He teitei ō taumata triglyceride? He aha ngā pānga o tēnei ki tō tinana?

Kua kite koe i te kupu 'Triglycerides' ina tirohia e koe he pūrongo whakamātautau toto? Tērā pea kua kī atu tō tākuta ki a koe, "He teitei ake ō triglycerides, me mahi tātou i tētahi mea hei whakatika." He āhuatanga tino noa tēnei. Engari ko te mea whakamataku, i te nuinga o te wā, kāore ō tātou tinana e rongo i tētahi tohu ahakoa he teitei ō tātou taumata triglyceride. Koia mātou ka karanga ai ko te "hoariri puku." Engari ka taea e tēnei hoariri puku te mahi kino nui ki tō tinana. Ka taea e ngā taumata triglyceride teitei te whakanui ake i tō tupono ki te pāngia e te mate manawa, e te whiu rānei, kia whā ngā wā. Ko te mea pai rawa atu, ka taea te kite mā te whakamātautau toto ngāwari, ā, ka taea te whakahaere mā te hanga i ngā huringa āhua noho. Nō reira, ki te mōhio kē koe he teitei ō triglycerides, mā ngā whakatau ka mahia e koe ināianei ka taea te whakaora i tō ora.

He aha ngā triglycerides?

Ko ngā triglycerides he momo ngako e kitea ana i roto i ō tātou toto. Hei whakamārama, ko te pūngao tāpiri (calories) e whiwhi ana tātou mai i te kai e kainga ana e tātou ka rongoatia ki roto i ō tātou tinana hei triglycerides i roto i ngā pūtau ngako. Ā muri ake, ina hiahia tātou ki te pūngao, ka tukuna ēnei triglycerides e ngā homoni.

Ka tīmata te raruraru ina kai nui atu tātou i te kai e hiahiatia ana e te tinana, inā koa ngā kai he nui te huka me te warowaihā. Kātahi ka hurihia e te tinana tēnei pūngao nui hei triglycerides ka tukuna ki roto i te toto. Koinei te wā ka piki ake ngā taumata triglycerides i roto i te toto.

He aha te whanaungatanga i waenga i te triglycerides me te mate huka?

Ko te nui o ngā taumata triglyceride he tohu pea kei te ātete tō tinana ki te insulin (ātete insulin). Whakaarohia te insulin hei kī e whakatuwhera ana i te tatau kia uru te huka (glucose) ki roto i ngā pūtau o tō tātou tinana. Mēnā he ātete insulin tōu, kāore e taea e tēnei kī te whakatuwhera tika i te tatau.

Ka aha rā? Nā te mea kāore e taea e ngā pūtau te uru te huka ki roto, ka kohia katoatia taua huka ki roto i te toto. Ka piki ake te taumata huka toto. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te mate huka-mua , kātahi ko te mate huka momo 2 .

Ka taea e te mate huka te noho hei tūmomo mōrearea nui ki te hauora mēnā kāore e rongoatia. Ma tō tākuta koe e whakamātautau mō te mate huka, ā, mēnā kei a koe, ka āwhina i a koe ki te whakahaere i te mate me ō taumata triglyceride.

Te pānga o ngā triglycerides ki tō ate

He tohu pea te nui o te triglyceride kei a koe he mate ate momona .

Ka taea e ā tātou tikanga kai kino te whakanui ake i ngā ngako toto (triglycerides) ka arahi ki ngā putunga ngako ki ētahi atu wāhanga o te tinana, inā koa te ate. Mena ka whakaatuhia e ngā hua o tō whakamātautau toto he nui ake ngā whakamātautau mahi ate (pēnei i te `ALT` me te `AST`), he tohu pea tēnei o te ate momona. Kāore he tohu i te nuinga o te wā. Heoi, ki te kore e rongoatia, ka taea e ia te arahi ki te kino o te ate tuturu, tae atu ki ngā mate kino pēnei i te cirrhosis .

Ngā Triglycerides me te Pancreas

Mena he "tino teitei" ō taumata triglyceride i runga ake i te 500 mg/dL, ka nui ake tō tūponotanga ki te mumura o te repe taiaki.

Ka tapaina tēnei mate e ngā tākuta ko te pancreatitis . Ka taea e ia te whakararu tuturu i ngā kiko o te repeure. Ko te tohu matua he mamae puku kino, kāore e taea te manawanui . Ki te pāngia koe e tēnei momo mamae, he āhuatanga ohorere tēnei, ā, me haere tonu koe ki te rūma ohorere o te hōhipera (ETU).

Me pēhea te whakahaere i ngā taumata triglyceride tiketike?

Tērā pea he mea whakamataku tēnei ki a koe. Engari ko te rongo pai, he mea tēnei ka taea e tātou te whakahaere. Ina tohua e tō tākuta he maimoatanga mō tēnei, e rua ngā wāhanga matua o taua maimoatanga. Ko te kai hauora me te whakakori tinana .

• Āta karohia te huka me ngā kai tukatuka: Koinei te mea nui rawa atu. Whakaitihia te kai i ngā warowaihā māmā me ngā kai huka pēnei i ngā inu huka, ngā keke, ngā pihikete, te taro mā, te raihi mā, me ētahi atu. Mā tēnei whakarerekētanga kai anake ka pā nui ki ō taumata triglyceride.
• Kōwhiria ngā ngako hauora: Tāpirihia ngā ngako hauora ki roto i tāu kai, pērā i te hinu oriwa, te āwōkātō, me ngā nati.
• Whakakorikori Tinana: Whakakorikoria tinana pēnei i te hikoi, te oma, te eke pahikara rānei mō te 30 meneti pea i ia rā.
• Whakahaerehia tō taumaha: Mā te whakaiti i te taumaha nui ka āwhina i te whakaiti i ngā taumata triglyceride.
• Whāia ngā tohutohu a tō tākuta: I ētahi wā, ka tohua pea e tō tākuta he tāpiringa kai māu, pērā i ngā waikawa ngako omega 3 , me ētahi atu rongoā rānei.

Tīmata i tēnei rā. Kōrero ki tō tākuta mō ngā mea e tika ana kia mahia e koe hei whakaiti i ō taumata triglyceride, hei ārai i te mate ngakau, i te whiu rānei, hei ārai, hei whakahaere rānei i te mate huka, hei tiaki hoki i te mate ate me te mate repeure. Māna koe e hoatu ki te mahere pai rawa atu e tika ana māu.