Te Haerenga Hauora a tō Tamaiti 16-tau te pakeke - Me mōhio mātou ki tēnei?

E 16 tau te pakeke o tāu tamaiti, ko te tikanga kei roto ia i tētahi wā tino nui, ā, he uaua hoki o tōna ao. I tēnei tau, kei te huri haere tōna tinana, tōna hinengaro, me ōna kare ā-roto i tētahi tere whakamiharo. Nō reira, he mea tino nui te tirotiro a te tākuta, e mōhiotia ana ko te Haerenga Hauora Tamariki , i tēnei wā. Me titiro tātou ki ngā mea e tupu ana i tēnei wā, me ngā mea e tika ana kia tumanakohia e kōrua ko tāu tamaiti?

He aha te tikanga o te wā e toro atu ai tēnei tākuta ki a koe?

Āe, ina haere kōrua ko tāu tamaiti ki te tākuta, ka puta ētahi mea:

1. Kei te pēhea te tipu o te tamaiti? (Taumaha, teitei, me te BMI)

Tuatahi, ka ine te tākuta, te nēhi rānei i te taumaha me te teitei o tāu tamaiti. Kātahi, ka whakamahia aua inenga hei tatau i tōna taupū papatipu tinana, BMI rānei. Ka tuhia katoatia ēnei ki tētahi tūtohi tipu . Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te kite mēnā kei te tipu pai tāu tamaiti mō tōna tau.

2. Ka tirohia hoki te toto toto me te rongo.

Muri iho, ka inehia te toto toto o tāu tamaiti. I ētahi wā , ka tirohia pea te rongo . He whakamātautau noa ēnei, nō reira kāore he mea hei manukanuka.

3. Ngā pātai a te tākuta me āna tohutohu

He wāhanga tino nui tēnei o tēnei tirotiro. Ka pātai atu te tākuta ki a koe me tāu tamaiti, ka kōrero mō ō raruraru, ā, ka hoatu hoki ētahi tohutohu tino whai hua ki a koe. Kia kite tātou he aha tā rātou e kōrero ai.

He aha ngā mea me mōhio koe mō te kai me te inu?

He mea tino nui kia toru ngā kai matua o te rā mō ngā tamariki o tēnei tau. Me whakauru ēnei kai ki roto:

• Ngā momo pūmua pai: Hei tauira, ngā mea pēnei i te mīti, te ika, te hua manu, te pīni kikī, me te pīni kakariki.
• Ngā witi katoa: Ngā mea pēnei i te witi katoa, te raihi parauri, me te ōti.
• Huawhenua me ngā huarākau: Ngāna kia kai i te iti rawa i te 5 ngā tūnga kai (5 ngā wāhanga) i te rā. Whakaurua he momo huawhenua me he huarākau kanapa ki roto i tāu kai.
• Miraka me ngā hua miraka: Me kai e koe kia toru ngā tūnga miraka iti-ngako, miraka kawa, me te miraka ngako-kore i te iti rawa i te rā . He pai anō hoki te miraka pīni kua whakakahangia ki te konupūmā.

Ki te kī māmā noa, mā te kai taurite koe e āwhina kia noho hauora i tēnei tau.

Kei te nui te moe a te tamaiti?

E hiahia ana te tamaiti nohinohi o tēnei tau ki te moe i waenga i te 8 me te 10 hāora i te pō . Heoi, nā ngā huringa koiora i tēnei wā, ka roa pea rātou e moe ana i te pō. Heoi, nā te tīmatanga o te kura i te ata, he maha ngā wā kāore e taea e rātou te moe nui.

• Ka pā kino te kore e nui te moe ki ngā mahi kura, ngā hākinakina me ngā whakamātautau.
• Nō reira, whakatenatenahia tāu tamaiti ki te mahi i ngā mahi whakangā i mua i te moe (hei tauira, te pānui pukapuka, te whakarongo ki ngā waiata marino).
• Ko te mea nui rawa atu,Me mutu te whakamahi i ngā taputapu hiko pēnei i te waea pūkoro, te rorohiko, me ngā papahikohiko i te iti rawa i te haora i mua i te moe. Ka whakararuraru te mārama kikorangi e tukuna ana e rātou i te moe.

He pēhea te hiranga o te korikori tinana?

Me whai wāhi te tamaiti nohinohi ki tētahi momo mahi ā-tinana mō te 60 meneti pea i te rā. Tērā pea he oma, he pekepeke, he tākaro, he whakakori tinana rānei.

• I ēnei rā, he nui rawa te wā e pau ana i ngā tamariki ki te titiro ki ngā mata – ki te pouaka whakaata, ki ngā kēmu ataata, ki ngā waea atamai, ki ngā rorohiko – ā, kāore i te pai mō tō rātou hauora.
• Nō reira, whakatenatenahia tāu tamaiti kia mau tonu te taurite i waenga i te wā i mua i te mata me ngā mahi hauora pēnei i te whakahoahoa ki ētahi atu, te whakakori tinana, me te moe nui .
• He mea tino nui kia waiho koe hei tauira pai mā te whakawhāiti i te wā e pā ana ki te mata, me te whakakorikori tinana i ia rā.

Te tipu me te whanaketanga o te tamaiti: He aha ngā mea ka tupu i tēnei tau

I te 16 tau te pakeke, ka pāngia ngā tamariki e ngā panoni nui, ehara i te mea ko ō rātou tinana anake, engari ko ō rātou hinengaro me ngā kare ā-roto anō hoki.

• Mena he kōtiro: Kua tae kē tōna paheketanga tuatahi ki tēnei wā. Mena kāore anō kia tae tō tamahine ki tōna paheketanga tuatahi, kōrero ki tana tākuta mōna. He mea noa pea, he take rānei mōna.
• Mena he tama: Ko ngā tohu o te pakeketanga (hei tauira, te rahi o ngā raho, te roa o te ure, te tupu o ngā huruhuru i te wāhi tūpāpaku me ngā kēkē, te hōhonutanga o te reo) me mārama te kitea i tēnei wā.
• Te awe o ngā hoa: I tēnei tau , he tino kaha te awe o te rōpū hoa. Ka taea e ā rātou kōrero me ā rātou mahi te whai pānga nui ki te tamaiti.
• He wā o te kimi i a koe anō: "Ko wai ahau? He aha te mea e pai ana ki ahau?" Mēnā he pātai pēnei i te, "Ko wai ahau?", tera pea ka whakamatautauria koe ki te whakamātau i ngā tuakiri rerekē . Tērā pea ka tae ō makawe, ka mau i ngā kākahu rerekē, ka whakamātau rānei i ngā mea hou. Koinei ngā āhuatanga o tēnei ao.
• Ngā kare ā-ira tangata: He mea noa te whakawhanake i ngā kare ā-ira tangata mō ngā taiohi i tēnei tau. Ko te tikanga, tera pea ka aro atu rātou ki ngā tāngata o te ira tangata kē, ki te ira tangata kotahi rānei, ā, tera pea ka hiahia ki ngā whanaungatanga aroha. Kei te tūhuratia hoki e rātou tō rātou ira tangata, tō rātou hōkakatanga ira tangata, me tō rātou tuakiri ira tangata i tēnei wā.
• Ka tīmata rātou ki te whakaaro rerekē: i tēnei tau, ka taea e rātou te whakaaro whānui, te whakaaroaro i ngā meka mā te arorau, me te whakaaro me pēhea te whakatau kaupapa .
• Heoi anō, kei reira tonu te mōrearea: ahakoa ka taea e koe te whakaaro hōhonu, ka taea tonu e koe te noho hihiri . Nō reira, ka uru pea koe ki ngā whanonga mōrearea me te kore e whakaaroaro ki ngā hua o āu mahi.He mea whakamātau pea. Hei tauira, ko ngā mea pēnei i te eke pahikara koretake me te moepuku kore tiaki.

4. He whakamātautau tinana katoa

Muri iho, ka whakahaerehia e te tākuta he whakamātautau tinana katoa .

• Te tirotiro i te kiri (mō te hakihaki, ngā ira, ētahi atu mate kiri rānei).
• Te whakarongo ki te ngākau me ngā pukahukahu.
• Ka tirohia e rātou mēnā he piko te tuaiwi.
• Kei te tirotirohia e mātou te ahunga whakamua o te whanaketanga o te pakeketanga.

He mea nui: Hei karo i te whakararuraru i te tamaiti i tēnei momo whakamātautau, he mea pai kia noho tētahi pakeke pono (kaitiaki) – ko koe, ko tētahi atu rānei – ki roto i te rūma me te tamaiti.

5. Te Whakahou i ngā Kano Kano

I tēnei tirotiro, ka arotakehia, ka whakahoutia hoki ngā werohanga o te tamaiti. Mā ngā werohanga ka tiakina ngā tamariki mai i ngā mate kino pērā i te rewharewha, te rewharewha, me te rabies. Nō reira, he mea tino nui kia tukuna i te wā tika. Tērā pea ka rerekē ngā wātaka werohanga i ngā pokapū hauora rerekē, nō reira pātai atu ki tō tākuta mō tēnei.

6. Ētahi atu whakamātautau e hiahiatia ana

I ētahi wā, mēnā he ruarua tā te tākuta mō te tamaiti, ka tono pea ia mō ētahi atu whakamātautau.

• He whakamātautau toto hei tirotiro mō te anemia .
• He whakamātautau hei tirotiro i ngā taumata cholesterol tiketike .
• Mena kei te whakapaehia he mate kohi, me whakamātauria.
• Me whakamātau koe mō ngā mate tuku iho i te taatai ​​(STD) mēnā kei roto koe i te mōrearea.

Ka mahia ēnei mea katoa kia pai ai te hauora o te tamaiti.

Ngā mea hei maumahara māu tae noa ki tō tirotiro e whai ake nei

Kia oti tēnei tirotiro hauora, he iti noa ngā mea ka taea e koe te mahi hei tiaki i tāu tamaiti tae noa ki te tirotiro hauora e whai ake nei i te 17 tau te pakeke.

Mō ngā mahi kura

• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia whai wāhi atu ki ngā mahi rerekē i waho o te kura e pārekareka ana ki a ia (puoro, toi, hākinakina, karapu i muri i te kura, mahi tūao). Mā ēnei ka āwhina i te whakawhanake i tōna tuakiri.
• Whakaakona tāu tamaiti kia whai kawenga mō āna mahi kura . Whakamoemititia āna angitu , tautokona hoki i a ia e raru ana.
• Kōrero ki tāu tamaiti mō āna akoranga ā muri ake nei, mō āna mahere mō te whare wānanga, mō āna mahere mahi rānei, ā, ārahi i a ia ki āna moemoeā.
• Mena he ngoikore te tamaiti i ngā mahi kura, tera pea ko te tukino a ētahi atu tamariki , te pouri , ngā raruraru ako, te aro rānei te take.Tirohia mēnā he pēnei te āhua. He mea nui kia rapu tohutohu hauora mō tēnei āhua.

Mō te āhua me ngā kare ā-roto o te tamaiti

• Whakapaua he wā ki te kōrero ki tāu tamaiti i ia rā. Kai tahi, mahi tahi i ētahi mahi, pātai atu mō ngā mea nui ki tāu tamaiti.
• Whakamoemititia tāu tamaiti mō āna whakatau pai me tana mahi pai. Pātai atu ki ōna whakaaro, ā, whakaurua ia ki ngā whakataunga whānau.
• Whakatakotoria ngā ture o te whare, ā, kia mārama hoki ō tumanakohanga. Me tika ngā hua mō te takahi i ngā ture, ā, kaua e whiua, engari me whakamārama i te hapa.
• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia whakaroa i te moepuku . Kōrerohia mahorahora, mārama hoki ngā tūponotanga o ngā mate tuku iho (STD) me ngā hāputanga kāore i te hiahiatia . Kōrerohia hoki te ārai whānau me te hiranga o te whakamahi i ngā ure tāwharau .
• Whakamaharatia tāu tamaiti kia parai i ōna niho kia rua i te rā, kia mirohia ōna niho kia kotahi i te rā, ā, kia toro atu ki te tākuta niho i ia ono marama .
• Me whakamārama ki tāu tamaiti ngā tūponotanga o te momi hikareti, te vaping, te waipiro, me ngā raau taero ture kore . Kōrerohia hoki ngā tūponotanga o te whakamahi hē i ngā raau taero, te tango rānei i te nui atu i te horopeta kua tohua . Whakamoemititia tāu tamaiti mō te kī "kāo" ki ēnei mea.
• Kia tūpato ki ngā tohu o te pouri . Kei roto i ēnei ko te pupuhi pinepine o te riri, te pouri tonu, te ngaro o te hiahia ki ngā mea i pai ai koe ki mua, ngā māka iti i te kura, me te kōrero mō te whakamomori. Mena kei a koe tētahi o ēnei tohu, rapua tonutia he tohutohu hauora.
• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia whai kawenga mō tā rātou ake tiaki hauora . Hei tauira, whakaritea he wā ki te tākuta, whakahou i ngā whakahaunga rongoā, me te ako me pēhea te rongoā i tētahi mate kua pā mai.

Koinei ngā mea hei whakaaroaro māu mō te haumaru

• Whakaakona tāu tamaiti kia mau i te whitiki nohoanga i ngā wā katoa i a ia e eke ana i roto i te waka.
• Ina tīmata tāu tamaiti ki te taraiwa , whakatakotoria he herenga mō te maha o ngā pāhihi ka taea e rātou te kawe i te wā kotahi me te roa o te wā ka taea e rātou te taraiwa. Me kī atu ki tāu tamaiti kia kaua e tuku karere kuputuhi, e kōrero rānei i te waea i a ia e taraiwa ana.
• Kōrerohia ngā tūponotanga whakamate o te inu waipiro me te taraiwa . Kaua rawa e eke ki roto i tētahi motuka me tētahi kua inu waipiro, kua tango tarukino rānei. Engari, me kī atu ki tāu tamaiti kia kaua e mangere ki te waea atu ki a koe mēnā e hiahia ana rātou ki te āwhina .
• Me pania he pare-kirikiri me te SPF o te 30, neke atu rānei, i te iti rawa 15 meneti i mua i te haerenga ki waho, ā,Me pani anō koe i ia rua hāora. Ehara i te mea pai te whakamahi i ngā moenga tanning, nā te mea ka nui ake te tūponotanga o te mate pukupuku kiri.
• Kia mōhio tō tamaiti ki te haumaru ipurangi, te tukino ipurangi, me te whakamahi tika i ngā pāpāho pāpori . Mea atu kia kaua e tohatoha i ngā mōhiohio whaiaro ki te hunga tauhou.
• Ārai i ngā patunga pū mā te kore e pupuri i tētahi pū i roto i tō whare. Mena he pū tāu, waiho kia kore e tangohia, kia raka, kia kore hoki e taea e ngā tamariki te toro atu. Kia raka motuhake ngā matā.
• Mena he āwangawanga āu mō tō āhua noho (hei tauira, te kore kai, te kore wāhi noho haumaru, te kore inihua hauora), kōrero ki tō tākuta mō tēnā. Ka taea e ia te kōrero ki a koe mō ngā rauemi hapori, te tuku atu rānei i a koe ki tētahi kaimahi hapori tika.

Hei whakarāpopototanga, ngā mea hei maumahara!

Whakaarohia, he tau whakamiharo te 16 tau i roto i te oranga o te tamaiti, ina puta mai ngā huringa maha, ngā wero e ara ake ana, me ngā mea hou e whakamātauria ana. Ko tēnei tirotiro hauora (Well-Child Visit) te wā pai rawa atu hei tirotiro mēnā kei te pai te hauora tinana me te hinengaro o te tamaiti, me te tiki i ngā aratohu me ngā tohutohu e hiahiatia ana e kōrua ko te tamaiti.

He mea tino nui, tino hira te kōrero māhorahora ki tāu tamaiti, te whakarongo pai ki āna kōrero, me te hoatu ki a ia tō aroha me tō tautoko pumau. Kia maumahara, ehara i te mea ko koe anake i tēnei haerenga, ā, kaua rawa e mangere ki te rapu tohutohu hauora mēnā he āwangawanga, he ruarua rānei āu.

` Te Haerenga Hauora mō ngā Tamariki, te tirotiro hauora 16-tau, te hauora o ngā taiohi, te BMI, ngā werohanga, te hauora hinengaro, te hauora ā-ira tangata, te haumaru