Kua whakaaro kē koe me pēhea te puta o ēnei mea katoa ina hikoi koe, ina oma, ina hiki i te ringa, ina hiki rānei i te taumaha? I tēnei rā kei te kōrero tātou mō te toa puku kei muri i ēnei nekehanga katoa. Ko tēnei wāhanga o tō tātou tinana kāore e tino whakaarohia ana e tātou, engari he mea nui ki tō tātou tinana, ka kiia he uaua. Ka kiia hoki e ētahi he uaua. Nō reira, me titiro tātou ki ngā āhuatanga o ēnei uaua, ki ngā mea e pā ana ki a rātou, me pēhea hoki te pupuri i a rātou kia ora.
He aha te uaua?
Whakaarohia he taura kaha, engari he āhua ngāwari te uaua. Ko te mahi matua o tēnei taura he hono i ō tātou uaua ki ō tātou wheua. Mā tēnei hononga ka taea e tātou te neke i ō tātou waewae, te hikoi, te oma, me te peke. Hei tāpiri, ka āwhina ēnei uaua ki te mimiti i ētahi o ngā pānga e pā ana ki ō tātou uaua ina oma, e pekepeke ana tātou, ka whakaiti i te kino ki a rātou.
He mano tini ngā uaua i roto i ō tātou tinana, mai i ō tātou mahunga ki ō tātou matimati. Ko te uaua Ākihi, e hono ana i te uaua o tō waewae ki tō wheua rekereke, koia te uaua nui rawa atu i roto i ō tātou tinana.
Ahakoa he iti ake te tūponotanga ka haehae, kāore i te tino pīngore pērā i te here rapa. Ko te tikanga o tēnei ka ngāwari te pakaru mēnā ka nui rawa te taumahatanga. Waihoki, ina pakaru, ka roa te wā e ora ai.
He aha te momo mahi a te uaua?
He tikanga tino māmā tēnei. Ina whakapiko koe i tētahi uaua, arā, ina totoro koe, ka kukume te uaua e piri ana ki te wheua e piri ana ki a ia. Koinei te wā e neke ai te wheua. Pērā i te pēpi e kumea ana e ngā aho i a ia e kanikani ana, ka kukume ō tātou uaua i ngā aho e kīia nei ko ngā uaua hei neke i ngā wheua.
He kaha ake ngā uaua i ngā uaua. Hei tauira, ka taea e ētahi uaua o tō waewae te tautoko i te waru ngā wā o tō taumaha tinana!
Me pēhea te hanganga o te uaua?
Ko te nuinga o ngā uaua he pūmua e kiia nei ko te collagen . Koinei te pūmua tino nui i roto i tō tātou tinana. Hei tāpiri, kei roto hoki i ngā uaua ngā uaua o ngā oko toto me ngā io.
He ngāwari, he kaha, ā, kāore e ngāwari te pakaru o ngā muka korākena. He rite te hanganga o te uaua ki te taura muka whatu, ki te taura nui rānei. Ka huihui ngā muka korākena iti hei hanga paihere, kātahi ka honoa hei hanga paihere nui ake, ā, hei whakamutunga, ka huihui katoa rātou hei hanga i te uaua katoa. Ko tēnei whakaritenga paihere te mea e homai ana ki te uaua tōna kaha nui.
He maha ngā wāhanga matua me ngā paparanga o te uaua. Me titiro poto tātou ki ēnei.
| Ingoa wāhanga | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Epitene | Ko te paparanga angiangi o te kiko honohono e karapoti ana i te uaua katoa. |
| Paratenon | He paparanga kiko anō kei waho o te epitenon. Mā tēnei ka taea e te uaua te neke haere i runga i te kiko e karapoti ana, arā, ka ngāwari ake te neke. |
| Ngā muka Sharpey | Koinei ngā muka korara e piri pūmau ana te uaua ki te wheua. |
| Te Uhi o te Uaua / Synovium | He hipoki tiaki kei ētahi o ngā uaua o ō tātou ringa me ō tātou waewae. Ka puta he matū whakahinuhinu e kiia nei ko te wai synovial . Mā tēnei ka taea e te uaua te rere mārie i runga i te uaua me te wheua me te kore he waku. Heoi, kāore i te katoa o ngā uaua he hipoki pēnei. |
He pēhea te hononga o te uaua me te wheua ki te uaua?
E rua ngā pūwāhi hononga matua o te uaua. Ka kiia ēnei ko ngā 'hononga'.
1. Hononga uaua-upoko (MTJ): Koinei te wāhi e piri ai te uaua ki te uaua. Koinei te wāhi e puta pinepine ai ngā whara, pērā i te wā hākinakina.
2. Hononga Osteotendinous (OTJ): Koinei te wāhi e hono ai te uaua ki te wheua.
Waihoki, i te wāhi e tūtaki ai te uaua me te wheua, kei reira ngā pēke iti kī tonu i te wai e kiia nei ko te bursae . Ka mahi ēnei hei urunga, hei whakaiti i te waku.
Kia maumahara, ehara te uaua i te aho noa iho. He hanganga uaua, kaha, ā, he mea nui hoki mō tā tātou nekehanga.
He aha ngā mate me ngā āhuatanga matua ka pā ki ngā uaua?
Nā te mea he hononga ngā uaua tata ki ngā uaua katoa o tō tātou tinana ki ngā uaua, he maha ngā mate me ngā āhuatanga ka pā ki a rātou. Ka tino pāngia ngā uaua e te kino i a tātou e pakeke haere ana . Nā te mea ka angiangi haere ngā uaua i te roanga o te wā, ka heke te rere o te toto, ā, ka kohia he iti noa ngā kino i te roanga o te wā, ka ngoikore te uaua.
Koinei ētahi o ngā āhuatanga tino noa e pā ana ki ngā uaua.
| Ingoa tūnga | He kupu whakataki poto |
|---|---|
| Te mamae o te uaua | Koinei te mea e kīia nei e tātou he uaua e pupuhi ana, e mumura ana rānei. He tokomaha kua rongo mō tēnei. Ka puta pea tēnei āhuatanga mā te mahi tonu i te nekehanga kotahi. |
| Te mate pukupuku | Ko te mea ka tupu i tēnei, ka memeha haere ngā muka o te collagen i roto i te uaua. He mate tēnei mō te wā roa. |
| Te mate pūkahukahu | Te mumura o te hipoki tiaki e karapoti ana i te uaua. Ko te nuinga o tēnei mate ka pā ki te ringaringa, ngā ringa me ngā waewae. |
| Ngā momo | Ko te 'taumahatanga' he kumenga rawa o te uaua, ka pakaru ai ōna muka. |
| Te Enthesopathy me te Enthesitis | Ngā mate e puta ana i te wāhi e piri ai te uaua ki te wheua (enthesis). |
Āe, me pēhea te pupuri i te hauora o ō tātou uaua?
He maha ngā mea ngāwari ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te kino o ō tātou uaua. Ki te whakarite kia noho ēnei hei tikanga, ka taea e koe te karo i ngā whara maha.
- Whakatauritehia ō whakangungu tinana: Kaua e mahi i te momo whakangungu kotahi i ia rā, engari me mahi i waenga i te whakangungu manawa, te whakangungu kaha, me te whakangungu ngāwari. Mā tēnei ka whakaitihia te nui o te taumahatanga ki te uaua kotahi.
- Whakarongo ki tō tinana: Kaua e whakakorikori tinana ina ngenge koe, ina ahotea rānei. Tukua tō tinana kia okioki.
- Kati mēnā ka pāngia koe e te mamae: Mēnā ka pāngia koe e te mamae i a koe e mahi ana i tētahi mea, kati tonu te mahi. Whakamātauria anō i muri i tētahi wā kia kite ai mēnā ka hoki mai te mamae. Ki te mau tonu te mamae, kaua e warewarehia.
- Totoro i muri i te whakakori tinana: I muri i te whakakori tinana, ka mahana, ka ngāwari hoki ō uaua. Mā te totoro i tēnei wā ka āwhina i te ārai i te pakaru o ngā uaua. Engari kaua rawa e totoro ki te mamae.
- Whakamahana i mua i te whakakori tinana: Kaua e tīmata tonu i tētahi whakakori tinana nui, engari me mahi i tētahi mea māmā pēnei i te hikoi, te oma tere rānei mō te 5-10 meneti. Mā tēnei ka piki ake te rere o te toto, ka whakangawari hoki i ngā uaua.
- Mauria he hū e tau ana ki te tinana: Ina koa i te wā e takaro ana koe i ngā hākinakina, whakamahia he takirua hū e tika ana mō te hākinakina e takarohia ana e koe, ā, e tau pai ana ki ō waewae.
- Whakangāwari i ngā rā: Engari i te whakakori tinana i ia rā o te wiki, me whakangāwari i te rā kotahi, e rua rānei. Mā tēnei ka whai wā ō uaua ki te ora.
Hei whakamutunga, he wāhanga nui ngā uaua o te nekehanga o tō tātou tinana, ahakoa kāore tātou e tino whakaaro ki a rātou. Mā te pupuri i te hauora ka tiakina koe i ngā mate maha. Mena kei te mamae tonu koe i ngā wāhi katoa, kaua e warewarehia. Kia mahara ki te toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu. Ka taea e ia te tautuhi i te take me te tohu i te maimoatanga e hiahiatia ana e koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He wāhanga kaha 'rite ki te taura' ngā uaua e hono ana i ō tātou uaua ki ō tātou wheua.
- He mea nui ēnei mō ngā nekehanga katoa o tō tātou tinana.
- Ka ngawari te whara o ngā uaua, nō reira he mea nui kia whakamahana i mua i te whakakori tinana, ā, kia totoro hoki i muri mai.
- He mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kia okioki hoki ina mamae koe.
- Mena kei te mau tonu te mamae, te pupuhi rānei, kaua e warewarehia, me toro atu ki tō tākuta tonu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment