Te Haerenga Hauora a tāu Tamaiti 10-tau te pakeke: Me kōrero tāua mō tēnei!

Kia ora! Tekau tau te pakeke o tāu tamaiti ināianei, āe? He wā motuhake tēnei. Kāore te tamaiti i te pēpi iti, engari kei te tipu haere hei tamaiti nui, hei tamaiti nohinohi. Nō reira, i tēnei wā, tera pea he rerekē ngā whakamātautau me ngā kōrero ki te tākuta. Kia kite tātou he aha ngā mea ka puta i tēnei "Haerenga Tamariki Ora" tekau tau te roa, arā, i te wā o te haerenga a te tākuta ki te tirotiro i te oranga o te tamaiti, me ngā mea me mōhio koe hei mātua?

He aha te tikanga o te wā e puta ai tēnei whakamātautau hauora?

Ina haere koe ki te kite i te tākuta me tāu pēpi, ka mahia e te tākuta me/ranei te nēhi ētahi mea. Kaua e manukanuka, ko te mea nui ko te whakarite kia ora tō pēpi.

Ngā mea tuatahi ki te tuatahi

Tuatahi, ka inehia te taumaha me te teitei o te tamaiti. Kātahi ka tatauhia te uara `BMI` (Body Mass Index) . He māmā noa iho, ka whakamahia tēnei hei tirotiro mēnā he taumaha tika tō te tamaiti mō tōna teitei. Ka tuhia ēnei inenga ki runga i te `(Growth Chart)`, he kauwhata e tuhi ana i te tipu o te tamaiti. Kātahi ka kitea mārama te tipu o te tamaiti ki te whakataurite ki ētahi atu tamariki o tōna tau.

Muri iho, ka tirohia te toto toto , te tirohanga , me te whakarongo o te tamaiti. Kāore he mea e manukanuka ai nā te mea he taputapu paerewa kei te whakamahia mō tēnei.

Ngā pātai i pātaihia me ngā tohutohu i homai e te tākuta/tākuta

Kātahi ka tae mai te wāhanga tino nui. Ka pātai atu te tākuta ki a koe me tāu tamaiti, ka kōrero mō ō āwangawanga, ā, ka hoatu he tohutohu e tika ana mō te tau o tāu tamaiti. Kia tirohia tātou he aha ngā kaupapa matua.

Ā, me pēhea te kai me te inu?

He mea tino nui tēnei, kāore?

• Ka pātai te tākuta e hia ngā wā ka kai te tamaiti i te rā, me ā rātou kai. Ko te mea pai ko te hoatu ki te tamaiti o tēnei tau kia toru ngā kai matua me tētahi, kia rua rānei ngā kai reka .
• Ahakoa te kī a koe he kai, ehara i te mea kāore e taea e koe te hoatu i tetahi mea, tika? Me whakarato koe i tētahi kai taurite . Arā, ko ngā pūmua pai (pēnei i te ika, te mīti, te hua manu, te pīni kikī, te pīni rēneti), ngā witi (pēnei i te raihi, te raihi witi katoa, ngā mea i hangaia mai i te paraoa atta, pērā i te kurakkan), ngā hua me ngā huawhenua hou , me ngā kai miraka iti-ngako (pēnei i te miraka kawa, te miraka ngako) me noho ki runga i te pereti a tāu tamaiti.
• He pai ake te hoatu ki tāu pēpi te 720 ml o te miraka iti-ngako ia rā, arā, e toru kapu nui . Tērā atu rānei, ka taea e koe te hoatu ki a ia tētahi atu hua miraka he rite te nui, he miraka pīni rānei kua tāpirihia he konupūmā.
• He pai ake te kai i ngā hua me ngā huawhenua kia rima ngā wā i te rā . Kōwhiria ngā hua me ngā huawhenua he rerekē te tae.
• Heoi anō, me whakaiti te nui o ngā kai he nui te huka, te tote, me te ngako i te mea ka taea . He pai ake te pupuri i tāu tamaiti kia matara atu i ngā mea pēnei i ngā inu reka, ngā kai kua tākaihia mai i te toa, te tōfi, me te tiakarete.
• Ki te hoatu e koe he inu hua, he wai hua 100% anake, me tēnā anō hoki i roto i te 240 ml ia rā (he iti iho i te karāhe noa).Whakawhāitihia. Ko te mea pai ko te whāngai tika i te hua.
• Ko tētahi atu mea nui ko te whakaako i tāu tamaiti kia kai ina hiakai rātou, ā, kia mutu te kai ina makona rātou . Mā tēnei ka āwhina i a rātou kei piki taumaha noa iho.

Kei te pēhea tō moe?

E hiahia ana te tamaiti o tēnei tau ki te moe i waenga i te 9 me te 12 hāora i te pō .

• Mā te kore e nui te moe ka uaua te aro ki ngā mahi kura , ā, ka pā hoki ki te mahara o te tamaiti.
• Nō reira, whakaritea he wā moe e taea ai e tāu tamaiti te moe nui. He mea pai kia taunga koe ki te haere ki te moenga i te wā kotahi i ia rā.
• Whakawhanakehia ngā tikanga hei āwhina i a koe kia marino i mua i te moe (hei tauira, te pānui pukapuka, te whakarongo ki ngā waiata marino).
• Kaua e waiho ngā taputapu hiko pēnei i te pouaka whakaata, te rorohiko, te papahiko, me te waea pūkoro ki roto i te rūma moe o tāu tamaiti. Ka taea e rātou te whakararuraru i te moe.

He pēhea te mahi ā-tinana?

Me whakakorikori tinana te tamaiti i tēnei tau mō te 60 meneti pea i te iti rawa i te rā .

• Arā, ko te omaoma, te pekepeke, me te tākaro hākinakina.
• I taua wā anō, me whakawhāiti te "wā mata" (arā, te wā e pau ana i mua i te pouaka whakaata, ngā kēmu ataata, ngā waea atamai, ngā papahiko, me ngā rorohiko) . Kāore te whakamahi nui i ēnei e pai mō ngā kanohi o te tamaiti, mō te hauora tinana, mō te hauora hinengaro rānei.

Mō te Tipu me te Whakawhanaketanga o te Tamaiti

Ko te tau 10 he wā o ngā panonitanga nui i roto i te whanaketanga tinana me te hinengaro o te tamaiti. I tēnei tau, ko ngā āhuatanga e whai ake nei ka whakaatuhia e ngā tamariki:

• E ngana ana kia tū motuhake ake i te whānau, e pai ake ana ki te noho tahi me ngā hoa.
• He maha ngā wā ka whakamatautauria kia whakawhanaunga ki ngā hoa o te ira kotahi .
• E hiahia ana rātou ki te ako atu mō tētahi kaupapa e hiahia ana rātou, me te pānui pukapuka .
• E hihiri ana rātou ki te whakaoti angitu i ngā mahi uaua ake i te kura (hei tauira, te kohikohi mōhiohio me te tuhi pūrongo).
• Ka tīmata rātou ki te āwhina i ngā mahi iti o te whare, me te mahi i ā rātou mahi kura me te whai kawenga.
• Ko te mea nui ko te tīmata ki te whakaatu i ngā tohu o te pakeketanga . He mea tino taiao tēnei.
• Tērā pea ka kite koe i ngā āhuatanga pēnei i te kiri hinuhinu, te hakihaki, me te haunga tinana kua piki ake.
• Ka tīmata te tupu o ngā ū o ngā kōtiro , ka tīmata hoki te tupu o ngā huruhuru ki ngā kēkē me ngā wāhi tūmataiti.
• Ka tīmata te tupu o ngā huruhuru tinana o ngā tama tāne , ka tīmata hoki te whakanui i ō rātou poro me te ure. Kōrerohia tēnei ki tāu tamaiti, me te whakamārama he mea noa ēnei.

Whakamātautau tinana

Ka tirotirohia te tamaiti e te tākuta.

• Te whakarongo ki te ngākau me ngā pukahukahu.
• Ka tirohia hoki e rātou tetahi piko taha o te tuaiwi (he āhuatanga pēnei i te scoliosis).
• Ka tirotirohia ngā tohu o te pakeketanga.

He mea nui: I tēnei whakamātautauHe mea nui kia noho tahi te mātua, te kaitiaki, tētahi atu pakeke rānei me te tamaiti. Mena he tuākana, teina rānei tō te tamaiti, whakanohoia rātou ki te rūma tatari i tēnei wā kia whiwhi ai te tamaiti i te tūmataitinga e hiahiatia ana e rātou.

Te Whakahoutanga o ngā Kano Kano

He mea tino nui ngā kano ārai mate hei tiaki i ngā tamariki mai i ngā mate kino. Nō reira, kia tino whiwhi tāu tamaiti i ā rātou kano ārai mate i te wā tika. Tērā pea ka rerekē ngā wātaka kano ārai mate i ngā pokapū hauora rerekē, nō reira kōrero ki tō tākuta, kia mōhio hoki ki tēnei.

Ngā whakamātautau e hiahiatia ana

I ētahi wā ka whakahau pea te tākuta i ngā whakamātautau hei tirotiro i ētahi āhuatanga hauora o te tamaiti. Hei tauira:

• Te mate toto iti
• Te pikinga o ngā taumata cholesterol toto (Te Cholesterol Teitei)
• Te mate kohi

I te nuinga o te wā, ka mahia noa ngā whakamātautau mēnā he whakapae mō ēnei mea.

Ngā mea hei aro atu ki ngā mahi kei te heke mai (kia 11 tau te pakeke o te tamaiti)

Āe, i muri i tō kitenga i te tākuta, he iti noa ngā mea me mōhio koe kia tae rā anō ki te tirotiro hauora o tāu tamaiti e whai ake nei (i te 11 o ōna tau).

Mō ngā mahi kura

• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia whai wāhi atu ki ngā momo mahi . Ko te tikanga o tēnei ko ngā mea e pai ana ki a ia, pērā i te puoro, te toi, ngā hākinakina, me ngā karapu i muri i te kura. Engari kaua e whakararuraru rawa i tāu tamaiti . Me whai wā mō te herekore me te whakangā.
• Whakamoemititia tāu tamaiti ina pai tana mahi i tētahi mea, ā, ki te mea he uaua tā rātou kaupapa , āwhinahia, tautokona hoki.
• Waihangahia he wāhi marino hei mahi i te kāinga. Whakaitihia ngā mea whakararuraru pēnei i te pouaka whakaata me te waea.
• Tērā pea ka raru ētahi tamariki ki ngā mahi kura. Mēnā ka puta tēnei, mahi tahi me ngā kaiako o te kura kia kitea ai te take. Tērā pea he raruraru ako, he raruraru aro rānei, he tukino i te kura, he raruraru taumaha rānei.
• Kōrero ki tāu tamaiti mō ngā tūponotanga o te momi hikareti, te vaping, te waipiro, me ngā tarukino . Whakamāramahia ngā hua kino ka puta mai i ēnei.
• Whakaakona tāu tamaiti ki te whakamahi i te hangarau me te whakaaro nui . Ko tētahi ture māmā ko: "Kaua e tuku karere kuputuhi, tuku mēra, tuku rānei i ngā whakaahua ki te ipurangi kāore koe e whakaatu ki tō kuia, ki tō koroua rānei." Me mārama tēnei ki tāu tamaiti.

Mō ngā mea whaiaro me ngā kare ā-roto o te tamaiti

• Whakapaua he wā ki tāu tamaiti i ia rā . Kai tahi, mahi tahi i ngā mahi, me te kōrero mō ngā mea nui ki tāu tamaiti.
• Whakatakotoria ngā ture, ā, whakamāramahia ō tumanakohanga.. Hoatu he whiu tika mō te takahi i ngā ture. Whakamoemititia mō te whanonga pai.
• Kia rite ki te whakautu i ngā pātai a tāu tamaiti mō te pakeketanga me ngā kare ā-roto e pā ana ki tēnā . Whakatenatenahia tāu tamaiti kia kōrero ki a koe mō ōna raruraru me ōna wehi.
• Ko te tikanga ka pā te paheketanga tuatahi ki ngā kōtiro i te rua tau i muri i te tīmatanga o te whanaketanga o ō rātou ū.
• Tērā pea ka moemoeā ngā tama tāne , ka hohonu ake ō rātou reo, ā, ka tīmata pea te whati. Me whakamārama ki tāu tamaiti he mea noa ēnei.
• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia kaukau/horoi i ōna kākahu i ia rā . Mēnā he raruraru te haunga tinana, me kī atu kia whakamahia he deodorant.
• Whakamaumahara ki tāu tamaiti , kāore rawa e tika kia kī atu tētahi pakeke kia huna e koe tētahi mea ngaro . Kāore e tika kia titiro, kia pā atu rānei tētahi ki tāu tamaiti, kia tono rānei kia titiro ki ōna wāhanga tūmataiti. Whakaakona tāu tamaiti mō tēnei.
• Me parai e te tamaiti ōna niho kia rua i te rā, me whakamahi i te miro niho kia kotahi i te rā, ā, me toro atu ki te tākuta niho i ia ono marama .

Ngā mea hei whakaaroaro mō te haumaru

Ahakoa i tēnei tau, he maha ngā mea hei whakaaroaro māu mō te haumaru o te tamaiti.

• Me noho te tamaiti ki te nohoanga o muri o te motuka . Me whakamahi hoki i te nohoanga whakakaha kia tae rā anō te tamaiti ki te 4 putu 9 inihi (tata ki te 150 henimita) te roa. Ko te tikanga ka eke ngā tamariki ki tēnei teitei i waenga i te 8-12 tau.
• Kia mau ki te potae i a koe e eke pahikara ana, e eke papa reti, e eke kuta rānei. Kia mau ki ngā taputapu tiaki e tika ana (hei tauira, he pare waha, he papa) i a koe e takaro ana i ngā hākinakina.
• Whakaakona tāu tamaiti ki te kauhoe, engari me tuku noa ia kia kauhoe ina mātakitaki mai tētahi pakeke .
• Pania he hinu ārai rā me te SPF 30, neke atu rānei, mō te 15 meneti i mua i te haerenga ki waho. Pania anō i ia 2 hāora.
• Āraia tāu tamaiti mai i te auahi tuarua ina momi hikareti ana ētahi atu .
• Kia tūpato ki te whakamahinga Ipurangi a tāu tamaiti . Waiho te rorohiko ki te kāinga kia kitea ai. Whakatūria he 'tātari haumaru', tirohia te 'hītori pūtirotiro' kia kite ai ko ēhea 'paetukutuku' e torohia ana e tāu tamaiti. Whakaakona tāu tamaiti kia kaua e hoatu ngā mōhiohio whaiaro ki tētahi atu i runga ipurangi.
• Kaua e waiho ngā pū ki te kāinga . Ki te pena koe, waiho kia takoto kau, kia raka, kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu. Me raka motuhake ngā matā. Me waiho ngā kī kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu.
• Mena he āwangawanga āu mō tō āhua noho, pēnei i te mea kei a koe ngā mea e hiahiatia ana hei tiaki i tāu tamaiti (hei tauira, he kai e ranea ana, he kāinga haumaru, he inihua hauora), kōrero ki tō tākuta mō tēnā.Kātahi ka taea e koe te tiki tohutohu mō ngā rauemi hapori, te tūtaki rānei ki tētahi kaimahi hapori.

Ko te mea tino nui hei maumahara māu (Karere hei tango ki te kāinga)

He wā rerekētanga me ngā wero hou te tekau tau i roto i te oranga o te tamaiti. Ko tēnei "Haerenga Tamariki Ora", te tirotiro hauora rānei, te wā pai rawa atu hei whakarite kei te tipu hauora, harikoa, me te haumaru te tamaiti.

Ko te mea nui ko te kōrero māhorahora ki tāu tamaiti, whakarongo ki a ia, me te aroha me te tautoko i a ia. Kia mōhio tāu tamaiti kei a ia koe ahakoa te raruraru. Kātahi ka taea e kōrua te wikitoria i tēnei wā me te ataahua, me te angitu!

Hauora Tamariki , Tirotiro 10-Tau, Whakamātautau Hauora, Haerenga Hauora Tamariki, BMI, Kai Totika, Moe, Whanaketanga Tamariki, Puāwaitanga, Werohanga, Werohanga, Haumaru Tamariki, Kura, Wā Mata, Mātua