Te Haerenga Hauora a tō Tamaiti 14-tau te pakeke: Me mōhio rānei mātou ki tēnei?

Tekau mā whā tau te pakeke o tāu tamaiti ināianei, tika? He wā tino nui tēnei i roto i tōna ao, ā, he wā hoki o ngā huringa maha. Nō reira, he mea tino nui kia tirohia tōna hauora i tēnei wā, arā, kia whai 'tirotiro hauora mō te tamaiti'. Kia kite tātou he aha ngā mea ka puta i tēnei wā tirotiro a te tākuta, me ngā mea e tika ana kia tumanakohia?

He aha ngā mea ka tupu i te wā o tēnei wā tirotiro a te tākuta?

Tērā pea ka mahia e tō tākuta, e tō nēhi rānei ēnei e whai ake nei:

1. Te teitei, te taumaha me te BMI o te tamaiti

Tuatahi, ka inehia te taumaha me te teitei o tāu tamaiti, ā, ka tatauhia te taupū papatipu tinana (BMI) kia rite ki tēnā. Kātahi ka tuhia ēnei inenga ki tētahi tūtohi tipu hei tirotiro mēnā kei te tika te tipu o te tamaiti. Whakaarohia he pūrongo tipu mō tāu tamaiti.

2. Te Pēhanga Toto me te Whakarongo

Muri iho, ka tirohia te toto toto o te tamaiti. I ētahi wā ka tirohia anō hoki te rongo . Ahakoa he whakamātautau noa ēnei, he maha ngā kōrero nui ka taea e rātou te whakarato mō te hauora o te tamaiti.

3. Kia tiakina hoki tō hauora hinengaro! (Tirohanga Pouri)

He nui ake te tūponotanga o ngā tamariki o tēnei tau ki te pāngia e ngā tohu o te pouri, o te manukanuka rānei . Nō reira , ka taea te whakahaere i tētahi whakamātautau tirotiro . Ehara i te mea he raruraru tō tāu tamaiti. Ka mahia tēnei hei āwhina i te tautuhi i tētahi mea i te wā wawe.

4. Me kōrero tāua mō tāu tamaiti?

Ka kōrero te tākuta ki a koe me tāu tamaiti mō ō rātou oranga o ia rā, me ngā raruraru katoa e pā ana ki a rātou. He wā pai tēnei hei matapaki i ō āwangawanga me te rapu tohutohu. Ina koa, ka kōrero rātou mō:

Kei te pēhea te kai me te inu?

I tēnei tau, me ako ngā tamariki ki te whiriwhiri kai hauora mā rātou anō. Whakatenatenahia tāu tamaiti kia kai i te iti rawa i te 5 ngā tūnga o ngā hua me ngā huawhenua i te rā. Mea atu ki a rātou kia whakawhāitihia ngā kai huka, tote, me te ngako i te mea ka taea. He mea tino nui te konupūmā me te huaora D mō te whanaketanga o te wheua nā te mea kei te tere tipu haere ō rātou tinana i tēnei tau. Whakamātauria kia toru ngā tūnga o ngā hua miraka iti-ngako (he mea pēnei i te miraka pīni kua whakakahangia ki te konupūmā) kia whiwhi ai rātou i te 1,300 mirikaramu o te konupūmā i te rā.

Kei te nui tō moe?

E 8-10 hāora te moe o te tamaiti o tēnei tau i te rā. He raruraru te moe kore mō te tini o ngā tamariki i ēnei rā. Ka pā pea ki te ako me ngā mahi hākinakina. I tēnei tau , ka uaua te moe i te pō nā ngā huringa koiora o te tinana. Heoi, nā te mea ka tīmata wawe te kura i te ata, kāore e taea te moe nui.

Nō reira, whakatūria he tikanga moe whakangā mō tāu tamaiti. He pai ake te tango i ngā taputapu hiko pēnei i te pouaka whakaata me te waea mai i te rūma moe o te tamaiti.

Whakakorikori tinana me te tākaro

Whakatenatenahia tāu tamaiti kia whai wāhi ki te 60 meneti pea o te korikori tinana i te rā. Whakawhāitihia te wā e pā ana ki te mata pēnei i te pouaka whakaata, ngā kēmu ataata, ngā waea, ngā papahikohiko, me ngā rorohiko. He pai ake te arotahi ki ngā mahi pēnei i te tākaro i waho me te hikoi.

Kei te pēhea te tipu me te whanaketanga o te tamaiti?

He mea noa te wheako o ngā tamariki i ngā tohu e whai ake nei i te 14 tau te pakeke:

• Ko ngā tohu o te pakeketanga e whakaatuhia ana:
• Ko te pakeketanga o ngā kōtiro ka tīmata i waenga i te 8 me te 13 tau te pakeke. Ka tohuhia e te whanaketanga o ngā ū me te putanga mai o ngā huruhuru tūtae i ngā wāhi tūmataiti . Ka tīmata te paheketanga i te rua tau i muri i te tīmatanga o te whanaketanga o ngā ū.
• Ko te tohu tuatahi o te pakeketanga o ngā tama ko te whakanui i te ure . I te nuinga o te wā ka tīmata tēnei i te 11 tau te pakeke, engari ka taea te tīmata i te 9 tau te pakeke, i te 15 tau rānei te pakeke. Ka roa te ure , ka tupu ngā huruhuru o te kiri .
• Ka hinuhinu te kiri, ā, ka puta pea te hakihaki. He mea noa tēnei mō tēnei reanga.
• Kāore rātou e whakaaro tonu ana ki ngā hua o ā rātou mahi ā muri ake nei. Arā, ka taea e rātou te mahi pōrearea.
• He hiahia tō rātou ki te mahi takitahi me te noho motuhake, me te noho tahi me ō rātou hoa me te whakauru atu ki ō rātou hoa.
• He nui tā rātou whakaaro mō ō rātou āhua me ā rātou whanonga.
• He mea whakamatautau pea te whai wāhi atu ki ngā whanonga mōrearea. Me mōhio tātou, hei pakeke, ki tēnei.

5. Whakamātautau Tinana

Muri iho, ka tirotirohia te tamaiti e te tākuta. Kei roto i tēnei ko te tirotiro i te kiri , te whakarongo ki te ngākau me ngā pukahukahu , te tirotiro mō te piko o te tuaiwi , pērā i te scoliosis, me te rapu i ngā tohu o te pakeketanga . He mea nui kia noho tahi te mātua, te kaitiaki, te tangata tika rānei (te kaiārahi) me te tamaiti i tēnei whakamātautau. He mea pai kia noho ētahi atu tuākana/teina ki te rūma tatari kia noho motuhake ai te tamaiti.

6. Whakahōutanga mō ngā Werohanga

Ka tiakina ngā tamariki e ngā kano ārai mate mai i ngā mate kino. Nō reira, he mea tino nui kia werohia tāu tamaiti i te wā tika.Tērā pea he rerekē ngā wātaka werohanga i waenga i ngā pokapū hauora, nō reira kōrero ki tō tākuta kia mōhio ai koe ki te āhua o te mate.

7. Mena e tika ana, me whakamātautau toto

Mena e tika ana, ka tonoa pea e te tākuta he whakamātautau toto me ētahi atu whakamātautau hei tirotiro i ngā mea pēnei i te anemia , te cholesterol teitei , te mate kohi , me ngā mate tuku iho i te taatai ​​(STD) .

Kia maumahara ki ēnei mea tae noa ki te 15 tau te pakeke.

Kia maumahara ki ēnei mea tae noa ki te wā tirotiro hauora o tāu tamaiti e whai ake nei, arā, ki te tākuta i te 15 o ōna tau.

Kei te pēhea te haere o te kura?

• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia whai wāhi atu ki ngā momo mahi , pērā i te puoro, te toi, ngā hākinakina me ngā karapu i muri i te kura.
• Whakamoemititia tāu tamaiti mō āna whakatutukitanga . Tautokohia rātou mēnā ka hinga, ka raru rānei rātou.
• Waihangatia he wāhi marino hei mahi i ngā mahi kāinga . Whakaitihia ngā mea hei whakararuraru i a koe pērā i te pouaka whakaata me ngā waea .
• Ina uaua haere ngā mahi kura , tera pea ka uaua ki tāu tamaiti te mahi i aua mea. Mēnā ka tupu tēnā, mahi tahi me ngā kaiako o te kura kia kitea ai te take. Tērā pea he raruraru ako , he raruraru aro , he tukino i te kura , he raruraru taumaha rānei.
• Ka taea e te pēhanga a ngā hoa te arahi ki ngā whanonga mōrearea pērā i te inu waipiro, te momi hikareti rānei . Nō reira, kia tūpato ki te hunga e noho tahi ana tāu tamaiti . Kia tino tirotirohia ia e te pakeke .

Te āhua me ngā kare ā-roto o te tamaiti

• Whakapaua te wā ki tāu tamaiti i ia rā, i ia rā . Kai tahi, kia kaha te mahi tahi, kōrerohia ngā mea nui ki tāu tamaiti.
• Whakatakotoria ngā ture, kia mārama ō tumanakohanga . Hoatu ngā whiu tika mō te takahi i ngā ture. Whakamoemititia ngā kōwhiringa pai .
• Kia rite ki te whakautu i ngā pātai a tāu tamaiti mō te pakeketanga me ōna kare ā-roto. Kia tuwhera ki ngā pātai mō te tuakiri ira tangata me te moepuku . Whakatenatenahia tāu tamaiti ki te pātai atu ki a koe mēnā he pātai āna.
• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia whakaroa i te moe tāne me ētahi atu kia pakeke rā anō rātou. Whakamāramahia ngā mōrearea o ngā mate tuku iho i te moe tāne (STD) me ngā hāputanga kāore i te hiahiatia .
• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia kaukau i ia rā , kia whakamahi hoki i te deodorant .
• Me parai ngā tamariki i ō rātou niho kia rua ngā wā i te rā , me miro niho kia kotahi i te rā , ā, me toro atu ki te tākuta niho i ia ono marama .
• Kia tūpato ki ngā tohu o te pouri, pērā i te riri , te pōuri , te ngaro o te hiahia ki ngā mahi , ngā māka iti , me te kōrero mō te whakamomori .

Whakaarohia hoki te haumaru o te tamaiti.

• Kōrero ki tāu tamaiti mō ngā tūponotanga o te momi hikareti, te vaping, te waipiro me ngā tarukino .
• Me mau tonu te whitiki nohoanga i a koe e eke ana i roto i te waka. Mea atu ki tāu tamaiti kia kaua rawa e eke ki roto i te waka me te taraiwa e inu ana, e whakamahi ana rānei i ngā raau taero . Engari, me kī atu ki tāu tamaiti kia waea atu ki a koe mō te āwhina mēnā e hiahiatia ana .
• Whakamaharatia tāu tamaiti kia mau tonu i te potae ina eke pahikara, papa reti, kuta rānei . I te wā e takaro ana i ngā hākinakina, me mau e rātou ngā taputapu tiaki tika, pērā i ngā pare waha me ngā papa .
• Me pania e koe te hinu ārai-rā (SPF 30) i te iti rawa 15 meneti i mua i te haerenga ki waho, ā, me pani anō i ia 2 hāora .
• Aroturukihia te whakamahinga Ipurangi a tāu tamaiti . Puritia te rorohiko whānau ki tētahi wāhi hei mātaki māu . Whakatūria he tātari haumaru , tirohia hoki te hītori tirotiro kia kite ai ko ēhea ngā paetukutuku e torohia ana e tāu tamaiti.
• Kōrero ki tāu tamaiti mō te haumaru ipurangi, te tukino ipurangi , me te whakamahi tika i ngā pāpāho pāpori .
• Āraia ngā whara pū mā te kore e pupuri i te pū i roto i te whare. Ki te mea he pū tāu, me pupuri kia kore e tangohia, kia raka hoki . Me pupuri kia raka ngā matā .Kia mahara kia waiho ngā kī kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu.
• Mena he pātai āu mō tō āhua noho, kōrero ki tō tākuta. Kei a koe ngā mea e hiahiatia ana e koe hei tiaki i tāu tamaiti? He nui āu kai, he wāhi haumaru hei nohoanga, me te inihua hauora? Ka taea e tō tākuta te kōrero ki a koe mō ngā rauemi hapori , te tuku atu rānei i a koe ki tētahi kaimahi hapori .

Hei whakamutunga, kia mahara ki tēnei...

He wāhi pai te Haerenga Hauora a tō tamaiti 14-tau te pakeke ki te tirotiro i tōna oranga tinana, hinengaro, me te oranga pāpori. Nā te mea kei te tino rerekē haere ō rātou oranga i tēnei wā, he mea nui kia tuwhera, kia pono hoki ki tō tākuta, kia whakapuaki hoki i ō āwangawanga. Kia mau tonu te whanaungatanga pai ki tāu tamaiti, kia aroha, kia mārama, kia tautoko hoki . Koinei te kaha nui rawa atu ka taea e koe te hoatu ki a rātou kia puta i tēnei wā uaua. Nā te mea ko koe te mea tino hiahiatia ana e rātou i tēnei wā.

` Te taiohitanga, te tirotiro hauora, te whanaketanga o te tamaiti, te hauora hinengaro, ngā werohanga, ngā tohutohu mātua, te hauora o ngā taiohi