Me pēhea te whakatipu i ngā tikanga kai hauora ki roto i tāu tamaiti? Me kōrero tātou mō tēnei!

He uaua pea i ētahi wā te whāngai i tāu tamaiti, he tamaiti kua pakeke ake, arā, he tamaiti kura, he tamaiti nohinohi rānei, ki ngā kai hauora me ngā tikanga kai hauora, kāore? He pukumahi katoa tātou, nō reira he ngāwari te kimi i tētahi mea hei kai i te toa. Heoi, mō te hauora o ā tātou tamariki me tō rātou whanaketanga, he mea tino nui ēnei tikanga kai. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te whakatipu i ēnei tikanga kai pai, hauora ki roto i ā tātou tamariki, me te āwhina i a rātou ki te kai me te harikoa me te koa. Ehara tēnei i te mea nui, ki te mahi tika tātou i ētahi mea iti, ka taea e tātou te angitu i tēnei.

Nā, he aha tā tātou e taea ai te whakawhanake i ēnei tikanga kai hauora?

Hei whakarāpopototanga, ka taea e tātou te arotahi ki ngā mea matua e rima. He rite ēnei ki ngā mahi. Me kōrero taipitopito tātou mō ia mahi.

1. Whakatakotoria he tikanga mā te whānau katoa kia kai tahi i te wā kotahi.

2. Whakaritea he momo kai hauora me he paramanawa.

3. Kia waiho koe hei tauira pai, arā, me kai hauora koe.

4. Kaua e whawhai, kaua hoki e akiaki i āu tamariki ki te kai.

5. Whakauruhia ngā tamariki ki te whakarite i tēnei kai.

Inaianei kei te whakaaro pea koe, "Āe, me pēhea e taea ai e au ēnei mea katoa i roto i tōku ao pukumahi?" He pono, he uaua i ētahi wā. Engari me titiro tātou ki tētahi huarahi e taea ai e koe te whakauru i ēnei mea katoa ki roto i tōu ao pukumahi, me te mahi i tētahi mea pai mō āu tamariki.

Kai Whānau: Ehara i te kai noa iho!

Whakaarohia te hiranga o te noho tahi o te whānau katoa ki te tēpu kotahi, me te kai tahi, i te iti rawa kotahi i te rā. Ehara tēnei i te kai whakakīkī noa iho. Ki ngā tamariki nohinohi, he rite tēnei ki te mōhio me te haumaru nui. He wāhi pai hoki tēnei mō ngā mātua ki te kōrero ki ā rātou tamariki, ki te pātai mō te āhua o tō rātou rā, ngā mea i tupu i te kura, me te mārama ki ngā mea kei roto i ō rātou hinengaro.

He aha ngā painga o ngā kai whānau mō ngā tamariki?

Kua kitea e ngā rangahau ko ngā tamariki e kai tahi ana me ō rātou whānau i ia wā:

• He mea whakamātau te kai i ngā hua rākau, ngā huawhenua, me ngā witi. He tino pai ēnei mō te tinana.
• Ka whakaiti i te kai i ngā kai hauora kore, iti hoki te kai.
• E kiia ana he iti ake te tūponotanga ka uru rātou ki ngā whanonga kino pēnei i te momi hikareti, te whakamahi i ngā raau taero pēnei i te tarukino, me te inu waipiro.

Ehara i te mea koinā anake, he wāhi pai ngā kai whānau hei whakauru i ngā kai hou ki ngā tamariki, hei tauira hoki mō ngā mātua mō te kai hauora.

Tamariki nohinohi? Me pēhea e whakauru ai koe i a rātou ki tēnei mahi?

I ētahi wā, ka āwangawanga ngā tamariki nohinohi ki te whakauru atu ki ngā kai a te whānau. Kāore i te miharo, nā te mea he pukumahi rātou, e hiahia ana ki te noho tahi me ngā hoa, ā, e hiahia ana kia motuhake ake. Heoi, e whakaatu ana ngā rangahau e hiahia tonu ana ngā tamariki nohinohi ki ngā tohutohu me ngā whakaaro o ō rātou mātua. Nō reira, he wāhi pai te tēpu tina hei tūhono anō ki a rātou me te kōrero.

Anei ētahi atu whakaaro:

• Tukua tāu tamaiti kia karanga i tētahi hoa ki te tina. Pērā ai, ka pai ake ia ki te haere.
• Whakauruhia tāu tamaiti ki te whakamahere me te taka kai. Ahakoa te pātai i ngā pātai iti pēnei i te, "He aha tāu e hiahia ana ki te kai i tēnei rā?" he mea āwhina.
• Kaua e kauwhau, kaua hoki e whawhai i te tēpu kai. Me noho hei wā marino, hei wā whakahoahoa hoki.

He aha te "kai whānau"?

Ehara tēnei i te mea nui. Ko te kai whānau ko ngā wā katoa e huihui ai koutou ko tō whānau ki te kai. Ka taea te kai mai i waho, te kai reka rānei i tunua ki te kāinga. Ko te mea nui ko te kai i ngā mea e tika ana kia kai tōtika, me te whakarite i tētahi wā e taea ai e te katoa te huihui. Tērā pea he tamaiti nohinohi tāu e haere ana ki te whakaharatau hākinakina, ā, me kai koe i te tina i muri tata mai. Ka taea rānei e koe te whakarite i tētahi kai motuhake i te mutunga wiki, pērā i te ata Rātapu, i te wā e taea ai e te katoa te huihui.

Ko te kai hauora anake me noho ki te whare!

He maha ngā tamariki, inā koa ko ngā tamariki nohinohi, e kai ana i ngā mea kei te kāinga. Koia tātou me tino tupato ki ngā kai ka kawea mai e tātou ki te kāinga, ahakoa he kai matua, he kai iti rānei. Pērā i te whiriwhiri i ngā kai i te toa, me whiriwhiri hoki tātou i ngā kai ka kawea mai e tātou ki te kāinga.

Anei ētahi mea taketake hei maumahara:

• Whakatakotoria he tikanga ki te hoatu i ngā hua me ngā huawhenua ki āu tamariki i ia rā. Kia whai kia rima ngā wāhanga o ngā hua, huawhenua rānei i te rā. Kia mahara kia whakaurua he hua, he huawhenua rānei ki ia kai matua. Hei tauira, he panana hei parakuihi, he inu wai mō te tina, me te huamata huawhenua hei kai pō.
• Puritia ngā kai hauora kia tata ki te taea e tāu tamaiti te toro atu. Whakamātauria ngā poro hua, ngā rākau huawhenua (pēnei i te kāreti me te kūkamo), me te miraka kawa iti-ngako, he poro herewi me te pata pīnati, he poro tiihi rānei me ngā pihikete witi katoa.
• Hoatu ki tāu tamaiti ngā kai kei roto te pūmua pai, pērā i te mīti kikokore, te ika, te hua manu, te pīni, me te nati. He mea tino nui ēnei mō te tipu o ngā tamariki.
• Kōwhiria ngā taro witi katoa me ngā pata witi kei roto te parani. He nui te muka i roto i ēnei, e āwhina ana i te nakunaku me te āwhina i a koe kia mākona.
• Whakawhāitihia te whakamahinga hinu.Whakaitihia te kai parai i ngā wā katoa e taea ana. Engari, whakamahia ngā tikanga tunu kai hauora pērā i te kohua, te tunutunu, te tunutunu, me te koromamao. I te wā e whiriwhiri ana i ngā hua miraka, whiriwhiria ngā mea he iti te ngako, ngā mea kāore rānei he ngako.
• Whakawhāitihia ngā kai tere me ngā kai iti-kai, pērā i ngā parai me ngā monamona, ki te taea. Heoi, kaua e aukati rawatia ngā kai tino pai a āu tamariki i te whare. Mā te pera ka nui ake tō rātou hiahia ki aua kai. Engari, me tuku atu hei "kai paramanawa", pērā i ngā huihuinga motuhake. Pērā ai, kāore āu tamariki e pōuri.
• Whakaitihia ngā inu huka, pērā i te houra tunutunu me ngā inu reka hua. Kāore ēnei e whakarato i te kai totika, engari ka tāpiri noa i te huka kāore e hiahiatia. Engari, hoatu he wai māori me te miraka iti te ngako.

Kia maumahara: Ko ngā tamariki te kai i te nuinga o ngā mea o te kāinga. Nō reira, me tino tupato tātou ki ngā mea ka kawea mai e tātou ki te kāinga.

Ko koe te tauira pai rawa atu!

Ko te huarahi pai ki te akiaki i ngā tamariki ki te kai hauora ko te kai pai me te kai hauora. Ka whai ngā tamariki i ngā pakeke e kitea ana e rātou i ia rā. Ki te kai koe i ngā hua me ngā huawhenua, ā, ki te karo i ngā kai iti te uara kai, he karere pai tāu ki āu tamariki.

Ko tētahi atu huarahi hei tauira pai ko te tohatoha i te kai ki ngā wāhanga tika, kaua hoki e kai nui rawa. Ina koa ki ngā tamariki nohinohi, kōrerohia ō kare ā-roto ina kī ana koe. Ka taea e koe te kī, "Āe, he reka tēnei, engari kua kī ahau ināianei. Nō reira ka mutu taku kai." Waihoki, ko ngā mātua e whakahē tonu ana i ō rātou tinana, e whakahaere ana rānei i ā rātou kai mā te kī kei te "whakaiti kai" rātou, ka taea e rātou te waihanga i ngā kare ā-roto kino rite tonu ki roto i ā rātou tamariki. Nō reira, ngana kia whai whakaaro pai tonu mō te kai.

Kaua e whawhai ki āu tamariki mō te kai!

Ka taea e te kai te noho hei pūtake o te pakanga i roto i te kāinga. Ahakoa he pai ngā whakaaro, ka ngana ētahi mātua ki te whiriwhiri, ki te utu rānei i ā rātou tamariki kia kai i ngā kai hauora i runga i ā rātou pereti (pēnei i te "Ka hoatu e ahau he parāoa tiakarete ki a koe mēnā ka kai koe i tēnei"). He rautaki pai ake ko te whakawhāiti i ngā momo kai e wātea ana i te kāinga, me te tuku tonu i te mana whakahaere ki ā koutou tamariki.

Me whakatau ngā tamariki i te wā e hiakai ana rātou, he aha tā rātou e kai ai i te kai e tukuna ana, me te wā e makona ana rātou. Me whakahaere e ngā mātua ngā kai e tukuna ana ki ā rātou tamariki i ngā wā kai me waenganui i ngā kai. Anei ētahi tohutohu:

• Whakatūria he wātaka motuhake mō ngā kai me ngā paramanawa. Mēnā e mōhio ana ngā mātua me ngā tamariki ki te wā e tae mai ai te kai, te paramanawa rānei e whai ake nei, kāore he aha kia kore te tamaiti e kai i ētahi wā.
• Kaua e akiaki i ngā tamariki kia whakawātea rawatia ā rātou pereti.Mā te pera, ka ako ngā tamariki ki te wareware i tō rātou kare ā-roto o te kī.
• Kaua e whakapatipati i ngā tamariki ki te kai, kaua hoki e hoatu he kai hei whakatenatena. Kaua rawa e hoatu he kai reka hei utu mō te kai i te kai matua.
• Kaua e whakamahia te kai hei huarahi whakaatu i te aroha. Ki te hiahia koe ki te whakaatu i te aroha ki tāu tamaiti, awhiawhi ia ia, hoatu he wā ki a ia, kōrero rānei ki a ia me te whakamoemiti.

Kaua e hurihia te tēpu kai hei papa pakanga. Me waiho hei wāhi e noho harikoa ai kōrua, e noho tahi ai kōrua.

Me whakauru rānei ngā tamariki ki te tukanga tunu kai?

Koinei te tuarima o ngā kōrero nui i kōrerotia e tātou i mua ake nei. He maha ngā painga o te whakauru i ngā tamariki ki te tukanga whakarite kai. Ka āwhina i a rātou ki te whakamātau i ngā kai hou, me te pai ki ngā hua me ngā huawhenua.

He aha te hiranga o tēnei?

• He nui ake te tūponotanga ka kai ngā tamariki i tā rātou i tunu ai. Ahakoa he iti noa te takoha, he mea nui ki a rātou.
• Ka whiwhi aunoa rātou i te mōhiotanga mō ngā kai me ō rātou uara kai.
• He mea ngahau ki a rātou te mahi tahi me Māmā rāua ko Pāpā i roto i te kīhini, ā, ka whakakaha hoki i ngā hononga whānau.

Me pēhea te whakauru i ngā tamariki ki te ao e tika ana mō ō rātou tau?

• Mō ngā tamariki nohinohi (2-5 tau): Ka taea e koe te tuku i a rātou ki te horoi i ngā huawhenua me ngā hua, ki te tapatapahi rētihi, me te whakaranu i ngā ranunga māmā. Heoi, kaua e kawea mai he mea koi, he mea wera rānei ki a rātou. Ko te haumaru te mea tuatahi.
• Mō ngā tamariki paku pakeke ake (6-9 tau te pakeke): Ka taea e koe te tiki āwhina mō te wawahi i ngā hua manu, te hanga ranunga keke, te tirotiro i tētahi tunu kai māmā me te ine i ngā kai.
• Mō ngā tamariki nohinohi (10+ tau te pakeke): Ka taea e koe te whakangungu i a rātou ki te tunu kai māmā noa iho. Ka taea hoki e koe te āwhina i a rātou ki te kimi i ngā tohutao hou, te hanga rārangi hokohoko, me te āwhina i a rātou ki te whiriwhiri i ngā taonga ina haere rātou ki te hokohoko.

Whakaarohia te harikoa e pā ana ki a koe ina pātai mai tāu tamaiti, "Māmā, ka taea e au te āwhina i a koe ki te tunu kai i tēnei rā?"!

Hei whakamutunga, hei whakamutunga, kia mahara ki tēnei !

Ehara i te mea ka taea te whakatipu i ngā tikanga kai hauora ki roto i ngā tamariki i roto i te pō kotahi. Me whai wā, me manawanui, me whakapau kaha hoki tātou hei mātua. Heoi, mā ēnei mahi iti nei ka āwhina i te whakatū i ngā tikanga hauora pai ka mau tonu mō te wa katoa.

• Kia pai te āhua: Kōrerohia ngā mea pai mō te kai me tō tinana.
• Kia manawanui: Ka roa te wā e hiahiatia ana e ngā tamariki hei taunga ki ngā kai hou.
• Kia ōrite: Kia rite tonu ngā ture i ngā wā katoa.
• Me mahi kia ngahau: Me waiho te taka kai me te kai tahi hei wā whānau harikoa.

Kāore he mea pai atu i te kite i tāu tamaiti e ora ana, e harikoa ana. Nō reira, ko tāku tumanako ka āwhina ēnei tohutohu iti i a koe. Mena he pātai anō āu mō tēnei, ka taea hoki e koe te kōrero ki tō tākuta whānau, ki te tohunga kai rānei.

` Te kai a ngā tamariki, te kai hauora, ngā tikanga kai, ngā kai whānau, ngā huawhenua me ngā hua, te hauora, te hauora o ngā tamariki