He mea tino noa te wheako i ngā kare ā-roto rerekē i roto i ō tātou ao, pērā i te pouri, te harikoa, me te riri. I ētahi wā ka pōuri noa iho tātou, ka mokemoke rānei. Engari ka ngaro atu taua kare ā-roto i roto i te rā kotahi, e rua rānei. Engari me pēhea mēnā kāore e ngaro atu tēnei pōuri, te koretake, me te mokemoke e pā ana ki a tātou mō ngā wiki? Me pēhea mēnā kāore he hiahia ki te mahi i tetahi mea i pai ai tātou ki mua, ā, ka hoha tātou ki ngā mea katoa? He mea hohonu ake pea i te pōuri noa iho. Koinei te mea e kōrerohia ana i tēnei rā. Ko te pouri tēnā, he āhuatanga rānei e kiia nei ko te 'Pouri Hauora'.
He aha te pouri?
He tokomaha te hunga e whakaaro ana ko te pouri he tohu ngoikore, he mangere, he whakaaro mokemoke rānei. Engari kāore rawa tēnā i te pono. He mate hauora tūturu te pouri e pā ana ki tō hinengaro me tō tinana. Pērā i te mate huka, i te toto toto tiketike rānei, me whai maimoatanga hauora tika anō hoki.
Whakaarohia, kei roto i ō tātou roro ngā matū (ngā neurotransmitters) e whakahaere ana i ngā mea pēnei i te harikoa, te moe, me te hiahia kai. Ina kore e taurite ēnei matū mō tētahi take, ka puta pea ngā āhuatanga pēnei i te pouri. Arā, ehara i te mea nāu te he. Nō reira kaua e whakama, kaua hoki e wehi ki te tono āwhina mō tēnei mea.
Kei a koe anō ēnei āhuatanga? Kia tupato ake tātou.
Kāore te pouri e pā ki te katoa i te huarahi kotahi. Engari he tohu noa iho ētahi. Ko te mea nui, kaua ēnei tohu e roa mō te rā kotahi, e rua rānei. Me tūpato tātou mēnā ka roa ēnei tohu mō te rua wiki pea , i te nuinga o te rā.
Tirohia te ripanga i raro nei. Mā tēnei koe e āwhina ki te mārama ki a koe anō.
| Tohu | He whakamārama māmā |
|---|---|
| He āhua pōuri, he āhua takoto kau e mau tonu ana i te roanga o te rā | Ehara i te mea ko te pouri anake, engari he pouri hōhonu, he mokemoke, he koretake rānei e puta mai ana i roto. I ētahi wā ka tangi noa koe, kāore he take. |
| Te ngaro o te hiahia ki ngā mea i pai ai koe i mua | I te kōrero ki ngā hoa, i te mātaki pouaka whakaata, i te whakarongo waiata, tae noa ki te mahi i ngā mea i arohaina e koe i mua, kāore koe e rongo ana i te harikoa, i te hiahia rānei. |
| He panonitanga nui o te taumaha tinana | Te hekenga ohorere, te pikinga rānei o te taumaha, inā koa kāore i te kai tōtika (hei tauira, he huringa taumaha 5% i roto i te marama) |
| Ngā huringa o te hiahia kai | He iti iho te kai i tō mua (te kore hiahia kai), he nui atu rānei te kai i tō mua. |
| Ngā raruraru moe | Te kore moe, te oho wawe i te ata, te nui rawa rānei o te moe i te awatea (hypersomnia). |
| Te ngenge nui i te roanga o te rā | Te ngenge rawa ki te ara ake i te ata ahakoa te moe pai, te ahua kore ora i te roanga o te rā, me te ngenge ahakoa te mahi i tētahi mahi iti. |
| Ngā kare ā-roto o te hara, te koretake rānei mōu ake | Te whakapae i a koe anō, kāore he take, pērā i te "Kāore au i te whai hua," "Nōku te he o ngā mea katoa." |
| He uaua ki te arotahi me te whakatau kaupapa | Kāore e taea te arotahi, kāore e taea te pupuri i te arotahi o te hinengaro ahakoa e pānui ana i te nūpepa, e mātaki ana rānei i te pouaka whakaata, kāore e taea te whakatau i ngā whakatau iti rawa, me te pōuri hoki. |
| Ngā whakaaro mō te mate, mō te whakamomori rānei | Ko te whakaaro "he pai ke atu ki a koe te mate" me te whakaaro ki te whara i a koe anō he tohu nui tēnei me aro atu. |
Me pēhea te mōhio ki te pouri?
Inaianei kei te whakaaro pea koe, "Āe, he torutoru ēnei kei ahau anō hoki, kei te pouri anō hoki ahau?" Āe, ka whakamahia e ngā tākuta ētahi paearu hei tātaritanga i tēnei mate.
Hei whakarāpopototanga, kia taea ai te whakapae kei te pāngia koe e te pouri, me tutuki ēnei mea:
1. Me noho tētahi o ngā āhuatanga tuatahi e rua o te ripanga, arā, te "āhua pouri" te "ngaro o te hiahia/harikoa" rānei .
2. Hei tāpiritanga, me whakaatu kia whā, neke atu rānei o ngā āhuatanga kē atu o te ripanga.
3. Me haere tonu tēnei katoa mō ngā wiki e rua neke atu .
Ko te mea nui, ehara tēnei i te mea māu ake e whakatau. Kaua e whakahe i a koe anō i runga i ēnei tohu. Me toro atu koe ki te tākuta kia tika ai te tātaritanga.
Kaua e wehi ki te tono āwhina! He maimoatanga kei reira.
Ko te rongo pai mō te pouri , he āhuatanga ka taea te rongoā me te whakaora tata katoa . Ko te tono āwhina he tohu mō te kaha, ehara i te ngoikore. Ka kōrero tō tākuta ki a koe, ka whiriwhiri i te maimoatanga e pai ana mōu. E rua ngā momo maimoatanga matua:
- Rongoā: He rongoā haumaru kei reira hei āwhina i te taurite i ngā matū kāore i te taurite i roto i te roro.
- Te Tohutohu me te Hinengaro Hauora: Te kōrero ki tētahi kua whakangungua mō ō kare ā-roto, ō whakaaro me ō raruraru, me te ako me pēhea te whakahaere i aua kare ā-roto.
He maha ngā wā, mā te whakamahi ngātahi i ēnei tikanga e rua ka puta he hua tino pai.
Āhea koe me tino kite i te tākuta?
Mena kei te whakararuraru ēnei tohu i ō mahi o ia rā (mahi, kura), i ō whanaungatanga ki te whānau, me ngā hoa, kaua e whakaroa. Whakaritea he wā ki te toro atu ki te tākuta i tēnei rā.
Ina koa, ki te mea he iti noa iho ō whakaaro ki te whara i a koe anō, ki te whakamomori rānei, kaua e whakaroa. Kōrero tonu ki tētahi e whakawhirinaki ana koe. Tirohia tō tākuta i te wā e taea ai. Haere rānei ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata ki a koe. Kāore koe e hiahia ki te haere ko koe anake i tēnei, he maha ngā tāngata e tatari ana ki te āwhina i a koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te pouri i te ngoikore o te ngākau, he mate tūturu e tika ana kia rongoātia.
- Kia tūpato ki te pouri, te ngaronga o te hiahia ki tetahi mea, me ētahi atu tohumate tinana, hinengaro hoki e roa ana mō ngā wiki neke atu i te rua.
- Ki te whakaaro koe kei a koe ēnei tohu, kaua e whakatau i a koe anō. Kia mahara ki te toro atu ki tētahi tākuta whai tohu.
- He tino whai hua ngā maimoatanga mō te pouri. Kaua e wehi ki te tono āwhina.
- Ki te whakaaro koe ki te whara i a koe anō, rapua tonutia he tohutohu hauora, haere rānei ki te tari ohorere o te hōhipera tata (ETU). Kāore koe i te mokemoke.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment