Kei te hiakai tāu tamaiti i muri i te kura? Me kōrero tātou mō ngā kai hauora i muri i te kura!

Ka oma atu rānei tāu tamaiti ki te kīhini ina tae mai ia i te kura, ka mea atu, "E Māmā/E Pāpā, e hiakai ana ahau, ka taea e koe te homai he kai māku?" He mea noa iho mō te nuinga o ngā tamariki te hiakai ina tae mai i te kura. Ka kai parakuihi ētahi tamariki, ka tina wawe ake i te kura, kātahi ka noho roa ki te mahi i ā rātou mahi kāinga. Tērā pea he mahi anō tā ētahi i muri i te kura. Ahakoa ka kai tina rātou i muri ake, tera ētahi wā ka hiakai rātou mō te 6 hāora, neke atu rānei i mua i te tina.

He aha te hiranga o ēnei kai mātotoru o te ahiahi?

He whakarāpopototanga noa iho, ka āwhina tēnei kai iti i muri i te kura ki te whakaiti i te hiakai o te tamaiti, me te whakarato hoki i ngā matūkai e tika ana mō te tinana. Mā tēnei ka hoatu he kaha ki a rātou kia noho hou tonu, kia kore ai e hiakai tae noa ki te tina. Heoi anō, me mōhio tātou ngā mātua ki te hoatu i ēnei mea ki te tamaiti i te huarahi tika, me te tuku hoki i a rātou kia kai tina . Nā te mea, ki te kore e whakahaerea tēnei kai iti, ka kore pea te tamaiti e kai tina.

Me hanga ngātahi tātou i tētahi rārangi o ngā kai pai, whai kiko hoki?

Mō ngā kai mātao i muri i te kura, ehara i te mea pai te hoatu tonu i ngā parai, ngā mea reka, ngā pihikete, me ngā keke ki tāu tamaiti . Kāore he aha te hoatu i ēnei i ētahi wā, ā, i ngā wā motuhake. Engari kāore e pai hei kai mātao o ia rā. Kōrero ki tāu tamaiti, ā, hangaia he rārangi o ngā kai hauora, whai kiko hei hoatu ki a rātou. Kaua e wareware ki te tāpiri i ngā hua hou, ngā huawhenua, ngā witi katoa, me ngā kai whai pūmua .

I mōhio koe he nui ngā huaora me ngā kohuke e hiahiatia ana e tō pēpi i roto i ngā hua me ngā huawhenua? Ka āwhina ēnei ki te tiaki i a koe mai i ngā mate me te pupuri i te mahi tika o tō tinana. Ka whakaratohia e ngā witi katoa ngā warowaihā me ngā muka hei āwhina i a koe kia ora i te roanga o te rā. Ka āwhina tēnei muka i ō whekau kia mahi tika, ā, ka whakaiti i te mate puku. He mea nui te pūmua mō te tipu o tō pēpi, te kaha o ngā uaua, me te tipu o ngā pūtau hou.

Tērā pea ka hiahia ētahi tamariki ki te haere tahi me koe ki te toa ki te āwhina i a koe ki te whiriwhiri i ēnei kai. Mēnā koinei te āhua, me whai wā koe ki te pānui i te tapanga Mōhiohio Kai kei runga i te kete kai, me te whakatairite i ngā kai o ia hua. Kōrero ki tāu tamaiti mō ngā pātai pēnei i te, 'E hia te huka kei roto i tēnei?', 'He nui te muka kei roto i tēnei?', 'E hia te konutai, te tote rānei kei roto?' Tirohia hoki te nui o te pūmua, te muka, me te konupūmā kei roto. Kōrero ki tāu tamaiti mō ngā rahinga kai. Whakamāramahia 'koinei te nui me kai e koe i te wā kotahi.' Kōwhiria ngātahi ngā kai he iti te huka, te ngako, me te tote . Ina whakaurua e koe tāu tamaiti ki tēnei tukanga, ka nui ake te tūponotanga ka ako rātou ki te whiriwhiri kai pai, tika?

Me whakarite tika rānei tātou i te wā tika mō te tuku kai?

I te wā e whakamahere ana koe ki te whāngai i tāu tamaiti i te ahiahi, me whai whakaaro koe ki ēnei mea:

• He aha te wā ka kai tina ai te tamaiti?
• He aha tāu e kai ai i te tina, ā, e hia te nui o te kai?
• Kei te whakarato kai mā te ahiahi, i te kura, i tētahi kaupapa i muri i te kura rānei?
• He aha te wā ka kai tina ai koe?

Whakaarohia, ki te hoki mai tāu tamaiti ki te kāinga i te 4 i te ahiahi, ā, ka kai i tētahi kai reka nui, ka hiakai rānei ia mō te kai e tukuna ana i te 5 i te ahiahi? I taua wā, me tuku he kai iti, he kai māmā. Mā te tuku i tētahi wahi iti o ngā hua rākau, o ngā huawhenua rānei hei kai pō ka āwhina i te whakaiti i tōna hiakai. Kia tūpato hoki ki te hiakai o tāu tamaiti. Tērā pea ka tino hiakai ētahi tamariki i muri i ngā mahi.

I tētahi atu taha, kāore i te tika te kī atu ki te tamaiti kia kaua e kai i tetahi mea i muri i te tina tae noa ki te 7:30 pm, tika? I ēnei wā, tāpirihia he hua rākau, he huawhenua rānei, me tētahi mea kei roto he pūmua . Hei tauira, ka taea e koe te hoatu he aporo me te pata pīnati iti, he mea rānei pērā i te hummus me ngā wahi huawhenua pērā i te kāreti me te kūkamo. Mā tēnei momo kai ka whakaiti i te hiakai, ka whakarato hoki i te kaha e hiahiatia ana kia roa ai tae noa ki te tina.

Kia ngāwari te tiki atu i ngā kai whai kiko!

Ina hiakai ngā tamariki, ko te mea pea ka kai rātou i ngā mea katoa e taea ana e rātou . Nō reira, waihangahia he taiao e ngāwari ai te whiriwhiri i ngā kai whai kiko. Ka taea e koe te mahi i ēnei e whai ake nei:

• Puritia ngā kai whai kiko kia tata ki te taea e ngā tamariki te toro atu. Puritia ngā hua (panana, karaka, māngo) ki roto i tētahi kete hua e kitea ana i roto i te kīhini. Puritia te miraka kawa me ngā huawhenua tapatapahi (kāreti, kūkamo) ki roto i ngā ipu mārama e tata ana ki mua o te pouaka whakamātao, kia ngāwari ai te toro atu.
• Whakaritea ngā kai whai kiko pēnei i mua i te wā. Hei tauira, ka taea e koe te tapahi i ngā huawhenua i te mutunga wiki ka rongoa ki roto i tētahi ipu ārai-hau i roto i te pouaka whakamātao.
• Tukuna mai he kai reka pēnei i roto i te pouaka tina, i te peke tuara rānei a tāu tamaiti. Ka āwhina hoki tēnei ki te whakaiti i te tūponotanga ka kai rātou i ngā kai kāore e hiahiatia mai i waho.

Ki te hoki mai tāu tamaiti i te kura, he mea ngahau te taka kai tahi me tāu tamaiti. Anei ētahi kai auaha e pai ana ki ngā tamariki te kai:

• 'Ngā Pōpokorua i runga i te poro rākau': Ka hangaia tēnei mā te hora i te pata pīnati ki runga i te rākau tōreri me te whakatakoto i ngā karepe maroke (pērā i ngā "pōpokorua") ki runga. (Ahakoa kāore tēnei i te tino rongonui i tō tātou whenua, ka taea e koe te whakamātau hei ngahau.)
• 'Ngā poti hua manu': He hua manu kohuatia, tapatapahia kia whā, ka tāpirihia he tiihi ki runga hei hanga i te rā.
• Kebab hua: Whakapirihia ngā momo hua rerekē (paināporo, papaya, merengi, karepe) ki runga i ngā tīhi ka mahi tahi me te miraka kawa.
• Heoi anō, ka taea e koe te tuku i tētahi tōpana iti i hangaia ki te wai kokonati me te panana, he wahi māngo, he wahi papaya rānei. He tino kai totika hoki te tāpiri i tētahi wāhanga iti o te pīni kikī i hangaia ki te kāinga, he pīni matomato kohuatia rānei me te tote me te pepa.

Tērā pea ka pai ki ngā tamariki pakeke ake te hanga inu huamata – he inu pai ka taea te hanga mā te whakaranu i ngā hua pēnei i te panana, te māngo rānei ki te miraka kawa, ki te miraka iti rānei – te hanga i tētahi ranunga kai i hangaia i te kāinga (tāpirihia ngā mea pēnei i te kāhew, te pīnati, te karepe maroke, te āperekoti maroke), te hanga pōporo rānei me te tiihi parmesan iti ki runga. Hei utu mō te tiihi, ka taea e koe te tāpiri i te paura pepa me te paku tote ki te pōporo kia reka ai.

Kia tūpato hoki tātou ki ngā kai e hoatu ana e tātou ki ā tātou tamariki i a rātou e ngaro ana i te kāinga!

Mena kei roto tāu tamaiti i tētahi kaupapa i muri i te kura, i tētahi whare tiaki tamariki , i tētahi atu wāhi tiaki tamariki rānei, pātai atu mō ngā kai mātao e tukuna ana e rātou. Kōrero ki ngā kaiako, ki ngā kaitiaki rānei mō ngā momo kai mātao e tukuna ana e rātou me te nui o te kai totika. Mena kāore koe i te makona ki te kai e tukuna ana e rātou, whakaarohia he kai totika kē atu. Mēnā rānei, ka taea e koe te whakarite i tētahi kai mātao hei kai mā tāu tamaiti i te ahiahi.

Ko ētahi o ngā kai māmā ki te kawe ko: te ranu ara , ngā nati pēnei i te nati cashew me te pīnati, te pata witi katoa he iti te huka, ngā pretzel, ngā pihikete witi katoa rānei, ngā hua hou, ngā hua maroke rānei, me ngā huawhenua tapatapahi.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Āe, me arotake tātou i ētahi o ngā mea kua kōrerohia e tātou e whakaaro ana he mea nui ki a koe:

• He mea noa te hiakai o te tamaiti i muri i te kura. Mā te kai iti i taua wā ka makona tōna hiakai, ka whai kai hoki.
• Engari i te hoatu tonu i ngā parai me ngā mea reka ki ngā hua rākau, ki ngā huawhenua, ki ngā witi katoa, me ngā kai whai pūmua. Hangaia tēnei rārangi kai me tāu tamaiti.
• Kia tūpato ki te wā e whāngai ana. Whāngaia tāu tamaiti ina hiakai ia mō te tina, ā, ki te mea he tawhiti nui i waenganui i te tina me te tina, whāngaia ia i runga i te tikanga.
• Puritia ngā kai whai kiko kia tata ki te taea. Kātahi ka whiriwhiria e te tamaiti aua mea.
• Kia ngahau te taka kai me tāu tamaiti. Mā tēnei ka āwhina i a rātou ki te whakawhanake i ngā tikanga kai pai.
• Rangahauhia hoki ngā kai e tukuna ana ki ngā wāhi e ngaro ana tāu tamaiti i te kāinga. Mēnā e tika ana, me whakarite he kai whai kiko hei whakakapi māu.

Kia maumahara, ko ngā tikanga kai hauora te taonga tino nui ka taea e koe te hoatu ki tētahi tamaiti! Koinei te wā pai rawa atu hei whakatakoto i te turanga mō tēnā. Kia ngana tātou katoa ki te hoatu ki ā tātou tamariki he heke mai hauora.

Kai mā ngā tamariki, kai mā ngā tamariki i muri i te kura, kai whai kiko, tikanga kai hauora, kai a ngā tamariki, kai mā ngā tamariki i te ahiahi, (Ngā Kai Mā ngā Tamariki Hauora i Muri i te Kura)