He mea noa te kīanga "He cholesterol tōku" i roto i te tini o te tangata o tō tātou whenua, kāore? Kua rongo pea koe i tētahi o tō whānau, i tō hoa rānei e kī ana i tēnā. Nā te mea he mea noa, kāore pea tātou e aro nui ki tēnei mea, e whakaaro ana, "Āe... he mea tēnei e pā ana ki te katoa." Engari he mea ngāwari noa iho tēnei e taea ai e tātou te aro noa? Ko te pono, kāore rawa.
He aha te mea he tino morearea te cholesterol?
He kupu ngāwari noa iho, he momo ngako te cholesterol i roto i ō tātou tinana. He mea nui mō te hanga pūtau i roto i ō tātou tinana, me te hanga hoki i ētahi homoni. Ko te tikanga me whai cholesterol ō tātou tinana. Ka hangaia tēnei nui e hiahiatia ana i roto i ō tātou tinana. Hei tāpiri, ka whiwhi hoki te cholesterol i ngā kai e kainga ana e tātou, pērā i te hua manu, te mīti, me ngā hua miraka.
Ka tīmata te raruraru i konei. Ina nui ake te cholesterol o roto i tō tātou tinana i te mea e hiahiatia ana, ka tīmata te nui o te cholesterol ki te hanga ki runga i ngā pakitara o ō tātou uaua toto. Whakaarohia i roto i te wā, ka hanga te pūkohu me te paru i roto i te paipa wai, ka āta ārai i te paipa. Waihoki, ka kiia e tātou tēnei paparanga o te cholesterol nui he papa . Ka āta whakawhāitihia e tēnei papa ngā uaua toto.
Me pēhea te whanaketanga o te mate ngakau?
Ko ngā oko toto e tuku toto ana ki te ngākau e kiia ana ko ngā uaua coronary. Mēnā ka puta he putunga cholesterol (pēka) i roto i ēnei uaua coronary, ā, ka ārai i te rere o te toto, kāore te ngākau e whiwhi i te nui o te toto me te hāora e tika ana. Mēnā kāore i te nui te hāora, ka ngoikore ngā pūtau o te ngākau, ā, ka tīmata te pakaru. Mēnā ka pakaru tēnei putunga cholesterol i tētahi wā, ka puta he toto toto ki te patunga. Mēnā ka ārai katoa te toto toto i te oko toto, ka mutu katoa te tuku toto ki tētahi wāhanga o te ngākau, ka puta he mate ngākau .
Me pēhea te puta o te whiu?
Pērā i te ngākau, me whai toto tonu te roro. Ka taea hoki e ēnei putunga cholesterol (pēra) te hanga i roto i ngā uaua toto e kawe ana i te toto ki te roro, ka aukati i te rere o te toto. Ki te āraia rawatia te toto e kawe ana i te toto ki te roro, ka kiia he whiu .
Ko te raruraru nui: kāore he tohu e kitea!
Koinei te mea tino morearea mō te cholesterol. Ahakoa te teitei o te cholesterol i roto i te tinana, kāore tātou e rongo . Kāore he mamae, kāore he āwangawanga, kāore he tohu e kitea ana. Ko te huarahi anake hei mōhio mēnā kei a koe tēnei mate ko te whakamātautau toto.
He tokomaha kāore e āwangawanga ana mō tēnei mea nā te kore o ngā tohu.
- Kāore he mamae, nō reira kāore te tango rongoā e kiia he mea nui. Ka tango ētahi i te rongoā i whakaritea e te tākuta mō ētahi rā, ka whakaaro, "Kei te pai ahau inaianei," kātahi ka mutu te tango i te rongoā.
- Ka whakaroahia e mātou nā te mea kāore e kitea wawetia te hua .
Kāore i rite ki te tango i te rongoā mamae mō te turi mamae, ā, ka ora tonu. Ka kohia te kino o te cholesterol i roto i ngā tau, pērā i te noke e kai ana i te wahie rakau.
Kāore pea e kitea ngā hua tūturu o te nui o te cholesterol i roto i ō tau 20 me 30 tae noa ki te 50, 60 rānei ō tau. Nō reira, ki te whakaaro koe, "Me tatari tātou kia kite," kua roa pea koe. Ko te cholesterol kāore e pā kino ki a koe i tēnei rā, he rite ki te maina whenua i runga i te rori. Tērā pea ka pā kino kino ki a koe i tētahi rā.
Me pēhea te tiaki i a koe anō?
Ko te rongo pai, ka taea e tātou te tiaki i a tātou anō i tēnei hoariri puku. He huarahi hei whakahaere i tēnei. Ka taea e koe te whakahaere i ō taumata cholesterol mā te pupuri i tētahi kai hauora, te whakakori tinana i ngā wā katoa , ā, ki te tika, te tango i ngā rongoā e tohua ana e tō tākuta.
Hipanga Tuatahi: Tirohia he Tākuta
Ko te mea tuatahi me mahi ko te toro atu ki tō tākuta me te pātai atu mēnā kua tae ki te wā kia tirohia ō taumata cholesterol. Ko te tikanga ka mahia tēnei mā te whakamātautau toto cholesterol nohopuku (Fasting Lipid Profile) .
Mena he teitei ō taumata cholesterol, pātai atu ki tō tākuta he aha te taumata cholesterol hauora mōu i runga i tō tau, i ētahi atu mate hauora (pēnei i te mate huka, te toto toto tiketike), me ētahi atu āhuatanga mōrearea. Pātai atu hoki kia hia te auau o tēnei whakamātautau.
Kia titiro tātou ki ngā taumata e tika ana kia whiwhi te tangata hauora.
| Momo Ngako | Whakaahuatanga me te taumata hauora e hiahiatia ana |
|---|---|
| LDL (Ngaropūmua Matotoru-Iti) | Ka kiia tēnei ko te cholesterol "kino" nā te mea koinei te mea e kohia ana i roto i ō oko toto. Me pupuri e koe i raro i te 100 mg/dL . Mena kei a koe te mate ngakau, ko tō whāinga pea kei raro i te 70 mg/dL. |
| HDL (Ngaropūmua Matotoru-Teitei) | Ka kiia tēnei ko te cholesterol "pai".He mea hanga ēnei hei tango i te cholesterol kino mai i ngā uaua toto, ka kawe ki te ate. He pai ake kia 60 mg/dL, neke atu rānei . |
| Ngā Triglycerides | Ko tētahi atu momo ngako morearea tēnei i roto i te toto. He mea nui kia noho ki raro i te 150 mg/dL . |
Ahakoa te aha e mahia ana e koe, kaua rawa e warewarehia te mōrearea o tō cholesterol. Kaua e tatari mō tētahi atu tau ki te tīmata i te maimoatanga. He mea utu nui tō ngākau ki a koe. Nō reira whakaarohia i tēnei rā.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He "hoariri puku" tino morearea te cholesterol tiketike, kāore e whakaatu i ngā tohu.
- Ki te kore e whakahaeretia, ka arahi pea ki ngā āhuatanga whakamate pērā i te mate ngakau me te whiu i roto i te wā.
- Hei kimi i ō taumata cholesterol, me toro atu koe ki te tākuta i ia wā, me te whakamātau toto hoki.
- Ka taea te whakahaere pai i tēnei mā te kai hauora, te whakakori tinana i ia wā , me te tango i ngā rongoā kua tohua e tō tākuta.
- Kaua e whakaroa, me te kī "tā tātou e kite ā muri ake nei." Me mahi i tētahi mea hei whakapai ake i tō hauora i tēnei rā tonu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero