He aha ngā tino take o te mamae o te tuara? (Ngā Take o te Mamae o te Tuara) - Me kōrero taipitopito tātou

He uaua ki te kimi i tētahi i roto i ō tātou oranga o ia rā kāore anō kia kī, "Āe... mamae tōku tuara," tika? Ki ētahi, he mamae iti noa iho tēnei e haere mai ana, e haere atu ana, engari ki ētahi, he raruraru mō te wā roa. Ka pā tēnei mamae tuara i a koe e noho ana i runga i te tūru tari, e hiki ana i ngā taumaha, i te ara ake rānei i te ata. Nō reira, he aha i tino noa ai tēnei mamae tuara? Me kōrero tātou mō ngā tino take o tēnei, takitahi.

Ko ngā tino take o te mamae o te tuara

He māmā noa iho, he maha ngā take o te mamae o te tuara. Ko ngā tuaiwi e hanga ana i tō tātou tuaiwi, ko ngā uaua me ētahi atu kiko e karapoti ana i a rātou, ka memeha haere i te koroheketanga , i te nui rawa rānei o te whakamahinga . Ko ngā whara mai i ngā aituā, i ngā hinganga, me ētahi atu, he tino take anō hoki o te mamae o te tuara.

Hei tāpiri, ka pā te mamae o te tuara i ētahi mate pūnaha ārai mate, te mumura mau tonu o te tuaiwi, hei tohu mō ētahi mate pēnei i te mate pukupuku, me ētahi mate pangia.

E toru ngā wāhanga matua o tō tātou tuara . Ko te tuara o runga, ko te tuara o waenga, me te tuara o raro. Ahakoa he maha ngā āhuatanga ka pā ki ngā wāhanga e toru, ko ētahi āhuatanga ka pā ki tētahi wāhanga anake.

Ngā Take o te Mamae o te Tua o Runga

Ka honoa ngā tuaiwi o te kaki me te tuara o runga hei hanga i te tuaiwi kaki. Anei ētahi o ngā tino take o te mamae i tēnei wāhi.

• Te Tūnga Kino: Ka taea e tō tuaiwi te mahi tika i a koe e noho ana, e tū tika ana rānei. Engari ina piko koe, ka nui ake te pēhanga ki ētahi o ngā hononga o tō tuara, ka mamae pea, ka kōpiripiri hoki ngā io. Ka mamae hoki te tuara i te noho roa i te tūnga kotahi. Ina koa i te mahi me te rorohiko, ki te iti rawa tō tūru, me hiki ake tō mahunga ki te titiro ki te mata. Ka kiia hoki tēnei tūnga ko te "kauae wero". Ka mamae pea te tuara o runga, te kaki, me ngā pakihiwi.

• Te Taumahatanga me te Whāwhā o ngā Uaua : Ina piko, ina takahuri rānei koe, ka mahi tahi ngā uaua, ngā uaua (ngā kiko e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua), me ngā hononga (ngā kiko e hono ana i ngā wheua ki a rātou anō) i roto i tō tātou tuara. Ina tōia, ina haehaetia rānei ēnei kiko i te wā e whakakorikori tinana ana, e hiki ana rānei i te tinana, ka puta te mamae.

• Te Stenosis Tuaiwi:He kōhao kei te taha o tō tātou tuaiwi. Ka rere te taurakira mā roto i tēnei. Ko te whaiti o te awaawa e kiia ana ko te 'Spinal Stenosis'. Ahakoa ka pā ki te tuara o runga, ko te nuinga o te wā he raruraru e puta ana i te tuara o raro.

• Mate Kōpae Whakaheke: He kiko rite ki te urunga kei waenganui i ngā tuaiwi o tō tātou tuaiwi. Ka karangatia ēnei kōpae e tātou. He rite ki ngā ārai ru o te motuka. I a tātou e pakeke haere ana, ka maroke, ka mimiti ēnei kōpae. Kātahi ka heke te whai huatanga. Ka huaina tēnei āhuatanga ko te 'Mate Kōpae Whakaheke'. Ina memeha ēnei urunga, ka tīmata te mirimiri o ngā tuaiwi tetahi ki tetahi, ka mamae.

• Te radiculopathy o te kaki : E ai ki te ingoa, he raruraru tēnei e pā ana ki te tuaiwi kaki (te tuaiwi i te kaki). Ina pēhia te pakiaka io i tēnei wāhanga o te tuaiwi, ka mamae nui. Ahakoa he take noa ngā aituā me ngā hernia o te kōpae i roto i te hunga rangatahi, he nui ake te kitea o ngā āhuatanga pēnei i te pirau o te kōpae me te rumatiki i roto i te hunga kaumātua.

Ngā Take o te Mamae o te Tuara o Waenganui

Ko te tuara waenga o tō tuara te ingoa. Ahakoa he iti ake te kitea o ētahi mamae i tēnei wāhi, ka puta tonu pea ngā raruraru i konei.

• Ngā Whati Pehi: Pērā i ngā wheua katoa, ka whati pea ō tuaiwi. Ko ngā whati pehi he pakaru iti, he whati rānei i roto i ngā tuaiwi. Ko te nuinga o te wā ka puta i waenganui o te tuara. Ka taea e tēnei te mamae ohorere o te tuara, inā koa i te wā e neke ana. Ka taea e ngā aituā te puta, engari ko te osteoporosis, he āhuatanga e ngoikore ai ngā wheua, he tino take anō hoki.

• Te ahotea hinengaro: Ina tino manukanuka, ina mataku rānei koe, ka pā te pēhanga me te mānukanuka ki ngā uaua o waenganui o tō tuara i ngā panonitanga o ō tauira manawa. Tērā pea ka whakakīkītia e koe ngā uaua o tō pakihiwi, ka mamae ai te tuara o runga me te kaki.

Ngā Take o te Mamae o te Tuara o raro

Ko te tuara o raro, arā, ko te tuaiwi hope, te mea e pikau ana i te taumaha nui rawa atu o tō tinana. Koia te take e pāngia ai e te mamae o te tuara o raro e te neke atu i te 80% o te tangata i tētahi wā o ō rātou oranga.

• Kōpae herniated : Mena ka pakaru, ka pakaru rānei te uhi o waho o te kōpae rapa i waenganui i ngā tuaiwi i kōrerotia i mua, ka turuturu pea te rauemi o roto (te nucleus). I ētahi wā, kāore pea he tohu. Heoi, ki te pēhia te awa tuaiwi me ngā io, ka mamae, ka ngoikore, ka ngoikore hoki . Ka kiia hoki tēnei he "kōpae pakaru", "kōpae pupuhi" "kōpae paheke" rānei. I tō tātou whenua, e mōhiotia ana tēnei he "kōpae paheke".

• Te Mate Tuaiwi: He mate tino noa tēnei i te tuara o raro. Ka taea e te whaiti o te awa tuaiwi te mamae, te ngoikore, te ngoikore, me te ahua "ngoikore" ina pēhia te taura tuaiwi. Ko te mate tuaiwi lumbar te tino take o te pokanga tuara i roto i te hunga neke atu i te 65 tau te pakeke.

• Sciatica: Ahakoa e whakamahia ana tēnei ingoa e ētahi mō ngā momo mamae tuara katoa, he momo mamae motuhake te sciatica. Ko te io sciatic te io roa rawa atu me te nui rawa atu i roto i tō tātou tinana. Ka rere mai i te tuara o raro, mā roto i ngā hope me ngā papa, ki ngā turi. Ko ētahi atu raruraru tuara, pērā i ngā kōpae herniated me te spinal stenosis, ka taea te whakawhāiti, te mumura rānei i tēnei io. Ka taea e tēnei te mamae me te ngoikore e horapa ana mai i te tuara o raro ki raro ki ngā waewae .

• Te kai hikareti: Ki te kai hikareti koe, koinei tētahi atu take hei whakamutu. Ahakoa kāore ngā kaipūtaiao i te tino mārama he aha, kua whakaatuhia e ngā rangahau he tata ki te 30% te nui ake o te tūponotanga ka pāngia te hunga kai hikareti e te mamae o te tuara. Tērā pea ka kino te kai hikareti i ngā kiko o te tuara o raro, ka whakaiti i te nui o ngā matūkai me te rere o te toto ki te tinana.

• Momona: I te pikinga o te taumaha o te tinana, ka piki ake te pēhanga ki ngā kōpae tiaki i waenganui i ngā tuaiwi. I kitea i roto i tētahi rangahau e whā ngā wā ka nui ake te tūponotanga o te hunga momona ki te pāngia e te pirau o te kōpae i te hunga kāore i te momona.

• Te kore whakakori tinana: Ka ngoikore ngā uaua o te puku o te tinana i te kore o te whakakori tinana, ka piki ake te tūponotanga o te whara o te tuara, ka nui ake te mamae. He otinga pai te hikoi tere mō te 30-60 meneti i te rā mō te mamae o te tuara o raro.

Ka mamae te tuara o raro i te mate whatukuhu?

Mena kei te mamae tō tuara o raro, kāore pea i te take o te raruraru o te whatukuhu. Ko ētahi raruraru whatukuhu, pērā i ngā kohatu whatukuhu me ngā mate pāwera, ka mamae pea tō tuara. Engari ko te mamae ka kitea i te nuinga o te wā i runga ake . Heoi, ki te mamae tonu tō tuara, me toro atu ki te tākuta.

Āhea te rapu tohutohu hauora tonu

Ahakoa ka memeha haere te mamae o te tuara, i ētahi wā he mea nui kia rapu tohutohu hauora. Kia tūpato ki ngā tohu e whai ake nei.

Me pēhea te karo i te mamae o te tuara?

Ki te mamae pinepine tō tuara, ngana ki ēnei tohutohu ngāwari.

• Me mahi ngā mahi whakapakari me te totoro uaua i te iti rawa i ngā rā e rua i te wiki.
• Ina noho koe i runga i te tūru, i te sofa rānei , me noho tika, kaua e piko . Pērā anō hoki mō te tū.
• I te wā e hiki ana i tētahi taumaha, akohia te hiki me te kore e whakauaua tō tuara. Kia tika tō tuara, pikohia ō turi, me te hiki i te taumaha ki ō waewae.
• Whakahaerehia te taumaha o tō tinana .

He maha ngā take o te mamae o te tuara. Ko ētahi he māmā noa iho, ko ētahi he uaua ake. He pai ake te kimi i te take o tō mamae. Nō reira, ki te mau tonu tō mamae o te tuara, kaua e warewarehia , engari me toro atu ki tō tākuta whānau mō ētahi tohutohu. Ka taea e ia te tātaritanga i te take o tō mamae, me te whakarato i te maimoatanga tino tika ki a koe.