Tērā te wāhi ka karanga koe 'Āe, e' ina tūtuki tō waewae ki runga i te tēpu kawhe, ki te tūru rānei, tika? Ko te wheua mārō e kiia nei e tātou ko te 'shin' e kiia ana ko te tibia i roto i te pūtaiao hauora. He wheua tino nui tēnei, he wheua tino kaha i roto i tō tātou tinana. He nui te takoha o tēnei wheua ki ngā mea katoa e mahia ana e tātou, ahakoa e tū ana tātou, e hikoi ana, e oma ana, e pekepeke ana rānei. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō tō tātou wheua shin me ētahi atu taipitopito.
He aha te tikanga o Tibia?
Ko te tibia te wheua i roto i tō waewae. Koia te tuarua o ngā wheua roa rawa atu o tō tātou tinana. (Ko te wheua roa rawa atu ko te wheua huha, te 'Femur' rānei). He mea tino nui te tibia hei tautoko i te taumaha o tō tātou tinana ina tū tātou, ina hikoi hoki. Koia anō hoki te wheua e tautoko ana i ngā uaua, ngā uaua, ngā io, me ngā hononga nui o tō tātou waewae.
He tino kaha, ā, me tino pāngia, pērā i te aituā kino, te hinganga mai i te teitei, te aituā motuka rānei, kia whati ai. Mēnā ka whati (whati) te wheua, he maha ngā wā ka hiahiatia he pokanga hei whakatika, me te whakaora tinana hei whakahoki mai i te kaha.
He aha ngā mahi matua a te wheua tibia ki tō tātou tinana?
He maha ngā mahi tino nui a te wheua tibia mō tō tātou tinana.
- Tautoko taumaha tinana: Ka āwhina tēnei wheua ki te tautoko i te taumaha o te tinana katoa ina tū, ina hikoi rānei tātou.
- Te pupuri i te tinana kia pumau: Ka āwhina tēnei ki te pupuri i te taurite me te pumau o te tinana i a tātou e neke ana, e hikoi ana, e oma ana.
- Te Whakarite: Ko ngā uaua, ngā uaua, me ngā hononga i roto i ō tātou turi me ō tātou pona he rite ki te piriti e hono ana i a rātou ki te toenga o te tinana.
Tibia me Fibula - He aha te rerekētanga i waenganui i ēnei e rua?
E rua ngā wheua matua o te waewae o raro, i raro i te turi. Ko te tibia me te fibula. He tokomaha te hunga e whakapoauau ana i ngā mea e rua.
Ko te tibia te wheua nui ake, te wheua kaha ake o ngā wheua e rua. Kei te taha o roto o te waewae. Ko te fibula he wheua iti ake, he angiangi ake i te tibia. Kei te taha o waho o te waewae. Ko te rerekētanga matua ko te tibia te mea e pikau ana i te taumaha o tō tātou tinana. Ko te fibula te mea matua e tautoko ana i te waewae.
| Tauwehenga | Tibia | Fibula |
|---|---|---|
| Tauwāhi | Te wheua nui kei te taha waenga o te waewae o raro. | Te wheua angiangi i te taha o waho (taha) o te waewae o raro. |
| Rahi | He roa ake, he matotoru ake i te wheua fibula. | He angiangi ake, he poto ake i te wheua tibia. |
| Mahi matua | Ko te amo i te taumaha te mahi matua o te tinana. | Ko te mahi matua hei tautoko i te hanganga me te whakau i te hononga pona. |
Te āhua o te wheua tibia me ōna wāhanga
Ahakoa he wheua tonu te tibia, e toru ngā wāhanga matua. Ahakoa kāore ēnei ingoa i te hiranga i roto i te oranga o ia rā, ka taea e ēnei te āwhina i a koe ki te mārama ki ngā kōrero a ngā tākuta mēnā ka whati tō wheua.
1. Āhua tata: Koinei te wāhanga e hanga ana i te hononga turi. He papatahi paku, he rite ki te whata.
2. Pū: Koinei te wāhanga roa rawa atu o te wheua. Koinei te wāhanga e hanga ana i te āhua o tō tātou angaanga.
3. Āhua tawhiti: Koinei te wāhanga e hanga ana i te hononga pona waewae.
Tērā atu anō ngā ingoa e whakamahia ana e ngā tākuta mō ēnei wāhanga. Hei tauira, ki te whati tō wheua, ka whakamahia pea e tō tākuta ngā ingoa pēnei i te 'Medial malleolus' me te 'Anterior border' hei whakaatu ki a koe te wāhi i whati ai.
Ngā mate me ngā āhuatanga noa e pā ana ki te wheua tibia
He maha ngā āhuatanga hauora nui ka pā ki ō tātou wheua, ā, he mea nui kia mōhio tātou ki ēnei.
| Āhuatanga hauora | Whakaahuatanga me ngā tohu |
|---|---|
| Ngā whati o te Tibia | Ka puta tēnei i roto i tētahi aituā nui. Ko ngā tohu:
|
| Osteoporosis | Nā tēnei ka ngoikore ngā wheua, ka whati ngāwari hoki ahakoa te pānga iti noa iho. He tokomaha ka mōhio kei a rātou te mate i muri i te whati o te wheua. Kāore he tohu e kitea ana i te tīmatanga. He tino teitei tēnei mōrearea mō ngā wāhine me te hunga neke atu i te 50 tau te pakeke. Ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta mō te tirotiro i te kiato o te wheua. |
| Te Mate Osgood-Schlatter | Ka kitea tēnei i roto i ngā tamariki e tipu haere ana me ngā taiohi. Ko te tohu matua ko te mamae i te taha whakarunga o te turi, i raro iho i te turi. I ētahi wā ka kiia ko te "turi pekepeke". Ngā Āhuatanga:
|
| Te Mate o Paget o te Wheua | He mate wheua mau tonu tēnei. Ko te mea ka tupu, ka whati haere ngā wheua, ka tipu anō i roto i te āhua rerekē. Ka ngoikore, ka hē te āhua o ngā wheua. Ko te nuinga o te wā ka pāngia te hunga neke atu i te 50 tau te pakeke e tēnei mate. Ngā Āhuatanga:
|
Me pēhea te tirotiro i te hauora o te wheua tibia?
Ka whakamahia e ngā tākuta ngā momo whakamātautau hei tirotiro i te hauora o tō tibia, o ētahi atu wheua rānei.
Ko te whakamātautau matua e whakamahia ana hei tātaritanga i ngā mate pēnei i te osteoporosis ko te whakamātautau kiato wheua. E kiia ana hoki ko te 'DEXA', ko te 'DXA scan' rānei, ka whakamahia e tēnei he hihi-X taumata iti hei ine i te kaha o ō wheua.
Mena kua pāngia koe e tētahi aituā, ā, e whakapae ana koe kei te whati tō wheua, ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi, i ētahi rānei o ngā whakamātautau e whai ake nei:
- Ngā hihi-X: Ko te whakamātautau tino taketake hei tirotiro mēnā he whati, mēnā he whati, kei hea, me te momo whati.
- Matawai MRI (Whakaahua Āhua Aukume): Mā tēnei ka kitea mēnā he kino kei ngā kiko ngohengohe e karapoti ana i te wheua, pērā i ngā uaua, ngā uaua me ngā hononga.
- Matawai CT: Ka whakamahia tēnei whakamātautau hei tiki i tētahi tirohanga mārama ake, toru-ahu (3D) o te whati.
Me pēhea te pupuri i te hauora o tō wheua tibia?
Mā te kai pai, te whakakori tinana, me te tiaki hauora auau ka āwhina i te pupuri i te hauora o ō wheua me tō tinana katoa. Kia tino tupato ki ēnei mea hei tiaki i a koe mai i ngā aituā.
- Mau whitiki nohoanga: Mau tonu te whitiki nohoanga ina haere ana i roto i te waka.
- Whakamahia ngā taputapu haumaru: Mauria ngā taputapu haumaru e tika ana (hei tauira, te potae, ngā turi) i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, e whai wāhi atu ana rānei ki tētahi mahi morearea.
- Tiakina te taiao: Tangohia, ā, whakapaipaihia ngā mea katoa ka paheke, ka hinga rānei koe, tae atu ki ngā taonga kāore e hiahiatia ana, i te kāinga, i te mahi hoki.
- Whakamahia ngā taputapu tika: Kaua e piki ki runga i ngā tūru, i ngā tēpu rānei hei toro atu ki tētahi mea i runga ake. Whakamahia he arawhata, he taputapu rānei e tika ana mō tēnā.
- He momo noho hei whakapakari i ngā wheua: Kai i ngā kai e nui ana te konupūmā me te huaora D. Whakakorikori i ngā wheua, pērā i ngā mahi whakakorikori tinana. Pātai atu ki tō tākuta mō ētahi atu kōrero mō tēnei.
- Whakamahia he āwhina mēnā e tika ana: Mēnā he uaua ki te hikoi, he tūpono rānei kei te hinga pinepine koe, kaua e whakamā ki te whakamahi i tētahi āwhina pēnei i te tokotoko/te taputapu hikoi.
I te nuinga o te wā ka whakaaro noa tātou ki tō tātou wheua waewae ina whara tātou, engari he tino pai te mahi a te wheua tibia i ia wā ka tū tātou, ka hikoi rānei. Kōrero ki tō tākuta mō tō tūponotanga ki te osteoporosis. Kia maumahara, ko ngā mea katoa e mahia ana e koe hei pupuri i tō hauora whānui ka āwhina hoki ki te whakapakari i ō wheua.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te tibia te wheua matua, kaha o tō waewae e pikau ana i te taumaha o tō tinana.
- He wheua tino kaha tēnei, nō reira ka whati noa mēnā he pānga nui, pērā i te aituā motuka.
- Ki te pāngia koe e te mamae nui o te waewae, te pupuhi, te hē o te āhua, te kore rānei e taea te hikoi i muri i tētahi aituā, haere tonu ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera.
- Me tino āwangawanga ngā wāhine neke atu i te 50 tau te pakeke, me te hunga he hītori whānau nō te osteoporosis. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei.
- Mā te kai pai, te whakakori tinana auau, me te noho haumaru ka kaha, ka ora hoki ō wheua katoa, tae atu ki tō tibia.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment