Kei te haere koe hei whaea? Kia tiakina hoki ēnei mea (Ngā Whakatūpato mō te Hapūtanga)

Kua mōhio noa koe ka noho koe hei whaea! He mea noa te māharahara me te manukanuka i te taha o taua harikoa. "Ka pā kino rānei te kawhe i inumia e au inanahi, te karāhe waina rānei i inumia e au i te wiki kua hipa ki te pēpi?" Tērā pea kei te whakaaro koe. Inaa, i a koe e hapu ana, me tino tupato koe ki ngā mea ka tukuna e koe ki roto i tō tinana, me ngā mea ka karohia e koe. Engari ko te manukanuka ki ngā mea iti katoa ka whakanui ake i te ahotea ka pā ki a koe puta noa i ngā marama e iwa. Mā te mōhio ki ngā mea haumaru me ngā mea kino ki tō pēpi ka hoatu he rangimārie ki a koe.

He pai ake te kōrero ki tō tākuta mō ēnei mea katoa. Māna koe e kī atu he aha ngā mea hei whakamutu rawa, he aha ngā mea hei whakaiti, he aha ngā mea e pai ana, me ngā mea hei tino tūpato.

Me titiro tātou ki te kai me te inu i te tuatahi? (Ngā Whakatūpato Kai)

Ka whiwhi te pēpi i tana kai mai i ngā mea e kainga ana e tātou, e inu ana hoki. Nō reira, i tēnei wā, me whakaaro nui ake tātou ki te kai me te inu i te tikanga.

Kaua rawa e inu waipiro!

Hei whakarāpopototanga, ki te mea kei te tumanako koe kia noho hei whaea, me wareware rawa koe ki te waipiro . E kī ana ngā tākuta katoa o te ao kāore i te pai. Whakaarohia, ka uru atu te waipiro e inuhia ana e koe ki roto i te toto o te pēpi. Ka taea e tēnei te whakararuraru i te whanaketanga o te roro me ētahi atu okana o te pēpi. I ētahi wā ka puta he mate whānau kino, ka puta rānei he āhuatanga pēnei i te "Fetal Alcohol Syndrome". Nō reira kaua e whakaaro ki ngā mea pēnei i te "he pai te inu waina iti" i tēnei wā.

He pēhea te pai o te `(Caffeine)`?

Kāore e taea e ētahi tāngata te ora me te kore tī, kawhe rānei, tika? Ki te kore koe e inu i tētahi kapu kawhe i te ata, tera pea ka ngoikore koe i te rā katoa. Kāore koe e hiahia ki te whakamutu rawa i te kawhe i te wā e hapu ana. Engari he mea tino nui kia mau tonu he rohe. E kiia ana kaua e neke atu i te 200 mirikaramu o te kawhe i ia rā. Tata ki te kotahi, e rua rānei kapu kawhe noa. Nā te mea, kua kitea ko te nui rawa o te kawhe ka nui ake te mōrearea o te whānautanga o te whānautanga , te taumaha iti rānei. Kei roto hoki i te tiakarete me ētahi inu ngohengohe te kawhe, nō reira kia tūpato ki tēnā.

He aha ō whakaaro mō ngā mea reka horihori?

He rerekē ngā whakaaro mō ēnei "reka hangai" me ngā "whakakapinga huka". E kī ana ētahi he haumaru, ko ētahi kāore anō kia tino mārama. Ko te mea pai ko te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea mēnā kei te whakamahi koe i tētahi mea pēnei.

Kia tūpato hoki ki ēnei kai.

• Mīti, ika, me ngā hua manu mata, kāore rānei i tino maoa: Tērā pea kei roto i ēnei he huakita kino, he pirinoa rānei. Nō reira, tunua kia tino maoa te mīti, te ika, me ngā hua manu. Kāore e pai ana ngā kai kei roto he ika mata, pērā i te sushi, i tēnei wā.
• Te miraka me ngā hua miraka kāore i whakamātaotia:Tērā pea kei roto hoki i ēnei ngā iroriki kino. He tino morearea ngā huakita pēnei i a Listeria mō ngā pēpi. Nō reira, whiriwhiria tonutia te miraka, te tīhi, me te miraka kawa kua tohua ko "pasteurized".
• Ētahi ika nunui: He nui te konukōre i roto i ngā ika nunui pērā i te tuna (ina koa ko te tuna mata nui), te makareera kingi, me te mango. Ka taea e tēnei konukōre te whakararu i te whanaketanga o te pūnaha io o te pēpi. Nō reira, whakawhāitihia te kai i ēnei momo ika. He pai ake ngā ika ririki pērā i te hāmana me te tātini nā te mea kei roto i a rātou ngā waikawa ngako omega-3.
• Wai tap me te wai inu: Kia tino ma te wai e inuhia ana e koe. Tērā pea he paipa kei roto i ētahi whare tawhito he mata. He pai ake te tātari i tō wai. Ki te hoko koe i te wai pounamu mai i waho, hoko mai i tētahi kamupene rongonui.

Ngā Rongoā me ngā Tukanga Hauora

Me tino tupato koe i te wa e tango ana i te rongoā i tenei wa.

Ngā momo rongoā: `(OTC)` me `(Prescription)`

Ahakoa kei te tango koe i ngā rongoā kore-tohu (OTC) mō te makariri, te ānini rānei, ngā rongoā rānei kua tohua e te tākuta, kaua e tango i tetahi mea me te kore he tohutohu hauora i te wā e hapu ana. Ahakoa ētahi rongoā whakamamae mamae noa, kāore e tika ana i tēnei wā. Mena he mate tōu, he rongoā tonu rānei kei te tango tonu koe mō tētahi mate, me toro atu ki tō tākuta ina kitea e koe kei te hapu koe, ka kōrero mō tēnei.

Ngā kano ārai mate

He mea nui te whiwhi i ētahi kano ārai mate i te wā e hapu ana mōu me tō pēpi. Hei tauira, he mea nui te werohanga rewharewha me te kano ārai mate maremare, tetanus, me te diphtheria (Tdap). Heoi, kāore i te tūtohutia ngā kano ārai mate kei roto ngā huaketo ora, pērā i te kano ārai mate rewharewha, te mumps, me te rubella (MMR) i tēnei wā. Kōrero ki tō tākuta mō ngā kano ārai mate e tika ana māu.

Ngā hihi-X

Ka pā kino pea ngā hihi-X ki te pēpi, nō reira me karo koe i te pānga ki aua hihi i te wā e hapu ana koe. Heoi, ki te hiahia koe kia tangohia he hihi-X mō tētahi take hauora, me whakamōhio atu ki ngā kaimahi i mua i te wā e hapu ana koe. Ka hipokina e rātou tō puku, ā, ka mahi i ngā mahi ārai.

Whakaarohia ēnei mea i roto i tō oranga o ia rā (Ngā Whakaaro mō te Āhua Noho me te Taiao)

I tēnei wā, me tūpato tātou ki ētahi o ngā mea e mahia ana e tātou i ia rā, me ētahi hoki o te taiao e noho nei tātou.

Kia whakakorea atu te kai hikareti me te tarukino i roto i ō tātou oranga.

Kāore te kai paipa i te pai mō te whaea hāpu. Ka taea e ia te whakaroa i te tipu, te taumaha iti i te whānautanga, te whānautanga wawe, tae atu ki ngā āhuatanga morearea pēnei i te Matenga o te Pēpi ohorere (SIDS). Ki te kai paipa koe, rapua he āwhina hei whakamutu. Waihoki,Ehara hoki i te mea pai te noho ki ngā wāhi e momi hikareti ana tētahi atu (momi hikareti kore mahi).

Me mutu rawa te whakamahi i ngā raau taero whakangahau. Kāore e taea te whakaaro ki te kino ka pā ki te pēpi.

Ngā matū o te whare

Kia tūpato i te whakamahi i ngā hua horoi me ngā patu pepeke. Ki te taea, whakamahia ngā hua taiao, ngawari. I te whakamahi i ēnei, kia mau ki tētahi wāhi e pai ana te hau, ā, kia mau hoki i ngā karapu. Kāore i te pai te hongi i ngā paoa kino o ētahi hua.

Ngā ārai pepeke me ngā patu pepeke `(Ngā rehu pepeke, Ngā patu pepeke, Ngā patu pepeke)`

Kia tūpato ki ngā hua e whakamahia ana e koe hei tiaki i a koe mai i ngā pepeke, pērā i te waeroa. Ka taea e ētahi o ngā matū kei roto te mimiti mā te kiri. He rerekē ngā whakaaro mō ngā hua kei roto te 'DEET'. He pai ake te pātai ki tō tākuta me te whiriwhiri i tētahi kōwhiringa haumaru ake.

Te pānga o te mata

Tērā pea kei roto i ngā peita tawhito me ētahi paipa wai he mata. He tino kino te mata ki te whanaketanga o te roro o te pēpi. Ki te mea kua tawhito tō whare, ā, kua pakaru te peita, kia tūpato ki tēnā.

Te horoi i te wharepaku o te ngeru

Tērā pea kei roto i ngā paru ngeru tētahi pirinoa e kiia nei ko te `(Toxoplasma gondii). Ko te mate `(Toxoplasmosis)` e pā mai ana i tēnei ka pā kino ki te pēpi mēnā ka pāngia te whaea hāpu. Nō reira, ki te mea he ngeru tōu i te kāinga, kaua e horoi i tana pouaka paru i ngā wā katoa e taea ana. Me tono atu ki tētahi atu kia mahi i tēnā. Ki te kore e taea, mauria he karapu, ā, horoia ō ringaringa i muri mai.

Tō Oranga Tinana me ō Mahi

Me whakakorikori tonu tō tinana i te wā e hapu ana, engari he ara kei reira hei mahi i tēnā.

Āraia te wera nui.

He pai ake te noho tawhiti atu i ngā kaukau wera, i ngā sauna, i ngā kaukau wera, me ngā paraikete hiko i tēnei wā, nā te mea ka pā te pāmahana tinana nui rawa atu, inā koa i ngā marama tuatahi e toru, ki te whanaketanga o te pēpi.

Te whakakori tinana pānga nui

Mena kei te whakakorikori tinana koe, ka taea tonu e koe te mahi i tēnā i te wā e hapu ana. Heoi, me karo koe i ngā hākinakina taumaha e uaua ana, e hinga ana, e pēhi ana rānei i tō puku. He kōwhiringa pai katoa te hikoi, te kaukau, me ngā mahi yoga mō ngā wāhine hapu. Kōrero ki tō tākuta mō ngā mahi whakakorikori tinana e tika ana māu.

Te haere ā-rangi

I te nuinga o te wā, ehara i te mea nui te rere i te wā e hapū ana, inā koa i te toru marama tuarua. Heoi, kāore e pai te rere i ngā wāhanga whakamutunga o te hapūtanga, i ngā wā rānei e pāngia ana koe e ētahi raruraru. He mea nui tonu kia whiwhi whakaaetanga mai i tō tākuta i mua i te rere, me te whakamōhio atu ki te kamupene rererangi mō tō āhua.

Ngā mahi moepuku

I roto i te haputanga noa, kāore he uaua, he pai te moe tāne me te wahine. Kāore e pā kino ki te pēpi. Heoi, ki te mea kua pāngia koe e te materoto o mua, kei te tūpono koe ki te whānau wawe, kei te pāngia rānei koe e ētahi atu raruraru, ka kī atu pea tō tākuta kia whakawhāitihia te moe tāne me te wahine. Kōrerohia tēnei ki tō tākuta me tō hoa rangatira.

Me titiro tātou ki ētahi mea ka taea e koe te mahi hei pupuri i te ataahua (Te Ataahua me te Tiaki Whaiaro)

Ko wai kāore e hiahia kia ātaahua te āhua ahakoa e hapu ana, tika? Engari he mea anō hei whakaaroaro māu.

Te tae makawe `(Te tae makawe)`

He rerekē ngā whakaaro mō tēnei. E kī ana ētahi rangahau ka taea te mimiti i ngā matū tae makawe mā te kiri. E kī ana te nuinga o ngā tākuta he pai ake te mahi i muri i te toru marama tuatahi o te hapūtanga, te whakamahi rānei i ngā hua kore-haukini, kia noho haumaru ai . Mahia ēnei mea i roto i tētahi wāhi e pai ana te hau.

Ngā mea whakama niho me te whakama niho

Kāore i te tino mōhiotia te pānga o ngā matū i roto i ngā hua whakamā niho ki a koe i te wā e hapu ana. Nō reira, he maha ngā tākuta niho e kī ana kia kaua e whakamā ō niho i tēnei wā. Ka taea e koe te whakaaro ki tēnei i muri i te whānautanga.

Ngā kaiwhakakiri kiri-ake me ngā kaiwhakakiri kiri kore-rā

Ko ngā hinu me ngā kirimi whakamātao kiri e pania ana ki te kiri e kiia ana he haumaru nā te mea ka pā noa ki te paparanga o runga o te kiri. Heoi, ko ngā hinu whakamātao kiri rehu, pērā i ngā mea e pania tika ana ki te kiri, ka taea te hongi, nō reira he pai ake te karo i ēnei.

He aha atu anō ngā mea me mōhio koe? (Tohutohu Whānui)

Ahakoa he mōrearea ētahi mea i te wā e hapū ana, kaua e manukanuka rawa ki ngā mea katoa.

Whakamahia tō whakaaro noa. Ki te kore e tika tetahi mea i tēnei wā, ki te whakaaro rānei koe he mea mōrearea, kati te mahi mō tētahi wā ka kōrero ki tō tākuta.

Kātahi ka kōrerotia e ia ki a koe ngā mōrearea, kāore rānei e kī atu ia ehara i te mea he raruraru nui pērā i tāu e whakaaro nei, kāore koe e tatari kia whānau rā anō te pēpi, ā, ka taea e koe te mahi ināianei.

Kia maumahara, ko te tiaki pai i a koe anō te huarahi pai hei pupuri i te hauora o koe me tō pēpi.

Hei whakarāpopototanga, koinei ngā mea tino nui (Karere hei tango i te kāinga)

Āe, mai i ngā mea kua kōrerotia e tātou, me mārama ki a koe ngā mea hei tūpato mā tātou i te wā e hapu ana. Hei whakarāpopototanga:

• Ko te tohutohu hauora te mea tuatahi: Mena kei te ruarua koe mō tetahi mea, pātai atu ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi rongoā hou, i te kai, i te inu rānei i tētahi mea hou.
• Āta karohia ngā mea kino: Kati rawa te whakamahi i te waipiro, te hikareti, me ngā tarukino. Kia tūpato ki ētahi kai me ngā matū.
• Te āhua noho hauora:Kai i tētahi kai taurite, inu wai nui, whakakori tinana haumaru, ā, kia nui te moe.
• Kia marino tō hinengaro: Kaua e manukanuka noa, ā, kia pai tō wā ataahua. Kei reira tō tākuta hei ārahi i a koe.

Kei te hiahia mātou kia hauora, kia harikoa tō hāputanga, kia ora hoki tō pēpi!

` Whaea hapū, tiaki hapūtanga, ngā mahi whakatūpato hapūtanga, hauora o te pēpi, hauora o te whaea, hapūtanga haumaru, Ngā mahi whakatūpato hapūtanga