Kua hinga katoa tātou i te iti rawa i te kotahi i roto i ō tātou oranga, tika? I ētahi wā ehara i te mea nui engari ko te kata iti, te horoi i ō tātou turi, me te whakatika. Heoi, ko ētahi hinganga ka mōrearea te ora, ā, ka nui ake ngā whara kino atu i tō whakaaro. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ēnei tūponotanga hinganga me pēhea te tiaki i a koe mai i aua tūponotanga. He mea nui rawa tēnei mō ngā kāinga he tamariki nohinohi me ngā mātua kaumātua.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

He aha ngā momo whara ka puta mai i te hinganga?

He maha ngā momo whara ka puta i muri i te hinganga. Ko ētahi ka taea te rongoā i te kāinga, engari ko ētahi me rapu awhina hauora tonu. Me titiro tātou ki te whakarōpūtanga o ēnei whara i runga i te kaha o te whara.

Taumata o te whara	Whakaahuatanga me ngā mea hei mahi
Kāore he āhuatanga kino i mahia	Ko te tikanga o tēnei, kāore koe e whara mēnā ka hinga koe. Ahakoa ka paku whakama pea koe, kāore he maimoatanga kē atu e hiahiatia ana.
Ngā whara iti	Kei roto i tēnei ko ngā marō iti, ngā motu, me ngā whāwhā iti. Ka taea te rongoā i ēnei i te kāinga.
Ngā whara āhua noa	Ehara ēnei i te āhuatanga ohorere, engari me aro atu ki te hauora. Hei tauira, ko ngā whara o te ringaringa, o ngā pona rānei ka ngaro pea te mahi, ngā motu nui, ngā whati iti o ngā rara, o te tuaiwi rānei, me ngā whara iti o te roro ka taka ki roto i tēnei wāhanga.
Ngā whara kino	He āhuatanga hauora ohorere ēnei e hiahia ana kia rongoatia tonutia. Kei roto i ēnei ko ngā whati o te hope, o te ringa, o te waewae rānei, ngā whara roro, me ngā toto toto o te roro. I ēnei wā, me haere tonu koe ki te hōhipera.

Nā, he aha tātou ka hinga pēnei ai?

He maha ngā take mō ngā hinganga. Ko ētahi o ngā take noa ko:

Ngā aituā e puta ana i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, i ngā mahi whakangahau rānei.
Ngā aituā i te mahi.
Te paheke ā-kore i runga i te mata pahekeheke, pērā i te papa mākū.
He wāhi pakaru o te rori, e tūtuki ana i runga i te mata koretake.
Te pā ki tētahi mea kāore i kitea e tātou nā tō tātou mangere.

Engari he nui ake te tūponotanga o ētahi rōpū reanga ki te hinga.

Ngā take e hinga ai ngā tamariki nohinohi

Ka hinga tonu ngā tamariki nohinohi e tīmata ana ki te hikoi. He mea noa tēnā. Waihoki, ka puta pea ngā aituā nā te mea kāore i te tino mārama ngā tamariki nohinohi ki ngā wāhi morearea.

Mai i ngā arawhata
Mai i ngā matapihi tuwhera
Te piki ki runga i ngā taonga pēnei i ngā tūru me ngā tēpu
Mai i ngā moenga (ina koa ngā moenga pēpi iti me ngā moenga papa rua)
I te wā e takaro ana i ngā papa tākaro

Ngā take motuhake o te hinganga o te kaumātua

He maha ngā āhuatanga ka whai wāhi ki te hinganga o ō tātou whaea, o ō tātou pāpā, me ō tātou tūpuna kua kaumātuatia. Me titiro tātou ki ēnei āhuatanga.

1. Ngā āhuatanga hauora

Ka taea e ētahi mate te whakararu i te tinana, te hinga hoki.

Whiu
Ngā mate nekehanga pērā i te mate a Parkinson
Ngā mate ngaronga mahara pērā i te mate wareware
Te ngoikore o te tirohanga
Te ngoikore o te uaua i te kaumātuatanga (sarcopenia)

2. Ngā rongoā i tangohia

Ko ētahi o ngā rongoā e whakamahia ana e te tini tāngata he pānga taha anō hoki, tae atu ki te whanoke me te hiamoe, ka piki ake ai te mōrearea o te hinga.

Ngā rongoā toto toto tiketike
Ko ētahi rongoā e whakamahia ana hei whakamarie i te hinengaro
Ētahi rongoā mamae kaha (Opioids)

Ko te mea nui, ki te neke atu i te rima ngā rongoā ka tangohia e koe i te rā, ka nui ake tō tūponotanga kia hinga koe. Nā te mea ka taea e tētahi atu te whakanui ake i ngā pānga taha o tētahi rongoā. Nō reira, kia tino kōrero koe ki tō tākuta mō ia rongoā ka tangohia e koe.

3. Ngā raruraru o te pūoko me te taurite

He mea tino nui te tirohanga, te pā, me te taurite o te tinana i a tātou e hikoi ana. Mēnā he ngoikore tētahi o ēnei, ka ngāwari te hinga.

Te tirohanga kino: Tērā pea ka hinga koe mēnā kāore e taea e koe te kite mārama i ngā arai i te huarahi.
Te Mate Pūkahukahu Mate Huka: I roto i te wā, ka pakaru pea ngā io o ngā waewae o te hunga mate huka. Ka ngaro pea te rongo o ō rātou waewae i tēnei. Ka hinga pea rātou ina hikoi ana i runga i te whenua koretake, me te kore e mōhio.

4. Te awe o te taiao

E pā ana tēnei ki te āhua o tā tātou hinganga nā ngā mea o waho o ō tātou tinana, i te kāinga, i roto rānei i te taiao e karapoti nei i a tātou.

Ngā taonga i te kāinga: Ka taea e ēnei te whiri ki roto i ngā whāriki me ngā kokonga o ngā whāriki i runga i te papa.
Ngā wāhi pahekeheke:He tino morearea ngā wāhi kua waipuketia i roto i te kaukau me te kīhini.
Te korenga o ngā ringaringa: Ki te kore he pae pupuri/parepare i runga i ngā arawhata, i roto rānei i te wharepaku, ka ngaro pea tō taurite ka hinga koe.
Hu/Hua: Ko te mau i ngā hu kua tawhito, kāore e tau tika, he take anō hoki mō ngā hinganga.

5. Ngā take hinengaro me ngā take pāpori

Nō te hinganga i mua: Ka puta te wehi ki te tangata kua hinga anō. I ētahi wā ka hinga anō ia i tēnei wehi.
Tau: 1 i roto i te 4 tāngata neke atu i te 65 tau te pakeke ka hinga i te iti rawa kotahi i te tau.
Te noho mokemoke: He nui ake te tūponotanga ka hinga koe ina ngana koe ki te mahi i ngā mea ko koe anake, me te kore he awhina.
Te wehi kei hinga: Ko te hunga e wehi ana kei hinga, he nui ake te tūponotanga ka hinga.

He aha ngā hua kino o te hinganga?

Ehara i te mea he whara noa te hinganga. Tērā pea ka pā mai he hua kino, he mate mōrearea hoki, ina koa mō te kaumātua.

Noho hōhipera mō te wā roa: Tērā pea me noho hōhipera koe kia ora ai koe i ngā whara kino.
Hauātanga tuturu: Tērā pea ka hauā koe mō tō oranga katoa, me whakamahi rānei koe i tētahi mea pēnei i te tokotoko, te taputapu hikoi , te tūru wīra rānei.
Te ngaronga o te mana motuhake: Nā te mea kāore e taea e koe te mahi takitahi, me noho pea koe me te whānau, pēnei i te whare tiaki kaumātua.
Mate: Ina hoki, e 85% o ngā mate mai i ngā hinganga ka pā ki te hunga neke atu i te 65 tau te pakeke. Koia te mea nui o te ārai i ngā hinganga.

Me pēhea te tautuhi a te tākuta i tētahi patunga?

Ki te kite koe i tētahi tākuta i muri i te hinganga, ka whakamahia e ia ētahi tikanga hei tātaritanga i te whara.

Te whakamātautau tinana.
Ngā whakamātautau e pā ana ki te pūnaha io.
Ngā matawai pēnei i te 'X-ray', te 'CT scan', te 'MRI' hei tirotiro mō ngā wheua whati, ngā whara ā-roto rānei.
Ngā whakamātautau toto me te mimi hei tirotiro mō ētahi atu āhuatanga hauora i puta ai te hinganga.

Ka taea te ārai i ngā hinganga?

Āe, ka taea e koe! Ahakoa ka taea te hinga ohorere, ka taea e tātou te ārai i te nuinga o aua hinganga. Nā te mea ko te nuinga o ngā hinganga ka puta i te kāinga, he pai ake te hanga i te taiao haumaru mō tō kāinga.

Te ārai i ngā hinganga mō ngā kaumātua

Kia kaha tonu te tinana: Ka taea e te korikori tinana te whakapai ake i te kaha me te taurite o tō tinana.
Tirohia tō tākuta i ia wā: Mā tēnei ka taea e koe te mōhio ki ngā mate me ngā rongoā e meinga ai koe kia hinga.
Tiakina ō waewae me ō hu: Mauria he hu/he tārai e tau pai ana, kāore anō kia mau.
Kia tiakina tō tirohanga: Me tirotiro tonu ō kanohi, kia tika hoki te rongoā mō ō mōhiti.
Me whakarite kia haumaru te taiao o tō kāinga: tangohia ngā whāriki, tāutahia ngā taura pupuri ki te wharepaku, kaua hoki e waiho ngā taonga kāore e hiahiatia ki runga i te papa.
Waiho he rama iti e kā ana i te pō: Ka āwhina tēnei ki te ārai i a koe e tūtuki ana, e taka ana rānei i te pōuri ina ara ake koe i te pō.

Te ārai i te hinganga mō ngā tamariki

Āraia ngā wāhi morearea kei uru atu: Whakatakotoria ngā kēti ki ngā arawhata.
Tangohia ngā mea ka taea te piki i ngā matapihi: Kaua e waiho ngā mea pēnei i ngā tūru me ngā tēpu ki te taha o ngā matapihi.
Kia mataara tonu ki ngā tamariki: Kia mataara tonu ki a rātou i a rātou e tākaro ana, inā koa i ngā wāhi teitei.
Whakaakona rātou kia kaua e haere ki ngā wāhi morearea.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

Me toro atu rānei koe ki te tākuta i muri i te hinganga? I ētahi wā, me toro atu koe ki te tākuta. Kia kite tātou he aha ēnā.

Āhea te wā e kite ai i te tākuta
Mena he maha ngā wā e tata ana koe ki te hinga, he tohu pea tēnei mō tētahi hinganga nui ake ā muri ake nei. Nō reira, kōrero ki te tākuta.
Ki te pāngia koe e ngā pānga taha pēnei i te whanoke, te hiamoe rānei nā te rongoā e tangohia ana e koe, me kōrero ki tō tākuta.
Āhea te wā tika ki te haere ki te hōhipera, ki te ETU rānei (Emergency Treatment Unit) tonu atu?
Ki te mea kei te tango koe i ngā rongoā ārai toto, haere tonu ki te hōhipera i muri i te hinganga. Ahakoa kāore he whara e kitea ana i waho, tera pea he toto o roto, ina koa ka pā tō mahunga, tō uma, tō puku rānei.
Mena kei te whakapaetia kua whati te wheua. Mena kāore e taea e koe te whakamahi i te ringa, i te waewae rānei i te nuinga o te wā.
Ki te pā tō mahunga, ka ngaro tō mārama, ka kikorangi ō kanohi, ka ruaki rānei, ka hiamoe nui, ka rerekē rānei ō whanonga i muri i te hinganga.
Ki te whakaaro koe kua hinga koe nā ngā tohu o te whiu, o te mate ngakau rānei.

Ka taea e ngā hinganga te pā mai i ngā wā katoa o ō tātou oranga. Engari he rerekē ngā hua kino o te hinganga i a tātou e pakeke haere ana i tērā o te hinganga i a tātou e tamariki ana. Nō reira, he mea nui kia āraihia te hinganga. Mena he pātai āu mō tēnei, kōrero ki tō tākuta whānau. Māna e hoatu ki a koe te aratohu e hiahiatia ana e koe.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Ehara te hinganga i te mea māmā noa iho. Tērā pea he mea kino rawa atu, inā koa mō ngā tamariki nohinohi me ngā kaumātua.
He maha ngā hinganga i te kāinga, nō reira mā te whakarite kia haumaru te taiao o te kāinga (te tango i ngā whāriki, te tāuta i ngā taura pupuri i te wharepaku) ka āwhina i te ārai i ngā aituā.
Tērā pea ka piki ake te tūponotanga o te hinga i ētahi rongoā e tangohia ana e koe. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei.
I muri i te hinganga, ina koa kei te tango koe i te rongoā whakaiti toto, kua pā tō mahunga, kei te whakaaro rānei koe kua whati te wheua, rapua tonutia he tohutohu hauora.