Kei te pō, kei te hurihuri koe i te moenga, kāore e taea te moe? Kei te pāngia rānei koe e te manukanuka me te ahotea nā te mate pāwera (PMS)? I ēnei wā, ka hiahia ētahi ki te tāpiringa kai Tryptophan. Nō reira, i tēnei rā ka kōrerohia e tātou he taipitopito atu, pērā i tā tātou kōrero ki tētahi hoa. Kia kite tātou he aha te mea tūturu, me pēhea te whakamahi, me ngā mea me tūpato tātou.
He aha te tryptophan i te whakarapopototanga?
He
tāpiringa kai te Tryptophan. He whakarāpopototanga noa iho, he waikawa amino e hiahiatia ana e ō tātou tinana. E whakaarohia ana hei tautoko i tō tātou moe me te hauora hinengaro. Tērā pea ka āwhina i ētahi wāhine e pāngia ana e te mate pāwera (PMS). Heoi, he mea tēnei me maumahara tātou katoa ki konei.
Ehara tēnei i te rongoā hei whakaora, hei tātaritanga, hei ārai rānei i tētahi mate. He tāpiringa noa iho. I ētahi wā ka kiia ko te
5-HTP.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei
Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i tēnei tāpiringa, me kōrero koe ki tō tākuta i te tuatahi, ina koa mēnā kei a koe tētahi o ngā āhuatanga kua whakarārangihia i raro nei.
| Āhuatanga hei pūrongo | He aha te hiranga o tēnā? |
|---|
| Te pouri, te mate hinengaro rānei | Ka taea e te tryptophan te taunekeneke me ētahi rongoā hinengaro, nō reira me mōhio tō tākuta ki tēnei. |
| Ētahi atu mate mau tonu | Tērā pea ka taunekeneke tēnei tāpiringa me ngā rongoā e tangohia ana mō ētahi atu āhuatanga. |
| Mate pāwera ki te tryptophan, ki ētahi atu rongoā, kai, tae rānei | Mena he tūponotanga kei te pāngia koe e te mate pāwera, he pai ake te mōhio i mua. |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu | He mea nui kia rapu tohutohu hauora i mua i te whakamahi i tētahi tāpiringa i te wā e hapu ana. |
| Mena he whaea whāngai u koe | I te mea ka taea e ngā kai o te tāpiringa te uru ki te pēpi mā te waiū ū, me pātai atu koe ki tō tākuta. |
Koinei te huarahi tika hei whakamahi.
He mea tino nui te āhua o tō whakamahinga i tēnei.
- Tangohia tēnei kāpūru me te karāhe wai .
- Me whai i ngā tohutohu kei runga i te tapanga. Whakamahia kia rite ki tā te tākuta i tohutohu ai.
- Kaua e whatiia, e kuruhia, e ngaungau rānei te kāpū. Horomia katoatia.
- He pai ake te tango i tēnei i runga i te puku kau . Arā, kia 30 meneti i mua i te kai, kia 2 hāora rānei i muri i te kai.
- Tangohia i te wā tika, i ngā wā tika. Kaua e nui atu i te mea e tohua ana e te tākuta.
- Kaua e mutu ohorere te tango i tēnei me te kore tohutohu hauora.
Me hoatu tēnei ki ngā tamariki nohinohi?
Ki te mea kei te hoatu koe i tēnei tāpiringa ki ngā tamariki, me kōrero koe ki tētahi tākuta tamariki mō tēnei mea. Tērā pea me tino tupato koe.
A, mehemea ka whakanuia tika te horopeta?
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te horopeta kua tangohia e koe,
haere tonu ki te Tari Whawhati Tata o te hōhipera (ETU). Waea atu rānei ki
te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu. Ehara tēnei i te kēmu, nō reira kia tere te mahi.
Ko te mea nui: Māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e tohaina tō rongoā ki ētahi atu.
A, mēnā ka ngaro i ahau tētahi horopeta rongoā?
Ki te ngaro koe i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Engari ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea.
Kaua rawa e tango takirua i te horopeta. Ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea ki tēnei (Ngā taunekeneke)
He wāhanga tino nui tēnei. He mea nui te kaha o te tryptophan ki te taunekeneke me ētahi atu rongoā.
Kaua rawa e tangohia te tryptophan me tēnei rongoā.
| Kāwai rongoā | Ngā tauira |
| MAOI (he momo rongoā tawhito mō te mate hinengaro) | Ngā rongoā pēnei i a Marplan, Nardil, me Parnate |
Ka taea hoki e te tryptophan te taunekeneke me ēnei mea -
kia tino tupato. | Ko ētahi rongoā mō te pouri, te manukanuka, me ētahi atu mate hinengaro |
| Ko ētahi rongoā mō te moe |
| Linezolid (he rongoā paturopi) |
| Methylene blue (he tae i werohia ki roto i te uaua) |
| Ētahi rongoā mamae kaha (rongoā narkotic) |
| Ngā rongoā pēnei i te Rasagiline, Safinamide, Selegiline |
| Te Wort a Hato Hoani (he tāpiringa otaota) |
| Ngā rongoā whakaohooho mō ngā mate aro, te whakaheke taumaha, te mataara rānei |
Kāore i te oti tēnei rārangi. Nō reira,
me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (tae atu ki ngā huaora, ngā tāpiringa otaota, me ngā rongoā kāore i tohua e te tākuta). Me kōrero anō hoki ki tō tākuta mēnā kei te momi hikareti koe, kei te inu waipiro, kei te whakamahi rānei i ētahi atu tarukino.
Ngā mea hei tūpato i te wā e whakamahia ana
Kāore ēnei momo tāpiringa kai e tino tirotirohia te kounga o ngā rongoā pēnei i ngā rongoā kua tohua, arā, ka rerekē pea tō rātou parakore me te kaha.
Kia maumahara, ahakoa kua tapaina tētahi mea he 'taiao', ehara i te mea he haumaru 100% mō te tangata.
Nō reira, me pānui tonu i te tapanga hua me te whai i ngā tohutohu. He mea whakaaro nui te whiriwhiri i tētahi mea i hangaia e tētahi kamupene rongonui, pono hoki.
He aha ngā pānga taha?
Pērā i tētahi atu rongoā, ka pā mai pea ngā pānga taha.
Ko ngā pānga taha me ripoata tonu atu ki tō tākuta, kāore i te kino rawa, engari ki te mau tonu, me kōrero koe ki tō tākuta.
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākati, he whewhe, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. |
| Te tirohanga pōuri | Pōuriuri |
| Te hiamoe | Whakapairuaki |
Kāore tēnei rārangi e whakauru i ngā pānga taha katoa. Mēnā ka kite koe i tētahi mea rerekē, waea atu ki tō tākuta tonu.
Me pēhea te penapena i te tāpiringa?
- Puritia kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu .
- Penapena ki te pāmahana rūma (i waenga i te 20 me te 25 nekehanga Celsius).
- Kaua e whakamahia ngā tāpiringa kua pau te wā. Maka atu.
Ina maka atu ngā tāpiringa kāore anō kia whakamahia, kua pau rānei te wā, ahakoa ka maka ki te paru, whakaranua ki ētahi atu paru (hei tauira, te paura kawhe, te oneone), maka ki roto i te putea, hiritia kia mau, ka maka ki tētahi wāhi e kore e taea e ngā tamariki, e ngā kararehe rānei te toro atu. Ki te ruarua koe, whakapā atu ki tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te Tryptophan i te rongoā, engari he tāpiringa kai. Nō reira, me kōrero koe ki te tākuta i mua i te whakamahinga.
- Hoatu he whakamārama katoa ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa, ngā huaora me ngā tāpiringa e tangohia ana e koe.
- Ka tino morearea te tango tahi i tēnei me ētahi rongoā, pērā i ngā MAOI.
- Ka taea e koe te whiwhi i ngā hua pai rawa atu mā te tango i tēnei i runga i te puku kau. Engari me whai i ngā tohutohu kia tika.
- Kaua e whakaaro ko te tikanga o te 'taiao' he haumaru. Kia tūpato tonu, ā, whiriwhiria noa ngā hua pono.
Tryptophan, Te kore moe, Te hauora hinengaro, Ngā tāpiringa kai, 5-HTP, Ngā pānga taha, PMS
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero