I tēnei rā ka kōrero tātou mō ētahi uaua tino nui hei āwhina i a koe i a koe e oma ana, e hikoi ana, e piki ana i ngā arawhata, e takaro ana rānei me ō hoa. Koinei ngā uaua kei mua o ō tātou huha. Mena kua pāngia koe e te mamae, e te kikī rānei i mua o ōu huha, he mea tino nui tēnei tuhinga māu.
Ki te kī māmā noa iho, he aha ēnei Uaua Tapawhā?
Ko ngā Uaua Tapawhā, arā, ko ngā Uaua Tapawhā femoris i roto i ngā kupu hauora, he rōpū uaua kei mua o tō huha. Inaa, he nui ake te papatipu, te ngako rānei, i tētahi atu rōpū uaua o roto i tō tātou tinana. He uaua ēnei e mahi ana i raro i tō tātou mana whakahaere. Ko te tikanga ka taea e koe te piko me te whakatō i a rātou i tāu e pai ai.
I ngā wā o mua, i whakaaro ngā tākuta e whā noa iho ngā momo mīti i roto i tēnei kāwai. Ko te kupu "Quad" i te reo Latina ko te tikanga he "whā." Engari kua kitea e ngā rangahau hou kei roto i tēnei kāwai te tuarima o ngā momo mīti.
He aha ngā painga o ēnei mītiporo mō ō tātou tinana?
Ko te mahi matua a ēnei uaua he āwhina i te whakatikatika i te turi. Engari, hei tāpiri atu ki tēnā, he maha atu anō ngā mahi nui a ēnei uaua.
- Te mimiti ru: Ka āwhina ēnei ki te whakaiti i te kino ki ō hononga mā te mimiti i te kaha o tō rekereke e pā ana ki te whenua ina hikoi, ina oma rānei koe.
- Ngā uaua piko o te hope: Ka āwhina tēnei rōpū uaua ki te piko (whakapiko) i te hope ki mua.
- Taurite o te tinana: He mea nui ēnei hei pupuri i te tū tika me te taurite o te tinana.
- Te tiaki i te taupoki turi: Mā tēnei wahi uaua ka noho pumau tō taupoki turi (patella) i te wāhi kotahi, ā, ka āwhina i ana nekehanga.
- Te whakahaere i te momo hikoi: Ka āwhina hoki ēnei ki te whakahaere i tō tauira hikoi, i tō tūnga rānei.
He aha ēnei mītiporo e rima, ā, kei hea rātou e noho ana?
Kei mua o tō huha ēnei uaua e rima, kei raro i te hope, kei runga ake hoki i te turi. E honoa ana ēnei ki tō tātou hope, ki te wheua hope, ki te wheua huha (femur), me te turi mā roto i ngā uaua.
Kia kite tātou he aha ēnei mītiporo e rima.
| Te ingoa o te rihi mīti | Te wāhi me te motuhaketanga |
|---|---|
| Ngā femur rectus | Koinei anake te wāhanga uaua e rere ana puta noa i ngā hononga hope me te turi. Ka toro atu i waenganui o te huha, tika tonu ki raro ki te turi. |
| Vastus lateralis | Koinei te uaua nui rawa atu o ngā uaua e rima. Kei waho o tō huha. |
| Vastus medialis | Koinei te uaua iti rawa o ngā uaua e rima. Kei roto i tō huha tēnei uaua e rere ana. |
| Vastus intermedius | Kei waenganui o te huha tēnei, i raro iho i te Rectus femoris. Ko tana mahi matua he toro atu i te turi. |
| Teihana o te vastus intermedius | Koinei te uaua hou kua kitea . Kei roto i te kopa i waenganui i te vastus lateralis me te vastus intermedius. |
Ka huihui katoa ēnei uaua e rima hei hanga i tētahi uaua nui e piri ana ki te taupoki turi.
He aha ngā mate pea ka pā ki ēnei Uaua Tapawhā?
Ko te whara tino noa ki ēnei uaua ko te whara o te uaua o te hope . Ka puta tēnei ina tino totoro rawa ngā uaua o te uaua o te hope. Ka rerekē pea tēnei mai i te whara iti ki te whara kino rawa atu ka motu katoa te uaua mai i te turi (te pakaru o te uaua o te hope).
Whakaarohia ka tīmata ohorere koe ki te oma tere, ki te mahi rānei i tētahi whakangungu uaua. Ki te kore koe i whakamahana tika, koinei te wā ka tino pāngia koe e te uaua.
Hei tāpiritanga, he maha atu anō ngā momo hauātanga.
| Ingoa o te mate | He aha te mea nei? |
|---|---|
| Ngā whara | Ka pā pea tēnei ina pā tetahi mea mārō ki te mua o te huha, hei tauira, he pōro kirikiti, he turi rānei o tētahi atu. I ētahi wā ka kohia te toto i raro i te kiri (hematoma) ka huri ki te kikorangi. |
| Ngā motu | Ka taea e te hinganga, te aituā motuka, te aituā hākinakina rānei te whati o te kiri, te kino rānei o ngā uaua, o ngā uaua rānei. |
| Te mamae o te uaua | Koinei te wā ka mumura ai te uaua e hono ana i tēnei uaua ki te turi, ki te hope rānei. Ka mamae pea te huha i tēnei. |
He aha ngā tohu o te whara o te uaua whā?
Mena kei a koe tēnei mate, ka pāngia pea koe e tētahi, e ētahi atu rānei o ngā tohu e whai ake nei:
- He kare ā-roto e haehae ana te mīti, he tangi "pāwhiri" rānei.
- Te mamae nui me te pupuhi.
- Te tae kikorangi o te kiri.
- Ka puta he kohao i runga ake i te taupoki o te turi.
- Te kore e taea te whakatika i te turi .
- Te kōpuku.
- Te mamae nui ina pāngia.
- Te āhua nei kei te iri te taupoki o te turi.
- Te uaua ki te hikoi.
Ko wai kei te nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i ēnei momo mate?
Ko ēnei whara te mea tino kitea i roto i te hunga e takaro ana i ngā hākinakina e uru ana ki te oma, te pekepeke, me te whana. Hei tauira, ko ngā kaitākaro tere, te whutupaoro, te whutupōro, me te poitūkohu he nui ake te mōrearea.
Hei tāpiri, tera pea ka nui ake tō tūponotanga ki:
- Mena kua neke atu i te 40 tau tō pakeke .
- Mena kei a koe ētahi mate (hei tauira, te mate huka) e ngoikore ai ngā uaua.
- Mena kua pāngia koe e tēnei momo whara i mua.
- Mena kua tino ngenge (uaua rawa) ngā uaua o te waewae whā.
- Mena he ngoikore ō uaua whā, ngā uaua hātepe rānei i tērā taha.
- Mena kei te whakamahi koe i ētahi rongoā pēnei i te corticosteroids.
Me pēhea te pupuri i te hauora o ēnei uaua whā?
Anei ētahi mea ka taea e koe te mahi hei tiaki i ēnei wahi mīti utu nui:
- Kaua e whakakorikori tinana i te mamae: Ki te mamae tō hope, tō waewae, tō turi rānei, kaua e warewaretia, engari me whakakorikori tinana. Ka kino noa iho te āhua.
- Whakangāwaritia: Ki te haere tonu koe ki te whakakori tinana, whakangāwaritia ō uaua i waenga i ngā whakakori tinana.
- Te Whakamahana me te Whakamatao Tika: I mua i te mahi i tētahi hākinakina, whakamahanahia ō uaua. Me mahi hoki i ngā mahi totoro me te whakamatao i muri i te mahi whakakori tinana. He mea tēnei e ngaro ana i te tini o te tangata, engari he mea tino nui.
Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?
Kia maumahara, i ētahi wā, ko te mamae iti noa iho te tīmatanga pea o tētahi mate kino. Nō reira, ki te pā mai ētahi o ngā tohu i raro nei, me toro atu ki tō tākuta tonu , me haere rānei ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
Kia aro nui ki ēnei āhuatanga:
- Ki te kore e taea e koe te neke i tō waewae, te hikoi rānei.
- Mena ka pāngia koe e te ngoikore o tō hope, o tō waewae, o tō turi rānei.
- Mena ka pāngia koe e te mamae ohorere, e kore e taea te whakamanawanui i ngā wāhi katoa o tō waewae.
Ko te nuinga o ngā whara uaua iti ka taea te rongoā me te kore pokanga mā te okioki, te hukapapa, me te whakaora tinana. Heoi, ko ngā whara kino rawa atu, pērā i te haehae katoa o te uaua, me pokanga pea.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko ngā uaua whā o mua o ō huha he rōpū uaua e tika ana mō ngā nekehanga katoa, pērā i te hikoi me te oma.
- Tērā pea nā ngā āhuatanga pēnei i te kore e whakamahana tika i mua i te whakakori tinana, te kaha rawa o te tinana, me te koroheketanga.
- Kaua e warewarehia ngā tohu pēnei i te mamae i mua o te huha, te pupuhi, me te kore e taea te whakatika i te turi.
- Ki te pāngia koe e te mamae e kore e taea te tohe, te kore e taea te neke i tō waewae, te ngoikore rānei o te tinana, rapua tonutia he tohutohu hauora .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment