Kei te ngenge koe i ētahi wā, ā, kāore he ora? He mea nui ngā huaora kia huri ai te kai e kainga ana e tātou i ia rā hei pūngao, hei āwhina hoki i te mahi a te tinana. Ko tētahi o aua huaora nui ko te thiamine, e mōhiotia ana rānei e tātou katoa, ko te huaora B1. Mēnā he iti rawa te taumata o tēnei huaora i roto i te tinana o ētahi tāngata, ka tūtohu ngā tākuta kia hoatu hei werohanga. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei werohanga thiamine.
He aha te thiamine? He aha tōna hiranga ki a tātou?
He whakarāpopototanga noa iho, he huaora wairewa-wai te thiamine, nō te whānau huaora B. He mea tino nui ki tō tātou tinana. Pērā i te miihini motuka e hiahia ana ki te mura ahi hei whakahaere, me hiahia hoki tō tātou tinana ki te thiamine hei huri i te kai e kainga ana e tātou (ina koa ko ngā warowaihā) hei pūngao.
Ehara i te mea koinā anake, engari he maha atu anō ngā mahi nui ka āwhina i tēnei otaota.
- Te mahi a te ngākau: Ka āwhina te taimi i ngā uaua o te ngākau ki te mahi tika.
- Pūnaha io: He mea nui tēnei hei pupuri i te hauora o ō tātou io, hei mahi hoki mā te roro.
- Pūnaha nakunaku: Ka whai wāhi hoki tēnei ki te whakaputanga o ngā waikawa hei āwhina i te nakunaku.
Ka whakamahia e ngā tākuta tēnei werohanga thiamine hei ārai me te rongoā i ngā āhuatanga e puta ana ina iti rawa ngā taumata thiamine o te tinana (ngā ngoikoretanga).
Ngā mea hei kōrero ki te tākuta i mua i te werohanga
I mua i te hoatutanga o tēnei rongoā ki a koe, me mōhio tō tākuta ki tō hītori hauora katoa. Nō reira, ki te mea kei a koe tētahi o ngā mate kua whakarārangihia i raro nei, kaua e huna i tō tākuta.
| Āhuatanga hei pūrongo | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Te mate a Wernicke | He mate kino tēnei e pā ana ki te roro, he maha ngā wā ka puta mai i te korenga o te huaora B1 i roto i te hunga e inu nui ana i te waipiro. Mena kei a koe tēnei mate, kōrero ki tō tākuta. |
| Mate pāwera | Kia mahara ki te whakahua mēnā he mate pāwera koe ki ngā huaora B, ki ētahi atu rongoā, ki ngā kai, ki ngā mea tiaki tinana, ki ngā tae rānei. |
| Te haputanga | Mena kei te hapu koe, kei te hapu rānei, me whakamōhio atu ki tō tākuta. |
| Mena he whaea whāngai u koe | Mena he whaea whāngai u koe, me kōrero atu hoki ki te tākuta. |
Me pēhea te whakamahi i tēnei werohanga?
Ka hoatu tēnei rongoā hei werohanga. I te nuinga o te wā ka hoatu ki a koe e te tākuta, e te nēhi rānei i te hōhipera, i te whare hauora rānei . Ka taea te hoatu ki roto i te uaua (i roto i te uaua) ki roto rānei i te uaua (i roto i te uaua).
I ētahi wā, me tiki pea tēnei werohanga ki te kāinga. Mena koinā, mā tō tākuta, mā tō nēhi rānei koe e whakaatu ki te whakarite me te hoatu ki a koe anō. Tangohia te rongoā kia rite ki te tohutohu, i te wā tika . Kaua e nui atu i te nui kua whakaritea.
He mea tino nui: Kaua rawa e maka ngā ngira me ngā pūwero kua whakamahia ki roto i te para. Me maka ki roto i tētahi ipu motuhake mō ngā mea koi kua whakaratohia. Ki te kore āu, pātai atu ki tō tākuta me pēhea te tiki.
Ka hoatu tēnei ki ngā tamariki?
Ae, me hoatu anō hoki tēnei ki ngā tamariki i ētahi wā. Engari me tino tiaki. Mā tō tākuta e whakatau.
Ētahi atu mea hei whakaaroaro mō te rongoā
A, mēnā ka ngaro i ahau tētahi horopeta rongoā?
Ki te ngaro koe i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi.
He aha mēnā ka piki ake te horopeta o te rongoā?
Ki te whakaaro koe kua nui atu i te horopeta kua tohua mō tēnei rongoā, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Waea atu rānei ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu wawe tonu.
Ka taunekeneke rānei ki ētahi atu rongoā?
Kāore e nui ngā taunekeneke o ngā werohanga thiamine me ētahi atu rongoā. Heoi anō,He mea tino nui kia kōrerotia e koe ki tō tākuta ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ahakoa i tohua mai e ētahi atu tākuta, i hokona mai rānei i te whare rongoā), ngā otaota, ngā huaora, me ngā tāpiringa. Me kōrero anō hoki ki tō tākuta mēnā kei te momi hikareti koe, kei te inu waipiro rānei.
He mea nui te kai hauora!
Kāore te werohanga huaora e whakakapi i te hiahia mō te kai taurite. He pai ake te kai i ngā kai kei roto i te thiamine. Hei tauira:
- rewena
- Ngā pīni pērā i te pīni, te pīni tīhi, me te rēneti
- Poaka, mīti kau
- Raihi parai
- Nati (kāhew, pīnati)
Me whakaiti hoki i te inu waipiro, te momi hikareti, me te ahotea ki te mea ka taea, nā te mea ka taea e ēnei te whakaiti i ngā taumata thiamine o te tinana.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e tēnei rongoā. Engari kāore te nuinga o te tangata e pāngia. Ki te pāngia koe e tētahi o ngā tohu i raro nei, me kōrero tonu atu ki tō tākuta.
| Momo pānga taha | Ngā āhuatanga e tumanakohia ana |
|---|---|
| Ngā Tauhohenga Mate Pāwera Nui |
|
Ki te kite koe i tētahi mea rerekē kāore i tēnei rārangi, kōrero atu ki tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He huaora nui te Thiamine (huaora B1) e āwhina ana ki te huri i te kai e kainga ana e tātou hei pūngao.
- I mua i te tango i tēnei rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō ō mate hauora katoa me ō mate pāwera.
- Māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e tohaina ki ētahi atu.
- Mena ka nui ake te horopeta o te rongoā, ka puta rānei ngā tohumate mate pāwera kino, haere tonu ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera.
- Makahia ngā ngira me ngā pūwero kua whakamahia ki te haumaru, ki roto i tētahi ipu koi anake.
- He mea tino nui hoki te kai i tētahi kai taurite me te karo i te waipiro me te momi hikareti mō tō oranga tinana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment