohu tino kitea ko:

• Mamae tuara: Ko te mamae te mea tino kitea, inā koa ki te kaki me te tuara o raro. I ētahi wā ka roa pea tēnei mamae, ka haere mai, ka haere.
• Te pakari, te kore rānei o te ngāwari: Te mārō o te tuara, i te wā e ara ake ai koe i te ata, i muri rānei i te tū mō tētahi wā. Pērā i te inihi waikura.
• Mamae i ngā ringaringa, i ngā waewae rānei: Ki te pēhia ngā io o te tuara, ka taea e te mamae te heke ki ngā ringaringa, ki ngā waewae rānei. Tērā pea ka rongo ētahi tāngata kua ngoikore ō rātou waewae.
• Te kore e taea te hikoi tae noa ki mua: Tērā pea kāore e taea e koe te hikoi tae noa ki mua, nā te mea kua tīmata te mamae o tō tuara i muri i te hikoi mō te wā poto, nā te mea rānei kāore e pai te āhua o ō waewae.
• Te ngenge tonu (Te ngenge): Ko te ngenge tonu me te kore ora tonu tētahi atu tohu e pā ana ki ētahi tāngata.

I runga anō i te wāhi e pāngia ai te rumatiki i roto i tō tuaiwi, ka pāngia pea koe e te mamae i ēnei wāhi:

• Upoko
• Ngā rara
• Ngā wheua hope
• Rohe papa
• turi

Whakaarohia, ina ara ake koe i te ata, he tino pakari tō kaki, kāore e taea te huri, he mamae iti tō tuara o raro i te rā katoa, ā, ina tū koe mō tētahi wā, ka rongo koe i te ngau kino e rere ana i tō waewae... Koinei ngā kare ā-roto o te tangata e pangia ana e te mate rumatiki. E kī ana ētahi tāngata ina mirimiri koe i tōna tuara, e rite ana ki te "miraka miraka" e ringihia ana ki runga.

He aha te take o te mate rumatiki i roto i te tuaiwi?

He rerekē ngā take o ia momo rumatiki. Hei tauira, ka puta te osteoarthritis nā te mea ka memeha haere te kiriuhi e karapoti ana i ō tātou hononga i roto i te wā, pērā i te memeha haere o tētahi motuka tawhito.

I tētahi atu ringa, ko ngā momo pēnei i te rumatiki rheumatoid ka puta mai i ngā mate pūnaha ārai mate . Arā, ko te pūnaha ārai mate, e tika ana kia tiaki i tō tātou tinana, ka whakaeke hē i ngā wāhanga o tō tātou ake tinana, i tēnei wā ko ngā hononga.

He aha ngā āhuatanga mōrearea e pā ana ki tēnei?

Nā, me titiro tātou ki ngā āhuatanga mōrearea e pā mai ai te mate rumatiki i roto i te tuaiwi. Ahakoa kāore e taea e tātou te whakahaere i ētahi mea, ka taea e tātou te whakaiti i tēnei mōrearea mēnā ka tiakina e tātou ētahi mea.

Ko ngā āhuatanga mōrearea e pā ana ki ngā momo mate rumatiki katoa ko:

• Tō tau: I a koe e pakeke haere ana, ka piki ake te tūponotanga o te pāngia e te mate rumatiki. He mea maori tēnei.
• Te whakamahi tupeka: Mā te momi hikareti me te whakamahi i ētahi atu momo tupeka ka nui ake te mōrearea o te mate rumatiki.
• Tō ira tangata: Kua kitea he nui ake te tūponotanga o ngā tāne ki te pāngia e te mate rumatiki tuaiwi i ngā wāhine.

Hei tāpiritanga, kei reira ētahi atu āhuatanga mōrearea e pā nui ana ki te mate rumatiki tuaiwi:

• Mena he mate rumatiki tō tētahi o tō whānau: Mena he mate rumatiki tō whaea, tō pāpā, tō whanaunga tata rānei, he iti noa te tūponotanga ka pāngia koe e te mate rumatiki. Ka kiia tēnei he mate tuku iho.
• Mena he mahi, he hākinakina rānei tāu e pēhi nui ana i tō tuara: Hei tauira, he tangata e noho ana i mua i te rorohiko i te rā katoa, he tangata rānei e hiki taumaha ana (hei tauira, he kaimahi hanga whare, he kaimahi pāmu). Mena rānei he maha ngā whara o tō tuara i a koe e takaro ana i ngā hākinakina (hei tauira, te whutupōro, te hiki taumaha). Ka taea e ēnei mea te kino i tō tuara, ā, ka arahi atu ki te mate rumatiki.
• Ētahi mate pūnaha ārai mate: Ko te hunga whai mate pēnei i te mate a Crohn , te mate puku ulcerative (he mate puku ēnei), me te psoriasis hoki, he nui ake te mōrearea ki tēnei mate.
• Te taumaha rawa, te momona rānei: Ina taumaha koe, ka nui te pēhanga o te tuara, ka nui ake te tūponotanga o te pakaru me te haehae o ngā hononga me te mate rumatiki.

He aha atu ngā raruraru ka pā mai i tēnei?

Ki te kore e tika te whakahaere i te mate rumatiki tuaiwi, ka puta pea ētahi raruraru. Ko ētahi o ēnei:

• Te whakatōtōtanga o te tuaiwi: Ko tō tātou taurakira te ara e puta ai i roto i tō tātou tuaiwi. Mēnā ka whaiti tēnei ara nā te mate rumatiki, ka pēhia te taurakira me ngā io e puta mai ana i reira. Ka mamae, ka ngoikore, ka ngoikore hoki ngā waewae.
• Te radiculopathy me ētahi atu raruraru io: Ka taea te pēhi i ngā pakiaka io e puta mai ana i ngā tuaiwi. Ka kiia tēnei ko te radiculopathy. Hei tauira, he mate pēnei te sciatica.
• Ngā whati tuaiwi, inā koa ngā whati pēhanga: Ka taea e te mate rumatiki te ngoikore o ngā wheua, ka whati hoki te tuaiwi, ahakoa he iti noa te hinganga, he nui rānei te hiki.
• Kyphosis: Ka rerekē te piko tūturu o te tuaiwi, ka piko whakamua, ka āhua piko.

Me pēhea e mōhio ai koe mēnā he mate rumatiki tōu i tēnei tuaiwi?

Ki te mamae tō tuara, ki te kore rānei e pai te āhua, ko te mea tuatahi me mahi ko te toro atu ki te tākuta. Ka tirotirohia koe e te tākuta, ka pātai atu hoki mō ō tohumate.

• Kia pēhea te roa o tō mamae?
• He aha te āhua o te mamae? (hei tauira, he wera? he wero? he kikī?)
• Āhea te wā ka kino rawa atu ai te mamae? (hei tauira, i te ata? i te pō? i te wā e mahi ana?)
• Ka kino haere, ka kino haere rānei te mamae ina mahi koe i tetahi mea? (hei tauira, te noho, te tū, te hikoi)

Ka pātai rātou i ēnei pātai, ā, ka kōrero anō hoki mō tō hītori hauora (he mate kē atu āu, kei te tango rongoā koe, me ētahi atu).

Kātahi ka tirohia tō tuara e te tākuta. Ka tirohia hoki e ia te whānuitanga o tō nekehanga, me te tirotiro mēnā he wāhi kei reira koe e mamae ana ina pēhia e koe tō tuara.

He aha ngā momo whakamātautau e mahia ana mō tēnei?

I te nuinga o te wā, i muri i te kōrero me te tirotiro tinana, ki te mea he ruarua tō te tākuta, ka whakahau ia i ētahi whakamātautau hei tango pikitia o te tuaiwi me ngā kiko e karapoti ana. Ka kiia ēnei he whakamātautau whakaahua .

Ko ngā whakamātautau tino noa ko:

• X-ray o te tuaiwi: Ka taea e tēnei te tirotiro i te āhua o ngā wheua, mēnā kua whaiti te āputa i waenganui i ngā hononga, me mēnā he tipu wheua tāpiri (ngā whēkau wheua).
• Matawai MRI (Whakaahua Āhua Aukume): Ka taea e tēnei te tango pikitia mārama ehara i te mea ko ngā wheua anake, engari ko ngā kiko ngohengohe anō hoki pērā i te kiriuhi, ngā kōpae, ngā io, me te taurakira.
• Matawai CT (Tomography Rorohiko): Ka taea hoki e tēnei te whakarato i ngā mōhiohio taipitopito mō ngā wheua. He mārama ake i te hihi-X.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei?

Ko te mea e pouri ana te tini o te tangata, kāore anō kia kitea he rongoā mō te mate rumatiki.Kaua e manukanuka. He maha ngā maimoatanga whai hua e wātea ana hei āwhina i te whakahaere i ō tohu, te whakaiti i te mamae, me te ārai i ngā kino atu ki tō tuaiwi. Mā tō tākuta e whakatau te momo rumatiki kei a koe i runga i tō āhua motuhake.

Anei ētahi o ngā maimoatanga e whakamahia whānuitia ana:

• Ngā rongoā mamae kore-whakapā (OTC): Ka taea e ngā rongoā mamae kore-whakapā (OTC), pērā i ngā NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) (hei tauira, ibuprofen, diclofenac) me te acetaminophen (hei tauira, Panadol), te āwhina ki te whakaiti i te mumura me te mamae. Heoi, he pai ake te kōrero ki te tākuta i mua i te tango i ēnei rongoā mō ngā rā neke atu i te 10 i ia wā.
• Whakaora tinana: He kaiwhakaora tinana te tangata e āwhina ana i a koe ki te whakapai ake i te nekehanga me te mahi a tō tinana. Ka hoatu e rātou he whakangungu me ngā tohutohu hei āwhina i a koe ki te whakahaere i te mamae, te pakari, me te kore whakamarie, te whakapakari i ngā uaua huri noa i tō tuaiwi, me te pupuri i te tū tika.
• Rongoā whakahaunga: I ētahi wā ka hoatu pea e tō tākuta he rongoā mamae kaha e kiia nei ko te corticosteroids , he pire, he werohanga cortisone rānei ka hoatu tika ki te hononga e pāngia ana. Mena he mate rumatiki rheumatoid, he mate rumatiki psoriatic rānei tōu, ka hoatu pea he momo rongoā motuhake e kiia nei ko te DMARDs (Disease-Modifying Anti-Rheumatic Drugs) . Ka mahi ēnei hei whakaiti i te kaha o te mate.

E whakahaerehia ana te pokanga mō te mate rumatiki tuaiwi?

Ko te nuinga o te hunga e pāngia ana e te mate rumatiki tuaiwi kāore e hiahiatia he pokanga. Ka whakaarohia e te tākuta te pokanga mēnā he kino rawa ngā tohu ahakoa ngā maimoatanga paerewa katoa. Mēnā rānei he raruraru pēnei i te stenosis tuaiwi, te whati rānei o te tuaiwi, me pokanga pea hei whakatika.

Ko ngā momo pokanga e rua e tino kitea ana ko te whakakotahitanga o te tuaiwi me te whakaiti i te pēhanga o te tuaiwi . Mena me pokanga koe, ka whakamāramahia e tō taote pokanga ki a koe ko tēhea pokanga te mea tika māu, me ngā mea hei tumanako atu māu.

He aha ngā mea e tika ana kia tumanakohia e koe ina noho tahi ana koe me tēnei mate?

Ko te pono, he mate te mate rumatiki tuaiwi e tika ana kia rongoatia mō te wā roa (tērā pea mō te wā katoa). Heoi, ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe ki te whakaiti i te pānga ki ō mahi o ia rā.

Tērā pea ka paku piki ake ngā tohumate o ētahi tāngata i a rātou e pakeke haere ana. Nō reira, he mea nui kia toro atu koe ki tō tākuta i ia wā, kia tirohia hoki tō āhua. Kātahi ka taea e koe te tirotiro mēnā he huringa kei te āhua o tō tuaiwi, mēnā rānei kua rerekē ō tohumate, ā, ka mahi i te mahi e tika ana.

He ara hei ārai i tēnei?

He uaua ki te ārai katoa i te mate rumatiki, e puta mai ana i te mate pūnaha ārai mate. Heoi, kei reira ētahi mea ka taea e tātou te mahi hei tiaki i ō tātou hononga (tae atu ki tō tātou tuaiwi):

• Whāia he kai hauora e pai ana ki a koe.
• Whakakorikori tinana iti te pānga: Mā ngā mahi pēnei i te kauhoe, te yoga, me te eke pahikara ka whakapakari i ō hononga me te kore e tino pēhanga.
• Āta karohia te momi hikareti me ētahi atu hua tupeka.
• Kia mau ki ngā taputapu tiaki e tika ana i te wā e mahi ana, e tākaro hākinakina ana, e whai wāhi atu ana rānei ki ngā mahi whakangahau.

Me pēhea koe e tiaki ai i a koe anō?

He mea tino nui anō hoki tēnei. Ko tētahi o ngā huarahi pai hei whakaiti i ngā tohumate o te rumatiki ko te noho pukumahi tonu. Engari kaua e mahi i tētahi mea e mamae nui ai. Mā ngā mahi totoro ngāwari, ngāwari hoki, pērā i te hikoi, ka āwhina i te whakaiti i te mamae me te pakari. Ka āwhina anō hoki ēnei ki te ārai i te kino haere o te mate.

Kāore koe e hiahia ki te haere ki ngā Ōrimipia. He pai ngā mahi whakakori tinana auau pēnei i te hikoi, te kaukau, te eke pahikara, me te yoga mō tō tuara. Ka whakapakari ēnei i ō uaua puta noa i tō tinana. Pātai atu ki tō tākuta, ki tō kaiwhakaora tinana rānei, he aha ngā mahi whakakori tinana e tika ana māu. Ka taea e ēnei te āwhina i a koe kia noho kaha, kia noho haumaru hoki.

Mena kei te whakauaua koe i ō mahi o ia rā e te mate rumatiki tuaiwi, me rapu āwhina koe i tētahi kaiwhakaora mahi . Ka taea e rātou te whakaako i a koe ki te tū, ki te noho, ki te nekeneke tika, ki te whakamahi rānei i ngā taputapu maha hei āwhina i a koe ki te mahi haumaru i tāu mahi.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Mena kei a koe tētahi, ētahi rānei o ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta tonu:

• Kāore e taea te whakamanawanui i te mamae.
• Kua mārō rawa tōku tuara, kāore e taea te neke.
• Te ngenge, te mākūkū rānei o ngā ringa, o ngā waewae, o ngā maihao, o ngā matimati rānei.
• Te ngoikore o ngā ringa, o ngā waewae rānei.

He aha ngā pātai me pātai atu koe ki tō tākuta?

Ina haere tātou ki te tākuta, ka wareware tātou i ētahi wā ki tā tātou e hiahia ana ki te pātai. Nō reira, he mea pai kia tuhia ētahi pātai pēnei i ēnei:

• He aha te momo mate rumatiki kei a au?
• He aha ngā momo whakamātautau whakaahua me whai ahau?
• He aha te momo maimoatanga e hiahiatia ana e au?
• Me pokanga ahau?
• Kia pēhea te auau o taku haerenga mai ki te tirotiro i tōku tuara?

He mate kino tēnei mate rumatiki tuaiwi?

Pērā i ngā mate wheua me ngā hononga katoa, ka taea e te mate rumatiki tuaiwi te arahi ki ngā raruraru nui. Kaua e manukanuka. Ka taea e te tākuta te āwhina i a koe ki te whakahaere i ō tohu me te whakaiti i te pānga o te mate ki tō oranga o ia rā. Ki te kite koe i tētahi huringa o ō tohu, ki te whakaaro rānei koe kāore ō maimoatanga o nāianei e āwhina ana i a koe pērā i mua, me toro atu ki te tākuta tonu.

Ka mamae te tuara, ka pakari, ka mumura hoki te rumatiki tuaiwi. He mea noa te mataku ina kitea he whara tō tuara. Heoi anō, he tokomaha tonu te hunga ka taea te noho noa me te pārekareka ki ō rātou oranga me te rumatiki tuaiwi. Ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe ki te kimi i te maimoatanga e hiahiatia ana e koe kia noho haumaru, kia kaha, kia kore hoki e mamae.

Nā, hei whakamutunga, ko ētahi o ngā mea tino nui hei maumahara!

He mate whakarihariha te mate rumatiki tuaiwi, ā, he mate roa hoki. Engari kaua e mutu te tumanako. He maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei oranga pai me tēnei mate.

• Kaua e warewarehia te mamae. Engari kaua e whakaaro, "Koinei tonu te āhua," me toro atu ki te tākuta kia kitea ai te take o te raruraru. Mā te tere o tō kitenga, ka māmā ake te rongoā.
• Kia tika te whai i ngā tohutohu a tō tākuta. Tangohia tō rongoā i te wā tika, mahia ngā mahi whakakori tinana e whakahaua ana ki a koe, ā, kaua e wareware ki te toro atu ki tētahi kaiwhakaora tinana mēnā ka whakahaua koe e rātou.
• Kia kaha tonu te mahi. Kimihia ngā mahi whakakori tinana e pai ana ki a koe, ā, kāore e pēhi i ō hononga (pēnei i te kaukau, te hikoi, te yoga) ā, mahia i ia rā. Ehara i te mea ka whakaiti noa i te mamae, engari he pai hoki mō tō hinengaro.
• Whakahaerehia tō taumaha. Ka nui ake te pēhanga ki tō tuara i te taumaha rawa. Me kai hauora.
• Kaua rawa e kai hikareti. Ka kino ake te mate rumatiki i te kai hikareti.
• Whakaarohia te pai. Whakapono ka taea e koe te noho harikoa me te ora kaha me tēnei mate. Rapua he tautoko hinengaro mēnā e tika ana.

Kia maumahara, ehara i te mea ko koe anake. He tokomaha te hunga o te ao e noho ana me ēnei āhuatanga. Tikina te āwhina e hiahiatia ana e koe, kia kaha tonu! Ka taea e koe te wikitoria i tēnei.

Te mate rumatiki tuaiwi, te mamae tuara, te mumura o ngā hononga, te osteoarthritis, te mate rumatiki rheumatoid, te tuaiwi, te maimoatanga o te mate rumatiki