Te Anga o Tō Tātou Tinana: Me ako tātou mō te Pūnaha Angaiwi i roto i tētahi huarahi māmā.

Kua whakaaro kē koe me pēhea te hanga o tēnei āhua motuhake i roto i ō tātou tinana, me pēhea tātou e tū tika ai, e hikoi ai, e oma ai, e peke ai? Kei muri i ēnei katoa he anga whakamiharo, he kaha hoki kei roto i ō tātou tinana. Ka kiia e tātou ko te pūnaha angaanga . Engari ehara i te mea he torutoru noa iho ngā wheua. He pūnaha tino uaua, he tino hira hoki. Me kōrero noa iho tātou i tēnei rā.

He aha rawa tēnei pūnaha angaiwi?

He māmā noa iho, ko te pūnaha angaanga te hanganga tautoko matua o tō tinana. He rite ki te turanga me ngā pou o te whare. Koinei te mea e hanga ana i te āhua o ō tātou tinana, e pupuri ana i ō tātou whekau kia tika, e pupuri ana hoki i a tātou kia tū tika.

Engari ehara i te mea he kohinga wheua anake, e ai ki te whakaaro o te tini tāngata. Kei roto i tēnei pūnaha ngā wheua, ngā uaua, te kiriuhi, ngā uaua, me te maha atu o ngā mea. Nā te mea e mahi tahi ana ēnei katoa, ka kiia e tātou ko te pūnaha uaua me te wheua. Mā tēnei pūnaha tātou e āhei ai ki te neke, ā, ka āwhina hoki ki te pupuri i a tātou kia haumaru.

He aha ngā mahi matua a te pūnaha angaiwi ki tō tātou tinana?

He nui ngā mahi a te pūnaha angaiwi mō tō tātou tinana. Ka taea e tātou te kite me te rongo i ētahi mea. Engari he maha anō hoki āna mahi e kore e kitea, engari he mea tino nui.

• Ka hoatu he āhua ki te tinana: Whakaarohia te āhua o tātou me te kore ō tātou wheua. Ka takoto papatahi tātou ki runga i te whenua, pērā i te poihau kī tonu i te wai. Ko tō tātou angaanga te mea e tautoko ana i te taumaha o tō tātou tinana katoa. Ko ngā kiko katoa e piri ana ki tēnei angaanga.

• Āwhina i a tātou ki te neke: Kāore ngā wheua anake e neke ai tātou. Ka mahi tahi ō tātou hononga, uaua, me ngā kiko honohono hei neke i a tātou. Ina totoro, ina kōpiri hoki ngā uaua, ka neke ngā wheua e piri ana ki a rātou. Koinei te take ka taea e tātou te neke i ō tātou waewae, te hikoi, me te mahi i ngā mea katoa.

• Ka tiaki i ō tātou whekau ngawari: He rite te angaanga ki tētahi kākahu tiaki i hangaia i roto i tō tātou tinana. Whakaarohia pēnei: ​​ki te pā mai tētahi mea ki tōu mahunga, ka tiaki tōu angaanga. Ka tiaki i tō tātou roro pērā i te potae. Waihoki, ka tiaki ngā rara i roto i tō tātou uma i tō tātou ngākau me ō tātou pukahukahu pērā i te whare herehere haumaru. Ka tiaki te tuaiwi i tō tātou taurakira.

• Te hanga pūtau toto hou: He mea tēnei kāore i te mōhiotia e te tini o te tangata. Kei roto i ō tātou wheua nui tētahi mea e kiia nei ko te hinu wheua . Koinei te wheketere e hanga ana i ngā pūtau toto whero me ngā pūtau toto mā e hiahiatia ana e tō tātou tinana. Ki te kore ēnei pūtau, e kore e taea e tātou te noho hauora.

• Te penapena i ngā kohuke:Ko ō tātou wheua te wāhi matua e rongoa ai ngā kohuke nui pēnei i te konupūmā me te huaora D. He rite tonu tā rātou mahi ki te pēke. Ina hiahiatia e te tinana, ka tukuna atu i ngā wheua.

He aha ngā wāhanga matua o te pūnaha angaanga?

Kia tirohia tātou ngā wāhanga e hanga ana i tēnei pūnaha whakamiharo. Kei te mahara koe ki te angaanga kirihou i a koe i te akomanga pūtaiao i te kura? Ehara i te mea he wheua anake, he maha atu anō hoki.

He aha ngā mate me ngā āhuatanga e pāngia ai tēnei pūnaha?

Nā te mea e whakamahia tonutia ana e tātou tō tātou pūnaha angaiwi, he maha ngā mate me ngā whara ka pā ki tēnei pūnaha. Ko ngā mea katoa e kino ana ki ngā wheua, ki ngā kiko honohono rānei, ka pā ki tēnei pūnaha.

Ngā mate e kitea whānuitia ana

• Te mate rumatiki: He tokomaha kua rongo i tēnei. He māmā noa iho, he mate tēnei e pupuhi ai, e mamae ai hoki ngā hononga.
• Bursitis: Te mumura o ngā pēke wai (bursae) e karapoti ana i ngā hononga e āwhina ana i te nekehanga.
• Tendinitis: Te pupuhi, te mumura rānei o ngā uaua.
• Osteoporosis: He āhuatanga tēnei e heke ai te mātotoru o ngā wheua, ka ngoikore ai, ka ngawari hoki te whati.

Ngā Mate Pūnaha Ārai Mate

I ētahi wā ka hē te pūnaha ārai mate o tō tātou tinana, ka tīmata ki te whakaeke i ngā wāhanga hauora o tō tātou tinana, inā koa ko ngā hononga.

• Te Mate Rūmātiki (RA)
• Te Mate Rumati Psoriatic
• Lupus

Ngā Whara me ngā Whara

Ka taea e ngā mea pēnei i te hinganga, ngā aituā motuka, me ngā whara hākinakina te kino i te pūnaha angaiwi.

• Ngā whara hākinakina
• Ngā whati wheua
• Ngā nekehanga
• Ngā taumahatanga uaua
• Ngā pakaru/ngā haehae o te hononga

He aha ngā tohu e tohu ana i tētahi raruraru o te pūnaha angaiwi?

I te mea he maha ngā mate me ngā whara e pā ana ki tēnei pūnaha, ka rerekē pea ngā tohu. Mena kei te pāngia koe e tētahi mea ōrite, kia tūpato ki tēnei.

He aha ngā whakamātautau me ngā maimoatanga mō ēnei momo raruraru?

Ina haere koe ki te tākuta, māna e whakatau ko ēhea ngā whakamātautau e hiahiatia ana i runga i ō tohumate.

Ngā whakamātautau e mahia whānuitia ana

• Ngā hihi-X: Tirohia mēnā he whati ngā wheua me ngā panoni ki ngā hononga.
• Whakamātautau Ultrasound: Tirohia te āhua o ngā kiko ngohengohe pēnei i ngā uaua me ngā uaua.
• Matawai CT: Tikina he pikitia taipitopito ake o ngā wheua me ngā kiko e karapoti ana.
• Matawai MRI (MRI):Tirohia mēnā he kino ki ngā kiko ngohengohe, ki ngā hononga me ngā kiriuhi.
• Whakamātautau kiato wheua (matawai DXA): Tirohia mō ngā āhuatanga pēnei i te osteoporosis.

Ngā tikanga maimoatanga

Ka whakawhirinaki te maimoatanga ki te āhua, ki te whara rānei kei a koe. Mā tō tākuta e tohutohu te maimoatanga e pai ana mōu.

• Ngā Rongoā: Ka hoatu ngā rongoā pēnei i ngā NSAID (ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal) hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. Mena he mate pūnaha ārai mate, ka tohua he rongoā motuhake mō tēnā.
• Te aukati i te nekehanga: Ina puta he whara, me whakamahi pea koe i te whitiki, i te mea whakarewa, i te whitiki rānei ki tō ringa hei pupuri i te wāhi kia ora ra ano.
• Te whakaora tinana: Ina koa i muri i te whara, ka hiahia pea koe ki te awhina a te kaiwhakaora tinana hei whakapakari i nga uaua me te whakaora i te nekehanga o nga hononga.
• Pokanga whakakapinga hononga (Arthroplasty): Ko ētahi tāngata kua tino pakaru ngā hononga, ā, me pokanga pea hei whakakapi i te hononga katoa, i tētahi wāhanga rānei. Ko ngā momo whakakapinga hononga e tino kitea ana ko te turi me te hope.

Me pēhea te pupuri i te hauora o tō tātou pūnaha angaiwi?

He maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei pupuri i te kaha, i te hauora hoki o tēnei pūnaha tautoko nui o tātou.

• Kai tōtika: He mea nui kia kaha ngā wheua ki te kai i ngā kai momona i te konupūmā (miraka, miraka kawa, tīhi, ika ririki, huawhenua matomato) me te huaora D (mai i te rā, ngā toene hua manu).
• Korikori tinana auau: Mā te korikori tinana e amo ana i te taumaha (te hikoi, te oma, te piki arawhata) ka whakapakari i ngā wheua. He mea nui anō hoki te korikori tinana e whakapakari ana i ngā uaua.
• Te pupuri i te taumaha hauora: I te pikinga o te taumaha o te tinana, ka nui ake te pēhanga e pā ana ki ngā hononga, inā koa ko ngā turi me ngā hope.
• Āta karohia te momi hikareti me te inu nui i te waipiro: Ka whakaitihia e ēnei tikanga e rua te kiato o te wheua, ka whakapiki ake hoki i te tūponotanga o te osteoporosis.

Kia maumahara ki ēnei mea hei tiaki i a koe mai i ngā aituā:

• Me mau te whitiki nohoanga i ngā wā katoa kei roto koe i te waka.
• Kia mau ki ngā taputapu haumaru e tika ana i te wā e takaro ana i ngā hākinakina.
• Kaua e wareware ki te whakamahana i mua i te whakakori tinana, ā, kaua e wareware ki te whakamatao i muri iho.
• I te kāinga, i te mahi hoki, kaua e whakatakoto i ngā mea ki runga i te papa ka paheke, ka hinga rānei koe.
• Kaua e piki ki runga i ngā tūru, i ngā tēpu rānei hei toro atu ki tētahi mea i runga ake. Whakamahia he taputapu e tika ana mō tēnā.
• Mena he uaua ki te hikoi, kei te tūpono rānei koe ki te hinga, whakamahia he tokotoko toko, he taputapu hikoi rānei .

He anga whakamiharo tō tātou pūnaha angaiwi e pupuri ana i a tātou. Ahakoa he kaitākaro tātou, he tangata rānei e noho ana i runga i te pahi e pānui ana i tēnei tuhinga, ka whakamahia tonutia e tātou ō tātou wheua, uaua, me ngā kiko honohono. Koia te take he mea nui kia tiakina rātou. Ki te pāngia koe e te mamae hou, te pakari, te pupuhi rānei, me toro atu ki te tākuta i te wā e taea ai kia kitea ai te take me te whiwhi maimoatanga.