Ina whiwhi koe i tētahi whakamātautau toto, ko tētahi atu kupu e puta ana i te pūrongo me te cholesterol ko ngā triglycerides. Tērā pea kua rongo koe i tēnei kupu i mua. He kupu ngāwari tēnei i roto i ō tātou toto. Ko ngā kaora tāpiri e kainga ana e tātou kāore e hiahiatia ana e tō tātou tinana i te wā tonu ka hurihia hei triglycerides e tō tātou tinana, ā, ka rongoatia ki roto i ngā pūtau ngako. Ina hiahiatia he pūngao i muri mai, ka tukuna e ngā homoni. Ahakoa he tukanga noa tēnei, ko te nui o ngā triglycerides i roto i te toto he take mōrearea mō ngā mate maha, tae atu ki te mate ngakau. Ahakoa ka taea e te tangata te pāngia e tēnei āhuatanga, he maha ngā take motuhake ka taea te whakanui ake i tō mōrearea, inā koa he wahine koe. Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha i nui ake ai te mōrearea o ngā wāhine?
He nui ake te tūponotanga o ngā wāhine ki te pikinga o ngā taumata triglyceride nā ngā huringa homoni me ētahi āhuatanga hauora. Whakaarohia, tera pea he raruraru kei a koe kāore i tō hoa. Ko te take he mea kei te huri tō tinana. Tirohia mēnā e pā ana ēnei take ki a koe anō hoki.
| Tauwehenga Mōrearea | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Ngā pire ārai whānau kei roto ko te estrogen | Ka taea e te homoni estrogen kei roto i ētahi pire ārai whānau te whakanui ake i ngā taumata triglyceride i roto i te toto. |
| Te haputanga | Ka piki ake ngā taumata triglyceride mō te wā poto nā ngā huringa homoni tūturu o te tinana i te wā e hapū ana. I te nuinga o te wā ka hoki anō tēnei ki te āhua noa i muri i te whānautanga. |
| Te paheketanga | I te mutunga o te huringa paheketanga, ka huri ngā tauira homoni o te tinana, ka piki ake ai hoki ngā taumata triglyceride. |
| Te āhua o te PCOS | Ko te Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) he mate kore taurite o ngā homoni i roto i ngā wāhine. He nui ake ngā taumata o ngā homoni tāne i roto i ngā wāhine whai mate pēnei, ā, ka arahi pea tēnei ki te mate manawa, te mate huka, me ngā taumata triglyceride teitei. |
| Te Whakaora Whakakapinga Hormone | Ka piki ake pea tēnei taumata nā ētahi maimoatanga homoni i tangohia i muri i te paheketanga (ina koa ko te estrogen i tangohia hei pire). |
| Ētahi rongoā motuhake | Ka taea hoki te piki ake o ngā triglycerides nā ngā rongoā e pā ana ki ngā taumata o te estrogen (e kiia ana ko ngā SERM), pērā i te Tamoxifen me te Raloxifene, e whakamahia ana hei rongoā i ngā āhuatanga pēnei i te mate pukupuku o te ū. |
He aha ngā take noa e pā ana ki ngā wāhine me ngā tāne?
Haunga ngā take e pā ana ki ngā wāhine, kei reira anō ngā take noa ka nui ake ai te triglyceride i roto i te tangata, ahakoa te ira tangata. He mea nui kia mōhio ki ēnei mea anō hoki.
- Te taumaha nui rawa o te tinana: Ina piki ake te taumaha o te tinana, inā koa ka whakatakotoria te ngako ki te puku, ka piki ake ngā taumata triglyceride.
- Te kore whakakori tinana: He nui ake tēnei mōrearea mō te hunga e noho puku ana, ā, kāore hoki e nekeneke tinana.
- Mate huka kāore i te whakahaeretia: Ko te hunga mate huka (ina koa ko te Mate Huka Momo 2) he nui te mōrearea ki te pikinga o ngā taumata triglyceride.
- Te Piki Ake o te Porowhita o te Hope: He hononga tika kei waenganui i te kohikohinga ngako huri noa i te hope, te mōrearea o te mate ngakau, me ngā taumata triglyceride.
- Hītori whānau: Mena he nui te triglycerides, te cholesterol rānei o tētahi o tō whānau (whaea, pāpā, tuākana, teina rānei), tera pea ka pāngia koe e te mate ira.
- Ngā āhuatanga hauora: Hei tāpiri, ko ngā āhuatanga pēnei i te hypothyroidism, te lupus, me te whakamahinga o ētahi steroids (corticosteroids) ka taea hoki te whakanui ake i ngā taumata triglyceride.
Āe, me pēhea te whakahaere i tēnei inaianei?
Kei te mataku koe i muri i te pānui i tēnei tuhinga? Kaua e mataku. Ko te mea pai rawa atu, ka taea e koe te hanga i ngā huringa nui ki tō āhua noho hei whakahaere i tēnei mate. Koinei te mea nui rawa atu. Koinei te mea tuatahi me aro atu koe, nui atu i te rongoā.
Tuatahi, tō tākuta.He mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta, kia pātai atu ai he aha ngā huringa āhua noho e tika ana māu, me pēhea te mahi i aua huringa, me te roa hoki o te wā ka kitea ngā hua.
Ngā mea matua hei mahi
Ka kī atu tō tākuta kia mahi koe i ēnei mea:
- Whakakorikori tinana i ia wā: Me whakakorikori tinana kia 30 meneti pea ia rā, pērā i te hikoi, te oma tere, te kaukau rānei. He pai ake mēnā ka taea e koe te mahi i tēnei i te iti rawa i te 5 ngā rā ia wiki.
- Whakaitihia te taumaha nui: Ki te taea e koe te whakaiti i te 5% - 10% o tō taumaha tinana, ka pā nui tēnei ki ngā taumata triglyceride.
- Whakamātauria ki tētahi kai pai:
- Whakaitihia te huka me ngā kai reka: Whakaitihia te huka, ngā inu reka, ngā keke, ngā pihikete, me ngā kai tukatuka kia rite ki te taea. Koinei ngā hoariri matua o ngā triglycerides.
- Kōwhiria ngā ngako pai: Whakamahia ngā hinu pai pērā i te hinu kokonati, te hinu oriwa, me ētahi atu. Kei roto i ngā mea pērā i te nati kāhew, te pīnati, me te āwōkātō ngā ngako hauora.
- Kai i ngā kai whai kiko i te muka: Tāpirihia he nui ake o ngā hua, huawhenua, pīni, ōti me ngā pata parai ki roto i tāu kai.
- Kati, whakawhāiti rānei i te inu waipiro: He matū te waipiro ka tere te piki ake o ngā taumata triglyceride.
Kia tūpato ki te rongoā e tangohia ana e koe.
Ki te whakapae koe kei te tangohia e koe tētahi mea, pērā i ngā pire ārai whānau, i te rongoā homoni rānei, te take o tēnei, me kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei. Tērā pea ka taea e ia te tūtohu i tētahi atu rongoā, tikanga rānei mēnā e tika ana.
Ko te mea nui: Kaua rawa e mutu te tango rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta me te kore e kōrero ki te tākuta. Mā te mahi pēnei ka pā mai ētahi atu raruraru hauora.
He aha mēnā kāore e ranea te whakarerekē i tō momo noho?
I ētahi wā, ahakoa te nui o tō whakarerekētanga i tō momo noho, kāore pea ō taumata triglyceride e iti pērā i tō hiahia, inā koa mēnā he āhuatanga ira. I roto i ēnei āhuatanga, ka tohua pea e tō tākuta he rongoā.
Ko ngā rongoā e hoatu ana i te nuinga o te wā ko:
- Ngā Statin: Ahakoa koinei ngā momo rongoā matua e tohua ana hei whakaheke i te cholesterol, ka āwhina anō hoki i te whakaheke i ngā triglycerides.
- Ngā Fibrates: He rongoā ēnei kua tohua hei whakaheke i ngā triglycerides.
- Niacin: He huaora B tēnei. Ina hoatu ki ngā horopeta nui, ka taea te whakaheke i ngā triglycerides.
- Ngā waikawa ngako Omega-3: Ko tēnei matūkai, e kitea ana i roto i te hinu ika, ka āwhina i te whakaheke i ngā triglycerides ina hoatu ki ngā horopeta teitei hei rongoā.
Kia maumahara, ahakoa kua tīmata koe ki te tango rongoā, he mea nui tonu te oranga hauora.Kāore e taea tēnei haerenga te haere me te kore he pūtake o te "...he tautoko noa iho te rongoā. Ko te whakaora tuturu kei tō hiahia me tō whakapau kaha."
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He momo ngako kei roto i te toto ngā triglycerides. He take mōrearea te nui o ēnei mō te mate ngakau.
- Tērā pea ka tino piki ake tēnei mōrearea i roto i ngā wāhine i te wā e hapu ana, i te wā menopause, i te PCOS, me ētahi rongoā.
- Ko te huarahi pai rawa atu, ko te huarahi matua hoki hei whakahaere i ngā triglycerides, ko te pupuri i tētahi momo noho hauora (kai pai, whakakori tinana, whakahaere taumaha).
- Mena he pātai āu mō ō taumata triglyceride, mō ngā rongoā rānei e tangohia ana e koe, me kōrero ki tō tākuta.
- Mena kāore e ranea ngā whakarerekētanga o te momo noho anake, ka tohua e te tākuta he rongoā. Heoi, ahakoa te rongoā, he mea nui kia mau tonu te oranga hauora.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero