I tohua e tō tākuta he pire selenium māu? Kua kite rānei koe i tēnei ingoa i roto i te whare rongoā, ā, i whakaaro koe he aha te momo rongoā? He kohuke te selenium e tika ana mō te hauora o tō tātou tinana, engari kāore i te maha ngā tāngata e kōrero ana mōna. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero noa tātou mōna, pērā i te kōrero ki tētahi hoa, i roto i te huarahi e mārama ai koe.
He aha te Selenium? He aha tātou e hiahia ai ki tēnei?
He kupu ngāwari noa iho, he kohuke nui te selenium e hiahiatia ana e ō tātou tinana i roto i ngā rahinga iti noa iho. He rite ki te hinu miihini mō te motuka, ahakoa he mea iti, he nui te mahi e mahia ana.
E rua ngā mahi nui a te Selenium i roto i te tinana:
1. Te Whakakaha i te Pūnaha Ārai Mate: Ko te pūnaha ārai mate te ope taua e āwhina ana i tō tātou tinana ki te whawhai ki ngā mate. Mā te Selenium tēnei ope taua e āwhina kia kaha, kia rite hoki mō te pakanga.
2. Te Mahi Hauora o te Repe Tairoiro: Ko te repe tairoiro i te kaki te kaiwhakahaere o ngā mea maha i roto i tō tātou tinana. Mai i te tere o te manawa ki te taumaha o te tinana. He mea nui te selenium kia tika ai te whakaputa a tēnei repe i ana homoni me te whakahaere i tā rātou mahi.
Hei tāpiritanga, he kaha te selenium hei ārai i te mate. Ko te tikanga ka āwhina i te tiaki i ō tātou pūtau mai i ngā matūriki kino e kino ai ngā pūtau o tō tātou tinana, e tere ai te koroheketanga, ā, e whakatuwhera ana i te kuaha ki ngā momo mate.
I te nuinga o te wā, ina heke te taumata o te selenium i roto i te tinana, ka tūtohu ngā tākuta i ēnei pire hei whakahoki i te taumata ki te āhua noa, hei ārai hoki i te korenga o te selenium.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
I mua i tō tīmatanga ki te tango i te selenium, he mea nui kia mōhio tō tākuta ki tō āhua hauora. Kia tino kōrero koe ki a ia mō tētahi o ēnei āhuatanga e whai ake nei:
- Mena he mate tō te pūnaha nakunaku (whekau) he mate puku rānei .
- Mena he mate tākihi tōu .
- Mena kua pāngia koe e te mate pāwera ki te selenium, ki tētahi atu rongoā, kai, matū tiaki rānei i mua.
- Mena kei te hapu koe, kei te tata rānei te whānautanga o tētahi pēpi .
- Mena he whaea whāngai u koe.
I runga i ēnei mōhiotanga, ka whakatau tō tākuta mēnā ka hoatu he selenium ki a koe, me pēhea hoki te hoatu.
Me pēhea rawa te whakamahi i tēnei?
Hei whakatutuki i te hua pai rawa atu o te rongoā, he mea nui kia whakamahia tika.
- Tangohia tēnei rongoā mā te waha me te karāhe wai.E hiahia ana ahau.
- Kia tika te whai i ngā tohutohu a tō tākuta, i ngā tohutohu rānei kei runga i te kete rongoā.
- Mō ngā hua pai rawa atu, me tango tēnei rongoā me te kai. Mā tēnei ka whakaiti i te tūponotanga o te mamae o te puku.
- Whakamātauria te tango i tō rongoā i te wā kotahi i ia rā. Arā, ki te tangohia e koe kotahi i te rā, i ia ata. Pērā ai, ka māmā ake te pupuri i te whai huatanga o te rongoā i roto i tō tinana ki te taumata kotahi.
- Kaua e nui atu i te horopeta kua tohua mō tetahi take. E kore te nui atu i te horopeta kua tohua e te tākuta e tere ake ai tō oranga, engari ka pā mai pea ngā pānga taha.
Kia maumahara, māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e tohaina tō rongoā ki ētahi atu. Ahakoa he rite tonu ngā tohu o tētahi, ko te tākuta anake hei whakatau mēnā he tika tēnei rongoā mā taua tangata.
Me hoatu tēnei ki ngā tamariki nohinohi?
I ētahi wā motuhake, ka tohua pea e ngā tākuta te selenium ki ngā tamariki. Heoi, me whai i ngā tūpato motuhake. Nō reira, ki te hoatu e koe tēnei rongoā ki tētahi tamaiti, kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea me te whai i ana tohutohu.
Me aha koe mēnā ka nui rawa te horopeta?
Ki te whakaaro koe kua nui atu te rongoā i tangohia e koe i tō whakaaro, me mahi tonu koe me te kore e mataku.
Ka taea e koe te haere ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera tata rawa atu. Mēnā rānei, waea atu ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu. Mā rātou koe e tohutohu tika ki te mea me mahi.
A, mēnā ka ngaro i ahau tētahi horopeta rongoā?
Tērā pea ka wareware tātou ki te tango i tētahi horopeta rongoā. Mēnā ka puta tēnei, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te mea kua tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei (hei tauira, he torutoru noa ngā hāora e toe ana), kaua e tango i te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango takirua i ngā horopeta.
He aha ngā pānga taha ka pā mai i te selenium?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e te selenium. Heoi, kāore e pāngia te katoa. He mea nui kia tūpato ki ngā tohu e whai ake nei.
| Momo pānga taha | Ngā tohu ka kitea pea e koe |
|---|---|
| Ngā Tauhohenga Mate Pāwera | He kiri mākūkū, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. (Mēnā ka puta tēnei, rapua tonutia he tohutohu hauora.) |
| Te Paitini o te Selenium (He maha ngā wā ka puta mai i te tango i ngā horopeta nui mō te wā roa) |
|
Mena ka pāngia koe e ētahi atu tohu rerekē kāore i roto i tēnei rārangi, kōrero atu ki tō tākuta.
He torutoru atu ngā mea...
- Kai Hauora: Kaua e mutu te kai i tētahi kai taurite nā te mea kei te tango koe i ngā pire selenium. Whakaurua ngā kai kei roto i tō kai he selenium, pērā i te mīti, te ika, te heihei, me ngā witi katoa.
- Ngā rongoā kē atu: Kōrerotia ki tō tākuta ngā rongoā kē atu e tangohia ana e koe (tae atu ki ngā huaora me ngā rongoā otaota). Tērā pea ka taunekeneke ēnei me te selenium.
Me pēhea te pupuri i te rongoā kia haumaru?
- Puritia kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu. He mea tino nui tēnei.
- Penapenahia ki te pāmahana rūma (i waenga i te 15-30 nekehanga Celsius). Puritia kia matara atu i te wera nui me te makuku.
- Kia mau te taupoki o te pounamu rongoā kia katia.
- Kaua e whakamahia ngā rongoā kua pau te wā. Maka atu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He kohuke nui te Selenium mō tō tātou pūnaha ārai mate me te repe tairoi.
- Me tango tonu tō rongoā kia rite ki te whakahau a tō tākuta. He pai ake te tango tahi me te kai.
- Kōrerotia ki tō tākuta ō mate hauora katoa me ō mate pāwera i mua i te tango i te rongoā.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu rerekē pēnei i te ngaronga o te makawe, te manawa kāriki, te pakarukaru rānei o ngā maikuku, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Ki te nui rawa te horopeta, kaua e mataku, engari me haere ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
- Māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e tohaina ki ētahi atu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment