Kei te hiahia koe kia ora, kia takaro hoki tāu tamaiti? (Te Hauora Tinana o te Tamaiti) Haere mai, kia kōrero tāua mō tēnei!

He pai ki ngā whaea me ngā pāpā katoa te kite i tā rātou tamaiti kia ora, kia harikoa, tika? Nā, he aha te tikanga o te 'ora pai'? Ki te kī ngāwari, ko te tikanga he kai pai, he tākaro pai, he nui te korikori tinana, me te noho taumaha hauora. Ina tupu tēnā, ka tino māmā te tinana, ka iti ake ngā mate, ā, ka puta he kaha whakamiharo me te hiahia ki te oma haere me ngā hoa me te mahi i tetahi mea.

Mā wai e āwhina kia ora, kia 'kaha' ā tātou tamariki pēnei? Ina hoki, he nui ngā mahi ka taea e koutou hei mātua. Me āwhina ngā tākuta, ngā kaiako, me te hunga katoa e pā ana ki te tamaiti. He mea nui hoki kia aro nui ngā tamariki ki ēnei mea. Whakaarohia, ki te kawe mai ngā mātua i ngā kai whai kiko ki te kāinga, ka taunga hoki te tamaiti ki tēnei, tika? He mea pai hoki mēnā ka whakatau te whānau katoa ki te mahi whakakori tinana, ki te hikoi tahi rānei.

Āe, koinei ētahi ture māmā hei āwhina i a koe ki te whakatipu i tētahi tamaiti hauora, 'tino ora'. Heoi, kāore he ture e kī ana me whai i ēnei ture i ia rā, i ia rā. Kāore he aha te kai i tētahi wahi keke, i tētahi aihikirīmi rānei i te rā whānau. Ko te mea nui ko te whai i ēnei tikanga pai i te nuinga o te wā.

Kia tirohia ēnei ture e rima mō te whānau tamariki hauora.

Anei ngā mea e rima he mea tino nui mō te hauora o tāu tamaiti. Me kōrero takitahi tātou mō ēnei mea.

1. Kai i ngā momo kai rerekē

Tērā pea he momo kai e pai ana ki tāu tamaiti. Heoi, he pai ake te tuku i ngā momo kai. Ina kai koe i ngā momo kai, ka whiwhi tāu tamaiti i ngā matūkai e hiahiatia ana e rātou, pērā i ngā huaora me ngā kohuke. Whakatenatenahia tāu tamaiti ki te whakamātau i ngā kai hou. I ētahi wā, ko ngā mea kāore i pai ki a rātou i mua, pērā i ngā huawhenua matomato, ka reka ake i a rātou e pakeke haere ana.

Ngāna kia kai i te iti rawa i te 5 ngā tūnga o ngā hua me ngā huawhenua i te rā. He pai ake mēnā ka taea te kai i te 2 ngā tūnga o ngā hua me te 3 ngā tūnga o ngā huawhenua. Anei tētahi tauira:

• Mō te parakuihi: Tāpirihia kia 4 ngā rōpere (1/2 kapu) ki te kai a tāu tamaiti (hei tauira, te pata, te taro).
• Me te tina: Tata ki te 6 kāreti pēpi.
• Hei kai mātotoru i te ahiahi: he aporo.
• Kai tina: 1/2 kapu huawhenua pēnei i te pūrokoro me te 1 kapu rētihi.

Mā ngā mea iti pēnei ka āwhina i tāu tamaiti kia whiwhi i ngā matūkai e hiahiatia ana e rātou. Kōwhiria ngā huawhenua me ngā hua o ngā tae rerekē. He rerekē te uara kai o ia tae.

2. Hoatu he nui te wai me te miraka hei inu (Inu Wai me te Miraka)

Ina tino ngenge koe, ina matewai rānei, ko te wai te mea pai rawa atu. Ehara i te mea kore noa iho ka hoatu e ngā wharekai kura he putea miraka ki a koe. He mea nui te konupūmā mō ngā tamariki kia kaha ai ō rātou wheua. He kai nui te konupūmā i roto i te miraka.

Nō reira, e hia te nui o te miraka e hiahiatia ana e te pēpi?

• Tō tamaitiMe inu e ngā tamariki i waenga i te 4 me te 8 tau te pakeke te 2 kapu miraka me te hawhe i te rā.
• Mena he tamaiti koe e 9 tau te pakeke, neke atu rānei , ngana ki te inu i te 3 kapu miraka i te rā.

Kei roto pea i tēnei ko te miraka kau, te miraka ngako-kore, te miraka pīni kua whakakahangia ki te konupūmā, me ētahi atu hua miraka pērā i te miraka kawa me te tiihi. Anei tētahi atu tauira:

• 2 kapu miraka, miraka pīni rānei (tata ki te 1/2 rita)
• He poro tīhi cheddar
• He kapu iti o te miraka kawa (1/2 kapu)

Ki te hiahia tāu tamaiti ki te inu i tētahi mea ehara i te wai, i te miraka rānei, kāore he aha ki te hoatu i tētahi karāhe wai hua 100% ki a ia i ētahi wā (kaua e neke atu i te 1 kapu ia rā). Heoi, whakawhāitihia ngā inu huka (hei tauira, ngā inu houra, ngā inu wai hua, me ētahi inu hākinakina) kia rite ki te taea. He karori noa iho ēnei, ā, kāore e hoatu ki te tinana ngā matūkai e hiahiatia ana. Waihoki, ka taea e tēnei huka nui te arahi ki ngā raruraru pēnei i te pirau niho me te pikinga taumaha.

3. Whakaakona rātou ki te whakarongo ki ō rātou tinana (Whakarongo ki tō Tinana)

He aha te āhua o te kī tonu? I a koe e kai ana, āwhinahia tāu tamaiti kia mārama ina kī mai tōna puku "kāti, kua kī tonu ahau." I ētahi wā ka nui ake tā tātou kai nā te mea kāore tātou e mōhio kua kī tonu tātou. Mā te kai nui rawa ka kore e pai te āhua o te tinana, ā, ka piki ake te taumaha. Nō reira, whakaakona tāu tamaiti ki te kai ina hiakai, ā, kati te kai ina kī tonu.

Whakaarohia te mamae o tō puku mēnā ka kai anō koe i tētahi atu poro keke i muri i tō kai makona. Koia te āhua. Pērā anō hoki mō ngā tamariki nohinohi.

4. Whakawhāitihia te Wā Mata

He aha te 'Wā Mata'? Koinei te wā e pau ana i tāu tamaiti ki te mātaki pouaka whakaata, ki te mātaki ataata, me te tākaro kēmu ataata (i runga i tā rātou waea pūkoro, papahiko, rorohiko rānei). Ina nui rawa te wā e noho ana tāu tamaiti i te wāhi kotahi, ka iti ake te wā e takaro ai rātou i waho, e mahi ana hoki i ngā mahi e uru ana ki te oma haere (hei tauira, te eke pahikara, te kaukau, te tākaro rānei me ngā hoa). Waihoki, mā te nui rawa o te wā e titiro ana ki te mata i mua i te moenga ka whakararuraru i tō moe. Mā te mārama kikorangi mai i aua mata e kī atu ki ō tātou roro "kāore anō kia tae ki te wā moe."

Kaua e whakapau i te neke atu i te rua hāora ia rā ki te 'Wā Mata', engari me whakamahi i te rorohiko mō ngā mahi kura. He maha ngā mea ngahau hei mahi, tika?

5. Whakatenatenahia rātou kia kaha (Kia Kaha)

Ko tētahi o ngā mahi tino ngahau a tāu tamaiti i a ia e tamariki ana ko te kimi i ngā mahi e pai ana ki a ia. Kāore te katoa e pai ki te tākaro kirikiti, ki te whutupaoro rānei. Tērā pea he pai ki tāu tamaiti te karate, te kanikani, te omaoma rānei i waho me ōna hoa. Ka taea e koe te ārahi i tāu tamaiti ki ngā hākinakina me ētahi atu mahi e pai ana ki a ia.

Kimihia he huarahi hei mahi i ia rā. Tērā pea ko te tākaro i te māra, te eke pahikara, te hikoi rānei me te whānau. Tērā pea ka hangaia he rārangi o ngā mea ngahau hei mahi ina kī atu a Māmā, a Pāpā rānei kia mutu te mātakitaki pouaka whakaata, te tākaro kēmu rorohiko rānei!

Ehara i te mea ka whakakorikori tinana noa iho te mahi kaha, engari ka whiwhi hoa hou hoki, ka ako i te mahi tahi hei rōpū, ā, ka homai hoki te harikoa hinengaro.

E ngā mātua, he nui te mihi ki a koutou mō tō koutou āwhina!

Ki te hiahia koe kia "ora" tāu tamaiti, he nui ngā mea ka taea e koe hei mātua te mahi hei āwhina. Hei tauira, kia tūpato ki ngā kai ka kawea mai e koe ki te kāinga, whiriwhiria ngā kai whai kiko, me te whakamahere i ngā mahi ka taea e te whānau katoa te mahi tahi.

Kōrerohia ēnei mea e rima ki tāu tamaiti. Tērā pea ka ako koe i tētahi mea hou mai i tāu tamaiti! Ina hauora te tamaiti, he aha te pai mō ngā mātua e rua ki te hauora? Kātahi ka harikoa, ka ora hoki te whānau katoa.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Nō reira, kua mārama kē koe ināianei ehara te tamaiti hauora, 'tino ora' i te tamaiti hiroki noa iho?

• Kai i ngā momo kai pai, whai kiko hoki,
• Inuhia ngā mea pēnei i te wai māori me te miraka,
• Ko te hunga e whakarongo ana ki ō rātou tinana, ā, ka mutu te kai ina makona rātou,
• Whakahaerehia te wā e noho ana koe i mua i ngā mata pēnei i te pouaka whakaata me te waea pūkoro,
• Ā, ko te tamaiti e kaha ana ki te korikori tinana, e nui ana hoki te whakakori tinana i ia rā, ko ia te tamaiti tino hauora, tino harikoa hoki.

Mā te whakatō i ēnei tikanga ki roto i tāu tamaiti mai i te tamarikitanga ka nui te āwhina i a rātou kia ora hauora i a rātou e tipu ake ana. Kei te hiahia ahau kia ora, kia harikoa hoki ā koutou tamariki katoa i te heke mai!

Hauora o ngā tamariki, kai o te tamaiti, whakakori tinana o ngā tamariki, momo noho hauora, hauora o te tamaiti, ngā tikanga kai tika, Hauora Tamariki