He nui tō cholesterol? Me ako tātou mō ngā mate ka pā mai (Te Cholesterol Teitei)

I kī mai te tākuta he teitei ake te taumata o tō cholesterol i roto i tō pūrongo toto hou? He raruraru rānei tēnei kei tētahi o tō whānau, kei tētahi hoa rānei? Kaua e wareware noa, me te whakaaro, "Āe... he mea noa tēnā ināianei." Nā te mea, ko tēnei mea e kīia nei ko te cholesterol he hoariri puku e taea ai te whakararu i te tinana, me te kore e haruru. Nō reira, kia mārama tātou ki tēnei i tēnei rā, kia kōrerohia ai ngā mate e pā ana ki tēnei mate, me pēhea hoki te karo i aua mate.

He aha rawa te cholesterol?

He kupu ngāwari noa iho, ko te cholesterol he momo ngako (hinu) e kitea ana i roto i ō tātou toto. He mea nui mō ngā mahi maha o roto i tō tātou tinana, tae atu ki te hanga pūtau me te whakaputa i ētahi homoni. Engari, pērā i ngā mea katoa, ka tīmata ngā raruraru ina nui rawa.

He maha ngā momo matua o te cholesterol. Kia mārama tātou ki ēnei i roto i tētahi huarahi māmā.

Ngā mate ka puta mai i te nui o te cholesterol

Āe, kia tirohia tātou he aha ngā momo mate ka pā mai i te pikinga o te cholesterol kino.

1. Te mate manawa korokoro

Ko te mea nui mō te mate ngakau ko te cholesterol. Whakaarohia ngā oko toto matua e tuku toto ana ki tō ngākau (ngā uaua coronary). Ina teitei te cholesterol LDL, ka hanga ngā putunga ngako (plaque) ki runga i ngā pakitara o ēnei uaua. I roto i te wā, ka matotoru ēnei putunga, ka whakawhāiti i te rere o te toto.

• Angina: Ina whaiti te rere o te toto, kāore e ranea te hāora me ngā matūkai e whiwhi ana te ngākau. Tērā pea ka pāngia koe e te mamae kōpiri i roto i te uma, inā koa i te wā e whakakorikori tinana ana. Ka kiia tēnei ko te angina.
• Te Whakaekenga Manawa: Ki te pakaru ohorere taua papa, ka puta he toto totoka, ā, ka purua katoatia te uaua, ka tapahia te toto ki tētahi wāhanga o te manawa. Koinei te mea e kīia nei he whakaekenga manawa.

2. Te whiu

Kāore tēnei cholesterol i te mea ka whakatakotoria ki roto i ngā oko toto o te ngākau anake. Ka taea hoki te whakatakoto ki roto i ngā oko toto e kawe ana i te toto ki tō tātou roro. Mēnā ka āraia rawatia tēnei oko toto, ka mutu te rere o te toto ki tētahi wāhanga o te roro, ā, ka kore e mahi taua wāhanga. Ko tēnei āhuatanga morearea te mea e kiia nei e tātou he whiu.

3. Mate Pūnaha Ā-roto o te Roro

Kāore tēnei raruraru i te mea ko te ngākau me te roro anake. Ka taea hoki te aukati i ngā uaua toto e kawe ana i te toto ki ō waewae me ō ringa. I te nuinga o te wā, ka puta ngā tohu o tēnei mate ki ngā waewae.

Tērā pea ka pāngia koe e te mamae me te mea kei te tata te huri o tō turi ina hikoi koe. Ka memeha haere i muri i tō okiokinga mō tētahi wā. Ka hoki mai te mamae ina hikoi koe. He rite tēnei ki te mamae o te angina, engari ka pā ki ngā waewae.

4. Mate huka

He hononga kaha kei waenganui i te mate huka me te cholesterol. I roto i te tangata mate huka, ka pakaru te taurite i waenganui i te cholesterol pai (HDL) me te cholesterol kino (LDL).

He cholesterol LDL tō te hunga mate huka, ā, ka piri ngāwari ki ō rātou uaua, ka pā kino. Waihoki, ka piri te huka nui (glucose) i roto i te toto ki ēnei matūriki cholesterol, ka roa ake te noho ki roto i ngā uaua toto. Ka tere ake te hanganga o ngā putunga ngako (plaque). Ko te hunga mate huka, inā koa ko te Mate Huka Momo 2, he iti te taumata o te cholesterol pai (HDL) me te taumata teitei o ngā triglycerides me te cholesterol kino (LDL). Ka kiia tēnei āhuatanga ko te diabetic dyslipidemia .

5. Te toto toto tiketike/te toto toto tiketike

Ina piki ake ngā taumata o te cholesterol, ka puta he mumura ngawari i roto i ngā oko toto, ka paku pakari, ka iti ake te ngāwari. Kātahi ka nui ake te mahi a te ngākau i te tikanga ki te pupuhi toto i roto i aua oko toto kua whaiti, kua pakari. Ko te wā tēnā ka piki ake te pēhanga, te toto toto rānei. Ko te toto toto tiketike tētahi atu tino take o te mate ngākau.

6. Te ngoikore o te ure

Koinei anō te kōrero. He tino angiangi ngā uaua toto e tuku toto ana ki te ure. Ina nui haere te cholesterol, ā, ka purua haere ēnei uaua, kāore te toto e hiahiatia ana hei whakatū i te ure i te wā o te moe tāne e rere ki taua wāhi. Ko te nui o te cholesterol i roto i te wā roa ka waiho hei tino take o te ngoikore o te ure tāne.

Me pēhea te whakaiti i te cholesterol me te karo i tēnei mōrearea?

Ko te rongo pai, he maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei tiaki i a tātou i ēnei tūponotanga. Mā ētahi whakarerekētanga ngāwari ki tō āhua noho ka nui te rerekētanga.

1. Kōrero ki tō tākuta: Tuatahi, tirohia tō tākuta, ka tiki tohutohu. Māna koe e āwhina ki te waihanga i tētahi mahere kai me te whakakori tinana e tika ana māu.

2. Hurihia tō kai: Whakaitihia te kai i ngā kai momona, ngā kai parai, ngā keke, ngā pihikete, ngā taro, ngā inu huka, ngā ngako whakawhiti, me ngā ngako kukū. Engari, tāpirihia te ōti, ngā hua rākau, ngā huawhenua, ngā nati (hei tauira, ngā nati wōnati), me ngā ika hinuhinu pērā i te makarera, te makarera, me te sardine .

3. Kati rawa te kai hikareti: Ka whakaitihia e te kai hikareti tō cholesterol "pai" (HDL). Ki te mutu tō kai hikareti, kāore e taea te ine i ngā painga mō tō ngākau me tō tinana katoa.

4. Whakakorikori Tinana: Ahakoa he whakakorikori tinana māmā noa iho pēnei i te hikoi tere mō te 30 meneti i te rā, ka āwhina nui koe ki te whakahaere i tō taumaha, te mate huka, me te toto toto tiketike. Ka taea hoki e te whakakorikori tinana te whakaheke i ngā triglycerides me te whakanui ake i te cholesterol pai (HDL).

5. Whakamahia tika tō rongoā: Ki te tohua he rongoā e tō tākuta hei whakahaere i ō taumata cholesterol, me tango kia rite ki te mea i tohua. I te nuinga o te wā, ka tohua he rongoā statin . Ki te pāngia koe e ngā pānga taha o aua rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō taua mea. Kātahi ka tūtohu ia i tētahi atu kōwhiringa maimoatanga e tika ana māu (hei tauira, `(Nexletol)`, `(Nexlizet)`). Kaua rawa e mutu te tango i tō rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta me te kore kōrero ki tō tākuta.