Ngā mea me mōhio koe mō ngā Papa Hormone Tairoiro!

Kei te ngenge koe i ētahi wā, kei te ngoikore, kei te piki rānei tō taumaha? I taua wā, kua tohua e te tākuta he pire māu, e kī ana he iti te taumata o tō homoni tairoi, ko te tikanga he "Hypothyroidism" tōu? Ko te pātai a te tini tāngata ko te pēhea te tango tika i tēnei rongoā, me ngā mea hei tūpato. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō ēnei pire tairoi i roto i te huarahi tino māmā.

He aha te momo rongoā tēnei?

He whakarāpopototanga noa iho, he repe iti te repe tairoiti i roto i tō kaki, he āhua pūrerehua. Ka whakaputahia e ia ngā homoni tairoiti, he mea nui mō ō tātou tinana. I ētahi wā, kāore pea tēnei repe e whakaputa i te nui o ngā homoni. Koinei te wā e tohua ai e ngā tākuta he pire tairoiti. Ka whakakapia ā-hanga ēnei pire i ngā homoni tairoiti e hangaia ana e tō tinana.

Whakaarohia pēnei, he rite tēnei homoni tairoi ki tētahi 'mīhini' i roto i tō tātou tinana. He mea nui ngā homoni tairoi mō te whakahaere i te pūngao i roto i tō tātou tinana, mō te nakunaku tika i te kai e kainga ana e tātou, me te huri hei pūngao (koinei te mea e kīia nei e tātou ko te 'metabolism'), mō te mahi a te ngākau, te whanaketanga o te roro, me te whakahaere i te pāmahana o te tinana. Nō reira, ina iti ēnei homoni, ka puta ngā tohu kua whakahuatia ake nei pērā i te ngenge, te taumaha, te mate puku, me te kiri maroke. Ka whakaea e tēnei rongoā taua ngoikore.

I ētahi wā ka hoatuhia tēnei rongoā hei rongoā mō ētahi atu mate tairoi, mō ētahi momo mate pukupuku tairoi rānei. Mā tō tākuta tēnei e whakamārama taipitopito atu ki a koe.

He aha taku e kōrero ai ki te tākuta i mua i te tīmatanga o tēnei rongoā?

I mua i tō tīmatanga ki te tango i ngā pire tairoi, he iti noa ngā mea nui me kōrero e koe ki tō tākuta. Ehara tēnei rongoā i te mea mā te katoa. Nō reira, he mea tino nui kia mōhio koe ki tō tākuta mō ēnei mea, kia haumaru ai koe.

Mena kei a koe tētahi o ngā āhuatanga e whai ake nei, me whakamōhio atu ki tō tākuta:

• Mena he raruraru āu ki ō repe adrenal, pērā i te mate a Addison.
• Mena he mate manawa tōu, hei tauira, mena he mamae uma tōu (angina), mena rānei kua pāngia koe e te mate manawa i mua.
• Mena he raruraru wheua tōu, pērā i te osteoporosis.
• Mena he mate huka tōu.
• Mena kei te whai koe i tētahi kai motuhake hei whakaiti i tō taumaha, kei te whakamahi rānei koe i tētahi rongoā (kaupapa whakaiti taumaha) hei whakaiti i tō taumaha.
• Mena he raruraru tōu mō te whānautanga.
• Mena he mate kei roto i te repe pituitary.
• Mena kei te tango koe i tētahi rongoā (hei tauira, Warfarin) hei ārai, hei rongoā rānei i ngā totoka.
• Mena kua pāngia koe e te mate pāwera ki te levothyroxine, ki ētahi atu homoni tairoi, ki tētahi atu rongoā, kai, tae, matū tiaki rānei i mua.
• Mena kei te hapu koe i tēnei wā, kei te tumanako rānei koe kia hapu wawe.
• Mena he whaea whāngai u koe.

Mā te kōrero tahi me tō tākuta mō ēnei āhuatanga, ka taea e koe te tīmata i te maimoatanga i te huarahi e tika ana, e haumaru ana hoki mōu.

Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?

Hei whiwhi i ngā hua tino pai mai i tēnei rongoā, he mea tino nui kia mōhio koe ki te whakamahinga tika.

• Me pēhea te tango: Me tango ā-waha tēnei pire me te karāhe wai.
• Wā: He pai ake te tango i te wā kotahi i ia rā. Pērā ai, ka māmā ake te pupuri i te taumata o ō homoni kia ōrite.
• Ko te mea nui rawa: Me tango tēnei rongoā i te ata, i te hawhe haora (30 meneti) i te haora rānei (60 meneti) i mua i te kai, i te puku kau. Whakaarohia kei te tango koe i tēnei rongoā me te wai iti i te oho ake i te ata, i mua i te inu i tētahi atu mea (tae atu ki te tī). Ko ētahi kai, inā koa ko ngā hua miraka kei roto ko te "konupūmā", ngā pire "rino", me ngā "ārai waikawa", ka whakaiti i te mimiti o tēnei rongoā. Koia te take e kīia ai me tango i te puku kau.
• Te Whakamutu: Me haere tonu te tango i tēnei rongoā kia kī mai rā anō tō tākuta "kati te tango i tēnei rongoā ināianei." Kaua e mutu ohorere, ahakoa kua pai ake tō āhua.
• Mena ka hoatu ki ngā tamariki: He mea motuhake ngā whakaaro mō te hoatutanga o tēnei rongoā ki ngā tamariki nohinohi. Kōrero ki tō tākuta tamariki mō tēnei, ā, rapua he tohutohu.
• Te nui rawa o te horomanga: Ki te nui atu te rongoā i tangohia e koe i te rahinga kua tohua, haere tonu ki te rūma whawhati tata ki te hōhipera, waea atu rānei ki te pokapū whakahaere paitini.
• Te hoatu ki ētahi atu: Kua tohua tēnei rongoā māu anake. Kaua e hoatu tō rongoā ki tētahi atu mō tētahi take. Tērā pea ka mōrearea rātou.

Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?

Ka wareware tātou ki te tango i ā tātou rongoā i ētahi wā. Ki te tupu tēnā, kaua e manukanuka.

• Inuhia tō rongoā ina mahara koe.
• Heoi, ki te mea kua tata rawa te wā o tō horopeta e whai ake nei ka mahara koe (hei tauira, ki te mea me tango e koe te horopeta e whai ake nei i roto i ētahi haora), kātahi ka tango i te horopeta i ngaro, ka tango noa i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea.
• Kaua rawa e tango i te horopeta takirua hei whakakapi i te horopeta i ngaro. Mēnā ka pērā, ka nui ake pea te nui o te rongoā, ā, ka pā mai ngā pānga taha.

He aha atu ngā mea ka taea te taunekeneke me tēnei rongoā?

Mena kei te tango koe i ētahi atu rongoā, huaora, tāpiringa kai rānei i a koe e tango ana i ngā pire tairoi, me tūpato hoki koe ki tēnā, nā te mea ka pā ētahi mea ki te whai huatanga o te rongoā tairoi.

Anei ētahi o aua mea:

• Amiodarone (he rongoā mō te mate manawa)
• 'Ngā rongoā ārai mate' (wai/papa mō te gastritis)
• Ngā rongoā ārai-tairoiti
• 'Ngā tāpiringa konupūmā'
• 'Carbamazepine' (he rongoā e whakamahia ana mō te mate haurangi)
• Ētahi rongoā mō te pouri
• Ētahi rongoā mō te mate pukupuku
• Cholestyramine, Colesevelam, Colestipol (ngā rongoā hei whakaiti i te cholesterol)
• Digoxin (he rongoā mō te mate manawa)
• Ngā homoni wahine, hei tauira, ngā pire ārai whānau, ngā pāti, ngā mowhiti, ngā werohanga rānei kei roto ngā estrogen
• 'Ngā tāpiringa rino'
• `Ketamine` (he rongoā whakangote)
• Ngā hua kai wai pērā i te 'Ensure'
• Lithium (he rongoā mō te mate hinengaro)
• Ētahi rongoā mō te makariri me ngā uauatanga manawa
• Ngā rongoā mō te mate huka
• Ngā rongoā whakaiti taumaha, ngā tāpiringa kai rānei
• `Methadone`
• `Niacin`
• 'Orlistat' (he rongoā whakaiti taumaha)
• Ngā rongoā o te akomanga barbiturate, pērā i te Phenobarbital
• Phenytoin (he rongoā mō te mate haurangi)
• `Rifampin` (he rongoā mō te mate kohi)
• Ngā isoflavones soya (kei roto i ngā hua soya)
• Ngā rongoā steroids, hei tauira, prednisone, cortisone
• Sucralfate (he rongoā mō te gastritis)
• 'Testosterone'
• Theophylline (he rongoā mō te mate huango)
• Warfarin (he mea whakaheke toto)

He mea nui: Kei roto i tēnei rārangi ngā taunekeneke tino noa. Ehara i te rārangi katoa. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ngā rongoā whakahaunga me ngā rongoā kore-tohu), ngā huaora, ngā tāpiringa, ngā otaota, me te mea kei te momi hikareti koe, kei te inu waipiro, kei te whakamahi rānei i ētahi atu raau taero ture kore. Ka taea e tō tākuta te hoatu ki a koe te tohutohu pai rawa atu.

He aha ngā mea hei tūpato māu i te wā e tango ana i tēnei rongoā?

I te wā e whakamahi ana i ngā pire tairoi, he mea tino nui kia aro nui koe ki tō hauora me te whai i ngā tohutohu a tō tākuta.

• Te whakawhiti waitohu:Kaua e whakarerekē i te waitohu o te rongoā tairoi e tangohia ana e koe me te kore whakaaetanga a tō tākuta. Tērā pea he rerekētanga iti i waenga i ngā waitohu. Ki te kore koe e tino mōhio, kōrero ki tō tākuta ka pātai atu.
• Ngā whakamātautau auau : Me toro atu koe ki tō tākuta i ia wā mō ngā whakamātautau, me ngā whakamātautau toto hoki hei tirotiro i ngā taumata o ō homoni tairoi. Koinei te huarahi e tirohia ai e tō tākuta mēnā he tika te horopeta o tō rongoā mōu, mēnā rānei me whakarerekē.
• Tērā pea ka roa ake te wā e pai ake ai ngā tohu: Mena kei te tango koe i tēnei rongoā mō te mate tairoi kāore i te kaha te mahi (hypothyroidism), tera pea ka roa ētahi wiki ka pai ake ai ō tohu (pēnei i te ngenge me te taumaha) ā, ka pai ake tō āhua. Kia manawanui. Ki te kore ō tohu e pai ake, kōrero ki tō tākuta.
• Mō te wa katoa: Me tango pea ētahi tāngata i ēnei pire tairoi mō te toenga o ō rātou oranga. Kei tō āhua tēnei. Kaua e mutu te tango i te rongoā me te kore he tohutohu a tō tākuta.
• Te mate huka me te huka toto: Tērā pea ka pāngia e tēnei rongoā ngā taumata huka toto. Mena he mate huka tōu, tirohia tonutia ō taumata huka toto e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta.
• Te kakara o te rongoā: Tērā pea he kakara pīrangi te haunga o ētahi pire tairoi. Ehara tēnei i te kī kua pirau te rongoā. Engari ki te ruarua koe, pātai atu ki tō kaiwhakaora rongoā, ki tō tākuta rānei.
• Te ngaronga o te makawe: Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e te ngaronga o te makawe ina tīmata ana rātou ki te tango i te rongoā. He wā poto noa iho tēnei, ā, ka memeha haere i roto i te wā. Ki te haere tonu tō ngaronga o te makawe, kōrero ki tō tākuta.
• Pokanga: Ki te mea kei te pokanga koe, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta me tō taote pokanga kei te tango koe i ngā pire tairoi.

He aha ngā pānga taha ka pā mai pea i tēnei rongoā?

Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e ngā pire tairoi. Engari i te nuinga o te wā, ka puta ēnei pānga mena kāore i te tika te horopeta, arā, mena ka nui rawa te horopeta.

Ngā pānga taha me whakamōhio tonu ki te tākuta:

• Ngā uruparenga mate pāwera: Te kiri mākūkū, te mākūkū, te whewhe, te pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei (tērā pea ka uaua te manawa).
• Ngā huringa o te āhua hinengaro: te manukanuka nui, te kore okiokinga, te ohooho.
• Te werawera me te aro ki te wera: Te nui o te werawera, te ngoikore o te kaha ki te aro ki te wera.
• Kirika: He kirika kāore he take e kitea ana.
• Ngā panonitanga o te tere o te manawa: Te ahua kei te tere haere te pao o tō manawa, te rongonga i te haruru o te uma, te pao o te manawa kāore i te ōrite ('heart palpitations').
• Ētahi atu raruraru manawa o te ngākau ('Ngā panoni manawa o te ngākau'):Te tere rawa o te ngakau, te koretake rānei o te manawa, te whanoke, te hemo o te kiri, te mamae o te uma, te uaua ki te manawa.
• Ngā panonitanga o ngā huringa paheketanga o ngā wāhine: Ngā huringa paheketanga koretake, ngā ira rānei i te wā paheketanga.
• Te korere nui.
• Wiri: Te wiri o ngā ringa, o te tinana rānei.
• Te kore moe: Te uaua ki te moe.

Ngā pānga taha kāore e hiahiatia he tohutohu hauora (engari me pūrongo ki te tākuta mēnā ka mau tonu, ka pā kino rānei):

• Te huringa o te hiahia kai (te piki ake, te heke iho rānei).
• Te ngaro o te makawe (he mea noa tēnei i te tīmatanga, engari ka memeha haere i muri mai).
• Te mamae o te upoko (Hisay Redima).
• Whakapairuaki.
• Te ruaki.

Ko ngā pānga taha noa iho kei roto i tēnei rārangi. Hei tāpiri, ki te pāngia koe e ētahi atu tohu rerekē, me whakamōhio atu ki tō tākuta.

Me pēhea te penapena i te rongoā?

Hei pupuri i te kounga o ngā rongoā, me penapena tika.

• Puritia kia matara atu i ngā tamariki me ngā mōkai: Puritia ngā rongoā kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu.
• Mahana: Penapena ki te pāmahana rūma (i waenga i te 15 me te 30 nekehanga Celsius, i waenga rānei i te 59 me te 86 nekehanga Fahrenheit). Āraia mai i te wera nui, i te makariri nui rānei.
• Mārama me te Makuku: Puritia te pounamu rongoā/kete kia matara atu i te rā tika me te makuku. Kaua e rongoatia te rongoā ki ngā wāhi tino makuku, pērā i te kaukau. Puritia kia piri te taupoki o te pounamu rongoā/kete.
• Rongoā kua pau: Tirohia te "rā paunga" o ngā rongoā, ā, maka atu ngā rongoā kua hipa i taua rā.

Ngā mea tino nui hei maumahara

Ko tāku tumanako kei te mārama pai koe ki ngā pire tairoi mai i ngā mea kua kōrerohia e tātou. Hei whakamutunga, kia maumahara ki ēnei kōrero:

• He rongoā tino nui ngā pire tairoi e āwhina ana ki te whakatika i ngā taumata homoni tairoi iti i roto i tō tinana.
• He mea nui kia tangohia te horopeta kua tohua, i te wā kua tohua, i runga i te puku kau, i mua i te parakuihi, e ai ki te tohutohu a te tākuta.
• Kaua e mutu te tango i te rongoā, kaua e whakarerekē i te waitohu, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta me te kore he tohutohu a tō tākuta.
• Me whakamōhio atu ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe me ō mate katoa.
• Ki te kite koe i tētahi pānga taha, i tētahi mea rerekē rānei, me kōrero tonu atu ki tō tākuta.
• Tirohia te tākuta i te wā tika, ā, me whakahaere ngā whakamātautau e tika ana.

Ki te whakamahi tika koe i tēnei rongoā, ka āwhina i a koe ki te karo i te mamae e puta mai ana i te hypothyroidism, ā, ka āwhina i a koe kia noho hauora, kia kaha hoki. Mēnā he pātai anō āu, kaua e mangere ki te pātai ki tō tākuta.

`Tairoiti, homoni tairoiti, hypothyroidism, thyroxine, levothyroxine, pire tairoiti, rongoā tairoiti