Kei te mamae anō hoki tō waewae i mua? (Metatarsalgia) Me kōrero tāua mō tēnei!

I ētahi wā ka hikoi tātou, ka oma, ka tū noa rānei, ka rongo tātou i te mamae rerekē i mua o te kapu waewae, i te wāhi tonu e tīmata ai ngā māikuku, tika? Mō ētahi, ka rite ki te mea he kōhatu kei roto i te hū. Ko tēnei mamae tino whakarihariha te mate ka kōrerohia e tātou i tēnei rā, e kiia nei ko te (Metatarsalgia) . Nō reira, kia titiro tātou he aha te take, he aha te take e puta ai, me pēhea te karo.

He aha te Metatarsalgia? Nō hea tonu tēnei mamae?

Ki te kī māmā noa, ko te (Metatarsalgia) he mamae me te pupuhi i mua o tō waewae, te wāhi e tīmata ai ngā māikuku . Ka kiia tēnei ko te "pōro o tō waewae". Koinei te wāhanga ngohengohe o tō waewae i waenganui i te āwhata me ngā māikuku. I te nuinga o te wā, ka pāngia tēnei mamae i raro i tētahi, i ētahi rānei o ngā pane metatarsal, arā, ngā pito o ngā wheua e rima o te waewae te wāhi e tīmata ai ngā māikuku e rima.

Whakaarohia, ki te mahi koe me te tū i te rā katoa, ki te oma rānei koe me te tākaro, kua pā pea tēnei mamae ki a koe. Tērā pea he maha atu i te kotahi ngā take mō tēnei, engari he maha atu anō hoki.

• Tērā pea he hapa kei te tūnga o tō waewae.
• Me ngā hākinakina rānei e takarohia ana e koe, inā koa ko ngā mea e uru ana ki te oma me te pekepeke.
• Mena he kikī rawa ngā hū e mau ana tātou, he rahi rawa rānei, kāore rānei i te rawaka te tautoko o roto i ngā hū.
• Tērā pea ka puta tēnei i ētahi āhuatanga hauora.

Ko ngā mahi tuatahi o te maimoatanga ko te okioki, te whakamahi hukapapa, me ngā mahi whakakori tinana māmā. Ka kōrerohia tēnā ā muri ake nei.

He aha ngā tohu o te Metatarsalgia?

Ko te tohu matua o tēnei mate ko te mamae i te taha mua o te waewae, e tata ana ki te pūtake o ngā māikuku. I ētahi wā ka haere tahi tēnei mamae me te pupuhi, kāore rānei. Ka tīmata ohorere ngā tohu o te "Metatarsalgia", ka puta mārire rānei i roto i te wā. Tirohia mēnā kei a koe ētahi o ēnei tohu:

• Mamae i mua o te waewae: Ka rite tēnei ki te mamae koi, te mamae pupuhi, te mamae ngau kino, te mamae wera rānei . Tērā pea ka kino haere tēnei mamae ina tū koe, ina oma, ina hikoi rānei.
• Te ngenge, te mākūkū rānei o ngā maihao: Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e te ngenge, te mākūkū rānei o ngā maihao.
• Te āhua kei roto i te hū he kōhatu: He tohu noa anō hoki tēnei e kōrerotia ana e te tini tāngata. Te āhua nei kei roto i te hū he kōhatu iti.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

He aha tēnei (Metatarsalgia) ka puta? He aha ngā take?

Mena he tangata koe e oma ana, e pekepeke ana i ngā wā katoa, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e te mate (Metatarsalgia). Waihoki, ko ngā āhua rerekē o te waewae, te mau i ngā hū rekereke teitei, ngā hū ngohengohe rawa te kapu, ngā hū kāore he tautoko waewae, ngā hū tawhito rawa rānei ka pā mai tēnei.

E toru ngā wāhanga matua o te metatarsalgia e wehewehea ana e ngā tākuta:

1. Kāwai tuatahi: Nā ngā panonitanga o te tūranga o ngā wheua waewae (metatarsals)

Ko te tikanga o tēnei he panoni kei te tūnga o ngā wheua i te pūtake o ō matimati (metatarsals), ka pā ki tō rātou hononga ki te toenga o te waewae, ka puta te "metatarsalgia", he pēhanga nui rawa tēnei. Anei ētahi tauira:

• Ko ngā Bunions, ko ngā Hallux Valgus rānei , he pūwero o te wheua māhunga nui i te kapu o te waewae, e mōhiotia ana ko ngā 'bunions'.
• Ngā mātiti hammertoes .
• Ka taratara te kiri o ngā kapu o ngā waewae, ka puta he kiri mārō.
• Ngā āwhata teitei.
• He roa ake te māikuku tuarua i te māikuku nui.

2. Kāwai tuarua: Nā ētahi atu mate, mahi rānei

Kei roto i tēnei kāwai te "Metatarsalgia", e puta mai ana i te pēhanga nui ki mua o te waewae, nā ētahi atu raruraru hauora kei a koe, nā ētahi mahi rānei e mahia ana e koe. Hei tauira:

• Ngā āhuatanga mumura: Ngā āhuatanga mate rumatiki pērā i te (Rheumatoid Arthritis), (Gout) (e kiia ana ko te gout), (Sesamoiditis) (mumura o ngā wheua iti e rua i te pūtake o te māhunga waewae), (Morton's Neuroma) (pupuhi o te io i te kapu o te waewae).
• Ngā mate pūnaha io: Ngā āhuatanga pēnei i te (Mate Charcot-Marie-Tooth) me te (Mate Freiberg).
• Ngā mate pākia o te pūnaha io: Te momonatanga, te mate huka.
• Ētahi atu raruraru hauora: ngā mea pēnei i te pakaru o ngā hononga o te waewae, ngā kiritona plantar.
• Whara: Ka puta pea i ngā āhuatanga pēnei i te oma tere rawa, te mau rānei i ngā hū kāore e tau tika.

3. Kāwai tuatoru: Nā ngā raruraru i muri i te pokanga (Iatrogenic metatarsalgia)

He ahua onge tēnei. Heoi, i ētahi wā ka puta te (Metatarsalgia) hei raruraru i muri i te pokanga i te taha mua o te waewae. Hei tauira, i muri i te pokanga mō ngā bunions kua whakahuatia ake nei, ka puta tēnei mamae nā ngā huringa o te māhunga o te waewae. Waihoki, ko ngā raruraru pēnei i te whati kāore e ora tika, (Avascular Necrosis) (te matenga o ngā pūtau wheua nā te hekenga o te rere o te toto ki te wheua), ahakoa he onge, ka puta pea i muri i te pokanga.

Ko wai kei te mōrearea nui ake ki te whakawhanake i te metatarsalgia?

Ina hoki, ka taea e te tangata katoa te pāngia e te "Metatarsalgia". Heoi, he paku teitei ake te mōrearea o ētahi tāngata.

• Mō ngā kai-oma me ngā hākinakina whai pānga nui: Nā te mea kei raro tonu i te nui o te pēhanga te mua o ō rātou waewae. Whakaarohia tētahi e tākaro ana i te netipōro, i te poitūkohu, i te hākinakina rānei.
• Mō te hunga e mau ana i ngā hū kāore e tau tika: Ka puta pea tēnei āhuatanga mēnā he kikī rawa ngā hū, he rahi rawa rānei, kāore rānei e ranea te tautoko a te hū.
• Mō te hunga e mau pinepine ana i ngā hū rekereke teitei: Ka pēhia rawatia ngā wheua o mua o te kapu me te rekereke.
• Mō te hunga e whakakorikori tinana ana me te kore hū, e piki arawhata ana, e whakamahi ana rānei i ngā arawhata: Ka puta ēnei raruraru ina kore te waewae e tautokona e tika ana.
• Mō te hunga he hē te āhua o ō rātou waewae: pērā i ngā (Bunions) me ngā (Hammertoes) kua whakahuatia ake nei.
• Mō te hunga whai mate mumura: pērā i te (Rheumatoid Arthritis) me te (Gout).

(Metatarsalgia) Ka aha mēnā kāore e rongoatia? (Ngā raruraru)

Ki te mau tonu ngā tohu o te (Metatarsalgia), he mea nui kia toro atu koe ki te tākuta . Nā te mea, ki te kore e rongoatia, ka ara ake pea he raruraru waewae me te pona. Tērā pea ka hiahia koe ki te piko.

Ehara i te mea koinā anake, ina whakarerekē tātou i te huarahi e hikoi ai tātou nā te mamae, ka pā anō hoki ki ngā hope, ki ngā huha, me te tuara, ka mamae anō hoki aua wāhi. Pērā i te raruraru i tētahi wāhi ka pā anō hoki ki ētahi atu wāhi.

Me pēhea te tautuhi i te mate metatarsalgia? (Tautuhinga)

Ina haere koe ki te tākuta, ka pātai tuatahi rātou ki a koe mō ō tohu. Kia pēhea te roa o te mamae, he aha te āhua, ā, āhea te wā e tino mamae ai? Kātahi ka tirotirohia tō waewae e rātou, kia tirohia mēnā he mamae, he pupuhi rānei.

Hei tāpiri, ka taea te whakahaere i ngā whakamātautau pēnei i:

• X-ray: Hei tirotiro i ētahi atu raruraru, pērā i te whati ahotea.
• Ultrasound, MRI rānei: Ka taea e ēnei te kite mārama i te āhua o ngā kiko ngohengohe, arā, ngā hononga me ngā uaua, huri noa i ngā hononga metatarsophalangeal.

He aha ngā maimoatanga mō te Metatarsalgia?

Ko te rongo pai ko te maimoatanga mō te metatarsalgia ka tīmata mā ngā tikanga tino māmā, kāore e pokanoa. Arā, kaua e haere tika ki te pokanga nui, ka taea e koe te whakamātau i ngā mea iti pēnei i:

• (Tikanga RICE): He tikanga rongonui tēnei.
• Okiokinga : Whakangāwaritia tō waewae kia nui rawa te okiokinga. Āta karohia ngā mahi e whakanui ana i te mamae.
• Hukapapa : Tāpirihia te hukapapa (kua takaihia ki te kakahu) ki te wāhi e mamae ana, e pupuhi ana hoki mō te 15-20 meneti, kia maha ngā wā i te rā.
• Pēhanga : Mā te takai i te kapu o te waewae ki te takai rapa ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi.
• Teitei : Kia mau ō waewae ki runga ake i te taumata o te ngākau i ngā wā katoa e taea ai.
• Ngā rongoā mamae e hokona kore utu: Ka taea e koe te tango i tētahi rongoā mamae pēnei i te (Acetaminophen (hei tauira, Tylenol®) me te (Ibuprofen (hei tauira, Advil®) rānei e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta.
• Ngā Mahi Whakangungu (Ngā Totoro):Ka taea e ngā mahi totoro ngawari o te waewae me te pona te whakaora. Ka taea e koe te pātai ki tētahi kaiwhakaora tinana he aha ēnei.
• Te whakawhiti i ō hu: He mea tino nui tēnei. Kia mau ki ngā hu hākinakina pai, tautoko, ki ngā hu rānei he papa rūrū. Āta karohia ngā rekereke teitei me ngā hu kikī.
• Ngā whakaurunga hū: Mā te whakamahi i ngā takahanga ngohengohe, i ngā papa metatarsal rānei, i hangaia mō te Metatarsalgia, ka āwhina i te whakaiti i te pēhanga ki te wāhi mamae.

Ki te kore ēnei maimoatanga māmā e whakaora i te mamae, ka tūtohu pea tō tākuta kia werohia (pēnei i te werohanga corticosteroid) kia pokanga rānei hei rongoā i te pūtake o te mamae. Heoi, ka mahia noa tēnei mēnā kāore i angitu ngā mahi katoa.

Ka taea te ārai i te mate metatarsalgia?

Ahakoa kāore e taea te ārai katoa i te mate Metatarsalgia, tera ētahi mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te mōrearea o tēnei mate. He mea pai kia waiho ēnei hei tikanga:

• Te whiriwhiri i ngā hū tika: Kōwhiria he hū he pai, he pakari ngā kapu, he whānui te pouaka o te māhunga, ā, he rekereke raro.
• Whakamahia ngā mea whakauru whakamarie: Whakanohoia ngā mea whakauru pai, ngohengohe ki roto i ō hu, ina koa mēnā he tangata koe e tū ana i te rā roa.
• Kaua e hikoi tahanga: Kaua e hikoi tahanga, ina koa i runga i ngā mata taratara, korekore.
• Te tango i ngā kiri mārō: Mā te whakamakuku i ngā kapu o ō waewae ki te wai mahana, me te mirimiri hoki ki te kōhatu pumice, ka āwhina i te whakaiti i te pēhanga koretake ki runga i ngā kapu o ō waewae.
• Kia mau tonu te taumaha hauora: I te pikinga o te taumaha o tō tinana, ka piki ake hoki te pēhanga ki ō waewae. Nō reira, ngana ki te pupuri i te taumaha hauora e tika ana mōu.

He aha ngā mea e tika ana kia tumanakohia e te tangata e pāngia ana e te metatarsalgia?

Mena kei a koe te (Metatarsalgia), tera pea ka pāngia koe e te mamae nui me te pupuhi i te raro o tō waewae. Tērā pea ka puta ohorere te mamae, ka piki haere rānei. Tērā pea ka puta anō hoki ētahi atu tohu.

Ko te mea tuatahi me mahi ko te whakangā i tō waewae . Kaua e mahi i tētahi mahi, i tētahi hākinakina rānei e whakaaro ana koe kei te mamae. Ki te taea, tū roa, ā, kaua e hikoi iti. Kaua e mau i ngā hū kāore e tautoko i a koe. Kaua e hikoi me ngā tōkena.

I te nuinga o te wā, ka taea e koe te whakahaere i tō metatarsalgia mā te whakamahi i ngā rongoā kāinga māmā pēnei i ēnei. Heoi, ki te mau tonu te mamae i muri i te whakamātau i ngā rongoā kāinga, he pai ake te toro atu ki te tākuta mō ētahi atu aromatawai.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

Ahakoa ka taea te rongoā i te metatarsalgia i te kāinga, me toro atu koe ki te tākuta i ngā wā e whai ake nei:

• Mena kāore anō kia memeha te mamae i muri i ngā wiki e rua o te maimoatanga kāinga.
• Mena kāore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā nā te mamae.
• Mena kei te kino haere te mamae, ā, kei te hokihoki mai rānei .
• Mena he ngoikore, he ngoikore rānei ō waewae.
• Mena he mate huka tōu, ā, kei te mamae tō waewae , he mea nui kia rapu tohutohu hauora nā te mea ka nui ake te kino o ngā raruraru waewae mō te hunga mate huka.

Āhea koe me haere ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) ?

Ki te pā mai tētahi o ēnei tohu ki a koe, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) . Tērā pea he whara kino tōu, pērā i te whati o te wheua.

• He mamae tino kino ki te mua o te kapu o te waewae.
• Mena ka ngoikore, ka whanoke, ka whakapairuaki rānei te mamae.
• Ki te kore e taea e koe te hikoi .
• Mena kua āhua rerekē te āhua o te waewae .
• Ki te whara koe , ā, ka rongo koe i te 'pāho', i te 'pāho' rānei, i te tangi rānei e rite ana ki te pakaru o ngā wheua ,

He aha ngā pātai me pātai atu koe ki te tākuta?

Ina haere koe ki te tākuta, ka taea e koe te pātai i ēnei pātai mō te (Metatarsalgia). Pērā ai, ka pai ake tō māramatanga ki tēnei mate.

• "E te tākuta, he aha koe i whakaaro ai i pā mai ai tēnei mate ki ahau?"
• "He aha te momo maimoatanga e taunaki ana koe māku?"
• "Ka taea tonu e au te mahi i ngā mea e pai ana ki ahau, pērā i ngā hākinakina?"
• "Āhea ahau ka pai ake? Kia pēhea te roa ka pai ake ai tēnei?"
• "Me aha ahau hei ārai i tēnei (Metatarsalgia) kei puta anō ā muri ake nei?"

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara! (Karere hei kawe ki te kāinga)

He tino mamae te metatarsalgia i ētahi wā. Ka uaua pea te mahi i ngā mea e pai ana koe, tae noa ki te hikoi noa. Kaua e manukanuka. He waimarie, he maha ngā wā ka taea te rongoā i tēnei mate mā te whakamahi i ngā rongoā kāinga ngāwari.

Whakamātauria ngā mahi pēnei i te okioki i tō waewae, te pani i te hukapapa, me te mau i ngā hu tautoko i te tuatahi. Ki te kore ēnei mea e āwhina, ki te kaha rānei te mamae, me toro atu ki te tākuta i te wā tonu. Kātahi ka taea e ia te aromatawai tika i ō tohu me te whakatau i te maimoatanga tika māu. He mea nui rawa ō waewae ki a koe, nō reira ko tō kawenga te tiaki i a rātou!