Kua whakaaro kē koe ki te maha o ngā iroriki e mate ai tātou, engari he aha tātou kāore ai e pāngia e te mate? He tini ngā iroriki ina hikoi tātou i te rori, ina eke pahi, i ngā wāhi e huihui ai te tangata? Engari ka noho hauora tonu tātou. Ko te take matua mō tēnei ko tō tātou ake pūnaha parepare i roto i ō tātou tinana. Pērā i te ope taua e tiaki ana i tētahi whenua, he pūnaha tino kaha tō tātou e tiaki ana i ō tātou tinana. I tēnei rā ka kōrero tātou mō taua pūnaha parepare, arā, ko te pūnaha ārai mate .
He whakarāpopototanga, he aha tēnei pūnaha ārai mate?
Whakaarohia tō tinana he pā nui. He maha ngā hoariri e ngana ana ki te kuhu ki roto i tēnei pā. Ko ēnei hoariri he iroriki, arā , he huakita, he huaketo, he harore, me ētahi atu. Ko te pūnaha ārai mate te ope taua e tiaki ana i tēnei pā ou. He rerekē ngā waeine o tēnei ope taua. Arā, he maha ngā mea e hangaia ana i roto i tēnei pūnaha, pērā i ngā whekau, ngā toto toto mā, ngā pūmua, me ngā matū.
Mā ēnei katoa koe e tiaki i ngā iroriki me ngā whakaekenga tauhou. Ehara i te mea koinā anake, engari ina pāngia tō tinana e te mate, e te whara rānei, ko te pūnaha ārai mate anō hoki e āwhina ana i a ia ki te whakaora.
He aha ngā mahi matua a ō tātou kaitiaki?
Kāore tō tātou pūnaha ārai mate e noho noa i reira. Ka mahi tonu ia mō ngā rā katoa, mō ngā rā e 24, mō ngā rā e 7. Me titiro tātou ki ētahi o ngā mahi matua a ia.
- Te aukati i ngā kaipahua kei uru ki te tinana: Pērā i te taiepa pā, ka aukatihia e tō tātou kiri me te hūpē i roto i ō tātou ihu ngā iroriki kei uru mai i waho.
- Te whakangaro i ngā kaipahua kua uru ki te tinana: Mēnā ka uru mai he iroriki ki te tinana, ka haere tā tātou ope taua ki te kimi i taua mea, ka whakangaro hoki.
- Te whakawhāiti i te kino mai i ngā kaipahua: Mēnā ka uru mai ngā iroriki ki te tinana, ka ngana ki te whakararu, ka mahi tēnei pūnaha ki te whakaiti i taua kino i te mea ka taea.
- Te whakaora i ngā kino o te tinana: Ina puta he whara, ka ora mā te awhina o tēnei pūnaha.
- Te urutau ki ngā tūmomo riri hou: Ka maumahara tēnei pūnaha ki tētahi hoariri (he huakita) kua tae mai i mua. A te wā e puta mai ai taua hoariri, kua rite tēnei pūnaha ki te kite i a ia, ā, ka tere te whakangaro i a ia.
He whakarāpopototanga, he pūnaha whakamiharo tō tātou pūnaha ārai mate e mataara tonu ana, e ako ana, e whawhai ana, e whakaora ana hoki.
He aha ngā wāhanga matua o te pūnaha ārai mate?
I kī mātou he rite tēnei ki tētahi ope taua nui. He rerekē ngā rōpū hōia me ngā patu o tēnei ope taua. Kia tirohia ngā wāhanga matua. Kia māmā ake ai te mārama, me titiro tātou ki tēnei ara.
| Wāhanga | Te mahi (māmā noa iho) |
|---|---|
| Ngā pūtau toto mā | Koinei ngā hōia o tō tātou ope taua. Ko rātou te hunga e kimi ana i ngā iroriki, e whakaeke ana i a rātou, e whakangaro ana hoki i a rātou. He rerekē ngā momo toto mā, ā, he mahi motuhake tā rātou katoa. |
| Ngā paturopi | He rite ēnei ki ngā pere e aro ana ki ngā iroriki anake. Ka haere rātou ka piri ki ngā iroriki ka tuku tohu ki ētahi atu pūtau kia whakangaromia rātou. |
| Ngā cytokine | Koinei ngā karere a te ope taua. Ka tukuna e ēnei pūmua ngā karere ki ētahi atu pūtau mō te wāhi kei reira te pakanga me te aha hei mahi. |
| Ngā pūnga lymph | He rite ēnei ki ngā tātari tī. He rite ki ngā pū tirotiro e tātari ana i ngā para me ngā paitini mai i te wai lymph i roto i te tinana. Ka pupuhi ngā pona i te kaki, i ngā kēkē, me te uma i te wā e whawhai ana ki te mate. |
| te whēkau | Koinei te wāhi e rongoa ai ngā pūtau toto mā. Ka tātarihia hoki te toto, ka tangohia ngā pūtau toto tawhito me ngā pūtau toto kua pakaru, ā, ka āwhina i te hanga i ngā mea hou. |
| Huero wheua | Koinei tā mātou wheketere toto. Ko ngā toto katoa, tae atu ki ngā toto mā e hiahiatia ana mō te pūnaha ārai mate, ka hangaia ki konei. |
| Kiri me te Mucosa | Koinei tō tātou arai tuatahi. He ārai ā-tinana ēnei hei ārai i ngā huakita kei uru ki te tinana. |
E rua ngā momo ārai mate: te ārai mate ā-roto me te ārai mate whiwhi
E rua ngā wāhanga matua o tā mātou pūnaha haumarutanga.
1. Ārai mate ā-roto
Koinei te parenga i whānau mai ai tātou. He pūnaha parepare noa tēnei. Ina kite ia i tētahi mea ehara i te mea nō te tinana, ka whakahohehia tēnei pūnaha, ka whakaeke. Kāore e hiahiatia he whakangungu motuhake. Engari kāore he mahara o tēnei pūnaha. Arā, ki te hoki mai anō te iroriki kotahi, kāore e taea e tēnei pūnaha te kite i a ia.
2. Te ārai mate kua whiwhihia
Koinei te wāhanga ope taua motuhake o tā tātou ope taua. Koinei te parenga ka riro i a tātou i roto i te wā . Ka whanake tēnei ārai mate ina pāngia tātou e ngā mate, ina whiwhi tātou i ngā kano ārai mate. Ka taea e ngā pūtau toto mā motuhake (ngā pūtau toto toto iti) o tēnei pūnaha te maumahara ki ngā iroriki i tae mai.
Whakaarohia kei te pāngia koe e te rewharewha. Ka mōhio tēnei 'ārai mate kua riro mai' i roto i tō tinana ki te huaketo rewharewha, ka whawhai ki a ia, ā, ka maumahara ki taua huaketo. Kātahi, ki te hoki mai te huaketo rewharewha ki tō tinana i tētahi wā o tō oranga, nā te mea he mahara tōna, ka tere te whakahohe a tēnei pūnaha, ka whakangaro i te huaketo. Koia te take kāore tātou e pāngia e te maha o ngā mate. He rite tonu te mahi a ngā kano kano . Ka whakaurua e rātou te iroriki e puta ai te mate ki roto i tō tātou pūnaha ārai mate, ka whakangungu i a ia ki te whawhai ki a ia, me te kore e puta ai te mate.
He aha mēnā ka hē te mahi a te pūnaha ārai mate?
I ētahi wā, kāore pea tā tātou pūnaha parepare e mahi tika. E rua ngā huarahi matua e puta ai tēnei.
1. Pūnaha ārai mate ngoikore
Ka ngoikore te pūnaha ārai mate i tēnei. Kātahi ka kore e taea te whawhai ki ngā whakaekenga mai i waho. Ka arahi pea tēnei ki ngā mate maha me te whakaroa i te whakaoranga mai i ngā mate urutā. Ko ētahi mate whānau, te mate huka (ina koa mēnā kāore i te pai te whakahaere), te mate pukupuku, me ngā mate urutā pēnei i te HIV ka ngoikore te pūnaha ārai mate.
2. Pūnaha ārai mate kaha rawa
Ko te mea e tupu ana i tēnei, he nui rawa te hihiri o tā tātou ope taua. I ētahi wā ka whakaeke mai rātou, kāore he hoariri. Ka pōhēhē rānei tā tātou ope taua, ka tīmata ki te whakaeke i ngā pūtau hauora o tōna ake tinana .
- Mate pāwera: He tauhohenga nui rawa atu o te pūnaha ārai mate ki ngā mea kāore e kino ki te tinana, pērā i te puehu, te hae, me ētahi kai.
- Ngā mate pūnaha ārai mate:Ko te mea e tupu ana i konei, ko ō tātou ake pūtau tiaki, arā, ngā pūtau hauora o tō tātou tinana, ka pohehetia he hoariri, ā, ka whakaekea. Hei tauira, ka taea te whakahua i ngā mate pēnei i te lupus me te rheumatoid arthritis.
Ngā tohu e tohu ana i tētahi raruraru ki te pūnaha ārai mate
Ki te pā tonu mai tētahi, ētahi rānei o ngā tohu e whai ake nei ki a koe, he tohu pea tēnei nō te raruraru o tō pūnaha ārai mate. Mēnā he pēnei te āhua, he mea nui kia toro atu koe ki tētahi tākuta mō ētahi tohutohu .
- Te ngenge tonu.
- Te kirika e puta mai ana, kāore he take.
- Te ngaronga taumaha me te kore he take.
- Te werawera nui i te pō.
- Te mākati me te whatu pinepine o te kiri .
- Te mamae o ngā uaua me ngā hononga.
- Te ngoikore o ngā peka.
- Te uaua ki te arotahi.
- Te ngaro o te makawe.
- Te pupuhi o te kaki, o ngā kēkē, me te uma.
He aha tā tātou e taea ai te mahi kia kaha tonu ai tō tātou pūnaha ārai mate?
Kāore he pire makutu hei "whakakaha i tō pūnaha ārai mate." Engari mā te hanga i ētahi huringa ngāwari ki tō tātou āhua noho, ka taea e tātou te pupuri i te mahi pai o tō tātou pūnaha ārai mate.
- Kai i tētahi kai taurite: Whakaurua ngā hua rākau, ngā huawhenua, ngā pūmua kikokore (ika, heihei, hua manu, nati), me ngā witi katoa (raihi parauri, ōti) ki roto i tō kai. Ka whakaratohia e ēnei ngā huaora me ngā kohuke nui hei whakapakari i te pūnaha ārai mate.
- Whakakorikori tinana i ia rā: Me whakakorikori tinana kia 30 meneti pea ia rā, pērā i te hikoi, te oma, te eke pahikara rānei. Mā te whakakorikori tinana ka pai ake te rere o te toto, ka āwhina i ngā pūtau ārai mate kia neke ngāwari ake puta noa i te tinana.
- Kia mau tonu te taumaha tinana hauora: Ka taea e te momona te whakaiti i te kaha o te pūnaha ārai mate. Ngāna kia mau tonu te taumaha hauora mō tō roa.
- Kia nui te moe: He mea nui te moe pai mō te 7-8 hāora ia rā mō te mahi hauora o te pūnaha ārai mate. I te wā e moe ana tātou ka whakatikatika te tinana i a ia anō, ka whakapakari hoki te pūnaha ārai mate.
- Whiwhihia ō werohanga i te wā tika: He whakangungu ngā werohanga mō tō tātou pūnaha ārai mate. Nō reira, mā te whiwhi i ngā werohanga tika i te wā tika ka taea te tiaki i a koe mai i ngā mate kino maha.
- Āraia te momi hikareti me te waipiro: Ka pā kino te momi hikareti me te inu nui i te waipiro ki te pūnaha ārai mate.
- Whakaitihia te ahotea: Ka taea e te ahotea nui te whakarerekē i te mahi homoni o te tinana, me te ngoikore hoki o te pūnaha ārai mate. Ka taea e koe te whakahaere i te ahotea mā te mahi i ngā mea pēnei i te whakaaroaro, te yoga, me te whai wāhi atu ki ngā mahi whakangahau.
Ko te mea nui, mēnā kei te pāngia koe e te mate i ngā wā katoa, ki te mea rānei kei te ngoikore tō pūnaha ārai mate, me toro atu koe ki te tākuta mō ētahi tohutohu. Tērā pea he mate kei raro i te maru e hiahia ana kia rongoatia.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rite te pūnaha ārai mate ki tō tātou ake ope taua e tiaki ana i tō tātou tinana mai i ngā iroriki me ngā mate.
- Ka mahi tēnei pūnaha mā te whakakotahi i ngā wāhanga maha, pērā i ngā toto toto mā, ngā paturopi, me te pūkahukahu.
- He ārai mate ā-roto tō tātou, ā, he ārai mate anō hoki ka riro mai i a tātou mā roto i ngā werohanga me te pāngia e ngā mate.
- I ētahi wā ka ngoikore, ka kaha rawa rānei te mahi a tēnei pūnaha, ka puta ai ngā mate pāwera me ngā mate pūnaha ārai mate.
- Mā te kai pai, te whakakori tinana, te moe tika, me te whakahaere i te ahotea ka kaha tonu te pūnaha ārai mate.
- Mena he āwangawanga āu mō tō ārai mate, me toro atu ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment