He mamae rerekē kei roto i tō puku o raro, i ngā taha e rua o tō hope? Ina koa i te wā e hapu ana, mēnā he kaitākaro hākinakina auau koe, tera pea kua mōhio koe ki tēnei mamae. Kei te ahua nei ka piki ake tēnei mamae ina hikoi koe, ina ara ake i te moenga, ina wherahia rānei ō waewae? Ahakoa he tokomaha te hunga e whakaaro ana he mea noa tēnei, i ētahi wā ko te take he raruraru ki tētahi hononga iti i roto i tō tātou tinana kāore e tino kōrerohia ana. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei hononga e kiia nei ko te 'Pubic Symphysis', he hononga tino pai ki te pupuri i te pumau o tō tātou hope, engari ka tino hoha ina puta he raruraru.
He aha te tikanga o tēnei Pubic Symphysis?
Whakaarohia he rite tō tātou hope ki tētahi mowhiti. He maha ngā wheua nui o tēnei mowhiti. Nō reira, kei mua o tēnei mowhiti hope, te wāhi e tūtaki ai te wheua matau me te wheua maui, he hononga motuhake e kiia nei ko te Pubic Symphysis .
Tērā pea ka whakaaro koe he hononga tēnei e neke nui ana, pērā i te turi, i te tuke rānei. Engari ehara. Kāore e neke nui ana. Pērā i te piriti e hono ana i ngā pareparenga e rua, ko te mahi matua o tēnei hononga ko te pupuri i ngā wheua hope e rua kia piri tahi, kia mau tonu ai te pumau o te hope. Engari he ngāwari anō hoki ki te mimiti i ngā ru e puta ana i ngā nekehanga pērā i te hikoi me te oma. Nō reira, ahakoa kāore tātou e whakaaro nui ana ki tēnei hononga, he mea tino nui mō te taurite o tō tātou tinana.
He aha ngā mahi matua o tēnei hononga?
Kia kite tātou i te hiranga o tēnei hononga iti ki tō tātou tinana.
- Te pupuri i te pumau o te hope: Koinei te mea tino nui. Ka hono tēnei hononga i ngā wheua tūtae i te taha maui me te taha matau o te hope, ā, ka mau tonu te kaha.
- Te Ngongo i te Ru: Ina hikoi, ina oma, ina peke rānei tātou, ka pāngia ō tātou tinana e te ru. Ka āwhina tēnei hononga ki te ngongo i taua ru me te whakaiti i tōna tukunga ki ngā wāhanga o runga o te tinana.
- Te tohatoha taumaha o te tinana: Ka haere te taumaha o te tinana o runga mā roto i te hope i mua i te haere mā roto i ngā waewae ki te whenua. Nō reira, ka āwhina tēnei hononga ki te tohatoha i taua taumaha kia ōrite ki waenga i ngā waewae.
- Te āwhina i te whānautanga: Koinei te kaha whakamiharo o tēnei hononga. I te mutunga o te hāputanga, ka paku wetekina, ka whānui ake hoki tēnei hononga nā te awe o ngā homoni. Ka puta tēnei hei hanga wāhi mō te hope kia ngāwari te puta mai mō te pēpi i te wā e whānau ana. He mea tēnei e tupu noa ana.
Kei hea tēnei hononga, ā, he aha te mea i hangaia ai?
Kei raro i te hope te hononga o te pūkahukahu, kei waenganui, kei mua hoki. Kei mua i te pūkahukahu, kei runga ake i ngā ira tangata.
Ehara tēnei hononga i te mea he wheua e rua kua honoa ngātahi. Me kaha, me ngāwari hoki ki tētahi taumata. Koia i hangaia ai i roto i ētahi wāhanga motuhake.
| Wāhanga o te hononga | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Kōpae wheua-pūtau | Koinei te wāhanga matua i waenganui i ngā wheua e rua. He rite ki te 'ārai ru' i roto i te motuka. He momo kiriuhi he tino kaha ōna muka. He pūmua (Collagen) te nuinga o te wā e hangaia ana. Koinei te mea e āhei ai te hononga ki te mimiti i te ru. |
| Paninga kiriuhi hyaline | Ko te kōpae wheua wheua kua whakahuatia ake nei kua hipokina ki ngā taha e rua, arā, ko ngā pito o ngā wheua hope e rua, e tētahi momo wheua wheua maeneene. Ka mahi tēnei hei tiaki i ngā pito o ngā wheua. |
| Ngā hononga | E herea ana tēnei hononga katoa e ngā hanganga kaha, rite ki te taura, e kiia nei ko ngā hononga. Mā ēnei hononga ka ārai i te nekeneke nui o te hononga, kei paheke, ā, ka noho pumau. |
He aha ngā āhuatanga ka pā ki te Pubic Symphysis?
Kāore mātou i te mōhio ki tēnei hononga. Engari i ētahi wā, ka pā mai he raruraru me te mamae. Ko te ingoa noa mō ēnei āhuatanga ko te Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) . He maha ngā āhuatanga matua i raro i tēnei.
Ko te hāputanga te tino take o te SPD. Ko te homoni e kiia nei ko te Relaxin, e tukuna ana i te wā e hāpu ana, ka whakangāwari i ngā hononga o te tinana, inā koa ngā hononga hope. Ahakoa he āwhina tēnei i te whānautanga, i ētahi wā ki te nui rawa te whakangāwari, ka kore e pumau, ka mamae hoki te hononga.
Hei tāpiritanga, ko ngā kaitākaro e tākaro ana i ngā hākinakina pēnei i te whutupaoro me te hoki, e huri whakarere ana i te huarahi, ā, e tere ana te oma, ka pāngia pea rātou e ngā whara e pā ana ki tēnei.
| Āhuatanga hauora | He aha te mea ka tupu ki tēnei? |
|---|---|
| Diastasis tūmatanui | Ko te tikanga o tēnei ka whānui ake te hononga i te kotahi henimita (1 henimita). He maha ngā wā ka puta tēnei i te wā e hapu ana, e whānau ana rānei. Ka pāngia pea te hope e te kore pumau me te mamae nui. |
| Te mate pukupuku o te puku | He mumura tēnei o te hononga me ngā wheua e karapoti ana, kāore he mate. He mea noa tēnei i waenga i ngā kaitākaro. Ko te nui rawa o te whakakori tinana me ngā nekehanga auau pea ngā tino take. |
| Ētahi atu mate wheua me ngā hononga | Ka pā pea tēnei hononga ki te mate wheua , te osteoporosis , ngā whati wheua, me ētahi atu āhuatanga. |
Me pēhea koe e mōhio ai he raruraru? He aha ngā tohu?
Mena he raruraru kei te hononga o te kōpū o te puku, ko ngā tohu matua ko te mamae me te kore pumau o te hope. He maha ngā momo o tēnei mamae. Ka pāngia ētahi e te mamae nui i waenganui o te puku o raro. Mō ētahi atu, ka taea e te mamae te horapa ki raro i te hope, ki raro i ngā huha o roto, ki raro i te puku katoa, ki roto i ngā hope, me raro i te tuara.
Kia tūpato ki ēnei tohu:
- Mamae i te hikoi: Mamae i te hope, i te puku o raro rānei i te hikoi, inā koa i te piki arawhata. Ka rongo, ka rongo rānei ētahi tāngata i te tangi 'pāwhiri' i te hikoi.
- Te uaua ki te tū i runga i te waewae kotahi: Te mamae nui ina ngana ana ki te tū i runga i te waewae kotahi, pēnei i te wā e mau ana i te kākahu.
- Te uaua ki te tahuri i runga i te moenga: Ka piki ake te mamae ina ngana koe ki te tahuri ki tera taha o te moenga i a koe e moe ana i te pō.
- Te uaua ki te pupuri i ngā waewae kia wehea:Te mamae nui ina me wehe ō waewae, pērā i te putanga mai i te waka.
- Te pakari o te hope: Kāore e taea te piko, te whakatika rānei i ō waewae pērā i mua, me te ngaronga o te ngāwari o te hope.
- He tangi huri i te wā e neke ana: He kare o te hinu whakahinuhinu i te wā e nekehia ana te hope, he tangi huri.
Mena kei a koe ēnei tohu, he mea nui kia toro atu koe ki tō tākuta mō ētahi tohutohu, kaua e waiho noa iho hei mea noa. Ka tirotirohia koe e te tākuta, ā, ki te tika, ka tukuna koe kia whakamātautauhia pērā i te hihi-X, kia kitea ai te tino take.
Nā, me pēhea te pupuri i te hauora o tēnei hononga?
Kāore e taea e tātou te whakahaere i ngā mea pēnei i ngā huringa homoni i te wā e hapu ana. Heoi, he iti noa ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i ngā mōrearea me ngā whara ki tēnei hononga.
- Te whakapakari i ngā uaua o te papa hope me te puku: Koinei te mea tino nui. Ina kaha ngā uaua huri noa i te hope, ka whakaratohia he wāhi pai mō te hononga. He mahi whakangungu motuhake (ngā mahi whakangungu papa hope me te whakapakari i te uho) hei āwhina i tēnei. Ka taea e koe te tiki tohutohu mai i tētahi kaiwhakaora tinana mō tēnei.
- Kia tika ngā hū: He mea nui kia pai te mau i ngā hū e tau ana ki ō waewae. Mā tēnei ka whakaiti i te ohorere ki tō tinana i a koe e hikoi ana.
- Tikanga whakakori tinana: Kaua e tīmata i ngā whakakori tinana uaua katoa i te wā kotahi. Whakamātauria mārire te whakakori tinana. Whakamahanahia te tinana i mua i te whakakori tinana.
- Papa whakakorikori tinana: Kaua e oma, kaua hoki e pekepeke i runga i ngā mata mārō, pērā i te raima, i ngā wā katoa e taea ana. He pai ake te whakakorikori tinana i runga i te mata ngohengohe, papatahi, pērā i te mara tarutaru, mō ō hononga.
Ahakoa he maha ngā wā ka whakaarohia e tātou ngā hononga nunui o ō tātou tinana, pērā i ō tātou turi me ō tātou pakihiwi, kua mārama pea koe ki te hiranga o ngā hononga iti, kāore e nekeneke pērā i te Pubic Symphysis ki te mahi tika o ō tātou tinana. Nō reira, kaua e warewaretia ēnei tohu mamae o tō tinana.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He hononga tino nui te hononga pūmau o te wheua pubic, engari kāore e nekeneke, e hono ana i ngā wheua o mua e rua o te hope.
- Ka taea e ngā raruraru o tēnei hononga (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) te mamae i te puku o raro me te hope i te wā e hapu ana, me te wā e takaro ana i ngā hākinakina.
- Mena kei a koe ngā tohu pēnei i te tangi 'pāwhiri' i te wā e hikoi ana, te mamae o te hope, te uaua ki te tahuri i runga i te moenga, te kore rānei e taea te whera i ō waewae, kaua e warewaretia.
- Mena kei a koe ēnei tohu,Me toro atu ki tō tākuta tonu, me te rapu tohutohu hauora tika. Kaua e rongoā i a koe anō.
- Mā ngā korikori o te papa o te hope me te whai i tētahi momo noho hauora ka whakaitihia te kino o tēnei hononga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment