Kei te taumaha koe i te wā e hapu ana? Me kōrero tātou mō tēnei! (Hauora Hinengaro i te wā e hapu ana)

He wā pōrearea ngā kare ā-roto o te hapūtanga, kāore? Ehara i te mea me harikoa tonu koe. Ki te pōuri koe, ki te manukanuka rānei i ētahi wā, ehara i te mea miharo, ā, ehara i te mea ko koe anake. He mea noa ki te tini o te tangata te pāngia e ēnei kare ā-roto, inā koa he whaea whānau hou koe, he haputanga kore i whakamaheretia rānei. Mena kua pāngia koe e te pouri, te manukanuka rānei, ka nui ake te uaua o tēnei. He mea nui kia tiakina koe mō te hauora o koe me tō pēpi. Ko te tikanga me kai pai, me whakakorikori tinana, me moe nui, me tango i ō huaora hapūtanga. Ki te pōuri koe, me manukanuka rānei, kōrero ki tētahi mō tēnei mea—kia mōhio hoki koe ki te wā e rapu āwhina ai.

He aha ngā kare ā-roto ka puta i te wā e hapu ana?

He mea noa te rerekē haere o te wairua i te wā e hapu ana. Ko te tikanga, tera pea ka harikoa koe i tētahi wā, ā, i tētahi wā ka pouri koe. Engari, ki te mea kei te pōuri tonu koe, kei te manukanuka, kei te kore rānei e aro ki ngā mea, he tohu pea tēnei mō tētahi mea hohonu ake. Ko te ahotea o te haputanga, ngā huringa o tō tinana, me ngā ahotea o te oranga o ia rā, ka pā katoa ki tō wairua.

Me kōrero tāua mō tēnei pouri me tēnei manukanuka?

Nā, me titiro tātou ki te āhua o te pouri . He whakarāpopototanga noa iho, ko te wā tēnei e pōuri ana koe, e pouri ana, e riri noa ana rānei mō ngā wiki, mō ngā marama pea. Kei ētahi tāngata tēnei mate i mua i te haputanga. Engari i ētahi wā ka tīmata i te wā e hapu ana. Hei tauira, ki te kore koe e harikoa ki te haputanga, ki te noho rānei koe me te nui o te ahotea i te kāinga, i te mahi rānei, ka puta pea tēnei mate. Whakaarohia, i te wā e tata ana a Nimali ki te whānau i tana pēpi tuatahi, he maha āna raruraru i te mahi, ā, kei tawhiti te mahi a tana tāne. I pōuri, i mokemoke tonu ia. Ko tētahi momo pouri tēnā e puta mai ana i te wā e hapu ana.

Ko te Manukanuka te mea e whai ake nei. Koinei te wā e mau tonu ana tō wehi me tō āwangawanga mō ngā mea ka tūpono mai – tae atu ki ngā mea kāore pea e tūpono mai. Mena he tangata koe e āwangawanga ana mō ngā mea iti rawa, ka nui ake pea tēnei i te wā e hapu ana. Tērā pea kei te āwangawanga tonu koe mō ngā mea pēnei i te 'Ka noho ahau hei whaea pai?', 'Ka taea e au te whāngai ū i taku pēpi?', 'Ka whai moni ahau hei whakatipu i taku pēpi?' Ina puta tonu mai ēnei whakaaro, ka pā ki ō mahi o ia rā.

Haunga tēnei, he aha atu anō ngā raruraru hauora hinengaro ka pā mai?

Haunga te pouri me te manukanuka, tera pea ka ara ake ētahi atu raruraru hauora hinengaro i tēnei wā. Me titiro tātou ki ēnei:

• Mate Pūrua:Ko te āhuatanga o tēnei ko ngā wā tauutuutu o te pouri iti-pūngao, ā, muri iho ko ngā wā o te porangi nui-pūngao, e tohuhia ana e te pikinga ohorere o te pūngao me te ngohe.
• Te Mate Taumahatanga Muri i te Whara (PTSD): He mate hinengaro tēnei ka puta i muri i te pāngia e tētahi huihuinga nui whakaharahara (hei tauira, he aituā nui, he whakaeke moepuku). Ka taea te tohu mā te hoki whakamuri ki te huihuinga, te moemoeā kino mōna, me te karo i ngā mea e whakamahara ana i a koe ki te huihuinga.
• Ngā Whakaekenga Mataku: He ohorere, he kaha ngā kare ā-roto o te mataku, pērā i te wiri, te poto o te manawa, te tere o te pao o te ngakau, te werawera, te whanoke, me te mataku kei mate, kāore he take e kitea ana. I te nuinga o te wā ka piki ake ēnei i roto i ētahi meneti ka memeha haere i muri i tētahi wā.
• Mate Pūmanawa-Ārai (OCD): He āhuatanga tēnei e puta ai ngā whakaaro kāore e hiahiatia, kāore e taea te whakahaere (ngā ārai) i roto i te hinengaro, e arahi ana ki te hiahia ki te mahi anō i ētahi mea (ngā ārai) hei whakamama i te pēhanga. Hei tauira, te horoi tonu i ō ringaringa nā te mea kei te whakaaro tonu koe ki ngā iroriki, te tirotiro tonu rānei mēnā kua raka te tatau.
• Ngā Mate Kai: Hei tauira, ko ngā āhuatanga pēnei i te kai nui, kātahi ka ruaki (Bulimia Nervosa), te whakawhāiti i te kai me te whakawhāiti i te tinana, me te kore kai i te wehi kei taumaha (Anorexia Nervosa). He tino kino ēnei ki te whaea me te pēpi i te wā e hapu ana.

Ko te mea nui, ki te pāngia koe e tētahi raruraru hauora hinengaro pēnei i te wā e hapu ana , he mea nui kia whiwhi maimoatanga tika mōna. Nā te mea, ko te tangata e pāngia ana e te pouri, te manukanuka, me ētahi atu raruraru pērā, kāore pea e taea e ia te mahi i ngā mea pēnei i te whiwhi i te maimoatanga hauora e hiahiatia ana e ia, te haere ki ngā whare hauora, me te kai i ngā kai totika. Nō reira, ki te pāngia koe e tētahi mamae pēnei, me kōrero ki tō tākuta . Pērā ai, ka taea e ia te tiki i te āwhina e hiahiatia ana e ia i te wā e hapu ana, me muri hoki i te whānautanga.

Me pēhea taku tiki āwhina?

Mena kei te pōuri koe, kei te manukanuka, kei te pāngia rānei koe e tētahi o ngā raruraru hauora hinengaro kua whakahuatia ake nei, tēnā kōrero ki tētahi tākuta, ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro, ki tētahi kaiwhakaora hinengaro rānei mō tēnei mea . Ko te tere o tō rapu āwhina me te tīmata maimoatanga, ko te tere hoki o tō tīmatanga kia pai ake tō āhua. Kaua e mataku, kaua hoki e whakama. Ehara tēnei i te mea e pā ana ki a koe anake.

He mea nui anō hoki kia kōrero koe ki tō tākuta mō tō hauora whānui me ngā raruraru hauora hinengaro o mua i pā ki a koe (hei tauira, mēnā kei te tango rongoā koe, kei te noho hōhipera rānei). He mea āwhina kia mōhio tō tākuta ki tō hītori hauora katoa mēnā ka puta he raruraru i te wā e hapu ana, i muri rānei i te whānautanga.

Me pēhea te rongoā i ēnei raruraru hauora hinengaro?

He maha ngā momo maimoatanga mō ngā raruraru hauora hinengaro pēnei. Mā tō tākuta e whakatau te maimoatanga tino tika i runga i tō āhua. Me titiro tātou ki ērā.

Rongoā whakahaunga

I ētahi wā ka taea e ngā tākuta te tohu rongoā . Engari he mea tino nui kia kaua e tīmata, e mutu rānei te tango i tētahi rongoā i te wā e hapu ana me te kore e kōrero ki tō tākuta. Mena kei te tango rongoā koe mō tētahi mate hauora hinengaro, ā, kei te hapu koe, kei te whakaaro rānei kia hapu, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta. Kaua e mutu te tango i te rongoā kia whakahaua rā anō koe e tō tākuta. He haumaru ake ētahi rongoā mō tō pēpi i ētahi atu. Kāore pea ētahi rongoā e tika ana i te wā e hapu ana. Ka mahi tahi tō tākuta me koe ki te whakawhanake i tētahi mahere maimoatanga e pai ana mōu me tō pēpi.

Te rongoā kōrero

He tikanga tino angitu anō hoki te kōrero whakaora .

• He huarahi pai te kōrero ki tētahi kaiwhakaora hinengaro, ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro rānei, hei whakahaere i tō ahotea, hei whakatau i te pouri, hei whakaiti hoki i te manukanuka. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te mārama ki ō kare ā-roto me pēhea te whakatau i aua kare ā-roto.
• Waihoki, he mea whakamarie te whakauru atu ki tētahi rōpū tautoko me ētahi atu whaea e pāngia ana e te āhuatanga kotahi me koe, me te whakapuaki i ō wheako. He mea āwhina anō hoki te mōhio ehara ko au anake te mea e pāngia ana e tēnei.
• Tērā pea he āwangawanga pūtea āu, he mataku mō te whānau tamariki, he raruraru whānau rānei, mā te kōrero ki tētahi kaimahi hapori , ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro rānei koe e āwhina ki te whakatau i ngā ahotea o tō ao.

Ētahi atu huarahi hei whakamamae i te mamae

Haunga ēnei maimoatanga, tera atu anō ētahi atu mea ka taea e koe te mahi hei āwhina i a koe kia pai ake te ahua.

• Mā te mahi yoga, te whakakori tinana māmā, me te whakaaroaro ka pai ake tō wairua me tō tinana. Heoi, he pai ake te rapu tohutohu hauora i mua i te tīmatanga o tētahi mahi whakakori tinana hou.
• Ina pāngia koe e te taumahatanga, te ahotea rānei, mā te kōrero ki tētahi hoa pono, ki tētahi mema o te whānau (hei tauira, tō whaea, tō tuahine, tō tāne), ki tētahi kaiārahi whakapono rānei e whakawhirinakihia ana e koe , ka āwhina i a koe kia marino. I ētahi wā, mā te whakapuaki noa i ō kare ā-roto ki tētahi atu ka āwhina i a koe kia marino.
• Kia nui te okiokinga. Aroha mai, he kupu Tamil tēnei. Kia tika, kia nui te okiokinga. He pai te moe pai i te pō, tae atu ki te moe poto i te awatea, mō tō hinengaro me tō tinana.
• Whakauru atu ki ngā mea e pai ana ki a koe, e hari ai koe. Ahakoa he mea iti pēnei i te pānui pukapuka, te whakarongo waiata, te tuhi rānei, ka hari ai tō ngākau.

Ko te mea tino nui hei whakaaroaro māu

He maha ngā whaea e pāngia ana e te manukanuka me te pouri i tētahi wā i te wā e hapu ana. Tērā pea ētahi e hiahia ana ki te rongoā mōna. Engari kia mahara, kāore he take nui mōu, mō tō pēpi rānei te raruraru hauora hinengaro. Ko te whiwhi āwhina e hiahiatia ana e koe kia pai ake ai te āhua te mea pai rawa atu māu me tō pēpi. Kaua e wehi, kaua e whakama ki te rapu tohutohu hauora. Kia mahara tonu kāore koe i te mokemoke. He mea nui tō harikoa, tō oranga hinengaro, me te hauora o tō pēpi.

Hauora hinengaro i te wā hapūtanga, pouri i te wā hapūtanga, manukanuka i te wā hapūtanga, whaea hapū, ahotea, whānautanga, oranga hinengaro