Kua whakaaro koe e hia ngā wā i te rā ka hiki ake, ka whakaheke iho, ka huri i ō tātou ringa? Ka āwhina ō tātou pakihiwi i a tātou ki ngā mahi katoa o ia rā, mai i te tango pukapuka mai i te whata ki te heru i ō tātou makawe ki te patu i te pōro i te kēmu kirikiti. Ko te hononga pakihiwi te mea tino whānui o ngā nekehanga o tētahi atu hononga o tō tātou tinana. Nō reira, kia pai ai te mahi a tēnei hononga whakamiharo, me tino kaha, me tino hauora hoki ngā uaua e karapoti ana i a ia. I tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā uaua katoa o te pakihiwi.
He aha te ingoa o tēnei hononga me te uaua o te pakihiwi?
He kupu ngāwari noa iho, he hononga pōro-me-pūnga tō pakihiwi. I roto i ngā kupu hauora, ka kiia tēnei ko te "hononga glenohumeral." Pērā i te pōro e hurihuri noa ana i roto i te kapu, ko te wāhanga rite-pōro o te wheua o tō ringa o runga, te "humerus," e piri ana ki te wāhanga rite-kapu o te wheua o tō pakihiwi, te "scapula,". Mā tēnei hanganga ka taea e tātou te huri i tō tātou ringa ki ngā taha katoa.
E waru pea ngā uaua matua e tautoko ana i tēnei hononga, e pupuri ana i tōna kaha, e hoatu ana hoki i tōna āhua. Kei roto ēnei i te kāwai e kīia nei e tātou ko ngā 'uaua angaiwi', arā, ngā uaua e pā ana ki te pūnaha angaiwi. Ko te mea motuhake o ēnei ko ngā 'uaua tūao', arā, ngā uaua ka taea e tātou te whakahaere i tā tātou e hiahia ana. Arā, ka mahi noa ēnei uaua mēnā kei te hiahia koe ki te hapai i tō ringa. Kāore tēnei i rite ki ngā uaua o tō tātou ngākau. Nā te mea kei roto ngā uaua o te ngākau i te kāwai 'uaua kore tūao', ka mahi aunoa rātou, me te kore e whakaarohia e tātou.
He aha ngā mahi matua a ēnei uaua mō ō tātou tinana?
Ehara i te mahi ngāwari te mahi a ngā uaua pakihiwi. He maha ngā mahi matua a ēnei.
- Te pupuri i te hononga kia piri tahi: Ka āwhina ki te pupuri i ngā wheua e hanga ana i te hononga pakihiwi (te humerus, te wheua ringa, me te clavicle) kia mau tonu ai.
- Nekehanga: Ka āwhina ēnei uaua i a tātou ki te neke i ō tātou ringa ki runga, ki raro, ki mua, ki muri, me te huri haere.
- Parenga: Ka whakarato i te parenga mai i ngā tūponotanga o waho ki te hononga pakihiwi.
- Hurihanga: Āwhina ki te huri i te hononga pakihiwi ki roto, ki waho hoki.
Kei hea te tūnga o ngā uaua o te pakihiwi? Me tautuhi tātou!
Ina kōrero tātou mō ngā uaua o te pakihiwi, kotahi te rōpū uaua tino nui e kore e warewaretia. Ka kiia e tātou ko te 'Rotator Cuff' . He kohinga uaua tēnei e whā. Kei mua o te pakihiwi ēnei uaua, pērā i te kapu, e karapoti ana i te hononga. Ko tā rātou mahi matua he tautoko hanganga ki te pakihiwi, me te āwhina ki te whakaara me te huri i te ringa.
Kia titiro tātou he aha ēnei uaua nui.
| Ngā uaua porotaka e whā | |
|---|---|
| Uaua | I te kīanga māmā noa iho, he aha te mea ka tupu ki tēnei? |
| Ngā uaua o raro o te scapularis | Ka piri ki waenganui o te wheua pakihiwi, ka haere ki raro i te wāhanga poroporo o te wheua ringa. Ko te nuinga o te wā ka āwhina ki te huri i te ringa ki roto. He putea iti kī tonu i te wai kei reira hei whakaiti i te waku i waenga i tēnei uaua me te wheua. |
| Te Puku o runga | Ka hono tēnei uaua mai i te tihi o te wheua pakihiwi ki te tihi o te wāhanga poroporo o te wheua ringa. Ko tēnei uaua te mea e āwhina ana ina tīmata koe ki te hapai i tō ringa ki te taha. |
| Te whāwhā o te tinana | Ka hono atu ki te wheua ringa mai i te raro o te wheua pakihiwi. Ko te nuinga o te wā ka āwhina i te huri i te ringa ki waho. |
| Teres iti | Ka tīmata tēnei i te taha o te wheua pakihiwi, ka hono atu ki te wheua ringa. Ka āwhina anō hoki tēnei ki te huri i te ringa ki waho. |
Haunga te rotator cuff, he maha atu anō ngā uaua nui e tautoko ana i te pakihiwi.
| Ētahi atu uaua e tautoko ana i te pakihiwi | |
|---|---|
| Uaua | I te kīanga māmā noa iho, he aha te mea ka tupu ki tēnei? |
| Ngā Rhomboid | Ka hono ēnei uaua e rua ki tō pakihiwi mai i te tihi o tō tuara. Ka āwhina rāua ki te hiki me te kukume i tō pakihiwi ki muri. |
| Ngā Mahanga (Trapezius) | He uaua nui, tapatoru tēnei kei te tuara o runga. Ka āwhina i te whakaara, te whakaheke, me te huri i te pakihiwi. |
| Teihana o te roro | Koinei te uaua kei waho o te pakihiwi e hanga ana i te pakihiwi i tōna āhua porotaka. Koinei te mea e āwhina ana i a koe ki te hapai i tō ringa ki mua, ki muri, ki te taha hoki. |
He aha ngā raruraru ka puta mai i ngā uaua o te pokohiwi?
Nā te ngāwari o te hononga pakihiwi, ā, he maha tonu tā tātou whakamahi, he ngāwari te uaua me ētahi atu kiko e karapoti ana ki te whara. Me titiro tātou ki ētahi o ngā mate e tino kitea ana.
| Āhua | He aha te mea ka tupu ki tēnei? |
|---|---|
| Te pūkahukahu piri (Pīkau Huka) | E mōhiotia whānuitia ana tēnei ko te "Pīkau Hukapapa." Koinei te wā ka matotoru, ka piri te pūmua huri noa i te hononga pakihiwi. Ka mamae pea, ka pakari, ka mārō hoki ngā uaua o ngā uaua pakihiwi. Ka pakari rawa te pakihiwi, ā, kāore e taea te neke i tō ringa. |
| Te pūhā | E ai ki taku kōrero i mua ake nei, he bursae (he pēke wai) kei te pakihiwi e āwhina ana ki te whakaiti i te waku. Ko te bursitis te wā e pupuhi ai ēnei. Ka mamae pea koe ina nekehia tō pakihiwi. |
| Te whara o te ringaringa hurihuri | He āhuatanga tino noa tēnei. Ka pā pea ki ngā kaitākaro me te marea whānui. Ka pakaru pea ngā uaua o te rotator cuff (ka pakaru te rotator cuff) . I ētahi wā ka pakaru hoki ngā uaua. |
| Te mate pāwera o te pakihiwi | Ki te pēhia, ki te mirimirihia rānei ngā uaua, ngā uaua rānei o te pakihiwi i waenganui i ngā wheua, ka pupuhi, ka mamae hoki te kiko. Ka kiia hoki tēnei ko te pakihiwi kauhoe , nā te mea he mea noa i waenga i ngā kauhoe. |
| Te taumahatanga (te kukume uaua) | Ka puta tēnei āhuatanga ina totoro ngā muka uaua ki tua atu i tōna rohe. E kīia ana "kua kumea te uaua". |
He tino noa te mamae o te pakihiwi. Kua kitea e ngā rangahau e miriona ngā tāngata e rapu maimoatanga hauora ana mō ngā raruraru pakihiwi i ia tau. Ko te tino take o te mamae o te pakihiwi ko ngā raruraru o te rotator cuff.
Me pēhea te pupuri i te hauora o ēnei uaua pakihiwi?
Ki te tiaki tātou i ētahi mea iti, ka taea e tātou te ārai i ngā raruraru maha e pā ana ki ngā uaua o ō tātou pakihiwi.
- Kaua e warewarehia te mamae: Ki te pāngia koe e te mamae i tō pakihiwi, kaua e mahi noa, e whakakorikori tinana rānei, me te whakaaro, "Ka pai katoa i roto i tētahi wā poto." He tohu te mamae mai i tō tinana. Whakarongo ki a ia, ā, okioki.
- He mea nui te okiokinga: Mena he kaiwhakaeke taumaha koe, he kaitākaro hākinakina, he mahi rānei e taumaha ana ki ō pakihiwi, hoatu ki ō uaua te okiokinga e hiahiatia ana kia ora ai.
- Te Whakamahana me te Totoro: I mua i tētahi mahi, inā koa ko te whakakori tinana, ngā hākinakina rānei, whakamahanahia ngā uaua o tō pakihiwi. Me totoro hoki i muri i te mahi. Ka taea e tēnei te whakaiti i te tūponotanga o te whara.
Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?
Ka taea e te whara uaua ngawari te ora i muri i ētahi rā okiokinga. Heoi, ki te pā mai ētahi o ngā tohu e whai ake nei ki a koe, me toro atu ki tō tākuta tonu.
- Ki te kore e taea e koe te neke i tō pakihiwi, i tō ringa rānei.
- Ki te mea ka rongo koe i te ngau kino i tō pakihiwi, i tō ringa, i tō ringaringa rānei.
- Ki te pāngia koe e te mamae ohorere, kore whakamārama, mamae nui rānei i ngā wāhi katoa o tō pakihiwi, o tō ringa rānei.
I roto i tēnei āhuatanga, mā te whiwhi maimoatanga tere ka ārai i ngā kino kino. Tērā pea me haere koe ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
He mea tino nui ngā uaua o ō tātou pakihiwi i roto i ō tātou oranga o ia rā. Ka āwhina i a tātou ki ngā mahi katoa mai i te heru i ō tātou makawe ki te whiu pōro. Nā te mea he maha ā tātou whakamahinga, ka ngāwari ake hoki te whara. Nō reira, mā te whakangā i ngā uaua ina ngenge, me te pupuri i a rātou kia kaha, ka taea e tātou te ārai i te mamae nui o te pakihiwi.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko tō hononga pakihiwi te hononga tino ngāwari, tino nekeneke hoki o te tinana.
- Ko te pumau me te mahi a tēnei hononga e whakawhirinaki ana ki ngā uaua e karapoti ana i a ia, inā koa ko ngā uaua rotator cuff .
- He mea noa ngā whara me ngā mate o te uaua pakihiwi (hei tauira, te Frozen Shoulder, te haehae o te Rotator cuff) nā te nui rawa o te whakamahinga me te uaua o te nekeneke.
- He maha ngā whara ka taea te ārai mā te whakamahana tika i mua i te whakakori tinana, te whakangāwari i ō uaua, me te kore e warewarehia te mamae.
- Rapua tonutia te awhina hauora mēnā ka pāngia koe e te kōpeketanga o te pakihiwi, te ngoikore, te mamae nui, ohorere rānei.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero