He maru kei tō huha? (Maru o te huha) Kaua e manukanuka, me kōrero taipitopito tātou mō tēnei!

Kua pāngia koe e te maru nui, e te mamae rānei i tō huha i a koe e takaro ana, e oma ana, e pekepeke ana, e aituā ana rānei? I ētahi wā ka ora noa iho ēnei maru i roto i ētahi rā, engari ko ētahi maru ka nui ake te kino, ā, ka roa ake te ora. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō ēnei maru i te huha, ki te kōrero hauora tātou, ko te `(Maru Huha)`, te kino o aua maru, me te pēhea o te rongoā.

He aha te whara o te huha?

Ki te whakarapopoto, ko te tikanga o te kupu Pākehā "contusion" he marū . Ko te marū o te huha he pakaru ki ngā uaua me ngā kiko i te taha whakarunga o tō waewae, arā, te rohe huha. I ētahi wā he iti noa iho ēnei marū, he kikorangi noa iho. Engari i ētahi wā he kino ake, he patunga nui. Engari i te nuinga o te wā, ka tere te ora o ēnei marū mā te whakamahi i ngā maimoatanga ngāwari i te kāinga.

Ka puta tēnei momo whara i te nuinga o te wā ina pāngia te huha e te whiu tika, kaha. Whakaarohia te tākaro i tētahi hākinakina pēnei i te whutupōro, te whutupōro rānei, te whakaharatau rānei i te whana poi. I roto i ēnei momo hākinakina, he nui te pā me te pānga, nō reira he nui te tūponotanga ka whara te huha.

He aha te pānga o tēnei maru ki tō tinana?

Ko te whara o te uaua o te hope he toto totoka (hematoma) he maru rānei i roto i te rōpū uaua o te quadriceps i mua o tō huha. E whā ngā uaua o te quadriceps. Ko tā rātou mahi matua he toro i tō turi me te piko i tō hope. Nō reira, ina pakaru ēnei uaua, tera pea ka uaua ki te piko, te toro rānei i tō turi, te neke rānei i tō hope, ā, tera pea ka mamae koe.

Tērā pea ētahi atu raruraru o ētahi tāngata he maru ō rātou huha:

• Ka taea e te toto me te wai te kohi huri noa i te wheua kua whara, ka puta he marutanga o te wheua .
• I ētahi wā ka whati te wheua (ka whati te wheua) .
• Ka taea e ngā muka uaua te haehae me te kuru (te kiko uaua e kuruhia ana) .
• Ko tētahi atu mate kino ake ko te Myositis Ossificans . Koinei te wā ka tīmata te hanga o ngā kiko wheua hou ki te wāhi e tika ana kia noho ai te kiko ngohengohe, arā, te wāhi i pakaru ai te uaua. He mate tēnei e tika ana kia āwangawangahia.

Me pēhea te mōhio mēnā he kino te maru o te huha?

Kāore te nuinga o ngā marutanga o te huha i te kino rawa. Heoi, ki te pāngia koe e te whiunga kaha ki tō huha, tera pea he whara kino rawa. Tērā pea he whara kino rawa tō huha mēnā kei a koe ētahi o ēnei tohu:

• Mena he uaua ki a koe te piko i tō turi neke atu i te 45 nekehanga , ki te mamae nui rānei koe i te piko o tō turi.
• Mena he uaua ki te pikau i tetahi taumaha i runga i te waewae whara.
• Te rohe o te huhaKa tīmata te pupuhi tere rawa.

Mena kei a koe tētahi o ēnei tohu, he pai ake te toro atu ki te tākuta i te wā e taea ai.

He aha ngā momo marutanga o te huha?

Ka whakarōpūhia ēnei marutanga huha e ngā tākuta kia rite ki te kaha o te marutanga. E toru ngā momo matua:

1. Ngā whara ngawari: I tēnei wā, ka taea e koe te neke i tō waewae i runga i te āhua noa. Heoi, tera pea ka pāngia koe e te mamae, e te ngākau mārie rānei ina pā ki te huha. Ka ora tēnei momo whara i roto i ngā rā e ono pea.

2. Ngā whara ngawari: I tēnei wā, ka uaua ki a koe te piko i tō turi neke atu i te 90 nekehanga, ā, ka pāngia hoki koe e te mamae. Tērā pea ka roa te mamae, te pupuhi, me te ngawari o te huha mō ētahi wiki. E rua marama pea te roa ka ora katoa te whara pēnei.

3. Ngā whara kino: I tēnei wā, he tino uaua ki te piko i te turi neke atu i te 45 nekehanga, ā, he mamae nui. Ka tere te pupuhi o te huha. Kāore pea koe e taea te hikoi me te kore he tokotoko. Ka roa pea te wā e ora ai tētahi whara kino pēnei.

He aha ngā tohu o tēnei marutanga?

Ko te tohu matua o te whara o te huha ko te mamae. Ko ētahi atu tohu ka whakawhirinaki ki te kaha o te whara. Tērā pea ka pāngia koe e:

• Marumarutanga.
• Te uaua ki te piko i te hononga turi, hope rānei.
• Te mamae i te wā e hikoi ana.
• Te pupuhi.
• Te ngawari ina pāngia.

He aha te āhua o te maru o te huha?

Ko te mamae o te whara o te huha ka pā ki te taha mua o te waewae. I ētahi wā ka rite te huha ki te mea e pupuhi ana.

He aha i puta ai ēnei marutanga ki te huha?

Ko te tino take o te maru o te huha ko te whiu tika ki te uaua quadriceps i mua o te huha. He maha tonu tēnei ka puta i ngā wā hākinakina, inā koa ngā hākinakina pā. Heoi, ko te whiu kaha ki te huha ka puta he maru. Whakaarohia kei te tākaro kirikiti koe me ō hoa i te ahiahi, ā, kei te tākaro koe i te papa tākaro ka pā whakarere mai he pōro ki tō huha. I tō mātou kāinga rānei, he maha ngā wā ka tūtaki ngā tama me ngā kōtiro tetahi ki tetahi i a rātou e tākaro ana i te netipōro me te poipapa, ā, ka maru ō rātou huha. I ētahi wā, ka puta tēnei ahakoa ka taka koe i te pahikara.

Ko wai kei te mōrearea nui ake mō ngā maru o te huha? / He aha ngā āhuatanga mōrearea?

Ko ngā whara o te huha te mea tino kitea i waenga i ngā kaitākaro. Ka whara pea koe i te tākaro i ngā hākinakina pā atu pērā i te whutupaoro, te whutupōro, te lacrosse rānei. Mēnā rānei, ka whara pea koe i te hinganga i te wā e mahi ana pērā i te retihuka, te reti reti, te reti reti rānei. Ka pā anō hoki tēnei ki ngā aituā kino pērā i ngā aituā motuka.Tērā pea ka puta he marō ki te huha.

He maha ngā āhuatanga e pā ana ki te mōrearea o te whakawhanake i te maru o te huha:

• Ngā mahi whakamahana me te whakamatao i mua me muri i ō mahi whakangungu.
• E hia ngā wā ka takaro koe i ngā hākinakina e pā ana te tinana ki te tangata?
• Me whakamahi rānei i ngā taputapu tiaki, kāore rānei.
• Tō taumata hauora tinana.

Ētahi atu āhuatanga mōrearea:

• Tau: He nui ake te tūponotanga ka pāngia ngā kaumātua e ngā whara kino.
• Kai Totika: Ki te kore e pai tāu kai, ka nui ake tō tūponotanga ki te whara.
• Hītori hauora: Mena he mate toto tōu.
• Te Momi hikareti: Ka whakararu te momi hikareti i te rere o te toto, ā, ka whakaroa i te whakaora o te patunga.

Me pēhea te tātaritanga a te tākuta i tēnei marutanga? (Tauātanga)

Ka whakahaerehia e tō tākuta he whakamātautau tinana tuatahi hei tautuhi i te whara o te uaua o te hope. Tērā pea ka pēhia mārire e ia ngā wāhi rerekē o tō huha, ka tirohia te whānuitanga o te nekehanga o tō turi, ka aromatawai rānei i te kaha o te uaua o ō waewae whāwhā.

I ētahi wā ka mahia pea ēnei whakamātautau hei tirotiro i ngā kiko ngohengohe:

• Ngā matawai MRI (MRI): Whakamahia ngā aukume me ngā ngaru reo irirangi hei tirotiro i ngā uaua me ngā kiko ngohengohe.
• Ngā matawai ultrasound: Whakamahia ngā ngaru oro auau teitei hei tirotiro i roto i te tinana.

Mena kei te whakaaro tō tākuta he maru wheua tōu, he whati wheua, he mate rānei pērā i te Myositis Ossificans, ka tonoa pea e ia he whakamātautau pērā i te CT scan me te X-ray .

Me pēhea te rongoā i te maru o te huha?

Ka taea e te nuinga o te tangata te whakaora i te whara o te uaua o te hope mā te okioki me te rongoā ka taea te hoko kore utu. I runga i te kaha o te whara, ka tūtohu pea te tākuta i ēnei e whai ake nei:

• Tikanga RICE:

Ko te tikanga o RICE ko te Okiokinga, te Hukapapa, te Kōpeketanga, me te Whakateitei. Āta karohia ngā mahi e whakanui ana i te mamae, ā, pania he putea hukapapa i ētahi wā i te rā. Takaia tō huha ki te takai rapa hei whakaiti i te pupuhi. Hiki ake tō waewae i a koe e noho ana, ka whakatakotoria he urunga ki raro i tō huha. Mā te mahi tika i tēnei ka tere ake tō ora.

• Ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID): Ka taea te hoko mai i te whare rongoā ēnei rongoā (hei tauira, Ibuprofen, Diclofenac), hei āwhina i te whakaiti i te mamae me te whakahaere i te pupuhi. Heoi, me whakamahi noa ēnei mō ētahi rā, tae atu ki te wiki te roa. Ki te whakamahi tonu koe i ēnei, rapua he tohutohu hauora.

• Whakaora tinana: Tērā pea me whakaora tinana ngā whara ngawari ki te kino. Ko te tikanga he maha ngā mahi whakakori tinana ka taea e koe te mahi i te kāinga me te wā e toro atu ana ki te whakaora tinana. Tērā pea ka mirimirihia e tō kaiwhakaora tinana tō huha, ka whakamahia rānei he whakaoho hiko (whakaora hiko) hei whakaoho i te kiko. Ka taea e ēnei maimoatanga te āwhina i te whakaiti i te mamae me te tere ake te whakaora.

• Pokanga: He tino onge te puta mai o tētahi āhuatanga pēnei i te Myositis Ossificans i whakahuatia i mua ake nei, ā, me pokanga pea hei tango i ngā maramara wheua hou.

Me pēhea te whakaiti i te mōrearea o ngā marutanga o te huha?

Ka taea e koe te mahi i ēnei mea hei whakaiti i tō tuponotanga ki te maru o te huha:

• Whakangunguhia ō uaua quadriceps kia tika ai te taumahatanga ki runga i a rātou.
• Whakamahana me te whakamatao kia tino pai i mua atu, i muri hoki i te tākaro hākinakina.
• Kia mau ki ngā taputapu tiaki i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, e whai wāhi atu ana rānei ki ngā mahi morearea (hei tauira, ngā pare huha).

Kia pēhea te roa e ora ai te maru o te huha?

Ko te maru iti o te huha ka ora i roto i ngā rā e rima ki te whitu. Ko ngā maru ngawari me ngā maru kino ka roa pea e rua marama, neke atu rānei, hei whakaora.

Ko te mea nui kia kaua e tīmata anō i ngā mahi whakakori tinana taumaha kia whakaaetia rā anō koe e tō tākuta. Tērā pea ka pai ake koe i roto i ngā marama e rua, engari kāore pea te maru e ora katoa.

Me haere koe ki te tākuta? / Āhea koe me haere ki te tākuta?

Kāore pea he maru iti o te huha e hiahiatia ana he awhina hauora. Ka taea te rongoā i ēnei i te kāinga. Heoi, ki te pā mai ngā tohu o te maru iti o te huha, me toro atu ki te tākuta tonu. Kei roto i tēnei ko:

• Mena he uaua ki te pikau i te taumaha i runga i te waewae whara.
• Ki te kore e taea e koe te piko i tō turi kia neke atu i te 90 nekehanga.
• Mena ka pupuhi tere, ka pupuhi kino hoki.

He aha ngā pātai nui hei pātai atu ki te tākuta?

Mena he maru tō huha, he mea pai rānei kia pātai atu koe ki tō tākuta i ēnei pātai:

• He aha taku e taea ai te mahi i te kāinga hei whakaiti i te mamae?
• Me whai rongoā tinana ahau kia pai ake ai tōku oranga?
• Āhea ahau ka tīmata anō ki te tākaro hākinakina?
• Me aha ahau hei ārai i te puta mai o tētahi marutanga pēnei i te heke mai?

He pai te totoro i te huha maru?

He pai ki te pātai ki tō tākuta āhea koe e taea ai te totoro i ngā uaua o ō quadriceps i muri i te whara o te uaua o te hope.Tērā pea ka tohutohu ia kia kaua e totoro tō tinana mō ngā rā tuatahi, kia roa ake rānei. Kia memeha haere te mamae me te pupuhi tuatahi, ka tūtohu pea tō tākuta kia whakapakari tinana koe, kia totoro hoki.

He pai te pupuri i te wera i runga i te oumu?

Kāo, ehara i te mea pai te whakamahi i te wera ki te maru o te huha. Mā te whakamahi i te wera ka nui ake te pupuhi me te whakaroa i te whakaora. He pai ake te whakamahi i te hukapapa i ngā rā tōmua.

Āhea tātou ka tīmata anō ki te tākaro?

Ko te tere o tō hokinga atu ki ngā hākinakina ka whakawhirinaki ki te kaha o te whara. Tērā pea ka whakaaetia koe e tō tākuta ina ngaro katoa te mamae, ā, ka taea e koe te piko me te totoro i tō hope me tō turi. E wiki pea te roa mō tētahi whara iti. E maha pea ngā marama mō tētahi whara kino.

Ngā mea hei maumahara mā tātou (Karere hei kawe ki te kāinga)

He pai te tākaro hākinakina mō te tinana me te hinengaro, engari me mōhio hoki tātou ki ngā tūponotanga ka pā mai. He mea noa te whara o te huha i waenga i te hunga e tākaro ana i ngā hākinakina pā me ngā hākinakina tino kaha. I te nuinga o te wā ka puta mai i te wā e pāngia tika ana te huha e te whara nui. Ko ētahi whara o te huha he iti noa iho, ā, ka taea te rongoā i te kāinga. Heoi, he roa te wā e ora ai ngā whara kino, ā, me aro atu ki te hauora. Nō reira, me whakamahana tonu i mua i te tākaro hākinakina, ā, me mau hoki i ngā taputapu tiaki e tika ana. Ka taea e tēnei te whakaiti i te tūponotanga o aua whara. Mena he whara kino tōu, me rapu tohutohu hauora.

` Te whāwhā o te huha, ngā marō, ngā whara hākinakina, ngā whara uaua, ngā whara o te huha, te tikanga RICE, ngā rongoā whakamamae