Ka mātao anō hoki koe, ā, ka tīmata te mataku ina rongo koe i te kupu "Ka werohia ahau"? Tērā pea ka whakaroa koe i te toro atu ki te tākuta nā tēnei wehi? Ehara i te mea ko koe anake, he maha ngā tāngata e pāngia ana e tēnei raruraru. Ehara tēnei i te wehi iti noa iho. He āhuatanga tēnei e mōhiotia ana i roto i te pūtaiao hauora. I tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei wehi nui, kore e taea te whakahaere i ngā ngira, arā, ko te Trypanophobia .
He aha te Trypanophobia?
Ko te trypanophobia he wehi nui rawa, kāore e taea te whakahaere i ngā ngira, i ngā werohanga rānei e whakamahia ana i roto i ngā tikanga hauora. Ehara i te mea he whakarihariha noa iho ki ngā ngira. He nui atu i tērā. Ka taea e ētahi tāngata te pāngia e tēnei wehi mā te whakaaro noa, mā te kite rānei i tētahi pikitia o te ngira.
He rerekē tēnei i te wehi noa i ngā mea koi pērā i ngā ngira me ngā pine. Ko te tangata e pāngia ana e te trypanophobia ka tino wehi i ngā ngira e whakamahia ana i roto i ngā tikanga hauora . Hei tauira, ina tangohia he toto, ina werohia, ina hoatu rānei he wai tote.
Ka tino kaha rawa tēnei wehi, ā, ka karohia e ētahi te rapu i te tiaki hauora e tika ana. Ka taea hoki te whakamomori i te ora.
Ko wai te mea ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e tēnei wehi? He aha ngā āhuatanga mōrearea?
He tino uaua ki te tohu i tētahi take kotahi mō tēnei. Engari tera pea ētahi āhuatanga ka whakanui ake i te mōrearea o tēnei mate. Me titiro tātou ki ērā.
- Ngā wheako kino o mua: Tērā pea i pā mai tētahi wheako tino mamae, tino uaua hoki ki a koe i tō tamarikitanga i te wā i werohia ai koe. Tērā pea i tino mataku koe i te wā i werohia ai koe e tētahi i mua i a koe, ā, tērā pea i kite koe i a rātou e tangi ana, ā, ka uru mai taua wehi ki roto i tō hinengaro. Ka taea te mau tonu tētahi maharatanga kino pēnei ki roto i tō hinengaro, ā, ka puta anō taua wehi i ia wā ka kite koe i tētahi ngira ā muri ake nei.
- Te awe o te whānau: Mena he wehi tō whaea, tō pāpā, tō mema rānei o te whānau ki ngā ngira, he nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e taua wehi anō hoki. Tērā pea he take ira, he mea rānei ka akohia e tātou i te mātakitaki i a rātou e wehi ana i a tātou e tamariki ana.
- Ētahi atu āhuatanga hauora hinengaro: Ko te hunga whai āhuatanga hauora hinengaro ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e tēnei wehi. Hei tauira:
- Mō te hunga e manukanuka tonu ana mō ngā mate (Hypochondria)
- Mō te hunga e tino wehi ana i ngā huakita (Mysophobia, Germaphobia rānei)
- Mō te hunga e manukanuka tonu ana mō ngā mea noa (Generallyized Anxiety Disorder - GAD)
- Mō te hunga e pāngia ana e te Mate Āwangawanga-Ārai (OCD), he āhuatanga e meinga ai rātou kia mahi, kia whakaaro rānei i ngā mea kotahi anō me anō.
- Te tairongo nui ki te mamae:He nui ake te pāngia o te tinana o ētahi tāngata e te mamae i ētahi atu. Ka kiia tēnei ko te "Hyperalgesia". Nō reira, ahakoa he werohanga ngira iti noa iho, ka nui ake te mamae ka pā ki a rātou. Ka taea e tēnei te arahi ki te wehi i ngā ngira.
- Tauhohenga Vasovagal: He mea rerekē tēnei. Ka pāngia ētahi e te hekenga ohorere o te tere o te manawa me te toto toto ina kite, ina pā rānei ki te ngira. Ka kiia tēnei ko te "tauhohenga Vasovagal." Ka puta te hekenga ohorere o te rere o te toto ki te roro, ka puta te mate manawa . Ahakoa kua pāngia koe e tēnei wheako i mua, tera pea ka wehi koe kei pāngia anō koe e te ngira.
He aha ngā tohu o te tangata e pāngia ana e te Trypanophobia?
Ina whakaaro, ina kite, ina mōhio rānei te tangata whai mataku nei me werohanga ia, ka pāngia rātou e ngā momo tohu hinengaro me ngā tohu tinana. I ētahi wā, ka tino kino rawa atu tēnei wehi, ā, ka arahi pea ki te "Panic Attack".
Kia mārama tātou ki ēnei āhuatanga.
| Tohu | He whakaahuatanga māmā mō ngā mea e tupu ana |
|---|---|
| Pōuriuri, pōturi rānei | Ka pōuri koe i te kitenga atu i te ngira, i te whakaaro atu rānei ki a ia. Tērā pea nā te urupare vasovagal i kōrerotia i mua ake nei tēnei. |
| Ngā tere o te ngakau | Ina mataku koe, ka rongo koe i te tere o te pao o tō ngākau (ngā tere o te ngakau). Ka rongo koe i te haruru o tō uma e pao ana, me te mea kei te oma koe. |
| Te pikinga o te toto toto | Ina pā mai te wehi, ka piki ake te toto toto mō te wā poto. Engari mō te hunga e manukanuka ana, ka heke tonu te toto toto i muri iho. |
| Te kore moe | Ki te mōhio koe me werohanga koe āpōpō, tērā pea kāore koe e moe i te pō i te whakaaro ki taua mea. |
| Whakapairuaki me te ruaki | Ina piki ake te wehi, ka puta te whakapairuaki, ā, i ētahi wā ka ruaki. |
| Te karo i te maimoatanga | Koinei te tohu tino morearea. Ko te wehi i ngā ngira ka ārai i te tangata i ngā mea nui pēnei i te toro atu ki te tākuta, te whakamātautau toto, me te werohanga. Ko ētahi tāngata ka oma atu i te wāhi i werohangahia ina tata rātou te werohanga. |
Me pēhea taku whakaū he Trypanophobia tēnei?
Ki te mea kei a koe tēnei wehi, he pai ake te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. Ka pātai atu ia ki a koe i ētahi pātai, ā, ka whakatau mēnā he wehi noa, he mate rānei e kiia nei ko te Trypanophobia. He aratohu motuhake kei te whakamahia e ngā tākuta hei tātaritanga i tēnei mate.
Tērā pea ka pātai atu tō tākuta ki a koe i ētahi mea pēnei i:
- Kia pēhea te roa o tō mataku i tēnei?
- He aha ngā kare ā-roto me ngā tohu ā-tinana ka pā ki a koe ina kite koe i te ngira?
- Kia pēhea te roa o te kitea o ēnei tohu?
- Kua aukatia koe e tēnei wehi kei whiwhi koe i te maimoatanga hauora e hiahiatia ana e koe?
He mea tino nui kia whakautua pono ēnei pātai. Ko reira anake ka taea e koe te whakatau ko tēhea maimoatanga te mea pai mōu.
He aha ngā maimoatanga mō tēnei wehi?
Ko te rongo pai, kei reira ngā maimoatanga hei āwhina i te whakahaere i tēnei mate e kiia nei ko te Trypanophobia. Kāore e pai ana ngā maimoatanga katoa mō te katoa, nō reira me whakamātau pea koe i tētahi, i ētahi rānei e pai ana mōu.
| Tikanga maimoatanga | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|
| Te Whakaora Whakamārama | Ko te tikanga o tēnei ko te whakaatu mārire i a koe ki tō wehi i roto i tētahi taiao whakahaeretia. Ka whakaaturia tuatahitia e te kaiwhakaora hinengaro he pikitia o tētahi ngira ki a koe. Kātahi ka pupuri rātou i tētahi ngira taonga takaro ki te taha. Kātahi ka tono atu rātou kia pā atu koe ki taua ngira. Mā tēnei, ka mārire haere tō wehi, ā, ka taunga tō hinengaro ki te meka ehara te ngira i te mea morearea. |
| Te Whakaora Hinengaro Hinengaro (CBT) | Ka kiia hoki tēnei ko te 'whakaora kōrero'. I konei, ka kōrero koe ki tētahi kaiwhakaora mō tō wehi me ō whakaaro he aha te take pea o taua wehi. Ka ako rātou i a koe ki ngā huarahi hei whakarerekē i ō whakaaro kino mō ngā ngira, me pēhea hoki te whakahaere i tō wehi ina puta mai. |
| Rongoā | Mena kei te pāngia tonu koe e te ahotea, te manukanuka rānei i muri i te whakamātau i ngā maimoatanga o runga ake nei, tera pea ka tohua e tō tākuta ētahi rongoā. Ko te tikanga, ka whakamahia ēnei hei whakaiti i te manukanuka i roto i ngā āhuatanga pēnei i mua i te werohanga. Me tango noa ēnei i raro i te tohutohu a te tākuta . |
He aha ngā mea ka taea e au te mahi hei whakahaere i tēnei wehi?
Āe, tino tika. I a koe e rongoatia ana, tera etahi mea ka taea e koe te mahi hei awhina i a koe ki te whakahaere i ou wehi.
- Kōrero atu ki te tangata e werohia ana: Kōrero atu ki te tākuta, ki te nēhi rānei e werohia ana e koe kei te wehi koe i ngā ngira i mua i te wā. Mā rātou koe e āwhina. He mea noa ki a rātou te kite i ngā tūroro pēnei i ngā wā katoa.
- Kaua e titiro: Kaua e titiro ki te tangata e werohia ana, ki te ngira. Tirohia tētahi atu mea, pērā i tētahi pikitia i roto i te rūma, i tētahi tauira i runga i te pakitara.
- Whakararuraru i a koe: I a koe e werohanga ana, whakangaueuetia ō matimati, kōpeketia tō ringa ki tō ringa kē, kōrero rānei ki tētahi atu e noho tahi ana me koe.
- Takoto: Ki te mea kua werohia koe i mua, takoto noa iho kaua e noho ki runga hei werohanga. Mā tēnei ka āwhina i te ārai i te werohanga.
- Manawa hōhonu: Manawa hōhonu i mua atu, ā, i te wā e werohia ana. Manawa ki roto mō te tatau e whā, kātahi ka manawa ki waho mō te tatau e whā. Mā tēnei koe e āwhina ki te marino.
- Inoi mō tētahi kirimi whakangote: Pātai atu ki tō tākuta mō tētahi kirimi whakangote, rehu rānei hei whakangote i te wāhi e werohia ana te ngira. Mā tēnei ka tino whakaiti i te mamae.
- Haere tahi me tetahi:Haere ki te tākuta me tētahi hoa, he mema rānei o te whānau e whakawhirinaki ana koe. Ka nui te kaha o tā rātou tautoko ki a koe.
Ko te mea nui, kaua e karo i te maimoatanga hauora nā te mea he wehi tēnei. Kōrerohia ō wehi ki tō tākuta. Koinei te taahiraa tuatahi, te taahiraa nui rawa atu hoki hei wikitoria i tēnei.
Ki te kore e rongoatia, ka pā kino tēnei wehi ki tō hauora. Me tango te tangata whai mate pūmau pēnei i te mate huka i ia rā. Ka taea e koe te whakaaro ki ngā hua mēnā ka mahue i a koe tēnei wehi? Nō reira kaua e whakahawea ki tēnei.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara i te wehi noa iho i ngā ngira te trypanophobia, he mate hauora hoki e hiahia ana kia rongoatia.
- Ki te karohia e koe te maimoatanga hauora e tika ana nā te wehi nei, ka pā pea ki tō oranga. Nō reira kaua e warewarehia tēnei.
- He maimoatanga whai hua kei reira (te whakaora me te rongoā) hei āwhina i a koe ki te wikitoria i tēnei wehi.
- Ki te mea kei a koe tēnei wehi, kaua e whakama, engari me kōrero noa ki tō tākuta mō tēnei mea. Māna koe e āwhina.
- Ahakoa ngā mea māmā noa pēnei i te manawa hōhonu me te whakararuraru i a koe i mua i te werohanga, ka taea e ēnei te tino whakaora i te mamae.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero