I mōhio koe mā te whakamahi nui i te waea pūkoro ka piki ake te tūponotanga o ngā mate manawa i roto i ngā taiohi?

He rā ua. I a au e inu ana i tētahi kapu kawhe wera, e tirotiro ana i ngā kōrero i runga i ā māua ataata i runga i taku waea. Kātahi anō ka kite ahau i tētahi karere i runga i te Messenger, ā, ka ohorere tōku ngākau.

He panuitanga mate tēnei. "Kua wehe atu tētahi o ō mātou hoa, he maha āna kōrero i ngā pou a te tākuta. E 30 ōna tau. I mate ia i te mate manawa."

I a au e whakaaroaro ana mō tēnei, ka tae mai a Tharindu, he taitama 28-tau te pakeke, ki taku whare hauora. I tino mataku ia, i wiri hoki. "E te Tākuta, i pāngia tētahi o ōku hoa e te mate manawa, ā, kua mate. Kei te mamae hoki tōku uma. Ka pāngia anō hoki ahau e te mate manawa, e te Tākuta?" i pātai ia. I menemene ahau, ā, i whakamarie i a ia mā te kī atu, "Kaua e manukanuka e Tharindu, he taitamariki tonu koe. Me tirotiro tuatahi tāua i tō manawa, kāore he raruraru."

Ina hoki, kua tino piki ake te auau o ngā whakaeke ngakau i waenga i te hunga rangatahi i ēnei rā. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te tere o te pāngia o te hunga rangatahi i roto i ō rātou tau 20 me 30, me te pānga o ā tātou waea pūkoro ki tēnei.

He aha ēnei uaua tautoko?

I te nuinga o te wā, ka tukuna te toto ki tō tātou ngākau e ngā uaua toto nui e kiia nei ko ngā uaua coronary. Ina aukatia ēnei uaua toto i roto i te hunga kaumātua, ka hangaia e te taiao he pūnaha o ngā uaua toto iti ake hei tiaki i te ngākau. Ka kiia ēnei ko ngā uaua collateral .

Whakaarohia pēnei. Ina āraia tō huarahi matua, he rite ēnei ki ngā huarahi taha iti ka taea e koe te haere. Ahakoa kua āraia tētahi uaua nui, ka rere te toto ki te ngākau mā roto i ēnei huarahi taha, nō reira kāore te mate e puta tonu mai.

Engari i te taha hauora, kāore anō kia whanake ngā hononga o te whakatupuranga taitamariki o ēnei rā. Nō reira, ina aukatia te uaua nui o te tangata taitamariki, kāore he hononga, nō reira he nui ake te tūponotanga o te mate mai i te whakaeke ngakau tuatahi.

Me pēhea te hanganga o ngā oko toto tāpiri?

Ka puta noa ngā arai i te wā e uaua ai te whakatere i te uaua matua. Arā, ina kaha tā tātou whakakori tinana, ā, e hiahia ana te ngākau ki te nui ake o te toto. I taua wā, ina kore e nui te toto i roto i ngā uaua matua, ka whakatuwherahia e te ngākau ngā arai iti (ngā collateral).

Ka pai te whanaketanga o ēnei uaua toto āpiti i roto i te tangata e whakakorikori ana mō te wā roa. Engari ki te kore tātou e whakakorikori, ka kapi ēnei uaua toto āpiti i te tipu rite ki te ngahere.

He pēhea te pānga o te waea pūkoro ki ngā whakaeke ngakau?

Ko te raru nui rawa atu e pā ana ki te hunga rangatahi o ēnei rā ko te "kore mahi tinana" (Te Oranga Noho) . Arā, he momo noho mangere kāore e nekeneke i te tinana. Ko te take matua o tēnei ko te waranga ki ngā waea atamai.

Ka whakamahia e mātou ā mātou waea pūkoro mō ngā mea katoa ināianei:

• Engari ko te hikoi mō te wā poto, ka tikiakehia e rātou tētahi taupānga ki tā rātou waea, ka mauria mai he paihikara, kātahi ka heke iho i te tatau.
• Ka tono kai me inu au mā te waea, kaua e haere ki te toa.
• E noho noa ana ahau i te wāhi kotahi mō ngā hāora, e titiro matatau ana ki taku waea pūkoro, e panuku ana hoki i ngā pāpāho pāpori ina wātea ahau.

I hikoi ngā whakatipuranga o ō tātou koroua me ō tātou matua ki ngā mara me te taunga pahi. I mahi kaha rātou. Koia te take i ora ai ō rātou ngākau. Engari ko ngā taiohi o ēnei rā e noho ana i runga i te tūru, i te moenga rānei, e titiro ana ki ā rātou waea pūkoro i te rā katoa, kia kore ai e whanake ngā oko toto o te ngākau.

E whakaaro ana ētahi ko te kano ārai mate Covid te take o ngā whakaekenga ngākau o te hunga rangatahi. Engari ko te tino take ko te āhua noho kino me te waranga ki ngā waea pūkoro.

He aha tā tātou e taea ai te karo i te mate ngakau?

Kei roto i ō tātou ringa te ārai i te mate manawa. Hei whakatutuki i tēnā, me tīmata tātou i ēnei tikanga i tēnei rā:

1. Rūrūtia tō tinana i ia rā.

Kāore koe e hiahia ki te haere ki te whare takaro tinana kia ora ai tō ngākau. Me hikoi tere, me eke pahikara, me kaukau, me oma rānei mō te 30 meneti i te rā. Mā tēnei ka āwhina i te whanaketanga tika o ngā oko toto o tō ngākau.

2. Whakawhāitihia te whakamahinga waea

Whakaitihia te wā e pā ana ki te mata. Whakatika, hikoi i te iti rawa kotahi i te haora. Whakauruhia ngā mahi whakangahau e akiaki ana i te tinana pērā i te māra me te tākaro hākinakina.

3. Kai i tētahi kai hauora

Whakawhāitihia ngā kai he nui te ngako me te huka (kai tere) me ngā inu huka. Kai i ngā kai e nui ana i ngā huawhenua hou, ngā hua, ngā witi, me te pūmua.

Ngā Mea Me Mahi, Ngā Mea Kaua e Mahi

Ngā puna pūtaiao (Ngā tohutoro)

• 📚 Ngā aratohu whakakori tinana mō ngā pakeke 19 ki te 64 tau te pakeke - Ngā Aratohu a te Ratonga Hauora ā-Motu (NHS)
• 📚Ngā hononga o te wā wātea i runga i te mata me ngā tohu koiora cardiometabolic i roto i ngā pakeke kāreti - PubMed Central (PMC)
• 📚 He arotake pūnaha mō ngā hononga o te whanonga noho puku i roto i ngā pakeke 18–65 tau te pakeke: he huarahi pāpori-taiao - PubMed Central (PMC)

Ko te karere kawe kāinga tino nui

• Ko te kore o te whakakori tinana i roto i te hunga rangatahi ka hua ake te ngoikore o te whanaketanga o ngā uaua āpiti, he take nui tēnei e whakapiki ake ai i te mōrearea o te mate mai i te whakaeke ngakau tuatahi.
• Kaua e tino waranga ki ngā waea pūkoro, kaua hoki e noho noa i te wāhi kotahi mō te rā katoa. Whakamahia te mahi whakakori tinana mō te 30 meneti pea i ia rā.
• Ka taea te ārai i te matenga ohorere i te wā taitamariki mā te kai i tētahi kai hauora, te kore e momi hikareti, me te kore e wareware i ngā tohu o te mate manawa.